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English：8

Apr 17, 2008

　テニスを始めたばかりの頃　 テニスエルボー （テニス肘）になりました。テニスエルボーになると家事が苦痛になります。例えば、フライパンをもつ時、お風呂のそうじ、ぞうきんを絞る・・こんな動作がとても痛いのです。それでも始めたばかりでテニスに夢中→肘が痛くてもテニスを休まない→完治には半年以上かかりました。それから数年なんともなかったのですが、最近ラケットをかえてからまた少し痛みが出てきたのでこれ以上ひどくならないように注意していこうと思います。

　テニスエルボーとは？

　テニスエルボーに限らず、炎症している場合、 まず安静と冷やす事が重要 です。私はテニス後にアイシングするようにしています。今はスプレーなどあるので便利です。
・ R est(休息)　直ちに運動を止めて休む
・ I ce(冷却)　アイシングする
・ C ompression(圧迫)　テーピングやアイシングの氷嚢などで患部を圧迫する
・ E levation(挙上)　患部をできるだけ高い部分に上げる

アイシングにスーパーコールドスプレー500ml(ノンフロン)

患部を手軽に冷却。Sサイズ。ZAMST（ザムスト）アイスバッグS Z0401 【アイシング氷嚢】

　痛みのある時　休むのが一番ですが・・テニスのプレイ中は サポーターをする と痛みもかなり和らぎ、予防にもなります。

サーモスキン (THERMOSKIN) ゴルフ＆テニスエルボー【ひじサポーター】 30391-30393

NIKE（ナイキ）ニューテニスエルボーバンド FE0127 020 【肘用サポーター】

は
１：筋力不足　２：打ち方に問題がある　３：ラケットに問題がある　４：回数が多すぎる　５：ウォーミングアップやストレッチ不足　など　
　コーチなどに相談して フォームなどの改善 をしていきましょう。

　テニスエルボーの治療として筋肉をつけろとよく聞きますが　あくまで 腱の周囲の筋肉 をつけて　腱への負担を軽くすることが目的なので　やりすぎるとかえって腱に負担がかかるので注意が必要ですね。