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2016年02月23日
腹筋でお腹に刺激を！！
今日は10100歩、歩きました。
今日は一万歩を超えれて一安心でした。
帰ってきてからは腹筋30回5セットしました。
食事の前に腹筋をして、お腹に刺激を与えて、食欲を抑えるようにしました。
晩御飯はプロテインで置き換えにしました。
自分はダイエットプロテインを飲んでいるですけど、必要な栄養素やミネラル、それにダイエット用にガルシニアも含まれています。プロテインも大豆由来のプロテインなので、ダイエットに向いています。
牛乳で混ぜてシェイクのような味わいで、おいしくいただきました。
腹筋の後のプロテイン補給になるし、空腹感もまぎれるしで、一石二鳥です。
今は、こういうのもある↓ので、食事の前の腹筋は、どうでしょうか。
今日は一万歩を超えれて一安心でした。
帰ってきてからは腹筋30回5セットしました。
食事の前に腹筋をして、お腹に刺激を与えて、食欲を抑えるようにしました。
晩御飯はプロテインで置き換えにしました。
自分はダイエットプロテインを飲んでいるですけど、必要な栄養素やミネラル、それにダイエット用にガルシニアも含まれています。プロテインも大豆由来のプロテインなので、ダイエットに向いています。
牛乳で混ぜてシェイクのような味わいで、おいしくいただきました。
腹筋の後のプロテイン補給になるし、空腹感もまぎれるしで、一石二鳥です。
今は、こういうのもある↓ので、食事の前の腹筋は、どうでしょうか。
2016年02月16日
1日に1時間以上の運動量
今日は10400歩、歩きました。
朝、昼、晩と歩いて、一万歩をクリアです。
一回は20分くらいでも、1日かければ1時間以上の運動量です。
これが 習慣になれば、大したことです。
歩くだけですし、そんなに苦しいことも、ありません。
あとは、その分、食べ過ぎなければ、体重は減っていくはずです。
そう信じて、頑張ります。
帰って来てからは腹筋30回5セットやっています。
朝、昼、晩と歩いて、一万歩をクリアです。
一回は20分くらいでも、1日かければ1時間以上の運動量です。
これが 習慣になれば、大したことです。
歩くだけですし、そんなに苦しいことも、ありません。
あとは、その分、食べ過ぎなければ、体重は減っていくはずです。
そう信じて、頑張ります。
帰って来てからは腹筋30回5セットやっています。
2016年02月09日
健康的に食欲を抑える！
今日は、12800歩も歩けました。
今日も朝歩けなかったので、昼休みにしっかり歩いたら、1日の目標を大きくクリアしていました。
帰る前から、お腹が空いてしまって、あ〜食べたいという気分だったのですが、帰って来てからは、いつも通り体重計に乗って今日は腹筋30回5セットをしました。すると食欲も落ち着いて食べ過ぎずにすみました。
体重計に乗って、まず頭で今の自分が、どうかを認識して、腹筋でお腹に刺激を与えて、食欲を抑える効果がありました。
やはり体重計を見ると気になって、食べ過ぎることがなくなるはずですよ。
体脂肪計タニタの【公式】ショッピングサイト
今日も朝歩けなかったので、昼休みにしっかり歩いたら、1日の目標を大きくクリアしていました。
帰る前から、お腹が空いてしまって、あ〜食べたいという気分だったのですが、帰って来てからは、いつも通り体重計に乗って今日は腹筋30回5セットをしました。すると食欲も落ち着いて食べ過ぎずにすみました。
体重計に乗って、まず頭で今の自分が、どうかを認識して、腹筋でお腹に刺激を与えて、食欲を抑える効果がありました。
やはり体重計を見ると気になって、食べ過ぎることがなくなるはずですよ。
体脂肪計タニタの【公式】ショッピングサイト
2016年02月02日
2016年01月26日
朝寝坊
今日は朝寝坊して8200歩と目標到達出来ずでした。帰って来てからは腹筋を30回5セットしました。
やはり朝の分が無いと一万歩は難しいですf^_^;)
今日は帰って来てから食欲が湧いてきてしまったんですが、先に腹筋をしました。
腹筋をすると胃に圧力がかかって、食欲が抑えられるのと、腹筋が鍛えられるので、内臓脂肪の燃焼にもなるしで、一石三鳥です。
腹筋は、ダイエットには有効です。
やはり朝の分が無いと一万歩は難しいですf^_^;)
今日は帰って来てから食欲が湧いてきてしまったんですが、先に腹筋をしました。
腹筋をすると胃に圧力がかかって、食欲が抑えられるのと、腹筋が鍛えられるので、内臓脂肪の燃焼にもなるしで、一石三鳥です。
腹筋は、ダイエットには有効です。
