こんにちは！！
「ばたやん」です。
栃木県からの長期出張を終え福岡に戻ってきました
昨日はコナミ筑紫野店で筋トレです。（ここのサウナはTVがついているので便利です）
夜は、出張先で買った益子焼の「ぐい呑み」とお刺身（まぐろ・サーモン）で一杯
出張先のホテルには近くにスーパーが無かったので久しぶりのお刺身です。（福岡は刺身がうまい）
ただ、夜の食事のときは先ずは野菜から食べるようにしています。
野菜を先に食べることで、「食べすぎを防ぐ・血糖値の上昇を抑える」事ができます。
飲みすぎは抑えられませんが・・・・（笑）
最近はまっているのがキャベツのザク切りに、このタレにつけてバリバリ食べます。
博多の焼鳥屋では酢ダレをかけたザク切りキャベツが最初に出されるのです。
軽くキャベツの1/4個分は食べます。
今朝はというと、朝食に「プロテイン・ブラックコーヒー・サラダチキン」です。
プロテインは私はホエイプロテインを飲んでいます。最初はソイプロテインを飲んでいましたが、筋肉をつけるのと飲みやすさからホエイプロテインに変更しました。
よく食べているこのサラダチキンは糖質0なので糖質制限にはもってこいの商品です。
仕事のときは近くのファミリーマートでチキンバーを買います。
とても美味しいです。ちょっとスパイシーなものが欲しいときはこれがおすすめです。
小腹がすいたときは・・・
ぜひ美味しいので試してみて！！
さて今日は、春日のルネサンスで軽く筋トレと有酸素運動を行います。
ここのお風呂は露天風呂もあるのでリフレッシュできるのです。
もし皆さんの家の近くにスポーツジムが無いなら、最低限の筋トレ道具は用意したほうが良いと思います。
私は近くにスポーツジムがありますが、家にダンベル・フラットベンチ・バイク・
懸垂マシン・プッシュアップバー・トレーニングチューブ等を置いています。
気が向いたときにいろいろやっています。私は飽き性なので、そのほうが継続しやすいです。
ジョギングしたくないときは家でバイクをこいだり、ジムに行くのが億劫なときは家でダンベルプレスをやったり懸垂したり・・・・まったく何もしたくないときは何もしませんが（笑）
皆さんも自分に合ったやり方があると思います。
今は家でできる本格的なダイエット方法もあります。
ではのんびりがんばりましょう！！
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