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料理研究家のあいちゃんが作るお料理レシピを紹介しています。食べ歩きやお取り寄せ情報も満載です。
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2007.01.15
テーマ： ●食べた物の画像♪(91817)
カテゴリ： ヘルシーレシピ
～『ラップ照り焼きチキン』～
ラップとはトルティーヤと言うとうもろこしを水とこねてのばし、薄く広げて焼いたものに野菜やお肉、お好みの具を巻いて食べる日本で言う巻き寿司みたいなものです
アメリカではヘルシーで美味しいので、ファーストフード化しつつあります
家庭ではとうもろこしの粉は手に入りにくいので、今回は全粒粉と強力粉で出来る簡単なトルティーヤを紹介します
『ラップ照り焼きチキン』
（材料）４枚分
「トルティーヤ」
全粒粉 ７０ｇ（無ければ強力粉でも良いです）
強力粉 ７０ｇ
水 ８０～１００ｃｃ（加減を見ながら）
塩 少々
鶏もも肉 １枚
山賊焼きのたれ ５０ｃｃ
サニーレタス 適量
１ 、ボールに「トルティーヤ」の材料を入れ、滑らかになるまで良くこねて１５分寝かせます。
２ 、１を４等分にし、直径１５～２０センチの丸になるようにのばし、フライパンで両面こんがり焼きます。
３ 、鶏もも肉にフォークを突き刺して穴を開け、山賊焼きのたれをかけて１５分おきます。
４ 、３をフライパンに皮面から載せて焼き、こんがり両面焼いて照り焼きチキンを作ります。
５ 、照り焼きチキンを８等分に切り、トルティーヤの上にサニーレタスも載せてチキンも２切れずつ載せくるくる巻いて半分に切れば完成です。
すごく食べ応えがあってダイエットにはぴったりです
いろんな野菜を挟んでサンドイッチ感覚でアレンジしてみてくださいね！！
★～★～★～★～★～★～★～★～★～★
あいちゃんのレシピ検索サイト
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レシピが検索できます♪
（何も押さないで『検索する』を押すと全てのレシピが出ます。）
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みなさんご訪問ありがとう！！
ラップとはトルティーヤと言うとうもろこしを水とこねてのばし、薄く広げて焼いたものに野菜やお肉、お好みの具を巻いて食べる日本で言う巻き寿司みたいなものです
アメリカではヘルシーで美味しいので、ファーストフード化しつつあります
家庭ではとうもろこしの粉は手に入りにくいので、今回は全粒粉と強力粉で出来る簡単なトルティーヤを紹介します
『ラップ照り焼きチキン』
（材料）４枚分
「トルティーヤ」
全粒粉 ７０ｇ（無ければ強力粉でも良いです）
強力粉 ７０ｇ
水 ８０～１００ｃｃ（加減を見ながら）
塩 少々
鶏もも肉 １枚
山賊焼きのたれ ５０ｃｃ
サニーレタス 適量
１ 、ボールに「トルティーヤ」の材料を入れ、滑らかになるまで良くこねて１５分寝かせます。
２ 、１を４等分にし、直径１５～２０センチの丸になるようにのばし、フライパンで両面こんがり焼きます。
３ 、鶏もも肉にフォークを突き刺して穴を開け、山賊焼きのたれをかけて１５分おきます。
４ 、３をフライパンに皮面から載せて焼き、こんがり両面焼いて照り焼きチキンを作ります。
５ 、照り焼きチキンを８等分に切り、トルティーヤの上にサニーレタスも載せてチキンも２切れずつ載せくるくる巻いて半分に切れば完成です。
すごく食べ応えがあってダイエットにはぴったりです
いろんな野菜を挟んでサンドイッチ感覚でアレンジしてみてくださいね！！
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Re:～『ラップ照り焼きチキン』～(01/15)
のりりんGO
さん
Re:～『ラップ照り焼きチキン』～(01/15)
まゆ☆ちん
さん
ケバブ
だん さん
中東ではケバブと言われているものでは？チリソースで食べるとおいしいですね、ケチャップとか中濃ソースとかでも、、オーストラリアではどこでも大人気です。野菜がたくさん入っていて美味しいです。先日日本でも夜店で売っていて、びっくりしたな、、オーストラリアで肉はマトン、チキン、ビーフのどれかを選べます。
(2007.01.15 12:55:27)
美味しそう♪
はむ2006
さん
こんにちわ♪
ぴぃたろう☆
さん
Re:～『ラップ照り焼きチキン』～(01/15)
yuta_eup
さん
そば粉入れてもＯＫかな？（笑）
(2007.01.15 14:22:08)
おいしそ～～
プーさん8441
さん
こんにちわぁ！！
Bird590929
さん
のりりんGOさん♪
＞トルティーヤ好きですよ～。
＞お弁当にも良さそうですね。
-----
お弁当にもいいですねぇ！！
おしゃれな感じだし、バリエーション増やすと楽しそう！！ (2007.01.15 16:31:25)
＞トルティーヤ好きですよ～。
＞お弁当にも良さそうですね。
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お弁当にもいいですねぇ！！
おしゃれな感じだし、バリエーション増やすと楽しそう！！ (2007.01.15 16:31:25)
こんにちわぁ！！
Bird590929
さん
まゆ☆ちんさん♪
＞美味しそう♪
＞いいですねこれ！食べたい
-----
結構食べ応えがあるからすぐお腹いっぱいになるよ！！
ダイエットにもバッチグ～だね！！ (2007.01.15 16:32:27)
＞美味しそう♪
＞いいですねこれ！食べたい
-----
結構食べ応えがあるからすぐお腹いっぱいになるよ！！
ダイエットにもバッチグ～だね！！ (2007.01.15 16:32:27)
こんにちわぁ！！
Bird590929
さん
だんさん♪
＞中東ではケバブと言われているものでは？チリソースで食べるとおいしいですね、ケチャップとか中濃ソースとかでも、、オーストラリアではどこでも大人気です。野菜がたくさん入っていて美味しいです。先日日本でも夜店で売っていて、びっくりしたな、、オーストラリアで肉はマトン、チキン、ビーフのどれかを選べます。
-----
数日前にケバブ作ったのですがこれを挟むと美味しかったです！！
これはメキシコを真似たものかなぁ♪
チリソースだと生春巻きみたいで美味しそうですね！！
ケチャップもきになるなぁ♪
日本ではなかなか見かけないけど売っているところもあるのですね！！
オーストラリアはバリエーション豊富でうらやましいなぁ！！
(2007.01.15 16:35:13)
＞中東ではケバブと言われているものでは？チリソースで食べるとおいしいですね、ケチャップとか中濃ソースとかでも、、オーストラリアではどこでも大人気です。野菜がたくさん入っていて美味しいです。先日日本でも夜店で売っていて、びっくりしたな、、オーストラリアで肉はマトン、チキン、ビーフのどれかを選べます。
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数日前にケバブ作ったのですがこれを挟むと美味しかったです！！
これはメキシコを真似たものかなぁ♪
チリソースだと生春巻きみたいで美味しそうですね！！
ケチャップもきになるなぁ♪
日本ではなかなか見かけないけど売っているところもあるのですね！！
オーストラリアはバリエーション豊富でうらやましいなぁ！！
(2007.01.15 16:35:13)
こんにちわぁ！！
Bird590929
さん
はむ2006さん♪
＞何か、色々巻いて試したくなりますな♪
＞これは今晩早速作ってみます！冷蔵庫に
＞昨日使った鶏肉も残ってるし♪
-----
楽しいですよね！！
みんなで巻き巻きすればパーティーみたいで会話が弾みそうです♪
私もまた食べたくなりました！！ (2007.01.15 16:36:09)
＞何か、色々巻いて試したくなりますな♪
＞これは今晩早速作ってみます！冷蔵庫に
＞昨日使った鶏肉も残ってるし♪
-----
楽しいですよね！！
みんなで巻き巻きすればパーティーみたいで会話が弾みそうです♪
私もまた食べたくなりました！！ (2007.01.15 16:36:09)
こんにちわぁ！！
Bird590929
さん
ぴぃたろう☆さん♪
＞うちでも時々つくります！
＞とうもろこし粉は独特の香りがあるけど、小麦粉でもおいしいですよね。
＞ひき肉で作った具もおいしい～～！
とうもろこしだと好き嫌いあるかなぁ♪
コレが食べやすいかな？？少しチャパティーよりになっちゃうけど♪
挽き肉も美味しいよねぇ！！
タコス大好き！！
-----
(2007.01.15 16:37:13)
＞うちでも時々つくります！
＞とうもろこし粉は独特の香りがあるけど、小麦粉でもおいしいですよね。
＞ひき肉で作った具もおいしい～～！
とうもろこしだと好き嫌いあるかなぁ♪
コレが食べやすいかな？？少しチャパティーよりになっちゃうけど♪
挽き肉も美味しいよねぇ！！
タコス大好き！！
-----
(2007.01.15 16:37:13)
こんにちわぁ！！
Bird590929
さん
こんにちわぁ！！
Bird590929
さん
プーさん8441さん♪
＞しかも簡単ヘルシ～(>_<)
＞明日のお昼にやってみようかな～♪
-----
それが一番良いよね！！
私もこれははまりそう！！
今中に入れる具を考え中です！！ (2007.01.15 16:38:45)
＞しかも簡単ヘルシ～(>_<)
＞明日のお昼にやってみようかな～♪
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それが一番良いよね！！
私もこれははまりそう！！
今中に入れる具を考え中です！！ (2007.01.15 16:38:45)
嬉しい一品です！
kimmy30
さん
こんばんわぁ！！
Bird590929
さん
kimmy30さん♪
＞私の好物系なので、とっても嬉しいレシピです(^o^)/！。
＞ちょっと前のケバブに、サルサソースをつけたものも作ってみようかなぁ～って思います。
-----
サルサソースはいいですねぇ！！
本場の味になりそう！！
私も作ってみてくなりました！！
(2007.01.15 20:03:11)
＞私の好物系なので、とっても嬉しいレシピです(^o^)/！。
＞ちょっと前のケバブに、サルサソースをつけたものも作ってみようかなぁ～って思います。
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サルサソースはいいですねぇ！！
本場の味になりそう！！
私も作ってみてくなりました！！
(2007.01.15 20:03:11)
Re:～『ラップ照り焼きチキン』～(01/15)
＠しお
さん
すごい～おいしそう
なんかヘルシーな感じですよね☆
これは試してみたい
お休みの日にやってみようかな～
レシピが検索できるようになってる～
すごいすごい♪ (2007.01.15 20:45:54)
なんかヘルシーな感じですよね☆
これは試してみたい
お休みの日にやってみようかな～
レシピが検索できるようになってる～
すごいすごい♪ (2007.01.15 20:45:54)
こんばんわぁ！！
Bird590929
さん
＠しおさん♪
＞すごい～おいしそう
＞なんかヘルシーな感じですよね☆
＞これは試してみたい
＞お休みの日にやってみようかな～
＞
＞レシピが検索できるようになってる～
＞すごいすごい♪
-----
うんうん♪
休日に作ると楽しいですよぉ！！
検索サイトはまだ画像が乗ってないのもあるからなぁ。。。
管理者さんに早くのせて～！！って言わなくちゃ！！（←夫に）
(2007.01.15 21:56:20)
＞すごい～おいしそう
＞なんかヘルシーな感じですよね☆
＞これは試してみたい
＞お休みの日にやってみようかな～
＞
＞レシピが検索できるようになってる～
＞すごいすごい♪
-----
うんうん♪
休日に作ると楽しいですよぉ！！
検索サイトはまだ画像が乗ってないのもあるからなぁ。。。
管理者さんに早くのせて～！！って言わなくちゃ！！（←夫に）
(2007.01.15 21:56:20)
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