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小雨降る涼しい朝朝顔 今日も一輪まだ楽しめそうだわ めくった本「ポジティブどうぶつえん」バナナの皮ですべるサル、筋トレするライオン…。動物たちがおかしなことをしているよでも大丈夫! ここは皆が元気になる動物なんだ。お笑い絵本。作ったのはペコパ!?朝:プラム、シフォンケーキ昼:ハンバーグ、味噌汁、夕:鮭、小松菜炒め、豆腐私はrest day夫、眼科へ
2023.10.04
小雨MLBテレビ観戦。雨が止んだのでお散歩と買い物ジャーマンアイリスポピーバラうつむいて雨よけ石榴の蕾木の幹の苔に花?!「ストレッチ」と「ストレス」の語源は同じ!・硬くなった横隔膜を柔らかくするツボを紹介。・歩きながらできるメンタルケア外を歩くときは、目線を上げて身近な自然に注目する。さらは自然にやっていたみたいです。夕空朝:ロールパン昼:しょうが天うどん3時:クッキー、紅茶夕:鯖みりん干し、根菜煮
2023.04.30
A lazy Dayめくった本大人と老人の違いは、品のあるのが大人、品のないのが老人です。・例:大きなクシャミをする人は、物事に対する丁寧さを欠いている。・お金の管理より、健康の管理をしよう。・「きちんと座る」とは、何があっても同じないということ。・60歳を過ぎたら、全員がアーティストの世界。朝:お茶漬け昼:うどん、笹かま夕:ももから手帳よりメモが少ない。体調はまだまだ。でも、それなりに がんばってるね。
2023.04.26
いい場面 もちろんテレビで観ていましたよ。歯科買い物めくった本大谷選手も愛読するという中村天風をまんがで。「どんな日があっても、どんな苦しい目、どんな思いがけない大事にあっても、日常と少しも違わない、平然としてこれに対処する。これが私の言う積極的精神なんであります。」「言葉には 人生を左右する力があるんです。この自覚こそが 人生を勝利にみちびく、最良にぶきなんですよ。」元気の出る言葉を!大谷選手の言動をみると、確実に実行しているんですね。どんな日であっても、日常と違わずに・・。元気の出る言葉を。朝:お茶漬け昼:うどん、メンチカツ夕:豚肉、ズンドゥブ豆腐手帳より
2023.04.24
きょうはlazy dayMLBテレビ観戦めくった本魔法の呪文8.首元1cmのレフ板効果なるほど41.「着回し」という概念を手放せ妥協の3パターンより黄金のワンパターン細い夕月朝:バナナ・ブドウパン・お茶おやつ:プルーン、紅茶昼::ラーメン夕:竜田揚げ、とうふ、トマトサラダ
2023.04.22
衣替え春物を出す今年は暖かくなるのが早いめくった本作品をたのしみにしている作家さん。人は知らず知らずに繋がっている…坂本龍一さん亡くなる 戦場のメリークリスマス♪朝:バナナ・ブドウパン・お茶昼:かき揚げうどん夕:回鍋肉手帳よりお疲れだったのかな
2023.04.03
オオイヌノフグリに花はなくケヤキは次々に芽吹く午前中は歯科へお買い物読んだ本速歩き(幅広歩行1分+ピッチ歩行1分)+遅歩き1分+速歩き(2分)5分を数回でいい。疲れが残ると免疫機能が低下する。膝の関節の摩耗が心配。これなら、今の自分でも出来そう5回25分のウルトラスーパー早遅歩き!階段は下りで骨密度アップ。午後4時過ぎ朝:メモなし昼:うどん、ちくわ天夕:根菜と鶏もも煮
2023.03.27
ケヤキ小さな新葉が左は野蒜 右はオオイヌノフグリケヤキの木の下は賑やかに弱い雨だけど降り続く菜種梅雨ゆっくり過ごす。読んだ本100歳でひとり暮らし何にでも「ありがとう」という。家電、トイレにも。「世界人類が平和でありますように」と祈ることを日課。背筋を伸して緑の中を歩く。50年実践してきた。物騒なテレビは観ない。100歳まで生きたい!?とは思っていないけれど。「ありがとう」と「世界平和を祈ること」は真似したい。母は、100歳まで生きそうです。朝:バナナ・ブドウパン・お茶昼:うどん、唐揚げ3時:今川焼き夕:唐揚げ、とうふ、サラダ
2023.03.25
オオイヌノフグリまだ咲いていないかすむ太陽春だねぇ3輪 花数減るWBCに夢中になる読んだ本・健康法は自分勝手。病院には近寄らない。・有名人も、本の中の人物でも、お気に入りは、みんな自分を応援してくれてると解釈すればいいの。部屋には本がいっぱい。みんな応援団のなの。・深呼吸。「呼吸は魂に栄養を与えます」って聞いたことがあるの。・図書館に行く。本の中から、いろんな人が話しかけてくれる。閲覧室には、寡黙なお友だちがいっぱいいる。年をとるのを怖がらない。怖がると細胞が縮まって、苦しくなってくる。♪ノンシャラン セラヴィ~自分勝手に暮しましょ私もこうなりたい。師匠を見つけた気分です。朝:バナナ・ブドウパン・お茶昼:メンチカツ、お味噌汁夕:肉野菜炒め、枝豆
2023.03.21
おはようコブシの白い花午前中に図書館とお買い物本8冊持ってお買い物重たかったぁいい筋トレになった!こちらにもコブシ間近で見るとおおきい花ね午後からはゴロゴロ読んだ本不溶性食物繊維が多い栄養も豊富GI値は低い1日2本で花粉症にも効果!毎日バナナ、続けよう雲を横切っているように見えるのは雲だよね朝:ブドウパン・お茶昼:うどん、ハムカツ夕:青椒肉絲、温奴
2023.03.20
小雨 寒の戻りオオイヌノフグリ花咲かないきょうは ゆっくりDAY読んだ本散らかる家は 必ず何かがめんどくさい・収納がぎゅうぎゅう 私はコレダわないと困るものはどれ?5秒で答えが出ないものは迷うモノ。捨てるのに抵抗がある場合は、「お別れの儀式」を。「ぼうロツン薬」なんのメモ?不明朝:バナナ、梅干し、ご飯昼:牛丼夕:麻婆豆腐
2023.03.18
今朝は一輪?15分後ホッとする洗濯買い物読んだ本勉強しておこう。・そう言わずに一緒にやりませんか・脱がないとお風呂に入れないでしょ・そんなこと言わないで長生きしてください・じょうず~・さあ、早くお風呂に入りましょう・それは、昔のことでしょう・太り気味なので気をつけないとふつうの言葉のようだけど言われたらぁ…場合によっては、不快かも朝:ブドウパン・お茶昼:きのこうどん3時:ロールケーキ夕:鶏ももから揚げ、ホウレンソウ
2023.03.15
オオイヌノフグリきょうもルンルンこの日は歯科へ サッパリ、スッキリ帰りに買い物読んだ本運のいい人は、・自分を大切に扱う・自分の好みを大事にする・自分は「運がいい」と思い込む・いつも頭のどこかで夢を意識しておく・ライバルの成長も祈る・より多くの人のために祈る朝晩、よい祈りを捧げると、運のいい脳になれる まず、心を配るべきなのは、自分自信です。部屋は常に片づけて、欠けたカップなどは使わずに、自分のために花を飾って・・・自分で自分を好きになれるよう、自分自身に心を配る。ナディーヌ・ロスチャイルドこれって、断捨離!?朝:バナナ・ブドウパン・お茶昼:かき揚げうどん夕:サバ、ポテサラ手帳より
2023.03.13
寝坊の朝寝つけなかった。調査の対応、あれでよかったのかオオイヌノフグリよく咲いて うれしい東京都のお米券きのう母から預かった申し込み書、チェクして、投函。読んだ本普段は誰かとつながっていながら、「ひとりでいたいときには ひとりでいよう」・人と比較しない。・つながりの断捨離・アートにふれる・本当にやりたいことだけやる・他人に多くを期待しない孤独の時間を大切に、小さなご縁を粗末にしない。とても参考になった。会場には行かなかったけどチラシは楽しんだ。朝:ブドウパン・お茶昼:アサリパスタ、バナナ夕:スープ餃子
2023.03.11
啓蟄オオイヌノフグリ朝ベランダに出るのがたのしい読んだ本認知症の母と娘母は、認知症ではありませんがだからこそ気をつけなくては朝:メモなし昼:うどん、メンチカツ夕:鳥肉と洋野菜のトマト煮手帳より
2023.03.06
ベランダのプランターでオオイヌノフグリ咲く!きのう、公園のすみっこに生えていたのを移植した。根づいてくれたみたい。よかったぁきょうは一日ゆっくりする。午前中、とりあえずお米を買いに行った。読んだ本・窓を開けて場のエネルギーを動かす。・朗読やお経で衰えを防ぐ・「よくやってきたよ」の言葉を自分にかける。・処分のしどきのサインは、服が送ってくる・服は、着る自分の落ち着きや満足を基準に・情報からはほどほどの距離を置き、ざわつきから心を守る。・「とりあえず」「ひとまず」で心を後押し朝:バナナ、お茶 ブドウパン、紅茶昼:スパゲティ(魚肉ソーセージ)夕:鮭、ホウレンソウ、湯豆腐手帳より
2023.03.05
図書館へ返却が迫っている本がある。スーパーでお買い物。午後から本をめくってゆっくりする。いやな気持ちを生むものからは距離を取るちょっと難しいなぁ…だから・太陽の光を浴びる・早口音読でマインドフルネス・場所の力を借りる。ふるさと、美しい土地。など夕陽が縦にのびてる朝:お茶漬け昼:グラタン(冷凍)、ハムカツ夕:きはだまぐろ帯状疱疹後の痛み止めが切れる。まだ痛みはあるが、ずいぶんラクになった。とても痛くなった時のために、1日分を残して 薬はやめようと思う手帳より
2023.03.03
くもり午前中に買い物用品店で傘を買い、ダイソーとスーパーへごごはゆっくり本をめくる運のいい人は「自分は運がいい」と決め込む運のいい人は「自分なりの幸せのものさし」で決める運のいい人は祈るより多くの人の人のために祈るはい、さらは「運がいい」ですよ朝:バナナ・ブドウパン・お茶昼:天ぷらうどん夕:ブリお刺身、焼き鳥祈ります
2023.02.24
歯科へ行く。以前から予約していた日。チェックとクリーニング。借りて来た絵本。1匹だけ色が違うことで、寂しい思いをしたウサギは・・・人間界にも起きるかも。朝:メモなし昼:かき揚げうどん3時:ロールケーキ夕:エビチリ・サラダ手帳より
2023.02.02
朝から痛い横になって過ごす。朝食は、バナナ・ぶどうパン・お茶本をめくるすごいタイトルネ一条ゆかりさんの「有閑倶楽部」読んでいました。さてどんなことが書かれているのか「鯛を釣りたいなら、最低限、自分が海老になる必要がある」手厳しい、でも、そのとおりね夕飯は冷凍唐揚げ・温奴・漬け物お豆腐には、カツヲ節とおろしショウガをたっぷりのせて。
2023.01.28
寒波がやって来た昨日は植木鉢の水受けの水が凍っていた。前もって買い物はしてある。スーパーが近くてありがたい。ほぼ毎日、冷凍食品やお総菜に助けられている。引越しの条件は、駅近い、スーパーが近い、図書館が近いだった。お昼は高菜炒飯、わかめスープ風がないので図書館に行く。腰用ベルトをギュッと巻き直して、気合いをいれてね。借りてきたのは絵本。「100ぴきかぞく」さがし絵で楽しむことができた。「ひとでなしの恋」江戸川乱歩を美しいイラストで夕飯はヒレカツ、ポテサラ、温奴ノンアル ビール
2023.01.26
雲が多い朝だったけどお洗濯午前中にはお買い物もすませて午後は雨を気にしながら読書の続きを脳が老化する三大要因「炎症」「毒素」「栄養不足」これをショウガで活性酸素を消去、血流アップ&代謝アップショウガ湯ショウガ紅茶ショウガはちみつレモンショウガ梅干し茶お料理にはもちろんだけど、さらは、ドリンクでいただくことにするワさっそく、3時には ショウガ湯を。すりおろしたショウガ、三温糖をスプーンに軽く1杯。お湯を注いでできあがり。ショウガはもっと減らしていいみたい。これなら続けられそうです。11月29日
2022.11.30
先日、病院に行った時前回も主人が自分でカード支払にしたのに、それを覚えていない。それどころか、ここの病院でカードで支払ったことはないと言う。義母は認知症で施設のお世話になっているの。親子は・・・ちょと覚悟しておいたほうがいいかもと思っていました。母のためにと読んだこの本にど忘れと認知症の違い というページがあって。・物忘れの自覚がある・ヒントがあれば思い出せる・体験したことの一部を忘れている・理解力や判断力に支障はない・生活への支障はない・人格は変わらない主人のは”ど忘れ”ネ具合が悪かったのだから”ど忘れ”もするわね。ど忘れ 防止のポイントは・アウトプットのトレーニング(日記がいいみたい)・良質の睡眠・しっかり栄養・運動・ストレスが少ない生活脳を元気で健康に保つために心がけたいこと ・運動、・食事:タンパク質を・ 水分:意識して補給「水分」盲点だったワ(11月27日)
2022.11.29
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