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2008年08月の記事
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体調が下り坂に入ったら
昨夜は、神奈川県ものすごい雷でした。明け方まで、近くにドカーン、ドカーン落ちていて、なんだかスッキリ眠れていません。。。ここ１週間ほど、雨が続き、気温も急激に下がって、体調を崩しそうだ・・・と思っていた矢先、やっぱり急激な疲れを感じて、風邪の前兆？というような気だるさ。「あ～、まずい！！！」と思ったとき、皆さんはなにをしますか？私は主に早寝、頭寒足熱、食の節制、ツボ押し（ストレッチお休み）、アロマ、掃除。こうしたやるべきことも決まってきました。決まってきたというのは、３０歳過ぎるまで知らずにいたの？ということではなくて、３０歳を越えてからの対処法が落ち着いたということ 最近気づいたことですが、食べすぎ・・・というか食が乱れた時にも体調を崩すんですよね。昔のようには、体がジャンクフードについていけないようですそういうときは、一旦腹八分目、いや五分目くらいに食事量を抑えて、食べるものも、体を温める食品にします。酵素玄米、生姜のきいたおかず、大豆製品、お味噌汁、納豆、糠漬けなど発酵食品。すると、体がその後の進む道を示してくれます。あと数日で治せるよ、とか。もう数日運動はやめておいてね、とか。お風呂は入ってもいいよ、とか。食生活が乱れっぱなし（食べ過ぎや、甘味・脂質の取りすぎ）の時は、こうした体の声が聞こえなくなることに、最近気がつきました 不思議なものですが、とても興味深いこと。ストレッチやピラティス、ゴルフ、ツボ押し、食生活、コミュニケーション。全てが、いま私の「自分探し」。自分の 体、気持ち、心に耳を傾けて、知ることが一番興味があり、ここから先、重要になるだろうと思う今日この頃です。みなさん、今日も笑顔溢れる 快適な一日を 更新していますロハスライフ季節のオススメ↓ 応援のクリックをお願いしますm(__)m！！！
2008.08.29
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酵素玄米 おススメです♪
最近、毎日玄米を食べています。子どものころ、圧力釜で炊いた玄米を食べていた時期もありました。もちろん母の半強制でしたが菜食に適した長い腸を持つ日本人にとって、ぬかや胚芽のついた玄米は、腸内をクリーニングし、毒素排出に繋がるといわれます。お通じが良くなり、お肌の調子が良くなるというのは良く効く話ですよね！参考：玄米食で健康生活♪でも、玄米と言えば、食感がぼそぼそして、独特のにおいもあって。。。体にいい食品でも、ぼそぼそと炊き上げた玄米を食すと、消化不良になりやすい一面もあります。（だから玄米は良く噛んで食べて！といいますよね）体にいいことは分かっていても、なかなか継続できなかった玄米。でもそんな私が出会ってしまいました！酵素玄米に ！やっぱり母からの情報でしたが・・・酵素玄米とは、 玄米を小豆、塩と一緒に炊くことで発酵させ、有機ゲルマニウムが発生する健康のパワーあふれる玄米ご飯です。この酵素玄米は、食感がもちもち！注意深くよく噛んで食べなくても（普通に）、消化不良を起こすことはありません 。そして、塩と玄米と小豆を入れることで、栄養バランスもバッチリ！甘味があって、とにかくおいしいんです こちらにもまとめています：酵素玄米のススメへ７月中旬から玄米を食べていましたが、炊き方を間違っていたことに気づき、正しくは８月に入ってからスタート。効能に上げられる、体を温める、便通が良くなる（毒素排出）、肌がきれいになる、栄養素が満遍なく取れる、消化機能の向上、代謝の向上などなど、いいことづくめなので、これらがこの先どういう風に自分の体に出てくるか、試していきたいと思います ★ ★ ＬＯＨＡＳ ＴＯＰ 酵素玄米について ★ ★★ ★ 私の冷え取り生活 布ナプキンはココ ★ ★「ロハス」とは、Lifestyle of health and sustainabilityという英語の略。「健康と持続可能な社会に配慮したライフスタイル」の意。アメリカ生れの造語です。ロハスなライフスタイルとは、「安ければいい」 「効率がよければいい」という従来型の選択基準とは異なり、「それは、自分や他人のカラダに悪い影響を与えないものか？」「それは、地球環境にとってマイナスにならないものか？」をまず考え、それによって消費や行動を選択していくものです。そもそも、「健康」と「地球環境」は切り離せないもの。自分と他の生命体が暮らす「地球」がボロボロで自分だけ健康なんて、あり得ないですもんね。みなさん、今日も笑顔溢れる 快適な一日を ↓ 応援のクリックをお願いしますm(__)m！！！
2008.08.26
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トートバック作ってみた♪
着なくなったＴシャツやＹシャツがわんさか、わんさかたまってきている 。とはいえ、フリマで売れるほど状態は良くない 。せっかく買ったミシンを活躍させるのはここしかない と色々リメイクを考えていたんです。トートバックに、ブックカバー、コースターにランチョンマット・・・・。自分でも作れそうなものをチョイスして、構想は、もうパンパンに頭の中にあったのに、まとまった時間がなくて、実行できていなかったミシン作業 ようやく、お盆休みで時間が取れて、いざチャレンジ！なんとな～く読んだ作り方を思い出しつつ。あまり細かい採寸もせず、ジョキジョキ 。マチを作って・・・・。ガガガガガーと縫って。。。案外、順調に進みました 。が、最後の最後、持ち手をつけるところで、裏表や中表、取っ手をつける方向など間違えた ！え～ん、糸を解いて、もう一回やり直し。根気勝負ですね・・・ダンナサマのＴシャツで、思いっきり、行き当たりばったりの思いつきでモチーフを作りました。それなりに完成。図書館で借りた本や、ゴルフ練習の着替えを入れられそう 今回は裏地も、接着芯も使わなかったので、くにゃくにゃのトートバック。今度、ダンナサマのトレーナーを使って作るときは、もっとしっかりしたものにしたいです とはいえ、初めてにしては上出来 いえい！！★ ★ ＬＯＨＡＳ ＴＯＰ 酵素玄米について ★ ★★ ★ 私の冷え取り生活 布ナプキンはココ ★ ★「ロハス」とは、Lifestyle of health and sustainabilityという英語の略。「健康と持続可能な社会に配慮したライフスタイル」の意。アメリカ生れの造語です。ロハスなライフスタイルとは、「安ければいい」 「効率がよければいい」という従来型の選択基準とは異なり、「それは、自分や他人のカラダに悪い影響を与えないものか？」「それは、地球環境にとってマイナスにならないものか？」をまず考え、それによって消費や行動を選択していくものです。そもそも、「健康」と「地球環境」は切り離せないもの。自分と他の生命体が暮らす「地球」がボロボロで自分だけ健康なんて、あり得ないですもんね。みなさん、今日も笑顔溢れる 快適な一日を ↓ 応援のクリックをお願いしますm(__)m！！！
2008.08.21
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ハーフ５０切りのゴルフ
先日のラウンドで、前半スコアは４９。後半スコアは６０。（後半落とした、理由は改めて ）新しい発見と、深い思考の中心にあるのは、ハーフ５０を切るゴルフ 。身近なゴルフ経験者の方に、「同じ１１０切りをするのでも、どちらかのハーフが５０を切るゴルフをすると、ゴルフそのものの風景が一変する。」ということを聞いていました。ダンナサマも、 「これには真理があるよ」と言っていました。 ラウンド記「伊豆にらやまＣ．Ｃ．」更新しました！はじめてのスカートでのラウンド、涼しくてよかった！夏は、スカートが病み付きになりそう。 「ふーむ、そんなものかしら？？？」と思っていた私ですが、今回、それを初めて経験して、その意味が実感できました。確かにハーフ５２・５３と、１打だけでも５０を切った４９では大違い だと。じゃあハーフ５０切りはどんなゴルフなの？これをうまく言葉にまとめようと、ここ数日考えていました。 リズムが良い、ドタバタしない、 ショートゲームがはまる、メンタルの安定。。。言葉にすれば、たったこれだけ。でも感じたことは、もっともっと多くのことでした。練習場の通りに、自分の現状を把握できていたことで、クラブ選択や距離を見てからショットするまでの思考がスムーズだったこと。余計な迷いなく、淡々とプレーが進んでいく、ある意味少し自分からも離れたところで、ラウンドが進んでいくような感覚でした。迷いがないということは、自信かもしれません。自信といっても、自分が出来ることに対するものというより、出来ないことも含めた自己把握。ＰＡＲ４なら、ゆったりと３オン、２パットが決まる。ボギーを主体に考えた上で、ボギーが取れ、ダボが出てくるようなゴルフ。そして、なにより気持ちが良かった！いいゴルフをしているという実感があった ！今回、自己ベストの１０９が出ましたが、１００切りは、もう技術よりもメンタル。。。というより、考えたかの問題で、すぐに切れる数字に思えました。・・・とはいえ、思い上がっているわけでも、過信しているわけでもありません。今回ハーフで５０を切ったことで、ゴルフはある程度、 考え方一つで伸びるものだと実感した結果です 。 カラスにｓｏｙｊｏｙ取られました 小さいバックのチャックを開けて、ｓｏｙｊｏｙ出して、袋破って、投げ捨てて食べてましたよ！どこまで賢いんだ １８ホールで考えるゴルフが、究極的には目指すべきゴルフかもしれません。でも前後半あるのも、ゴルフの事実 。それなら、前後半で思考を区切って考えても、間違いじゃないはず。ハーフで５０を切っていくゴルフを常に考える。その先に、１８Ｈで素晴らしくまとまったゴルフになる。逆に、５０を切った９Ｈと、５０を切れなかった９Ｈの差で、自分の課題がよ～く見えてくるのも事実です。前半５３、後半５５などというと、「全体的になんとなく悪かった。」こういう感覚になります。でもこれが、前半４５、後半５６となれば、問題点、反省点、課題は明確になりやすい！まだまだ発展途上の私には、願ってもない考え方・見方です 。だから、しばらくハーフで５０を切っていくゴルフを追求していこうと思います 。 最近気に入っています 「Golf Photographer Nanchan's Blog」 by GDOゴルフ魂「Profile NO.3 南條善則」 by GDOもう一つ気に入っているのが、 嶋口信義さんのゴルフ絵画 。「Olsman Par」by PHOENIXいまさら知ったのですが、ほのぼのしたいい雰囲気です。★ ★ ＬＯＨＡＳ ＴＯＰ 酵素玄米について ★ ★★ ★ 私の冷え取り生活 布ナプキンはココ ★ ★「ロハス」とは、Lifestyle of health and sustainabilityという英語の略。「健康と持続可能な社会に配慮したライフスタイル」の意。アメリカ生れの造語です。ロハスなライフスタイルとは、「安ければいい」 「効率がよければいい」という従来型の選択基準とは異なり、「それは、自分や他人のカラダに悪い影響を与えないものか？」「それは、地球環境にとってマイナスにならないものか？」をまず考え、それによって消費や行動を選択していくものです。そもそも、「健康」と「地球環境」は切り離せないもの。自分と他の生命体が暮らす「地球」がボロボロで自分だけ健康なんて、あり得ないですもんね。みなさん、今日も笑顔溢れる 快適な一日を ↓ 応援のクリックをお願いしますm(__)m！！！
2008.08.18
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自分が目指すゴルフの形♪
ラウンドに行ってきました （追記：コース名を書くのを忘れていました・・・場所は、静岡県伊豆「伊豆にらやまカントリークラブ」。）前回ラウンドから、半月しか置かずに、いざ８回目の真夏のラウンドへ！早速、淡白に（？）結果から。。。 西コース ４９（１７） 東コース ６０（２４） ＴＯＴＡＬ １０９（４１）という結果でした。特筆すべきは、やはり前半。アプローチ、パッティングが、前回以上にうまくかみ合いました。３パットは、３段グリーンだった第２Ｈのみ 。前回も、それ以前に比べれば、毎朝のパット練習を経て、ずいぶん良くなっていたのですが、その中でも、反省したのは、パッティングの第一打目の弱さ。二打目で慌てて、気を引き締めなおし、しっかり打つようにして２パットで沈めるということが多かったラウンドでした。でもでも、この二打目のようなパッティングを、きちんと一打目からできたなら、もっと良くなるはずだ ！と、７月のラウンドでは感じたので、今日の課題はそこ。そして、前半はそのとおり、パッティングの１打目から思い切ってしっかり打つことに成功しました。だから、あと数ｃｍを残すだけということが増え、気持ちに余裕も持てました 。パッティングを気持ちに余裕を残して終えることで、次のホールのティショットにも繋がることがあります。前回のように、パッティングの１打目も２打目も、緊張を強いられる距離が残ると、同じ２パットでも、メンタルが疲れてきます。数メートルをしっかり寄せて（それがパットでもアプローチでも）、最終パットは、プレッシャーなく決められる距離が残るだけ。パット数を求めるだけでなく、こういう、自分で自分を疲れさせないゴルフをしたいと思いました。今の私は、特別な飛距離もなく、ハーフセットの中で、打てば確実に飛ぶというクラブがあるわけでもなく、特別、体力があるわけでもありません。だから、ドライバーをポーンと打ったあと、第二打で１５０～１７０Ｙ位が残っているのが、いつものこと。最近、前に運ぶためには必須。と練習を開始した４番ＦＷは、きれいに当たれば１５０Ｙちょっとくらい飛びますが、このクラブで、グリーンオンを目指すのは至難の業です。自分でそれが成功するとも思えませし、さっきも書いた、自分の現状（体力、技術、クラブセッティングなど）では、これを望むのは、ちょっと何かを勘違いしてしまうことかな？とも思います 。だからグリーンオンでなくて良い 。２オンが狙えるかという距離でも、しっかりフェアウェイ・花道をキープし、次のアプローチでしっかり寄せて、パッティングを順回転でしっかり打って、そういうショートゲームで、グリーンからの引き算のゴルフができたら・・・ 今回の前半は、初めてプレーしている最中から 「あれ？ 私、良いゴルフができている！」 と感じることができました。前半のリズムの良いゴルフで、「自分が目指すゴルフの形」というものが少し見えた気がします。いまの自分なりの、一番楽しく、心地いいゴルフ。これが、今回西コースでのゴルフだったと思えます。次からは、これが目標になります 。今回と同じゴルフができるように、まだまだやることがたくさんあります！ 最近気に入っています 「Golf Photographer Nanchan's Blog」 by GDOゴルフ魂「Profile NO.3 南條善則」 by GDOもう一つ気に入っているのが、 嶋口信義さんのゴルフ絵画 。「Olsman Par」by PHOENIXいまさら知ったのですが、ほのぼのしたいい雰囲気です。★ ★ ＬＯＨＡＳ ＴＯＰ 酵素玄米について ★ ★★ ★ 私の冷え取り生活 布ナプキンはココ ★ ★「ロハス」とは、Lifestyle of health and sustainabilityという英語の略。「健康と持続可能な社会に配慮したライフスタイル」の意。アメリカ生れの造語です。ロハスなライフスタイルとは、「安ければいい」 「効率がよければいい」という従来型の選択基準とは異なり、「それは、自分や他人のカラダに悪い影響を与えないものか？」「それは、地球環境にとってマイナスにならないものか？」をまず考え、それによって消費や行動を選択していくものです。そもそも、「健康」と「地球環境」は切り離せないもの。自分と他の生命体が暮らす「地球」がボロボロで自分だけ健康なんて、あり得ないですもんね。みなさん、今日も笑顔溢れる 快適な一日を ↓ 応援のクリックをお願いしますm(__)m！！！
2008.08.11
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トップ１０に日本人３人！！！
藍ちゃんの最終１８Ｈのダボは、本当に残念 。ぜひとも、２位で終えてほしかった・・・。でも、内容は本当にいいものでしたよね 。久々に、でも確実に世界に通用する、美しく強い「藍ちゃんのゴルフ」を見せてもらうことができました 。不動さんの３位は、さらにさらに立派！まだまだ女王の貫禄十分ですよね。にこやかにキャディさんと英語で会話を交わすあたりも、しっかりコミュニケーション術も身に着けてたんだ・・・と、意識の高さを感じました 。そして、桃子ちゃんもなんだかんだ、感情爆発させながらも、結果を出しているのは、やはり立派 メジャー大会で、日本人が３人もトップ１０入り するなんて！本当にすごいことです。夜更かしが苦手な私も、最終日は目が離せず、２時まで観てしまいました 。しかし、韓国の申智愛ちゃんは、圧巻のゴルフでしたねぇ。もう、あの内容では、相手が悪かったと潔く諦めがつきます。藍ちゃん、ぜひ次につなげて欲しい 。悲願の海外優勝、ぜひ今年・来年あたりで達成してほしいなぁ 。あの、ゆったりと大きな美しいスイングを、また見せて欲しいです。結果のニュース記事は、nikkansport.comで。それにしても、世界のトップクラスの選手の体幹がしっかりしていることといったら、恐れ入ります。しなやかなのに、しっかりしたインナーマッスル、広背筋・腹直筋・腸腰筋・大殿筋などなど、しっかりゴルフのために鍛えられているのを感じます。かく言う私、ついにレッグマジックを買ってしまいました！レッグマジック探すなら！！ クリック クリック クリック もちろん正規品で。でも本当なら１５０００円するところを、英語版（説明書やＤＶＤが英語の本国ver.）で６０００円で買うことができました！しかしこれ、昨日組み立てて、ダンナサマと早速試しましたが、予想以上の負荷です！ものすごいプルプルします 内腿だけかと思っていましたが、姿勢を正して使えば、腹筋・背筋、臀部にも負荷を感じられます。１日６０秒、足を広げたり閉じたりすればいいようなのですが、どうしてどうして、最初は１５秒が精一杯 ！！！でもこれ、使われる筋肉が全部ゴルフに利きそうなので、地道に毎日続けていきたいと思います！・・・昨日１５秒を３回くらいに分けてやっただけで、股関節の稼動域が大きくなったようで、歩くのも、ゴルフスイングも楽になったように感じたのは、私の気のせいでしょうか？？？？腰まわり、太ももあたりの筋肉を鍛えると、第二の脳といわれる骨盤が安定し、本来の思考する脳の活性化にもつながるといいますよ！レッグマジックは、本当におススメかも・・・。これで藍ちゃんのようにとは言わないけれど、ゴルフのレベルアップにつながれば・・・。前回のラウンド記（７回目・シルクカントリー倶楽部）まとめました 。★ ★ ＬＯＨＡＳ ＴＯＰ 酵素玄米について ★ ★★ ★ 私の冷え取り生活 布ナプキンはココ ★ ★「ロハス」とは、Lifestyle of health and sustainabilityという英語の略。「健康と持続可能な社会に配慮したライフスタイル」の意。アメリカ生れの造語です。ロハスなライフスタイルとは、「安ければいい」 「効率がよければいい」という従来型の選択基準とは異なり、「それは、自分や他人のカラダに悪い影響を与えないものか？」「それは、地球環境にとってマイナスにならないものか？」をまず考え、それによって消費や行動を選択していくものです。そもそも、「健康」と「地球環境」は切り離せないもの。自分と他の生命体が暮らす「地球」がボロボロで自分だけ健康なんて、あり得ないですもんね。みなさん、今日も笑顔溢れる 快適な一日を ↓ 応援のクリックをお願いしますm(__)m！！！
2008.08.04
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