2008年04月の記事
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トレーニングトレーニング＆リハビリ！
今日は連れ合いの通院リハビリは有りません。東松山牡丹園も、足利フラワーパークも行って来ました。牡丹の最盛期の画像も、大藤の見頃の画像も撮ってきました。そこで、明日から値上げされるガソリンを使用せずに、何時も通りのトレーニングと、連れ合いのリハビリを兼ねたトレーニングの為、健康増進センターに行きました。トレーニング内容は、連れ合いは、ウオーキング，エアロバイク，筋トレでした。負荷の少ないエアロバイクがメーンのトレーニングです。（もう一歩踏み出したいのですが！）では、今日の私のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４７Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ、両腕前後６８ｋｇ、（各３０回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２７Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）４．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２４．３％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３１９Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２０．７（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩ共に僅かに変化しますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。（但し、室内干です）そういえば、連れ合いもレッズＴシャツを着ています（但し黒地に白文字）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。追記：一昨日の足利フラワーパークの大藤の画像を添付します。（別の木です） 乗馬フィットネス家庭用フィットネス機器 【ロデオボーイ2】 【送料無料】乗馬エクササイズ「ゆめうらら」［YUMEURARA］在庫有り・随時発送中Newロデオクイーン［税込］★3次元運動で更にバージョンアップへ！効果アップ！ 湘南リハビリ物語 リハビリの散歩道リハビリ奮闘記
2008.04.30
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心に太陽を！
今日の花：ボタン（牡丹） 花言葉：風格（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は９℃です。暖かく散歩が楽な季節になったと感じます。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付け、ブラッシングも行いました。今日の天気予報は、概ね晴れで、最高気温は２７℃を予想しており、昨日以上に暖かくなりそうです。（と言うか暑くなりそうです。）体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、ホンダと独立行政法人の地球環境産業技術研究所は、稲藁等の植物廃材を原料に生産コストを３０円程度に抑えられる技術を開発し、２０１４年を目途に実用化を目指すと言う。期待したい！！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。一昨日の足利フラワーパークの藤の画像を添付致します。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.30
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浦和レッズ４－２にて勝利！
今日の試合は４－２にて浦和レッズが、コンサドーレ札幌に勝利しました。しかし、前半はコンサドーレの試合運びが良かったと言うべきか、レッズらしさが見えてきませんでした。３点目をエジが決め手から波に乗ったように攻めましたが、前半のディフェンスは今後の事を思うと、恐い状態と言えそう。問題は、永井の腰痛と脚の怪我，阿部の腰痛，新人が投入され頑張っているが、今後の問題は、ディフェンスかな。兎に角エジ良くやった。そして、高とエジの連携も良くなって来た。次回も勝利し、トップへ！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 日記に関係なく、足利フラワーパークの画像を添付致します。此れは藤ではありませんよ。Urawa Reds Magazine (浦和レッズマガジン) 2008年 05月号 ［雑誌］まるごと1冊浦和レッズ浦和レッズ・ポンチョ浦和レッズ08ジュニアコンフィットシャツ（田中達也）浦和レッズ08ジュニアコンフィットシャツ（阿倍）浦和レッズ08ジュニアコンフィットシャツ（啓太）ジュニア 浦和レッズ コンフィットシャツ NO.13 鈴木
2008.04.29
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昨日の事その二（足利フラワーパークの藤）
足利フラワーパークの藤の件で、昨日連れ合いの行動で、面白い事がありました。デジカメを連れ合いと私の其其が所有していますが、連れ合いのデジカメのほうが新しい機種で、色々なことが出来るようになっています。連れ合いは、元々メカ音痴で、難しい機能を使いこなす事は出来ません。しかし、本人が気付かずにマクロ撮影モードを選んで撮影を行ってしまったらしく、途中までの写真が近くの花はシャープなのですが、遠景がボケているのです。其れが功を奏して、大藤の近距離撮影は、面白い画像なのですが、他の３０点ほどがボケボケになっていました。本人は、「おかしい、変だ！。」と言っていますが、私でしたら、使用している機能です。説明をして、「この写真は他のオートフォーカスより良いよ」と言ってやると機嫌が直ったようです。使い捨てカメラしか使用しなかったものには理解しづらいものと思える。（昨日のブログの画像は、図らずも、連れ合いがマクロ機能を利用して撮った画像です。）
2008.04.29
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昨日の事大藤を足利フラワーパークで見てきました。
４月２３日に引き続き２回目の、足利フラワーパーク行きとなりました。インターネット上で、大藤の見頃が４月２７日以降と分かりました。休祭日の混雑は、分かっています。何とか、其処を避けて大藤の見頃を、連れ合いのリハビリトレーニングを兼ねて、見物したい、その為の再度のフラワーパーク行きとなったわけです。パーク内の混雑は、２３日の４倍以上で花の咲き具合は２倍といった所でしょうか。大藤が見頃を向かえ、他の藤も前回に比べ、花が大きく膨らんで、空間を狭くしています。黄藤等まだ此れからの物もありますが、園全体としてみれば今が最盛期と思われます。休息時間を入れると、園内滞在時間は５時間ほどで、休息用のテーブル探しにやや苦労しましたが、この程度の混み方は、入園者が少ない時よりは気持ちが高揚して良い！！。ガソリン代が高騰する前の束の間の楽しみ！です。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 まちかど植物園熱帯植物園ようこそ緑の夢王国県立植物園日本の植物園
2008.04.29
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浦和レッズ対コンサドーレサッポロ戦！
今日、浦和レッズは、埼玉スタジアムにて対コンサドーレ札幌戦を行います。試合会場：埼玉スタジアム試合開始：１６：００キックオフ今日は、駒場スタジアムにて、１２：００よりなでしこリーグ（女子）浦和レッズ対東京電力マリーゼ戦があり、試合終了後埼玉スタジアム行き無料シャトルバス「Ｊｏｉｎ」号が運行されるので、Ｗ観戦が可能です。レッズレディースホームゲーム＜vs東京電力マリーゼ 12:00・駒場スタジアム＞と連動したスタンプラリー開催!(北総合案内所近辺にスタンプポイントを設置)◆テレビ中継：スカイパーフェクＴＶ！180ch(生)15:50～、 テレ玉(生)15:45～◆ラジオ中継：FM浦和REDSWAVE 78.3mhz(生)15:45～ NHK札幌(生)16:05～ 三角山放送FM(生)16:00～これぞＪリーグ，これぞ浦和レッズという試合を見出て欲しいです。当然。なでしこリーグも Ｊ１も浦和レッズの勝利を！！。追記：画像を添付しますが、日記には関係なく、昨日の足利フラワーパークの藤棚の画像です。（５／２日頃までが見頃かな？）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 Urawa Reds Magazine (浦和レッズマガジン) 2008年 05月号 ［雑誌］まるごと1冊浦和レッズ浦和レッズ・ポンチョ浦和レッズ08ジュニアコンフィットシャツ（田中達也）浦和レッズ08ジュニアコンフィットシャツ（阿倍）浦和レッズ08ジュニアコンフィットシャツ（啓太）ジュニア 浦和レッズ コンフィットシャツ NO.13 鈴木
2008.04.29
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心に太陽を！
今日の花：コデマリ 花言葉：努力（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は１１℃です。暖かく散歩が楽な季節になったと感じます。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付け、ブラッシングも行いました。今日の天気予報は、晴れで、朝晩曇り、最高気温は２４℃を予想しており、昨日以上に暖かくなりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、道路特定財源の１０年維持を盛った道路整備費特例法改正案を５月１３日を軸に再可決を、ガソリン暫定税率は４月３０日に再可決を行うい、道路一般財源化の法案を年内にまとめると言う。何処まで本気か！！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。昨日の足利フラワーパークの藤の画像を添付致します。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.29
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足利フラワーパークの大藤今が最高！
足利フラワーパークの大藤は今が見頃です！！画像を添付します。詳細は明日の日記にします。眠い！！……
2008.04.28
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心に太陽を！
今日の花：スイートピー 花言葉：私を覚えてください，喜び（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は９℃ですが、散歩中は肌寒く感じた。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付け、ブラッシングも行いました。今日の天気予報は、今曇っているところもしだいに晴れ、最高気温は２２℃を予想しており、昨日と同様に暖かくなりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、山口２区の補欠選挙で、自民党が敗れたということです。自民党の伊吹幹事長は長寿（後期高齢者）医療の説明不十分を敗因としているが、選挙民は、今までと変わらぬ自民党政権にうんざりしているのでは！！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.28
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心に太陽を！
今日の花：フジ（藤） 花言葉：恋に酔う、懐かしい思い出（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は９℃ですが、散歩中は肌寒く感じた。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付け、ブラッシングも行いました。今日の天気予報は、日中は晴れるが朝晩は曇り、にわか雨の降る所もある。最高気温は２３℃を予想しており、昨日に比べ昼間は暖かくなりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、小麦の国際価格の高騰を受け、農林水産省は、米粉の増産支援に乗り出すと言う。食糧自給率向上の観点からも注目そたい！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。添付画像は、足利フラワーパークの藤（４／２３)です。（此れが花咲く前の大藤です。）尚、此処のフラワーパークの園長さんは有名な、植物学者なんですね。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.27
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浦和レッズは対京都サンガ戦勝利！
今日、浦和レッズは対京都サンガ戦にて、４－０にて勝利しました。アウエーで、試合会場は京都市西京極総合運動公園陸上競技場兼球技場で行われ、此方では、地上波テレビの放映は無く、詳細は不明ですが、試合、後半に高原（後半１２分），闘莉王（１５分エジのアシスト）闘莉王（２０分永井のアシスト）高原（３０分梅崎のアシスト）がゴールを決め、京都に勝利しました。高原の得点で勝利した事で、私は、ほっとした部分があるが、詳細が不明だが、若手の帯同がレッズに活力をもたらしたものと思いたい。このまま、勝ち続けてＪ１トップに躍り出よう。そして世界も！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 Urawa Reds Magazine (浦和レッズマガジン) 2008年 05月号 ［雑誌］浦和レッズ・オフィシャル・ハンドブック（1996）浦和レッズ08コンフィットシャツ（田中達也）
2008.04.26
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心に太陽を！
今日の花：ケマンソウ 花言葉：貴方についてゆくく（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は１０℃ですが、風が冷たい。冬場に着たジャンパーでは大げさ過ぎるし、きる物が難しい季節か？。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付け、ブラッシングも行いました。今日の天気予報は、昼前後に晴れ間が出るが概ね曇りで、最高気温は１９℃を予想しており、昨日に比べ肌寒く感じられる一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、主要企業の景気減速が鮮明になって来たと言う。原因は、米国の景気の後退，円高，原料高とか、これは世界的な傾向？？。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。添付画像は、東松山牡丹園の牡丹（４／２５)です。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.26
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痰のサンプルを病院へ
今日は、連れ合いが肺の手術をした病院に、痰のサンプルを持参しました。肺の術後経過を確認する為です。連れ合いは、肺癌の疑いで手術をしましたが、結果は良性で、肺に影が出た原因菌は非結核性菌で、詳細は不明のままです。しかし、肺に存在し続けているのかを確認する必要が有るとのことで、検査をしています。サンプルを持参しただけですので、帰宅後の時間が空きます。そこで、前回は咲き掛けだった牡丹園に行き、咲き誇っている所を見に（勿論デジカメ持参です。）行きました。丘陵地に何千本もの牡丹が植えてあり、其れは壮観です。（画像添付致します。）今回は、隅から隅まで歩いてみてきました。到着は１０：００頃で、休息したのは１１：５０分頃で、我ながらよく歩いたものと感心します。この牡丹園の詳細は東松山市のＨＰの牡丹園をクリックすると確認できます。入園料は５００円，無料駐車場がありますが、連休中は混雑が予想されます。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。まちかど植物園 日本の植物園
2008.04.25
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心に太陽を！
今日の花：ライラック（別名：リラ） 花言葉：思い出を大切に （ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は１１℃ですが、風が冷たい。昨日の天候を基準に薄着で散歩をスタートした事を後悔しました。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付け、ブラッシングも行いました。今日の天気予報は、曇りのち晴れで、最高気温は２１℃を予想しており、からっとした清清しい一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、政府は暫定税率を３０日に衆議院で再可決する見通しで、その場合は、５月１日より暫定税率が上乗せされ、（ガソリン）消費者はリッター当たり２５円の負担増となる。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。添付画像は、足利フラワーパークのチューリップ（４／２３)です。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.25
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カレーを作った！
今日は、連れ合いのリハビリ.トレーニングにも行かず、時間が空いたので、カレー作りを行いました。此れで、スーパーのお惣菜を暫らくの間、購入せずに済みます。レシピ等詳細は以前の日記に書き込みましたので、割愛します。思い立ったのは１２：００分頃、ブログ書き込みや、愛犬の散歩、レッズマガジン読書（？）＆休憩後、１６：００分試合（調理）開始。１８：３０分第一段階終了（カレーは毎日加熱する事で旨味が増すので、一日で完了とはならない）今回は、板チョコ１／２，ガーリック少々追加しました。味は激辛で、口当たりはマイルドです。レシピを知りたい方は、以前の日記をご確認下さい。但し、昔風のカレーの作り方で、ルー作りの方法しだいで味が変わります。其処はカレー粉と小麦粉の比率と、スパイスで調整してみてください。小麦粉を焦がさないようご注意を！添付画像は、カレーではなく昨日の足利フラワーパークの藤棚にします。此処は通路です。もう少しすると藤の花のトンネルになります。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。■カレー粉400g爽やかな甘い香りと、快いマイルドさがあり、かすかに辛味が感じられます。カレー粉にはかかせないスパイスです。SB コリアンダーパウダー（受注発注商品）《GABAN》手作りカレー粉（スパイス）セット【100g】
2008.04.24
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通院リハビリ！
今日は、通院リハビリ予定日です。僅かの雨の中を、病院へと向かいます。到着時間が、予約時間よりも早い為、リハビリ室では、自主トレーニングを指示されます。連れ合いの場合は、慣れたもので、リハビリ用具のウエートを足首に巻き、ベッドの上で足上げ運動を行います。今日は何時ものこと以外に、マット上で、骨折治療した側の足に全体重をかけて、持ち堪えるトレーニングが追加されました。担当理学療法士の話では、かなり回復しているとの事ですが、連れ合いはこの程度の運動でも、大汗を?いたそうです。帰宅時も、雨が降っていた為、今日は、買い物をしただけで帰宅しました。添付画像は、昨日行った足利フラワーパークの藤です。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。リハビリ奮闘記家庭でできるリハビリとマッサージわたしのリハビリ闘争
2008.04.24
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心に太陽を！
今日の花：ワスレナグサ 花言葉：私を忘れないで，誠の愛（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は１３℃。昨日の朝に比べ８℃も高い気温です。スタート時は曇りでしたがスターと間もなく雨がパラパラと降ってきました。帰宅後しばらくすると止んだ。私は雨男か？？。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付け、ブラッシングも行いました。今日の天気予報は、雨ですが、午後は、時々止む時間帯が有る。最高気温は２１℃を予想しており、ジメジメとして働く人には、蒸し暑い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、吉野家向けの米産牛にＢＳＥ危険部位が混入していたと言う。予想通りと言うべきか！、日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。添付画像は、足利フラワーパークの藤（４／２３)です。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.24
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足利フラワーパークと藤
今日は、連れ合いの通院リハビリは有りません。健康増進センターに行くことも考えましたが、足利フラワーパークのメール案内が来ています。足利フラワーパークを全部見て歩くと、１．５時間以上掛かります。適度の起伏があり、階段も所々にあります。連れ合いのリハビリの一つの候補です。白藤と紅紫藤は咲いたようです。大藤は咲いておりませんが、そこそこ見られる状態のようです。月曜に健康増進センターにてトレーニングを行っていたので、思い切って足利フラワーパークに行くことにしました。行って見ると、大藤はまだでしたが、他の藤は綺麗に咲いており、そこそこ楽しめました。連れ合いも、足元を気にする事も無く、見て回ることが出来ました。当然ですが、デジカメを２台持参して、写真を撮りました。連れ合いはオリンパスの光学５倍の小型デジカメ、私はソニー製光学３倍のデジカメ（サブカメラ）を使用します。（本格撮影時は、光学１０倍のビデオカメラ（フォトショット）を利用しますが、今回は急に思い立って、足利行きを決めた為、カメラの充電が出来ず、サブカメラにしました。）画像は、私が２６４カット，連れ合いが２１０カット撮りました。その中の１カットを添付致します。（大藤の見頃は５月の連休になりそうに思えます。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。日本の植物園まちかど植物園
2008.04.23
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心に太陽を！
今日の花：オダマキ 花言葉：勝利の誓い（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は５℃。予報では朝のうちは曇りと言っていましたが、晴れています。その為、昨日の朝より気温は低めになったようです。晴れた朝は、散歩中に周囲の花が花が綺麗に見え気持ちが良いですね。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付け、ブラッシングも行いました。今日の天気予報は、晴れで、夕方から曇り、最高気温は２４℃を予想しており、昨日同様に暖かくなりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、ニューヨーク原油が最高値を更新し、１２０ドルに迫ったとのことです。世界経済の失速が懸念されているが、その原因の一つである原油高は止まりそうも無い。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.23
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通院リハビリ＆牡丹園にて
今日は連れ合いの通院リハビリの日です。何時ものリハビリ以外に、正座の訓練も行いました。しかし、此れは可也厳しかった様です。しかし、徐々にこのようなリハビリも、行わねばならなくなります。正座不可能となると、時と場所により対応が出来ません。特にお寺関係では、正座が必要となるときがあります。何時もは、リハビリ終了後、ホームセンター内をうろうろとウオーキングするのですが、今日は、牡丹園に行き、花の観賞をすることにしました。鑑賞と言っても、私たちは、漠然と花を見ることはありません。連れ合い専用のデジカメと私のサブカメラのデジカメを持参しての観賞会？？となりました。まず、箭弓稲荷神社ぼたん園に行きました。此処は今が見頃を迎えており、このページの添付写真は、此処の画像を使用しました。もう一つは、東松山牡丹園ですが、広い牡丹園なのですが、花の見頃には程遠く、咲いているのは、日当たり良好の一部の牡丹のみで、此処の見頃は５月の連休となりそうです。但し、私たちの目的は、ウオーキングにあります。その目的を果たすには、東松山牡丹園のほうが、都合がよいのです。此処は広い園内に適度の勾配が付いており、隈なく見て回ると、１時間程度は掛かります。尚、牡丹を見に行く場合、箭弓稲荷神社ぼたん園は無料ですが、東松山牡丹園は明日から有料となります。無料駐車場がありますが、休祭日は時間帯により、駐車場待ちとなる場合がありますので其れを考慮して行かれることをお勧めいたします。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。日本の植物園まちかど植物園
2008.04.22
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心に太陽を！
今日の花：ヤマツツジ 花言葉：燃える思い（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は１０℃で、晴れた暖かい朝です。散歩道脇の花々が綺麗に見えます。目立つのは、花桃と白藤。そして草花の種類も増えました。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付け、ブラッシングも行いました。今日の天気予報は、朝晩は雲が多いが、日中は晴れて、最高気温は２３℃を予想しており、昨日以上に暖かくなる様です。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、ローソンは新卒採用者の１／３を外国人とする。と言う。人手不足に悩む国内店舗で、外国人パート・アルバイトの活用が広がるほか、海外での出店も増えて入る事に対する対策とか、確かに増えてるね、外国人店員さん。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.22
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連れ合いも見ていた埼玉ダービー！
昨日、私が始めて埼玉スタジアムに行き、浦和レッズを応援しました。何時もは、私が、浦和レッズの試合をテレビで見ていると、他に行ってしまう連れ合いだが、昨日は、特に私が、進めたわけでもないのに、ＴＢＳテレビのサッカー中継Ｊリーグ、浦和レッズ対大宮アルディージャ戦をテレビ観戦していたようです。私がレッズの応援を終わり、帰宅すると開口一番「駄目ね！負けずに済んだだけましだったんじゃないの！」の一言が帰ってきた。言われずとも、分かっている。あれだけバラバラでは勝てるわけが無い。負けなくて良かった。そういわれても仕方ない状態だった。しかし、私に対して言われたようで、気分が悪い。「今回は、勝てるよ！」私の言っていた事を、そのままにテレビを見ていた連れ合いとすれば、あの試合は、負けたに等しい事なのである。返す言葉が無い！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 Urawa Reds Magazine (浦和レッズマガジン) 2008年 05月号 ［雑誌］浦和レッズ・オフィシャル・ハンドブック（1996）浦和レッズ08コンフィットシャツ（田中達也）
2008.04.21
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トレーニングトレーニング＆リハビリ！
今日は、月曜日、私のトレーニング日です。連れ合いは、通院予定はありません。そこで、健康増進センターに同行します。此処ではトレーニングのみではなく、連れ合いにとっては心のケアの場所ともなります。何時ものトレーニングとは別に、トーキングタイムが加わります。私は、昨日の浦和レッズ対大宮アルディージャ戦の話になります。「スタジアムで応援したが、勝てなかったよ。」「あれでは駄目だよ。よく負けなかったな。！」あまり気分の良い話題ではないが、此れもトレーニング仲間とのコンタクトタイム、軽く受け流します。では、今日の私のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４７Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ、両腕前後６８ｋｇ、（各３０回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２７Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）４．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２４．７％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３１５Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２０．６（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩ共に僅かに変化しますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。今日は、久々に帰宅途中で外食しました。私はランチ大盛りにして、注文しますが、それでも足りず、連れ合いのご飯も２／３ほどが私の食事となります。（トレーニング後は、常にこの程度の量を食べますが、健康値には変化がありません。）帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。（但し、室内干です）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 乗馬フィットネス家庭用フィットネス機器 【ロデオボーイ2】 【送料無料】乗馬エクササイズ「ゆめうらら」［YUMEURARA］在庫有り・随時発送中Newロデオクイーン［税込］★3次元運動で更にバージョンアップへ！効果アップ！ 湘南リハビリ物語 リハビリの散歩道リハビリ奮闘記
2008.04.21
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心に太陽を！
今日の花：サクラソウ 花言葉：少年時代の希望，青春（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は１０℃です。曇って暖かい朝です。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付け、ブラッシングも行いました。今日の天気予報は、曇りで、昼頃から時々晴れる。最高気温は２０℃を予想しており、暖かくなる様です。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、上場企業の８割が２００８年３月度の業績を下方修正したと言う頃です。原因は、円高・ドル安や株安、原材料高など急激な環境変化が企業の収益を圧迫していることによるとしている。（企業収益も、内閣支持率も低下！）日本経済新聞（2）←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.21
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初参戦もレッズ対アルディージャ０－０
今日は、試合内容ではなく、初参戦の感想を中心に、日記を書き込みます。チケットが、ＳＢ席２７列６番であった為、北門側コーナーポストの少し上で、全体がそこそこ見えて、永井のコナーキックが良く見えました。表情までは見えないが、何処を狙ってキックしたのか、誰がどのように動いたのか、分かります。Ｊ１の試合の前に、少年サッカーの試合を行っていたが、その後で、Ｊ１の試合を見ると、グランドが小さく見えます。それでは、試合内容です。対鹿島とは違い互角に見えました。が、其れは、大宮アルディージャの動きが悪いからなのではないかと思われるものがある。高原は、徐々によくなっているが、相手は高原一人に５人で囲んでいる。他のフォワードにボールを出せれば等と思えるが得点になると思うのだが？。それにしても、ロングボールは悉く、相手ボールになるのは何故か！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 Urawa Reds Magazine (浦和レッズマガジン) 2008年 05月号 ［雑誌］浦和レッズ・オフィシャル・ハンドブック（1996）浦和レッズ08コンフィットシャツ（田中達也）
2008.04.20
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心に太陽を！
今日の花：ヤマブキ 花言葉：気品，待ちかねる（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は１１℃です。昨日夕刻からの雨も止んでいます。太陽が雲の切れ間から顔を出し停ますが、上空は曇っています。そして、暖かな朝です。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付け、ブラッシングも行いました。今日の天気予報は、晴れ間もあるが概ね曇りで、にわか雨も有る。最高気温は２０℃を予想しており、暖かくなるが、にわか雨も有る。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、４月に始まった後期高齢者を含む高齢者医療制度を支えるため、全国の健康保険組合に今年度、新たに3000億円以上の負担が発生する見通しとなった。という。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。追記：今日サイスタに浦和レッズの応援に出かけます。初参戦ですので要領がよく判りません。レッズサポの皆さん。会場で会いましたら、宜しく！。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.20
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明日は我が浦和レッズ対大宮アルディージャ戦！
明日は、我が浦和レッズ対大宮アルディージャ戦が行われます。同じ埼玉だから遠慮した訳では無いと無いと思うが、去年は負け越している。今年は遠慮せずに、これぞレッズと言う良い試合を見せて欲しいものです。明日の埼玉ダービーに勝利しよう！！高原のレプリカユニを着ての初参戦！もうそろそろ目を覚ませ高原！しかし、力むなよ。明日のフォワード予想。スターティング達也＆エジ,ハーフタイムにて、永井投入し、高原は、勝利が決定してから投入！かな？試合会場：埼玉スタジアム 開場：11:00（予定）試合開始：2008年4月20日(日)14:01キックオフ試合中継テレビ中継：ＴＢＳ 14:00～、 テレ玉(録画)19:00～ラジオ中継：ＮＨＫＦＭさいたま(85.1mhz・ちちぶ83.5mhz)13:50～、 REDSWAVE(78.3mhz)13:45～人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 Urawa Reds Magazine (浦和レッズマガジン) 2008年 05月号 ［雑誌］ 私も購入しました。浦和レッズ・オフィシャル・ハンドブック（1996）浦和レッズ08コンフィットシャツ（田中達也）
2008.04.19
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心に太陽を！
今日の花：ヤグルマギク 花言葉：教育（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は１０℃です。昨日からの本降りの雨も止みました。太陽は顔を出しませんが、暖かな朝です。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付けましたが、ブラッシングは諦めます。今日の天気予報は、概ね曇りで、最高気温は１７℃を予想しており、気温は昨日と大差なく、湿度の高い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、ソニーや松下等大手家電は、来春までに、全ネットを、見られるネットテレビを来春までに売り出すと言う。近く国内の家電・通信大手が配信規格を統一する見通しで、1台のテレビで異なる番組配信サービスを利用できる環境が整うことによる。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.19
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関東は此れから大雨！
今日は、朝から雨が降り続いています。天気予報では、のろのろ低気圧が原因とのことですが、関東では、千葉県では突風に寄る被害も出ているようです。天気図を覗くと（天気図は、気象庁＆気象予報サイト１，２，３にあります。）朝の９時の状況で、時速３０ｋｍで東に動いているが、現在は１６ｋｍほどともいわれ、動きは自転車並みのスピードに落ちているようです。中心気圧は９：００分現在で１００４Ｈｐ（一気圧は１０１２Ｈｐ ）と其れほど強い低気圧ではないように見えるが、進行速度が遅い為に、雨に寄る被害が、心配されている。突風に注意も予報がされていたが、ニュースで大型クレーンが折れて倒壊したという報道に驚いています。一般的には、台風と聞くと大騒ぎする人も、低気圧には無頓着になるようだ。（私もその一人か？）今のところは、大雨や大風は海岸に近い所に集中しているようで、海無し県の我が方は静かです。天気予報の解説で、この低気圧の進行速度が遅い原因は、偏西風が蛇行して、おり、低気圧が、偏西風に乗らない為ということのようだ。そう言えば、ラニーニャが起きた時は偏西風が蛇行すると言う。此れも、一つの異常気象か？！。大型台風でも直撃しなければ良いが！！。この低気圧に寄る被害の少ないことを祈る。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。大雨や長雨・台風対策の準備に！ (5枚/組）土嚢レインジャー・ミニAタイプ大雨や水中でも使える！サイクルラバーライト NL812P手織りフリンジツーピース・ゆったりブラウスすっきりスカート・紺地に大雨お値打品♪CHINA 雨合羽 紺 (上下セット)超特価 数量限定商品 雨合羽 スーパーコート（上/下） Mサイズ
2008.04.18
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通院リハビリ！
今日は、足の骨折部の処置を行ってもらった。病院（整形外科）にてリハビリ予定の日です。天気予報では、今日の午後から雨脚が強くなり、雷雨の可能性があると言われていました。その為、病院でのリハビリ後、何処にも寄らず、帰宅しました。（今のところは穏やかで朝よりも小雨状態ですが……！。）リハビリ内容は、ベッドに寝て（骨折治療した足の）足首にウエートを付けて、足の上下運動、左足の屈折、半体重を掛けての屈伸運動、全体重を掛けての屈伸運動，階段の上り下りを行いました。今、一番辛いのは、階段の上り下りで、特に降りるのが辛いとの事です。職場では、両手に物を持って移動し無ければならず、職場に行くのにも階段を上がって行かねばなりません。その為のも足腰が、半端な状態では職場復帰できません。此れからは、毎日階段の上り下りを行うことを、日課にしなければなりません。今が、筋肉トレーニングに重要な時期となっているようです。少しづつ毎日頑張らねば！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 湘南リハビリ物語リハビリの散歩道リハビリ奮闘記
2008.04.18
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心に太陽を！
今日の花：キリシマツツジ 花言葉：燃え上がる愛（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は確認していません。本降りの雨の為雨合羽を着用しての散歩となりました。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えます。愛犬に虫除けスプレーを吹付けましたが、ブラッシングは不可能です。今日の天気予報は、雨で、午後から雷を伴う所もある、最高気温は１５℃を予想しており、気温は低く湿度の高い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経に寄ると、国土交通省の改革本部は、関係の深い５０公益法人を減らし、道路特定財源からの支出も半減する。ただ天下りが多い理事長の定年年齢は70歳と高いほか、廃止する公益法人が３つにとどまるなど、踏み込み不足が目立つという。身内の改革には限度有り！日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.18
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トレーニングトレーニング＆リハビリ！
今日は、木曜日、私のトレーニング予定日です。連れ合いの通院リハビリも予定されておりません。そこで、連れ合いも同行してのトレーニングとなります。連れ合いは、何時もの通り、リハビリを兼ねたトレーニングを行います。内容は、ウオーキング，エアロバイク，軽めの筋トレを休憩を挟みながら行います。（私は、当然ながら、休憩無しのトレーニングです）では、今日の私のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４７Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ、両腕前後６８ｋｇ、（各３０回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２５Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）４．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．１％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３１９Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２０．７（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩ共に僅かに変化しますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。（但し、室内干です）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 乗馬フィットネス家庭用フィットネス機器 【ロデオボーイ2】 【送料無料】乗馬エクササイズ「ゆめうらら」［YUMEURARA］在庫有り・随時発送中Newロデオクイーン［税込］★3次元運動で更にバージョンアップへ！効果アップ！ 湘南リハビリ物語 リハビリの散歩道リハビリ奮闘記
2008.04.17
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心に太陽を！
今日の花：ハナビシソウ 花言葉：希望（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は１１℃、暖かな朝です。上空は曇っています今日は雨かな。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えました。愛犬のブラッシングと虫除けスプレーの吹きつけは此れから毎日の日課となります。今日の天気予報は、曇りで、午後から雨、最高気温は１７℃を予想しており、昨日からは一転して肌寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、（世界の）トヨタも営業利益が２割減となったそうだ！プライムローン問題に端を発する世界的な景気減速の深刻さを表しているようだ。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.17
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トレーニング＆リハビリ！
今日は水曜日で、何時もはトレーニングには来ない日です。しかし、連れ合いのリハビリには一日一日が大事です。そこで、マシンに乗る順はどうなっても、出来るだけの事を行うことにして、今日も、健康増進センターに向かいます。連れ合いは、ウオーキングと、エアロバイクを中心に、軽めの筋トレを取り入れます。水曜日は、何時もの仲間と、僅かにメンバーが違いますが、１／３程度は知った顔です。ウオーキング中に隣と話が弾んでいました。では、今日の私のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４６Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ、両腕前後６８ｋｇ、（各３０回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２６Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）４．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２４．６％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３１５Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２０．６（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩ共に僅かに変化しますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。（但し、室内干です）選択終了後、大型ホームセンターに出かけ、ピッキング対策キー（我が家のキーと整合性の有る事を確認後）を購入しました。帰宅後、玄関ドアのキーシリンダーを交換、調整し、正常な事を確認しました。玄関ドアだけで防犯ＯＫとは行きませんが、此れも対策の一つ！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 乗馬フィットネス家庭用フィットネス機器 【ロデオボーイ2】 【送料無料】乗馬エクササイズ「ゆめうらら」［YUMEURARA］在庫有り・随時発送中Newロデオクイーン［税込］★3次元運動で更にバージョンアップへ！効果アップ！ 湘南リハビリ物語 リハビリの散歩道リハビリ奮闘記
2008.04.16
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心に太陽を！
今日の花：ヤマブキソウ 花言葉：清清しい明るさ（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は６℃、暖かな朝です。上空は綺麗な青空で暖かくなりそう。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えました。愛犬のブラッシングと虫除けスプレーの吹きつけは此れから毎日の日課となります。今日の天気予報は、晴れで、午後から曇り、最高気温は２２℃を予想しており、暖かな一日になりそうです。（５月の季候かな？）体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、日本ビクターは国内テレビ事業からの撤退を決めたと言う。収益環境の厳しい国内市場で、販売規模に劣るビクターとしての選択技は、撤退しかないと言う事のようだ。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物 下の画像は、我が家のクンシランです。
2008.04.16
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後期高齢者医療制度が混乱！
今日のニュースは、テレビラジオ、新聞も後期高齢者問題のニュースで溢れています。一ヶ月の全収入が１．５万円～２．５万円程度の高齢者でも、保険料が引かれるということです。（テレビ、ラジオより）私も、不勉強で、保険料を徴収される方は、月収２５万円程度以上の高齢者か、月収４５万円以上の収入の有る親族と同世帯で、同居している方ばかりと思っていましたが、とんでもない状態の様です。此れは確かにひどい！！政府与党が悪いのか？厚生労働省の問題か？日本経済新聞、産経新聞←関連記事は此方からも見られます。
2008.04.15
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心に太陽を！
今日の花：べラルゴニュウム 花言葉：決心，篤い信仰（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は４℃です。上空は綺麗な青空です。道端の草丈が長くなってきました。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えました。今日の天気予報は、晴れで、最高気温は２３℃を予想しており、暖かな一日になりそうです。（日向で、長袖では暑くなりそう！）体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、トヨタ自動車はインドに第２工場を建設し、トヨタで一番安い車を生産すると言う。価格水準８０万円の目標については、「難しいが、目標にしたい」と述、価格抑制に努めると言う。低価格は良いことだが、安全が犠牲にならない事を！日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。別項目ですが、一昨日のレッズ勝利の記事を下記にリンクしました。日刊スポーツ、スポーツニッポン、スポーツ報知、サンケイスポーツ、デイリースポーツ、●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物 下の画像は、我が家のクンシランです。
2008.04.15
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トレーニング＆リハビリ！
今日は、月曜日、健康増進センターにて（私の）トレーニング予定日です。今日は、連れ合いも、病院にての通院リハビリ予約は有りません。そこで、私のトレーニングに連れ合いが、同行します。健康増進センターに到着し、トレーニング（連れ合いは、リハビリを兼ねたトレーニング）をスタートしました。連れ合いは、ウオーキング（今日は、健常者のちょっと足の遅い人のスピードで行いました。），エアロバイク，各種筋トレ（負荷弱め）を行いました。ステッパーやバーベル，ケーブルマシンはまだ使用不可能と判断し、項目から、除外しました。現在は晴れていますが、今朝は雨が降っていました。疎な為か、トレーニングする人が、多く、マシンを自由に使用できません。ランニングマシン（ウオーキングにも使用可）は、早々とマシンの順番待ちとなります。今日は、連れ合いの使用を優先し、私のトレーニング順を変更しました。私のトレーニング順は、ステッパー→ランニングマシン→筋トレ→整理体操（バランスディスク等）となりました。では、今日の私のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４７Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ、両腕前後６８ｋｇ、（各３０回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２７Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）４．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．５％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３１５Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２０．６（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩ共に僅かに変化しますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。（但し、室内干です）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 乗馬フィットネス家庭用フィットネス機器 【ロデオボーイ2】 【送料無料】乗馬エクササイズ「ゆめうらら」［YUMEURARA］在庫有り・随時発送中Newロデオクイーン［税込］★3次元運動で更にバージョンアップへ！効果アップ！ 湘南リハビリ物語 リハビリの散歩道リハビリ奮闘記
2008.04.14
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心に太陽を！
今日の花：マーガレット 花言葉：恋占い，真実の愛（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は確認しておりません。雨が降り続いております。散歩は、雨合羽を着てのスタートとなりました。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えました。今日の天気予報は、雨のち晴れで、最高気温は２０℃を予想しており、昨日より暖かくなるようです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、民主党の山岡氏は、道路財源について「与党には、修正する気がまったく無い！」と述べたそうだ。うーん、誰が見てもそう見えるね！日本経済新聞１，その２←関連記事は此方からも見られます。昨日、苦しみながらも、浦和レッズ２－０にて勝利！！戦力差は、誰が見ても鹿島アントラーズが有利、その中でよく戦った浦和レッズこの勝利は大きい！！●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.14
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勝った勝った！勝ったぞ！浦和レッズ！！（嬉涙）
勝った！勝った！勝った！！やったね永井２得点。前半は、耐えに耐えたディフェンス陣。有難う。そして何よりも、この雨の中、スタジアムに参戦してくれたレッズサポ－ターの皆さん有難う！！。私は参戦できず、日本放送のラジオ中継を途中から（其れまで、つまらないセリーグの野球中継だった。）聞いたのですが、ラジオアナウンサーが良い間違い等が非常に多く、分かりづらく、何がどうなっているのかよく判りませんが、前半は殆どシュートらしいシュートも出来ず、一方的に押し込まれていたようです。流れが変わったのは、後半直ぐに、啓太→闘莉王→永井と渡り永井のシュートで１点を、そして、そして押し込まれながらも、永井のシュートで２点目を入れ、貴重な２点目を入れる事が出来たようです。（画面を見ていないので、詳細不明）この一勝は大きい！！。このままトップへ、そして世界入りへ、前進しよう浦和レッズ！！。頑張れ浦和レッズ！！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 Urawa Reds Magazine (浦和レッズマガジン) 2008年 05月号 ［雑誌］
2008.04.13
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相馬君が胃炎！！
今日は、浦和レッズ対鹿島アントラーズ戦が埼玉スタジアムにて行われます。最近、元気で調子の良い相馬君が胃炎で欠場と聞いてちょっと心配です。今日の試合で、気合が空回りして、全体の流れを見失わなければ良いのですが！。試合会場：埼玉スタジアム試合開始：16:03キックオフ本日のスタメンGK：都築DF：堤、堀之内、阿部MF：山田、細貝、啓太、平川、闘莉王FW：高原、エジミウソンSUB：山岸、坪井、内舘、梅崎、岡野、永井、エスクデロ.テレビ中継：スカイパーフェクＴＶ！180ch 15:50～（生中継） テレ玉（録画）19:00～ラジオ中継：FM浦和REDSWAVE(78.3mhz)16:00～（生中継） ニッポン放送16:00～（生中継）(但し、野球中継が終了次第放送開始のため？)スターティングメンバーは予想通りというべきか、止む無し！。今までの相手とは違う、兎に角 リラックスして全体をよく見たプレーで勝利を！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 Urawa Reds Magazine (浦和レッズマガジン) 2008年 05月号 ［雑誌］
2008.04.13
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白髪染め！
省エネとは言えませんが、お財布にやさしい事の一つです。今日は、日曜日、何処に出かける予定もありません。外は曇って、やや肌寒いので、トレーニングに行くと良いのですが、昨日トレーニングを行っていますので、今日は、出かけません。そこで、気になっていた髪の毛の、染色（白髪染め）を行いました。以前は、一般的な白髪染めを使用していましたが、手間が掛かるため、ヘアマニュキュアを使います。染める前に、洗髪，乾燥を行いますので、其処までは一般的白髪染めとなんら変わりはありません。しかし、染める時は、２剤を専用ブラシに同量を並行に出し、そのブラシに付いた染毛剤（ヘアマニュキュア）を白髪の目立つ髪の毛に、髪をとかす様に塗ります。所詮私たち男性の髪の毛は短く、この動作を３度ほど行うと全ての髪の毛に塗る事ができます。２５分程度乾かしてから、再度洗髪を行います。その時に、洗髪する場所の周囲を染毛剤により、汚す恐れがあるため、洗面所の周囲を、古新聞で養生（汚れては困る壁や床に画鋲等にて新聞紙を貼り付けます。）し、洗髪作業を行います。掛かった時間は、約１時間１０分程度で、掛かる金額は、ヘアマニュキュア代金（約１／２箱＝４００円）＋給湯にかかる料金（１００～２００円？）ですので、何処にて行うより安価で、済みます。サッパリしたところで、今日の浦和レッズ対鹿島アントラーズ戦を、日本放送で視聴（ラジオなので観戦とは行かない）の予定！。テレ玉のビデオ予約もしている。何としても勝ってほしい、（負け試合は、全てビデオ消去予定！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。ビゲンC 濃いくり色内容量 6g医薬部外品白髪染め 女性にも男性にもご使用いただけます！！パオン クリームカラー おしゃれ白髪染め【7G 自然な黒褐色】 *paおしゃれな白髪染め、ビゲンクリームトーン 7Gブラシで素早く塗布でき、放置時間わずか5分で染まる！面倒くさがりの方でもわずらわしさを感じずに簡単白髪染め！小分けの出来るクリームタイプで、部分染めにも最適。医薬部外品。メンズビゲンスピーディー D 40g+40g
2008.04.13
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心に太陽を！
今日の花：モクレン 花言葉：自然への愛、恩恵（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は８℃です。曇っていますが、暖かい朝です。途中で見る、道端のカエデの木は、葉の色が真っ赤でした。今朝見るとややオレンジ色に変化していました。間もなく緑色になることでしょう。（このカエデは、赤→緑→赤と葉の色が変化する珍しいカエデなのです。）散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えました。今日の天気予報は、曇りで、朝晩を中心に雨となり、最高気温は１３℃を予想しており、昨日とは一転して、肌寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、最高裁は裁判員の心理的な負担を軽減するため、専門家による電話相談や無料カウンセリングなどの「心のケア・プログラム」の導入を決めたという。日本の裁判員制度は来年の５月から始まるが、裁判員は、被害者の写真や凶器など犯行を思い起こせるものを見たり、被害者や遺族から深刻な話を聞いたりするケースがあり、責任も大きく、心のケアが必要になることに対する対応策。まだまだ、始めてみないと分からない問題が出てきそうだが？？！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.13
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トレーニング＆リハビリ！
今日は、土曜日で、トレーニングの予定はありませんでした。しかし、連れ合いは６月１日より出社の予定です。此れは担当医師の判断で、出社可能と判断された事ですが、今の回復の状態ですと、トレーニングのやり方によっては、可能ものと思えます。並行に歩くのであれば、殆ど問題無くなりました、階段の上がり降りは、まだ厳しい状態で、健常者との、比較ができる状態には程遠い状態です。医師の説明では、筋肉は自らが運動を行って作る物で、医師が処方する物ではない。とのことでしたが、その通りで、一歩一歩トレーニングで進めるしかありません。そこで、次のステップに進めるようにと、基礎体力を養い、足の筋肉を少しでも健常者に近づけるべく、健康増進センターに行き、トレーニングを行いました。連れ合いは、ウオーキング３０分，エアロバイク３０分Ｘ２，各種筋トレ（腕と足の筋肉を主体に）行いました。今日は土曜日で、何時ものメンバーはおらず、コミュニケーションの時間はあまり無かったようです。では、今日の私のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４９Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ、両腕前後６８ｋｇ、（各３０回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２８Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）４．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２３．２％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝６％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３１７Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２０．６（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩ共に僅かに変化しますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。ステッパーとエアロバイク運動中は、目の前の花（桜）を見ることが出来るが、今は、もう葉桜となり、花びらは僅かしか残っていない。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。（但し、室内干です）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 乗馬フィットネス家庭用フィットネス機器 【ロデオボーイ2】 【送料無料】乗馬エクササイズ「ゆめうらら」［YUMEURARA］在庫有り・随時発送中Newロデオクイーン［税込］★3次元運動で更にバージョンアップへ！効果アップ！ 湘南リハビリ物語 リハビリの散歩道リハビリ奮闘記
2008.04.12
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心に太陽を！
今日の花：シャガ 花言葉：私を認めて、反抗（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は５℃です。晴れておりますが、暖かい朝です。散歩途中で会う人はいませんが、畑の脇に捨てられた、ダイコンの花が今日も寂しげです。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えました。今日の天気予報は、晴れで、昼過ぎから雲が広がりやすく、最高気温は２２℃を予想しており、昨日よりも、尚、暖かな一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、主要電子マネー10規格の3月末の会員数が、９，０００万人を突破し、この夏にも1億人となる見通しとなったと言う。クレジットカード嫌いの私も、スイカを持っているし、音楽ダウンロード用の電子マネー（プリペイド式）を保有する。利便性を考えると、不思議ではない！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.12
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通院リハビリ！
今日は、連れ合いの通院リハビリの予約日です。通院してのリハビリは予約が必要なため、なかなか、進みません、ですから自宅及び、本人の生活の中にリハビリを組み込まねばなりません。今日のリハビリで、新しく階段の上り下りが追加されました。膝関節の骨折の回復の為に行うリハビリで、一番大変なのは階段の上り下りです。階段を下りる時には、患部を抱える左足にも、全体重が掛かる時間帯があります。その時は、ギシギシという音がし、痛みを感じると本人が言っておりますが、端で見ていても其れが分かります。しかし、痛いからと避けていては、筋肉が戻りません。その為の筋肉トレーニングです。今日は、病院でのリハビリ終了後、スーパーと、大型ホームセンターを時間を掛けてウオーキング？しました。購入した物は僅かです。ホームセンター内では、展示されていた、胡蝶蘭の花を楽しみ、携帯に写真を撮らせてもらいました。我が家で、購入することは、考えることも出来ない金額の花達ですが、見るのは只です。良い機会なので充分に堪能させてもらいました。帰宅途中で、久々に、中華専門のファミリーレストランバーミヤン坂戸店に立ち寄りランとを摂りました。今までは、日替わりランチとなっていたものが、選べるランチになり、価格も変わりありません。冷凍餃子事件ごですが、気にせず、焼き餃子を発注しました。何時もよりジューシーで、冷凍物ではないように感じました。（感覚的なものなので、詳細は不明ですが、事件の後なので、食材選びはより慎重になっているものと思える。）各種クーポン利用のため、ドリンクバーを付けても２人で１，４２７円でした。（ランチＸ２＋焼き餃子Ｘ１＋ドリンクバーＸ２）私のように大食いの者には、安い昼食となった。（連れ合いの、ご飯の２／３は私の腹に入る。）同じ物を我が家で作った場合はこの金額，この食材は確保できない。偶には良いか！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 乗馬フィットネス家庭用フィットネス機器 【ロデオボーイ2】 【送料無料】乗馬エクササイズ「ゆめうらら」［YUMEURARA］在庫有り・随時発送中Newロデオクイーン［税込］★3次元運動で更にバージョンアップへ！効果アップ！ 湘南リハビリ物語リハビリの散歩道リハビリ奮闘記
2008.04.11
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心に太陽を！
今日の花：ミヤコワスレ 花言葉：忘れえぬ人（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は確認していませんが、曇っており暖かい朝です。散歩途中で会う人はいませんが、畑の脇に捨てられた、ダイコンの花が寂しそうに、咲いています。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えました。今日の天気予報は、朝まで雨で、昼過ぎから晴れて最高気温は２０℃を予想しており、昨日に比べ、暖かな一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、政府与党は、道路特定財源見直し、福田康夫首相が指示した2009年度から道路特定財源をすべて一般財源化する方針を明記するが、必要な道路整備の確保やガソリンにかかる暫定税率の維持なども盛りこむと言う。何処まで本気なのだ？？日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。日記とは別に、昨日の宝登山参道の桜の画像を添付致します。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.11
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トレーニング＆リハビリ！
今日は、木曜日、私のトレーニング予定日です。連れ合いの通院予定はありません。そこで、健康増進センターには、連れ合いが同行します。今日は、帰宅時間が遅くなりそうです。今日の、トレーニングは賑やかでした。連れ合いのトレーニング場所の周囲は友人達が集まってきます。連れ合いのトレーニングメニューはウオーキング,エアロバイク,軽い筋トレです。では、今日の私のトレーニングメニューと健康の測定値です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４７Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ、両腕前後６８ｋｇ、（各３０回）合計約１時間 消費カロリーは不明簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてからスタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２７Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）４．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、今日の健康値の測定結果は、体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．４％ （男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３０８Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２０．７（２２．０が理想値）体脂肪率，内臓脂肪率、基礎代謝量，ＢＭＩ共に僅かに変化しますが、メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。尚、健康増進センター前の桜が綺麗だ！ステッパーとエアロバイク運動中は目の前の花（桜）は葉桜になりつつある。しかも雨に濡れて寂しそうだ。帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは今日も洗濯物ハンガーに外側に向けて干しました。（但し、室内干です）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。添付画像は、昨日の長瀞の桜です。連れ合いが助手席から撮りました。 乗馬フィットネス家庭用フィットネス機器 【ロデオボーイ2】 【送料無料】乗馬エクササイズ「ゆめうらら」［YUMEURARA］在庫有り・随時発送中Newロデオクイーン［税込］★3次元運動で更にバージョンアップへ！効果アップ！ 湘南リハビリ物語リハビリの散歩道リハビリ奮闘記
2008.04.10
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心に太陽を！
今日の花：ヤマザクラ 花言葉：貴方に微笑む（ＮＨＫラジオ深夜便より）今日も愛犬との散歩は５：００分起床してのスタートです。スタート時の外気温度は８℃でした。雨が降っていますが、寒くは感じません。雨合羽を着込んでの散歩となり、途中で人に会うことはありません。散歩終了後、何時もの通りに愛犬と池の魚達に餌を与えました。今日の天気予報は、雨で、最高気温は１２℃を予想し、寒い一日になりそうです。体調管理に注意して、さあ今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、7カ国（Ｇ７）財務相・中央銀行総裁会議の拡大会合に、世界の主要金融機関１０社程度の首脳が出席することが明らかになった。サブプライムローン問題に端を発した金融不安に歯止めをかける狙いがあるとのことだが、どうなる事か？、原油の価格高騰も、サブプライムローン問題に端を発していると言われる！。日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。日記とは別に、昨日の宝登山参道の桜の画像を添付致します。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。 天使からの贈り物
2008.04.10
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柴桜見物と宝登山神社ウオークでリハビリ！
今日は、連れ合いのリハビリを兼ねて、無理せずに歩ける場所で、気分的にも明るくなれる所を探して、秩父市羊山公園のシバザクラ見物と、宝登山神社＆長瀞商店街？を歩いてきました。柴桜は、まだ見頃には程遠く、一部分に色が付いてきた所で、見頃は月末～５月の連休になりそうな状況でした。（画像添付致します。）連れ合いの足のことを考慮して、なるべく階段を避け、ゆっくりとしたスロープを歩きました。まだ咲いていない所が多く、残念な状況ですが、遠方から写真を撮ると、全てが咲き誇った時の状況が想像できます。此処で、早めの昼食を食べ、長瀞町の宝登山神社に向かう。神社に向かう参道脇の桜や、長瀞の荒川沿いに咲く桜は今が見頃を向かえとても綺麗です。今が満開の木もありますが、明日からの雨で落ちてしまわなければ、此処の桜は、１２日頃までが見頃と思えます。此処では神社の駐車場に車を止めて、参道を歩いて石畳の近くまで歩き、長瀞商店街？の「大沢屋」さんの手作り、煮豆を購入しました。何故か、此処の店だけは、購入の順番待ちが途切れない。連れ合いも、購入したい煮豆の一部は、手が届かず購入を諦めたようです。此処の煮豆は、保存料無添加のため、日持ちせず、帰宅後は冷凍するように言われた。確かに、無添加の物は安心だが、保存が利かない。「市販品より割高で、保存等を考えると取り扱いは面倒ですが、安心には変えられない。味は素朴な、昔からの味付けだが、しつこくない甘さが丁度良い！」連れ合いは、帰宅後何時から立ち上がるのに苦労をしていた。やはり歩き疲れたようです。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。東京日帰り「水ウォーク」日帰り名人（歴史を遊ぶ！）温泉ぴあ日帰り温泉＆スーパー銭湯（2008）ドライブぴあ日帰り（首都圏版 春初夏）日帰り名人（日帰り湯に行こう！ 首都圏版）
2008.04.09
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