森田理論学習のすすめ

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2022.06.16

☆ネガティブな言葉とポジティブな言葉の関係

カテゴリ：不安の特徴と役割、欲望と不安の関係

藤井英雄先生のお話です。

ネガティブな言葉を１回言えば、自己肯定感が１％弱くなり、ポジティブな言葉を１回言えば、自己肯定感が１％強くなると仮定します。

９０回のネガティブな言葉を口にすることで、10０の自己肯定感は4０(0.99×９０乗＝0.4)に減少します。
３６５回後には、(0.99×３６５乗＝0.03)10０から３になります。

９０回のポジティブ言葉を口にすると、自己肯定感は１００から２４５(1.01×９０乗＝2.45)に増加します。
３６５回後には、(1.01×３６５乗＝37.5)10０から３７８０へと膨れ上がります。
(「平常心」と「不動心」の鍛え方　藤井英雄　同文館出版参照)

この話を聞いての感想は、ネガティブの言葉を発する人とポジティブの言葉を発する人は、時間の経過とともにその差はどんどん開いていくばかりかということでした。これは見逃すことができない問題だと思いました。
どうすればポジティブな言葉をより多く発することが出来るのでしょうか。

この問題を解くカギは、森田理論の「精神拮抗作用」にあると考えました。
この考えは、人間には欲望が湧き上がったとき、同時にその欲望を抑制する考えも同時に湧き上がってくるということです。

たとえば、会社の宴会などに参加したとき、「今日は思う存分アルコールを飲み尽くしたい」という欲望が湧き上がってきたとき、「でも明日は仕事だからな。二日酔いになるとしんどいからな」「この前は前後不覚になってカバンを紛失した。自制しなければ・・・」などと言う自制的な考え方も同時に湧き上がってきます。

森田先生はこの相反する感情をうまく調整することが大切であると言われています。具体的に言うと、アルコールを心ゆくまで飲む場合は、最初のうちはセーブして飲み始める。最初は食べるほうを重視して、飲み過ぎに気を付ける。
あるいはアルコールを飲むたびに、同量のミネラルウォーターも飲むようにする。
これはわりと効果があります。

ネガティブな考えは人間である限り、必ず発生するものです。
これが湧き起こらないと、欲望が暴走して、破滅を招きます。
森田理論では車のアクセルとブレーキの関係で説明されます。
アクセルを踏み込まないと、目的地に向かうことはできません。
しかしアクセルを踏み込んで車が動き始めたら、今度は適宜プレーキを踏み込んで、スピードを調整する。
そうすれば事故にも合わず、目的地に到着する。

問題はどちらか一方に偏ってしまうということです。
アクセルをめいっぱい踏み込めば、スピードが出過ぎて極めて危険です。
反対に危ないからといって、ブレーキを踏み込んでばかりでは前進できません。
両方を力任せに踏み込めば車が壊れてしまいます。
どちらも大切な役割を果していると認識することが大切です。
そして、その時その時の状況に応じて、アクセルとブレーキを上手に使い分けてバランスをとることを心掛けることです。

その際第一優先順位はアクセルになります。
ブレーキは動き始めて初めて役に立つものとして認識してください。
ですからブレーキは第二優先順位となります。

普段の生活の中でポジティブな言葉は意識して積極的に使うことを心掛ける必要があります。
先ほどの例では、「今日は心ゆくまで楽しい酒を飲むぞ」「みんなと楽しい時間を過ごしたい」「ストレスを解消したいと」などという気持ちです。

ネガティブな感情に振り回されて、「飲みたい気持ちでいっぱいだが二日酔いが怖いから飲み会には参加しない」「参加はするが一切アルコールを口にしない」では、仲間から変な奴とレッテルを貼られます。
人間関係が悪くなり、自分の本音を抑えつけているのでストレスがたまるばかりになります。
ポジティブな言葉については２０２１年７月２１日、２２日の投稿をお読みください。

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