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2005.01.30

将来的なフィットネス-ダンベルは超！簡単

(2)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44540)

カテゴリ：日常

私が長いことやってきたのは、ダンベルです。
これは本当に簡単で、誰でもできますし、どこかで習わなくても大丈夫です。
私の場合は、ファッション誌のダイエット特集のダンベルのページを見て、比較的わかりやすいエクササイズを、お腹→腕→お腹→足→お腹、という感じで、特にお腹回りを鍛えることを重点においたプログラムを自分でつくりました。
で、そのプログラムを独身時代から続けていて、今でもたまにやっていますが、
さすがに多少飽きてきたので、最近ピラティスを始めたわけです。
まあ、夏場とかはあまりやる気にならないのですが、秋～春にかけて、週に２度くらいやっています。
サボらないでやり続けていると筋力がついて、そのうちダンベルが軽くなるのを感じます。

このように、ダンベル体操は、ダンベル、本、そして動きやすい服装、だけを用意すれば自宅でできる、本当に簡単なエクササイズです。

ダンベルは、テレビを見ながらやってもオッケーです。
ただし、勢いでダンベルを振り回すのではなく、鍛えている筋肉のことを（テレビを見ながらとはいえ）ある程度は意識する必要はあると思いますが。

いずれ、日本は超高齢化社会を迎えるでしょうが、世の中老人ばっかりで、若者が老人を支えきれない、という状況もありえるかと思います。
そういうときに備えて、自分でできるだけ寝たきりを防ぎ、自分でできることはできるようにする、という身体作りをすべきだし、そのために、日常的なエクササイズをできれば一生、続けるべきだと思います。

そのためには、自宅でできて、服装や道具にそれほどお金がかからないから、ダンベル・エアロビクス・ヨガ、そしてピラティスが特にオススメです。

エアロビについては、また改めて書きたいと思います。