どん底生活からよみがえり

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2023.06.20

【中古】高血圧を自力で治す最強事典薬に頼らず血圧を下げる23の極意 / マキノ出版 / マキノ出版 [単行本（ソフトカバー）]【メール便送料無料】【あす楽対応】

図書館で借りてきました。
夫が高血圧で降圧剤を服用していますが、藤川整体術センター
行ったところ、安佐市民病院の医師が、降圧剤を服用し続けると認知症になる可能性があるからオススメしないと言っていたと教えてくれました。
早速図書館で本を借り読みましたが、やはり降圧剤を服用し続けると認知症になりやすいとのことで、夫にすぐに服用を止めるようにお願いしました。
降圧剤を飲まずに高血圧を治す方法を試したいと思います。

・自然塩を取る。加工塩や精製塩をやめる
・新鮮な野菜や果物、海藻を取る
・ハムやウインナーなどの加工食品を避ける
・ウォーキングなどの適度な運動をする
・ストレスを発散する
・質の高い睡眠を十分にとる
・朝食はしっかり食べる
・大さじ１杯の酢をとる
・エスカレーターを使わず階段で上り下りする
・おやつには皮付きピーナツとチョコレートを
・ぬるめのお湯で半身浴を
・入浴の前後に水を飲む
・睡眠時は横向きに寝る
・マフラーを巻く
・天然の降圧剤のマグネシウムを取る・・・そば、バナナ、ノリ、ヒジキ、豆、豆腐、抹茶、ゴマ、ワカメ、ホウレンソウ、ゴボウ、オクラ、キンメダイ、アジ、しいたけ、イチジク、昆布、牡蠣、芋、納豆、トウモロコシ、クルミ
・５分早歩きしてすぐに乳製品（牛乳コップ２杯、またはチーズ２０ｇ、ヨーグルト８０ｇ程度）を取る
・口にテープ（サージカルテープか絆創膏）を貼って口を閉じて寝る。イビキが解消する。
・口の体操「ア―イーウーベー」と発声し、口の回りの筋肉と舌の筋肉を鍛える
・手の甲の「合谷」というツボを押す。左右で５分を１日３回。
・両手を挙げてあくびをする
・肩のストレッチ体操をする
・指を１本ずつしごく。左右に回転しながら指先まで移動し、引き抜く。１０秒くらいしごくのが目安。
・ニギニギ。片手でグーパーを１分間続け、１～２セット行う
・タマネギとサバ缶は最強の組み合わせ
・バナナとコーヒーの組み合わせも最強
・ニンニク・ショウガを積極的にとる
・玄米、雑穀米をとる
・ナスをとる
・こんにゃくをとる

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