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2014年12月19日
2014年12月13日
暖身呼吸法/暖かい呼吸法
最近天气一下子冷起来了。
昨天，上瑜伽?的?候，老?教我?冬季如何暖身的呼吸法。
可以使身体容易?冷的人，迅速地?自己的身体?起来。
感?趣的朋友，?着做做?。
具体做法是：
1.用鼻子吸气，鼓肚；再用嘴吐气，收腹。
2.上述的呼吸方法，一分?快速地做一百次。
?天早上起床?，或者在身体?冷?，做一下，身体就会一下子?起来了。
昨天，上瑜伽?的?候，老?教我?冬季如何暖身的呼吸法。
可以使身体容易?冷的人，迅速地?自己的身体?起来。
感?趣的朋友，?着做做?。
具体做法是：
1.用鼻子吸气，鼓肚；再用嘴吐气，收腹。
2.上述的呼吸方法，一分?快速地做一百次。
?天早上起床?，或者在身体?冷?，做一下，身体就会一下子?起来了。
タグ： 健康
2014年12月10日
2014年11月28日
2014年11月12日
5个小?作?来大健康
捏腋?
中医??，?常按捏腋?可舒筋活?，?和气血，延?衰老。
?眺
登高?眺，可??眼肌和晶状体，??眼睛的疲?，改善?力。
方法：?天早晨、傍?或大?疲??，在自家的?台上或登上山峰，有?律地??眼球和平???的山峰、楼?、塔尖等景物。
?嘴
在学?、做家?或看??的?隙，将嘴巴最大限度地一?一合，??面部全部肌肉，?行有?奏的??，可以加速血液循?，延?局部各??器官的老化，使??清醒、精神振?。
方法：嘴巴?松地、有?奏地一?一合，?次?合50次，?1分?左右，?持?天早?各做一次。
??
茶余?后的休???，?常做做????，既能收到提神的效果，又能防止?椎疾病的?生。
方法：坐在椅子上，先抬?，尽量后仰，再把下?俯至胸前，使?背肌肉拉?和放松，并向左右?旁??10〜15次，再将腰背?靠椅背，?手在?后抱?部片刻。
握拳
?天?行握拳??，能???体内?器功能，使人的体力倍?掾C并保持旺盛的精力。
方法：双手?握拳，同?全身稍稍用力，然后放?，重??行50〜80次，?天早?各做一次。平?感到注意力不集中及精力不足者，也可采用此法。
中医??，?常按捏腋?可舒筋活?，?和气血，延?衰老。
?眺
登高?眺，可??眼肌和晶状体，??眼睛的疲?，改善?力。
方法：?天早晨、傍?或大?疲??，在自家的?台上或登上山峰，有?律地??眼球和平???的山峰、楼?、塔尖等景物。
?嘴
在学?、做家?或看??的?隙，将嘴巴最大限度地一?一合，??面部全部肌肉，?行有?奏的??，可以加速血液循?，延?局部各??器官的老化，使??清醒、精神振?。
方法：嘴巴?松地、有?奏地一?一合，?次?合50次，?1分?左右，?持?天早?各做一次。
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茶余?后的休???，?常做做????，既能收到提神的效果，又能防止?椎疾病的?生。
方法：坐在椅子上，先抬?，尽量后仰，再把下?俯至胸前，使?背肌肉拉?和放松，并向左右?旁??10〜15次，再将腰背?靠椅背，?手在?后抱?部片刻。
握拳
?天?行握拳??，能???体内?器功能，使人的体力倍?掾C并保持旺盛的精力。
方法：双手?握拳，同?全身稍稍用力，然后放?，重??行50〜80次，?天早?各做一次。平?感到注意力不集中及精力不足者，也可采用此法。
タグ： ?生
2014年09月28日
2014年09月26日
??3招?解腰酸背痛
?于不少?公室一族来?，腰酸背痛已是常?，要找个??特意去??、健身?很多人来?并非易事。 在日常生活中不妨??以下3??解方法：
抖腿
先站好，一腿?持重量，?一腿放松下来，然后将腿部肌肉左右抖?，大?抖?1〜2分?。?天都可以??多抖?几遍，能起到?解腰痛的作用。
逆行
找个平整的地方倒退走，走?尽量不要?膝盖弯曲，腰部放松，?手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然??。?次逆行大?100〜200?，?天走2〜3次。
爬行
睡?前可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、?圈爬行??。??做几天能?解腰痛，可以有效治?腰肌??、坐骨神?痛、??炎、下肢静脉曲?等症状。
抖腿
先站好，一腿?持重量，?一腿放松下来，然后将腿部肌肉左右抖?，大?抖?1〜2分?。?天都可以??多抖?几遍，能起到?解腰痛的作用。
逆行
找个平整的地方倒退走，走?尽量不要?膝盖弯曲，腰部放松，?手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然??。?次逆行大?100〜200?，?天走2〜3次。
爬行
睡?前可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、?圈爬行??。??做几天能?解腰痛，可以有效治?腰肌??、坐骨神?痛、??炎、下肢静脉曲?等症状。
タグ： 健康
