2009年02月の記事
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また『操体法』話でm(_ _)m その３
あわてて貼り付けていたので、思っていたのと違う、似たような操体法日記をうっかり２つ載せてしまいました。（～ということで、その３です^^;;;）操体法は「痛い動作と痛くない動作を見つけて、痛くない方へ気持ちよいだけ動く」ので、 曲げて痛ければ、痛くなるギリギリまで曲げたところから伸ばしていけば良いし、 伸ばして痛ければ、痛くなるギリギリまで伸したところから曲げていけば良いし、 上げて痛ければ、そこから下げていけば良いし、 内側に捻って痛ければ、そこから外側に捻っていけば良いし、 右側に動くと痛ければ、左側に動けば良いし、 前に倒すと痛ければ、後ろ側に倒せば良いです。 操体法の動作を簡単に説明すると↑こんな風に書くことが出来ます。 （本当は、もう少し色々な動き方のコツがあります。）だから私は操体法って、「逆ストレッチ」に近いと思っています。 操体法を知らない方でも「ストレッチ」は誰でもご存知だと思います。 二人で組む「ストレッチ」ってありますよね？ 施術家側は、患者さんが「イテテテ・・・」というぐらいまで押しますよね？ ストレッチでも、そこまで押すとやりすぎで、ギリギリ痛みの出ない範囲で、 施術家は、絶妙な力加減でじわじわ押しつつ伸ばしていくのが普通です。 操体法の場合は、ストレッチで最終形になる その「イテテテ・・・」ぐらいから 施術家じゃなくて、患者さんに押し返してもらいます。 施術家の立ち位置や手の位置は、ストレッチでの形とほぼ同じです。 ただ施術家は、押すのではなく手を添えて患者さんの方が押し返しているのを感じながら受けとめていきます。（ほとんど力は使いません。） それから、元の姿勢に戻る位置か、ストレッチの最終形の逆の形で患者さんが 「気持ちよい」と感じる辺りで、施術家は少し力を込めてその動きに抵抗をかけます。 それから、患者さんに「ふぅっ」と全身の力を抜いてもらいます。 その時、施術家側は抵抗を緩めません。患者さんが全身の力を抜き切った後、 ワンテンポ遅れて、施術家は力を緩めるようにします。(ここがミソ)そして、患者さんが全身の力を抜いたダランとした状態で、 施術家はしばらく患者さんの身体を支えて、１呼吸２呼吸待ちます。 これを数回繰り返します。 操体法がうまくいっていれば、最初の「イテテテ・・・」の場所から、 ２回目、３回目の「イテテテ・・・」の場所が変わってきます。 たとえば、足を伸ばして座った状態で前屈するのが、まるで出来ない患者さんでも、 背中に手を添えて患者さんに後ろに倒れてもらうと、操体法を繰り返す度に面白いくらいに前に倒れるようになるのが観察できます。 「逆ストレッチ」に近い操体法は、「ストレッチ」に比べて痛みを伴う事はほぼありませんが、「ストレッチ」をする以上に身体は柔軟になります。「ストレッチ」で身体を柔軟にしようとすると、「少しは痛い思いをしても出来ない側を重点的に！」・・・ってことになりますが、操体法は反対で「出来ない側はせずに出来やすい方を多めに」するだけで、最後に出来ない側をやってみると、「あら不思議！最初より柔らかくなってるぅ！！」・・・こんな風に動きが楽で痛みがないのに、ちゃんと効果が実感できるのが操体法の良さです♪大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月27日
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また『操体法』話でm(_ _)m その２
朝、寝起きに「うぅ～～～ん」とする『のび』は操体法の１つといえます。操体法は、「特別な治療法や体操」とは違い、日常生活のなんでもない仕草の中に操体法的な動きがたくさんあります(*^ー^)ノ操体法の考え方の１つに『ここちよさ（気持ちよさ）で治る』というのがあります。操体法全般のやり方を大雑把に書き記すと、まず「のび」をする感じでゆっくりご自身の身体を動かしてみて「心地よいな。この動き楽だな。もうちょっとやってみたいな。」という状態をしばし（数秒間）キープします。その後、「ふぅ～～～」とか「はぁ～～～」とかいいながら全身の力を一旦すっかり抜き切ります。↑この「全身脱力後のだら～んとした余韻の間」が操体法では大事です♪「伸びている間のここちよさ」と「脱力した後のここちよさ」の２つの感覚を充分に味わいましょう(*^-^*)/そうして、もとの状態に身体を戻した時には、身体の歪みが整っています。「１回の操体法で、どの程度 歪みが改善するか？」は、操体法をやっている時の心地良さの程度に合わせて変わります。身体の隅々まで、より全身を本当に心地良く動かすことが出来たら１回の操体法で、かなり歪みが改善します。でも、操体法の動きは、現代人が忘れかけている『原始感覚』を必要とするので、最初から上手にできる方は少ないです。でも、慣れれば誰でも簡単にできます。そして、操体法はうまくなればなるほど本当になんともいえず心地よいものなのです(*^^*)大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月25日
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また『操体法』話でm(_ _)m その1
操体法は、「細かく型や細部にこだわってやることもできる」し、「細かいことには拘らずにザックリやることもできる」と私は思っています。私が今やっている操体法は、細部にこだわらない、ザックリした操体法です。 「痛い動作と痛くない動作を見つけて」 「痛くない、楽な方へ楽な方へ、ゆ～～っくりと心地よいだけ動いていき」「最後に少し心地よさをキープしてから、ふぅっと全身の力を抜いて」「その場でしばらく休んでゆっくり元に戻る」 それだけ(^-^)/ 操体法は、呼吸法も実はとても大事なんですけど、私は患者さんにヤイヤイ言いません。 操体法には、基本の型も１つ１つの動作に注意点が言い出したらキリがないぐらいいくつもあるのですけれど、 私は、患者さんに細かくは説明しません。 なぜかというと「慣れない呼吸法」と「慣れない操体法の動き」を同時進行するのは、結構大変だし、１つ１つの動作に細かい注意点をこちらが色々与えてしまうと「注意点を１つ１つ守る」事に注意がいってしまい、操体法で一番大切な「体内部の感覚を味わう」ことが出来なくなってしまいがちだからです。だから私が今やっている操体法は、ザックリ操体法です。 それでも、利く人には、ものすごく効果があります。そして、続けていれば不思議と誰でも操体法のコツを自然と身につけ、いつのまにか操体法らしい操体法がひとりでに出来るようになります♪あなたも操体法を始めてみませんか？大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月25日
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お詫びと言い訳（その２）
ブログの穴埋めにアメブロで書いた日記を貼り付けたら、『操体法』の話ばかりになってスミマセンm(_ _)m操体法（そうたいほう）は、マイナーな治療法なので、読んでも「やり方がサッパリわからない」という方もいらっしゃるかも知れません^^;;;～ということで、もう２つ操体法の説明ぽい?!アメブロ日記を転載しておきます。次の２月２５日と２６日（いくつ読んでも、私の説明では、わかり辛いかも・・・(^^ゞ)本当は、この『→肩こり・肩凝り・肩コリ←考察』では、操体法の宣伝はあまりしないつもりでしたが、つい書いてしまったので、今後も時々書き込む可能性がありますm(_ _)m操体法は、施術者と組んで二人でする方法もあるのですが、一人で「伸びをする感覚」で形にこだわらず出来る事も多いので、このブログを読んで興味が湧きましたら是非、適当で良いのでやってみて下さい。『操体法』の本もたくさん出ています。（たぶん左隣の欄に、色々楽天ブックスの本が出ていると思います。）私は、このブログ内では、操体法を強要するつもりは、サラサラないので、興味のない方は、『操体法日記』があればスルーして下さいm(_ _)mあと数日で、いままで通りの『→肩こり・肩凝り・肩コリ←考察』に戻る予定です。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月24日
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運動不足解消に操体法を！
人の身体というものは、結構日々歪んでいたりするのです。だから日々こまめにご自身の歪みを修正できれば、大きな病気や身体の痛みに悩まされることがなくなります。現代人は運動不足な上、同じ姿勢ばかりでいることが多いので、その解消にウォーキングやストレッチなどの軽めで良いので、適度な運動を日々取り入れると良いのですが、「わかっちゃいるけど、その時間がない。続けられない。」～という方も多いと思います。たとえ２０～３０分程度の時間でも構わないのですが、運動の習慣がない人には、その２０～３０分が何故か作れない。時々、一念発起して、しばらくは頑張ってみるけれど、ウォーキングなら「雨」や「寒さ」で億劫に風呂上りのストレッチなら「深夜帰宅でバタンキュー」「ついTVやPCに夢中になり、『睡眠時間がなくなるからと言い訳して』」数日できない日が続くと、なし崩し的にやらなくなり気付けば元の何もしない状態に…。操体法は、いつでも・どこでも・好きなだけたとえ数十秒でも数分でもできます。しかも、「楽な動き」を「ここちよく感じるだけ」やって「力を抜く」それだけ。１つの動きを５～１０秒ほどで終えることもできるし、その動きを数回繰り返しても良いし、１回だけやって終えてもいい。「やりたい動き」を「やりたい時」に「やりたい」だけ。朝の布団の中で、通勤の電車を待つホームで、バスが来るのを待っていたり、信号待ちで立っている時に、車（orバイク、スクーター）の信号待ちの時間に、職場の気分転換に座ったままでも、立っていても、トイレに座って用を足した後、手を洗う洗面所で立ったまま、洗濯を干す時、料理や片づけ中などの家事の合間に、TVのコマーシャルタイムやPCでちょっと疲れが出たとき、風呂場でシャワーを浴びながら、湯船に浸かりながら、１回につき、数十秒でも数分でもいいから、思い付いた時に「やりたい動き」を「やりたい時」に「やりたい」だけ。「やりたい動き」とは、「身体が心地よい動き」です。疲れた時に自然に出る「のび」と同じ感覚で、「うぅ～～～～ん」とかいいながら心地良く身体を動かしてみて下さい。それだけで、少しずつ少しずつ、自然と身体のバランスが取れ、身体に蓄積された歪みが解消されていきます(*^^*)サボりサボリでも長く続ければ、ちゃんとそれを体感できます♪大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月23日
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お詫びと言い訳
ここのところ仕事の都合で、ゆっくりブログを書けないので、休みがちの上、以前他で書いた文章を使い回ししていたりしますm(_ _)m『背中を丸めて猫背なおし』は、アメブロに書いた文章の転載です(^^ゞ（次の２月２３日も同様になります^^;;;）新しく書きたい内容もたくさんあるのですが、「考えてある程度まとまった文章をタイプする」というのに時間がかかるので、しばらく、前後の繋がりが、バラバラなまま載せ易い順にUPします。まとまりのないブログで、本当に申し訳ございませんm(_ _)m
2009年02月22日
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背中を丸めて猫背なおし ２
前回（２月２０日）『背中を丸めて猫背なおし １』の続きです。 ↑上記の日記を読んで、ここちよく背中を丸められて、それをしばらくキープしたあと、「はぁ～～～」と全身の力を抜く、猫背なおしの操体法が上手にできた方は、この日記は読まなくてもOKです♪ご自身のここちよい感覚で、ご自由に猫背なおしの操体をやって下さい(*^^*)/操体法は、何よりもやっている本人の感覚が大事です。形（型）や言葉に捕らわれてはいけません。ブルース・リーの名言に「Don’t think. Feel！」(考えるな、感じろ！)↑～というのがあるのですが、この言葉は操体法にも通じます。操体法は、「頭」で「考え」て動くのではなく、「身体」で「感じ」て動きます。私は、できるだけ初心者でもわかりやすいように院でも、このブログでも色々とアドバイスや提案をしますが、「私の言葉に従うよりも、ご自身の感覚に従って下さい。」といつも言っています。従う感覚は『快』・・・気持ちいい,ここちよい,楽,何となくイイ感じ,このまま続けたいetc…です。操体法では、それが何より大事なので、ちょっと執拗めに書いています。「背中を丸めて猫背なおしするのには、どんな風に丸めるとよいのか？」というと、「ご本人が最高に心地よい感じで背中を丸める」のが一番です♪それが分かり難い方の為に、いくつかヒントをあげてみます。（全てやるのではなく、やってみて一番いい感じのものを採用して下さい。また、これはあくまで参考にして各自ご自身に合った方法を摸索して下さい。） ・おへそを覗き込むようにして、背中をまるめます。 ・「腰を前に倒す」のではなく、「背中をふくらます」感じ。 ・両手でやっと抱え込めるぐらいのぬいぐるみを抱く感じ。 ・幹の太い大木に抱きつくような感じ。 ・上の２つは、手の平を自分に向けて胸の辺りで両腕で輪をつくるようになると 思いますが、その時に手の平を外側に向けると、もっと背中が伸びます。 ・上みたいに両腕で輪を作らず、「前にならえ」のように 真っ直ぐ前に伸ばした方が気持ち良ければそれでもOK ・上の「前にならえ」で手の平を向かい合わせるのではなく、 手の甲をくっつけるように腕を内側に捻っていくのもOK ・「前にならえ」の様に左右の腕を同じに伸ばすのじゃなく、パンチを打つように、 どちらか一方の腕を前に伸ばす方が心地よければ、それでOKだし、 真っ直ぐパンチを打つ感じよりは若干腕を曲げ気味に肘を前に出す感じが 良ければ、それもなかなかGoodです♪ ・頭は下を向くと首の後ろが伸ばされて気持ち良いですが、 人によっては若干右か左に傾けた方が心地良かったりするし、 「あごを引いて下を向く」よりは、「あごを突き出して肩をすくめる感じ」が 気持ちいい人もいます。 ・左右対称にするより、ほんの気持ち右肩を上げてみたり 下げてみたりすると、より「いい感じ」を味わえたりします♪上記の「背中をここちよく丸めるヒント」は、あくまで一提案です。私の言葉に従うよりも、ご自身の感覚に従って下さい(*^-^*)/大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月20日
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背中を丸めて猫背なおし １
２月１６日の『猫背は疼痛緩和姿勢』続きです。２月１６日の日記でも書きましたが、猫背というのは、肩こりや背中がこっている方の疼痛緩和姿勢なのです。背中を丸めた方が、背中や肩の筋肉のコリが伸ばされて、少しでも楽になるから、身体が無意識に背中をストレッチさせて、『猫背（ねこぜ）』になっているのです。だから、「猫背を治そうと無理に背筋を真っ直ぐにする」とかえって、その姿勢が辛くて何分も維持できないのです。操体法は、『快』（気持ちよい・ここちよい・楽など）感覚を指標にして身体のバランスを整えます。猫背の方は、背中を丸めると「楽」なのだから「気持ちよく背中を丸めるだけ丸めてあげる」動きをします。操体法では、「背中を丸めて猫背なおし」するのです。「そんなことして、本当に猫背が治るの？」とお思いの方！試しに「ぐぅ～～と」背中を大げさ気味に丸めてみて下さい。操体法は、息を吐きながら行うとなお良いので、「うぅ～～～ん」とか「あぁ～～～ぁ」とか伸びをする時の声？を出しながら、それをやってもらうとGOODです♪背中を丸めるだけ丸めてみると、なかなか気持ちよいです。背中を命一杯丸めた状態をしばしキープした後、「ふぅ～～～」とか「はぁ～～～」とかいいながら、全身の力を抜きます。そうすると不思議と、背中を丸める前よりも背筋（せすじ）が伸びます。上記「背中丸め操体法」を何回か繰り返せば、あら不思議！気がついたら、すっかり背筋が伸びていたりします。無理に背筋を伸ばした時の「ピキピキした背中の違和感」を感じることなく、らく～に背中を伸ばせるご自身の変化した体を体感できると思います(*^0^*)vよりここちよく背中を丸める具体的な方法（やり方のヒント）は、次回へ・・・。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月20日
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運動オンチの私と操体法
私は、三歳の頃、いたずら？して高い岩（正確にいうと石の灯篭）から落ちて、その岩に身体をはさまれ、その後遺症で左肩が真っ直ぐ上に上がりません。しかも、幼心に「その事を親に話したら叱られる」と思い、隠し続けて生きてきました。（自分自身ですら、数年前までその事実を忘れて「ただの身体の硬い運動オンチ」～だと自分の事を認識していました。「三つ子の魂、百まで?!」です^^ゞ）左肩が真っ直ぐ上に伸ばせないだけでなく、力や圧がかかると痛む上、それを周りに気付かれぬよう誤魔化し誤魔化し生きてきたので、身体は微妙ながら複雑怪奇に歪みたおし、小学生の頃から柔軟性に欠け、スポーツは全般的に苦手で団体競技では「お荷物的存在」でした(T_T)・・・ということで、私は「運動が苦手」です。「ストレッチも嫌い」です（笑）。「痛い」のも、「辛い」のも出来れば避けたいです。（ゆいいつ長距離走とか、「ただただ歩くだけ」というのは、割と苦になりません。）女なので？ダイエッターだったりするわけですが、運動系はすぐ挫折します(^^;;;ピラティスやヨガ、バレエダイエットなんかは、本を手にすることさえしませんでした。「私は、あまりにも身体が硬いから、いくら流行っていても自分には無理！！」と鼻から決め付けてしまうぐらい、運動オンチな私でした。けれども、そんな私が、こよなく愛する操体法は、 「痛くない」「辛くない」「頑張らない」「無理な動作は厳禁」で「ひたすら心地良く」「とっても簡単」「場所を選ばず」「かかる時間も数分から数時間（お好きなだけ）」～と書けば書くほど嘘くさくなるほどに運動オンチの人間向きの療法なのです(*^^*)/＝＝私なりに実践している操体法の やり方・考え方＝＝・「頑張らない」「欲張らない」「無理しない」こと。・ゆっくりゆったりとした呼吸で、ゆっくりゆったりスローモーションで動くこと。・「ここちよい」「気持ちいい」「何となくイイ感じ」の動きを探り、 「痛い・辛い」「違和感・ツッパリ感がある」「何となく嫌な感じ」の動きはしない。・動きの後に休息を入れ、「何もせずに休んでいる間」の「操体後の余韻」を楽しむ。・身体の声に耳を傾け、身体の訴えを聞き取ってあげること。操体法（そうたいほう）--------------------------------------------------------------操体法(そうたいほう)は、仙台の医師 橋本敬三(1897-1993)が 高橋迪雄（みちお）の正体術など民間の健康法をみずから実践し、肉体の変化が進む過程で何が起きているかをつかんだ結果うまれた健康法・治療法。具体的には、痛みやつっぱりを感じるとき、痛い方向・つっぱる方向から、痛くない方向・つっぱりを感じない方向にゆっくり動かし、最後にすっと力を抜くと歪みが解消されるという方法を採る。初期の理論（著書に詳しい）では、客観的に骨格構造を観察して、運動系の歪みを修正（治療）することを主題としているのが特徴。その後、客観的な見方を離れ、個々人の内部感覚（快・不快）にもとづいて、生体のフィードバック機能を洗練させることが重要であることをより強調する形になった。現在では、より質の高い快適感覚を｢からだ」に聞き分け、味わうという感覚分析をするようになってきている。--------------------------------------------------------------出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月19日
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肩こりと猫背（その２）
２月１７日の続きで、【猫背･前肩 体型の方】についての考察（その２）です。仕事の都合で、ゆっくりブログを書けないので、ここの内容は、後ほど書き込みますm(_ _)m急な用事で、２月１７日以降パッタリ更新が止まってスミマセンm(_ _)m
2009年02月18日
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肩こりと猫背（その1）
２月１５日の続きで、私がこれまでの施術で、よくみかける肩こり患者さんの体型を、ここに書き連ねてみようと思っています。例によって、このブログの内容は私の体験談に基づいています。あくまで私が普段感じている事なので、「絶対」の話ではありませんm(_ _)m今回は、【猫背･前肩 体型の方】についての考察です。『前肩』は私が作った造語です。前肩とは、猫背で背中が丸く、また両肩先から腕にかけて内側に巻き込んだ状態で、横から見ると肩先の尖ったあたりが中心より前に寄っている方をいいます。肩こりさんは、猫背になっていることが多いです。猫背の肩こりさんには、やせている方も太っている方もいらっしゃいます。また細身で、なで肩の方には、猫背の上かなりの前肩の方も結構いらっしゃいます。猫背の場合、横から見た肩先が身体の中心線よりは、大抵は前にありますが、前肩の場合、単に肩先が前方に寄っているだけでなく、腕が内側に巻き込んでいます。猫背ではなく、真っ直ぐで理想的な肩の場合は、力を抜いて腕を下ろすと腕は、身体の側面にピッタリ付き、手の平がふとももに触れる感じで、Gパンであれば中指が縫い目に触れます。猫背の場合、力を抜いて腕を下ろすと腕がふとももより前にあったりします。また、前肩の場合、手の平がふともも側になく後に向いていて、前から見ると手の甲が見え、ふとももには親指と人差し指の間ぐらいが当たっていたりします。腕の巻き込みが酷くなると手の甲がふとももにあたっているかも知れません。もちろん腕の巻き込みがない、背中だけが丸い猫背の方もいらっしゃいます。「腕の巻き込みがある猫背って、自分のこと？」と思われた方は、試しに腕を自然に下ろした状態から外側にねじって、手の平を前方か外側に向けるようにしてみて下さい。そうすると猫背・前肩の方の場合は、腕をねじるだけで猫背が真っ直ぐになります。（その状態を維持するのは、たぶん辛いと思います。）続きは、次回（明日）になりますm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月17日
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猫背は疼痛緩和姿勢
昨日の日記で、猫背･前肩の方については、明日のブログに書くことにします。～と書いたのですが、また時間の都合で予定を変更して、別のブログで書いた文章をそのまま貼り付けますm(_ _)m急遽、今回は肩こりの原因の１つ『猫背』についての考察になります。（『猫背は疼痛緩和姿勢』という私の考えを載せます。）疼痛緩和姿勢（とうつうかんわしせい）・・・文字通り、痛みを和らげようと無意識にとる姿勢のことです。 人の身体というのは、こっている筋肉を微妙に伸ばす（ストレッチする）ことで痛みを和らげようと無意識に疼痛緩和姿勢をとっています。その疼痛緩和姿勢が、その人の身体のクセになっています。だから、その人の立ち姿や歩き方、座っている時の姿勢で、どこの筋肉にコリが存在するか予測が立てられます。猫背の方は、背中がこっているので、その凝っている部分を伸ばそうとして、結果的に丸くなっているのです。同じ猫背でも一人一人こっている場所が違うので、猫背の方にたくさん集まって頂いて一列に並んでもらうとそれぞれに特徴のある猫背を観察できると思います（笑）。猫背は、疼痛緩和姿勢の１つなので、身体が「少しでも楽にすごそう」とした結果、背中を丸めた この姿勢になっているのです。ただ、背中がこる→丸くなって背筋を伸ばそうとする→ →伸ばし続けることで筋肉が疲れる→余計に背中がこる→ →もっと伸ばそうとする→より背中が丸くなる～という悪循環を繰り返しているので、「猫背は、痛みを和らげようとしている姿勢だから」といって、そのまま放っておく訳にはいきません。とはいうものの、「背筋を真っ直ぐにすると辛いから丸めよう」と本能的に身体がしているのに、それに逆らって無理やりに「背筋を伸ばそう」と背中をそって真っ直ぐにしたところで、何分もその姿勢を維持することはできません。『猫背矯正ベルト』を買った経験のある方はご存知でしょうが、猫背で肩こりの方は、『猫背矯正ベルト』をつけると辛くて、よけい背中が痛んで長時間＆長期に渡って装着するのは難しいです(*_+)~じゃあ、猫背を直すにはどうしたら良いのか？気が済むまで背中を気持ちよく丸めるだけ丸めて、その後、力を抜いてリラックスすればいいのです。↑操体法（そうたいほう）です(^―^)/申し訳ありませんが、昨日の続きおよび「気持ちよく丸める操体法」については、明日以降に書きますm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月16日
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肩こりと 細身＆なで肩
以前の日記を『肩こりと睡眠』へカテゴリ分けをしてみたら『肩こり原因考察』のブログがなくなってしまったので、しばしの間、「肩こり体型考察日記」を書いてみようかな？と思います。例によって、このブログは私の体験談に基づいています。私がこれまでの施術で、よくみかける肩こり患者さんの体型を、ここに書き連ねてみようと思っています。（あくまで私が普段感じている事なので、「絶対」の話ではありませんm(_ _)m）【細身でなで肩の体型の方】私の経験では、肩こり・頭痛の患者さんは圧倒的に、細身でなで肩の体型の方が多いです。特に若い女性の患者さんが多いです。ある程度のお歳の方でも、若い頃（１０代後半から２０代）からの肩こりさんの場合が多いです。男性でも、肩こりを訴える場合、細身でなで肩の体型の方が多いです。なで肩の場合、自分の腕をぶら下げている状態になるので、常に腕の重さが肩にかかります。そのことにより肩の筋肉が常に引き伸ばされている状態になって、肩の筋肉に負担がかかります。細身ということもあって筋力があまりありません。自分の腕の重さを支える筋力が乏しいのも肩こりの原因の１つと思われます。また、細身でなで肩の上、首が長い方は、細く長い首で重たい頭を支えなければならないので、それも首や肩こりの原因となります。細身でなで肩の方は、とっても華奢だったりするわけですが、肩こり度は、かなり強いです。恐ろしいぐらいにガチガチの方も大勢いらっしゃいます。その石や鉄板のような肩は、美容院やクイックマッサージで「男性の店員さんにも触られた途端に余りの硬さに一瞬引かれたりする（笑）」という武勇伝をお持ちの方も結構いらっしゃいます＾＾また、細くて小さな背中の肩甲骨と背骨の間が狭い上に「どこが骨で、どこが筋肉かわからない」ぐらいに硬～く凝っているので、「揉む場所がなくて、揉めない」「指が入らないのでマッサージは無理だ」とサジを投げられる重傷者さんも多いです。（我が院は、方々彷徨った挙句に最終的に辿り着かれる院なので、そういう患者さんに出会うことが多いだけかも知れませんが・・・^^;;;）あと細身なで肩の方は、猫背･前肩の方が多いです。（前肩は私が作った造語です。前肩とは、猫背で背中が丸く、また両肩先から腕にかけて内側に巻き込んだ状態で、横から見ると肩先の尖ったあたりが中心より前に寄っている方をいいます。）またネタ切れ・時間切れで困らないように「猫背･前肩の方について」は、明日のブログに書くことにします(^^ゞあっ！ 一応、我が院の宣伝もしておこう！（笑）我が院は、他でサジを投げられた「石・岩・鉄板」肩こりさんには、慣れているので、それなりに対応できます(^^)/あまりに酷い肩こりをグイグイと力技で揉まれて、次の日に「もみ起こし」「揉み返し」なんかになった経験のあるような方にもキチンと対応できると思うので宜しければ一度お試しあれ(*^-^*)/~~大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月15日
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肩こりブログ・今後の予定
本日も、またもや「穴埋め日記」です。本当にスミマセンm(_ _)m昨日の日記は、「『肩こりと睡眠』の考察シリーズで今後参考にしよう！」と取っておいた記事をついそのまま自分の考察抜きで載せてしまいました^^;;;私は睡魔に非常に弱く、睡魔に襲われると一気に頭が回らなくなるので、本当はもう少し自分の意見を加味して載せたかったのですが出来ませんでしたm(_ _)mでも私のキャパでは、今後もそんな事も多々ありそうなので、その日に出来る範囲のことをボチボチ続けようと思います。私は、いつまでもPCの扱いに慣れない片手打ちのオバサンなので、そこら辺は多めにみてもらえると幸いです(^^ゞこのブログは、【→肩こり・肩凝り・肩コリ←考察】なのですが、私が、「『肩こり性格』からの脱出」を試みている過程にあるので、『肩こり性格』考察がメインになっています。（何度も書いていますが、『肩こり性格』は、私が勝手に考え出したもので、何の根拠も裏付けもありませんm(_ _)m）思いつくままに書いているので、まとまりがなくてスミマセンm(_ _)mカテゴリ分けも、まだキチッと決めかねているのですが、今ある『肩こり性格』『肩こり対処法』『肩こり原因考察』『肩こりと睡眠』以外に『ストレス解消考察』も加えようと思っています。（カテゴリ分けは、まだ全然出来ていません。今までの日記にも『ストレス解消考察』に入れるべきものがありますが、今後、余裕のあるときに分類し直しますm(_ _)m）私は、肩こり解消には、 ・自分の『肩こり性格』に気付くこと ・自分の『肩こり原因』はどこにあるか考察すること（『肩こり性格』以外の原因） ・自分で出来る『肩こり対処法』を考察し、実践することが大事なように思っています。そして、『質の良い睡眠』と『ストレス解消』も、肩こり解消に大変重要ではないか～と考えています。だから、今後も『質の良い睡眠』と『ストレス解消』に役立ちそうな記事をみつけたらこのブログに載せていこうと思っています。あと、今のところ、ほとんどできていない『肩こり性格』以外の『肩こり原因考察』（肩こり体型とか、肩こり姿勢とか、肩こり職業とか・・・）についても少しずつ、いずれは書いていく予定です。至らない部分も多いかと思いますが、引き続き宜しくお願い致しますm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月14日
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眠りへの工夫？
今日も眠くてブログを書く気力がないので、exciteニュースをそのまま貼り付けておきますm(_ _)mexciteニュース「股に手をはさんで寝る」という人について＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「股に手をはさむと、安心して眠れる」――こんな経験、ありませんか。実は私自身もそう。うつぶせは苦しいし、仰向けだと、落ち着かない。横を向いて寝ると、手の置き場が気になって体の横にそわせてみたり、重ねてみたり……で、落ち着いたのが、「股の間」というわけだったのだけど。これって、どうして？ 単なる安心感だったりして？ ロフテーの快眠スタジオ睡眠改善インストラクター・山尾碧さんに聞いた。「股に手をはさんで眠る方は、確かにけっこういますよね。でも、これは冬に多いんじゃないでしょうか」実は体温と睡眠の関係は大きく、体温が徐々に低下しながら眠りにつき、上昇しながら起きるというリズムがあるのだという。「最高体温付近では、覚醒度も高く、眠ろうとしてもなかなか眠れません。つまり、体温を徐々に下げないと眠れないわけで、どこかから放熱することが必要になります。そこで、手足などの末端から熱を出すようになっているんですよ」手の皮膚温は、入眠期に約1.5％上昇し、手足の皮膚の血管が拡張することによって、放熱が盛んになるというメカニズムになっている。実は、乳幼児が眠くなると手があたたくなるのも、手から放熱させて体温を低下させるためなのだとか。ところで、この「眠くなると手があたたかくなる」という現象、赤ちゃんだけのものではないの？「眠くなると手があたたかくなるのは、赤ちゃんだけでなく、大人にもあることなんですよ。ただし、大人の場合、赤ちゃんのように誰かが抱っこしているわけでもないので、気づきにくいのかもしれません」つまり、カラダが本来持っているリズムとして、入眠時には「体温が高い」→「体温が低い」になるわけで、体温を下げるためには冷えて収縮した血管を温めて拡張する必要がある。そのためには、カラダをあたためる＝手足をあたたかくする必要があり、冬場などは特に「冷え切った手をあたたかい股にはさむと、体温が上がって放熱する→眠れる」というしくみのようだ。加えて、股の間のやわらかい触感、「はさみこめる場所」という安心感も、影響しているのではないかという。「寝つきをよくするための方法として、よく『頭寒足熱』といいますが、これは頭を冷やすことで深部体温を下げることと、手足をあたためて心身の末梢の血管を拡張し、放熱を盛んにするという意味があるんですよ」眠れない夜、股の間に手をはさむのは、実に理にかなったことのようでした。（田幸和歌子）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月13日
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肩こりと 先延ばし癖
今回は、『肩こりと 先延ばし癖』についての考察です。昨日、一昨日の日記で（たぶん、それは「目先のストレスを後回しにして誤魔化す方法」です。）～と書きながら、それについての考察を書き忘れてしまったので、今回はそのことについてというか、『先延ばし癖』の私の性格について書いていこうと思います。『先延ばし癖』は、『肩こり性格』に含まれるかどうか自信ありませんm(_ _)m私の悪癖の1つに『先延ばし癖』があります。「嫌なこと、やりたくない事」だけでなく、いますぐ出来るような事もすぐにはやらなかったりします。いわゆる「腰が重い」「お尻に根が生えてる」ってやつで、フットワークがないのです。なのに「アレやらなきゃ。コレもやらなきゃ。」と気ばかりが焦っている状態です＾＾；；；すぐにやれば短時間で済むような仕事でも、後回しにするとなかなか進みません。そしてドンドン仕事が溜まり、余計なプレッシャーが増え、気ばかりが重くなります。 ↑もちろん、この状態は肩こりには大変良くありません。期限にせまったら結局どの用事も何とかこなすし、やってみれば思いの外、簡単に出来たりする事も数多いのです。「次は、もっと早く取り掛かってサッサと済まそう！」と毎回思いつつ、なかなか何故かそれが出来ない。。。そして仕事を先延ばし、後回しにして、常に罪悪感と自己嫌悪を背負いつつ、期限ギリギリの用事ばかり抱えてピーピー言っています^^;;;ストレスも溜まる一方だし、「プレッシャー」「罪悪感」「自己嫌悪」「切迫感」「焦燥感」などなどの悪い感情を常に背負い込むことになるので、本当に肩凝りには良くありません。でも、この性格も只今、私は改造奮闘中です♪まず簡単な事はお尻の根っこを切り取り（笑）、気付いた時にすぐ行動！「やることメモ」を作り、やらなきゃならない事を忘れぬように書き残して、出来たものを線で消していく事で、「後回しにした挙句に忘れてしまう失態」を無くす。そのメモ帳を毎日みることで、先延ばしにしている仕事が何度も目に付き「これを見たくなければ、この仕事を何とかやってしまおう！」と思うようになる^^;; ↑これで、徐々に『先延ばし癖』が改善されつつあります♪そうすると気分も軽くなり、肩凝り緩和にもなっているみたいです(^^)大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月12日
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ストレス解消法（昨日の続き）
昨日のブログのgooランキング「とっておきのストレス解消法ランキング」の１．たくさん寝る２．たくさん食べる３．衝動買いをする／散財をする４．お酒を飲むは、心と身体に良くないし真のストレス解消にはならないように思います。（たぶん、それは「目先のストレスを後回しにして誤魔化す方法」です。）～と書きましたが、それについての考察を私なりに書き足してみようと思います。「１．たくさん寝る」は、昨日（２月１０日）のブログにも書きましたが、「眠りの質が悪いと長時間寝ても体の為にならない」と私は思っています。「じゃあ、質の良い眠りは、どうやって取れば良いの？」については、私の２月５日の日記『肩こりと 熟睡への工夫』を取り敢えず参考にして下さい。 ↑この『熟睡への工夫』は、今後もこのブログ内で色々考察してゆく予定です。「肩こり解消」と「質の良い眠り」は、大いに関係があると私は考えているのです。さて、話はgooランキングに戻って、次は、「２．たくさん食べる」の考察です。これは、私もよくやってしまうストレス解消法なのですが、太るだけで本当のストレス解消法にはなっていないように私は思います。「満腹＝満足」で気分が回復するなら、ストレス解消法になるかも知れませんが、私の経験では、「ストレスが溜まってガツガツ食べている時」って、あんまり美味しく食べてない気がします。心に開いた穴を食べ物で埋めている感じで、とにかく量を食べてしまったり、食べても食べても物足りなくて、気が付けば普段の何倍も食べてしまったり・・・↓「気が付けば私、こんなに色々食べていたの?!」と愕然とすることもあるのですが^^;;;その時に食べていたものの味は良く覚えていないというか、よく味わわずにハイペースでほとんど無意識に食べているように思います。その上、食べ終わってしばらく後悔の念に苛まれたり。。。 ↑取り敢えず、お腹一杯食べると元々のストレスは紛らわせるもののこんな食べ方では、本当のストレス解消法ではないように思います。同様に、「３．衝動買いをする／散財をする、４．お酒を飲む」～も「心に開いた穴を別の物で埋めている感じで、とめどなく･･･」では、目先のストレスを誤魔化してまぎらわしているだけだし、その行動を後悔して、よけいに新たなストレスを溜め込み良くないように思います。ただし、同じ「眠る」「食べる」「買い物をする」「お酒を飲む」でもやり方によって、良いストレス解消法になると思います。（もしかしたら、ランキングに参加した人の中にも、今から書くような方法のつもりで「眠る」「食べる」「買い物をする」「お酒を飲む」としているかも知れませんm(__)m）けれど、このランキング表の書き方だと「質より量」の雰囲気ですよね？そこを「量より質」で「眠る」「食べる」「買い物をする」「お酒を飲む」を行うと、これらも良いストレス解消法になると思います。「眠る」は、質の良い睡眠をグッと取れば短くてもスッキリするし、「食べる」は、無闇やたらと食べるのではなく、とっておきの食べ物を少しだけ時間をかけてゆったり味わうと良いと思います。今の時期だと｢Myチョコ｣とかいって、自分へのご褒美に数千円のチョコを買う女性も多いみたいですが、そのチョコを食べる時は、決して「ガツガツ」食べたりしないと思うのです。きっと、おだやかにゆったりとくつろいで１粒でもHappyになれると思います。「買い物をする」も無闇やたらと衝動買いするのではなくて、とっておきの物を何か1つ時間をかけてゆっくり選んでみるとか、宝くじが当たったら買えるような高価な買い物を空想ショッピングするとか・・・。「お酒を飲む」なら、楽しめる場所で楽しめる人達と和気藹々と飲めば、キットいつのまにかストレス発散できているでしょう＾＾ストレス発散には、「量より質」だと思います。「量」が必要なストレス解消法は、実際には余りストレス解消にはなってないように思います。「質」がよければ、ほんのちょっとした事で、ストレス解消できるものです♪・・・ここまで書いて「あえて書くまでもない解り切った事」のような気がしてきましたが、せっかく書いたのでUPしますm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月11日
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ストレス解消法（gooランキング）
昨日のブログの最後に「我慢ばかりせず、時にはストレス発散できるよう自分なりのストレス発散法を身に付けましょう(*^^*)/」～と書いたので、gooランキングで見つけた「とっておきのストレス解消法ランキング」と「落ち込んだ時に自分を元気づけてくれるものランキング」を載せておきます。gooランキング【とっておきのストレス解消法ランキング】１．たくさん寝る２．たくさん食べる３．衝動買いをする／散財をする４．お酒を飲む５．友達とたくさんしゃべる６．音楽をきく７．お風呂にゆっくりつかる８．カラオケで思いっきり歌う９．運動する１０．ドライブに行く１１．本を読む１２．テレビを見る１３．映画を見る１４．遠出する１５．日光浴／散歩をする１６．ペットと遊ぶ１７．掃除をする１８．とりあえず叫ぶ１９．料理を作る２０．美容院に行く ↑このランキングの１～４．ぐらいまでは、あまり心と身体に良くなさそうなので、下記のランキングを参考にした方が良い気もするので、両方載せる事にしました。（「１．たくさん寝る」は、眠りの質が悪いと長時間寝ても体の為にならないので。）gooランキング【落ち込んだ時に自分を元気づけてくれるものランキング】１．好きな音楽２．なにもしない時間３．友達からの電話やメール４．お笑い番組５．好きな食べ物６．好きな本・マンガ７．直近の旅行の予定８．家族からの電話やメール９．夫/妻からの「ありがとう」の言葉１０．恋人からの電話やメール１１．好きな映画１２．ペットとの時間１３．問題をクリアした時の自分へのご褒美１４．自分でたてた目標１５．趣味で集めたグッズ１６．同僚や先輩からの電話やメール１７．恋人からのプレゼント１８．昔の成功体験１９．子供が描いた自分の似顔絵２０．座右の銘両方のランキングに重なっているものも多いですが、「たくさんあった方が、自分に合うものが見つかりやすいかな？」と思うので、長くなってしまいましたが載せておきますm(_ _)mちなみに私は、ストレスが溜まるとお酒は飲めないので、「とっておきのストレス解消法ランキング」の１～３．をよくやります(^^ゞ・・・が、１～４は心と身体に良くないし真のストレス解消にはならないように思います。（たぶん、それは「目先のストレスを後回しにして誤魔化す方法」です。）良いストレス解消法とは、「それをすればスッキリして気持ちが明るく元気になる♪」ものだと思います(*^^*)/大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月10日
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肩こりと我慢強さ
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。ここに書いてある性格などが、やけに自分にも当て嵌まる方は「肩こり性格」のお仲間かも・・・？今回は、『肩こりと我慢強さ』についての考察です。我慢強い方は、肩こりさんが多いです。我慢強さは、責任感の強い性格、何でも抱え込みがちな性格にもつながります。我慢すればするほど、背中に背負うものが増えていくので、背中に重りをたくさんのせている感じで肩も重くなってきます。「忍耐」とか「我慢」とかをしている姿を想像してみて下さい。背中を丸めて下向き加減で首をすくめ、肩に力が入った姿勢をしていると思います。「忍耐」や「我慢」は、体と心に緊張を生みます。それに「忍耐」や「我慢」ばかりしていると、ストレスがどんどん溜まります。緊張とストレスは、肩こりには大敵です。我慢ばかりせず、時にはストレス発散できるよう自分なりのストレス発散法を身に付けましょう(*^^*)/大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月09日
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肩こりと几帳面
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。ここに書いてある性格などが、やけに自分にも当て嵌まる方は「肩こり性格」のお仲間かも・・・？今回は、『肩こりと几帳面』についての考察です。今日も、あまりブログを書く時間がないので穴埋め記事ですm(_ _)m几帳面な方は、肩こりさんが多いです。几帳面は、神経質にもつながります。細かい事に神経を集中しがちなので、どうしても緊張感が伴います。「何事もキッチリしないと気が済まない」性格は、いかにも肩に力が入ってそうです。私は、大雑把のO型で、几帳面とは程遠いので几帳面については、あまり語れません(^^ゞでも、きっと几帳面というのも「肩こり性格」だと思います。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月08日
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肩こりと私の性格
私は、操体法の師匠のお一人に「身体の歪みは心の歪み」「くんくんは、まずその性格を直さないと緊張症も肩こりも治らないし、いつまで経っても操体法もうまくならないよ。」～と言われたのをキッカケに自分の「肩こり性格」について考えるようになりました。でも、当初は師匠のお言葉の意味が全然わかりませんでした。「自分の体が歪んでいる」のは自覚していましたが、「自分の心が歪んでいる」とは思っていなかったからです。自分が、そんな「ひねくれた性格」の持ち主だとは思っていませんでした。でも操体法の考え方には、「心と体は繋がっている」、「感情と姿勢は密接に関係している」というのがあり、その事については理解できたし、充分に納得のいく事実を何度も目にしてました。（↑ここら辺は今後のブログにも少しずつ書いてゆきます♪）だから、「自分の性格と肩こりの関係」について、日々深く考察するようになり、だんだん「なるほど！」と思えるようになりました。それに気付いた事で私の肩こりは、１割ぐらい楽になりました。「肩こり性格」自体は、すぐには変えられませんでしたが、それでも少しずつ「肩の力の抜いた」考え方も身に付くようになっていき、今は、３～４割は楽に生活できています(*^^*)だから、性格を変えることが出来なくても「考え方を少し柔軟に出来るようになったら肩こりも楽になる」と知った私は、同じ「肩こり性格」さんにも、その事を知って楽になって欲しいと思っています。無理に性格を変える必要はないのです。「肩こり性格」には、長所もたくさん含まれていますから・・・。ただ「自分のこういう所は、肩こりを助長しているな。」と気付けばそれで、少しずつ自然と心持ちが変わってきて、肩こりも楽になったりするのです＾＾大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月07日
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「肩こり性格」も必要
最近読んだ「歯はいのち！」という本からの抜粋です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊仕事でも何でも責任感が強くてがんばるタイプの人は、身体のどこかしらに強い緊張や癖があるものです。それが身体に影響することもありますが、反面、その緊張度がやる気を高めている面もあり、案外、バランスがとれていたりする。それを何でもかんでも過緊張はよくないといって全部ほぐしてしまい、重力線にきっちり合わせることばかりを目指すと、その人が必要とする精神的な緊張も保てず、突然やる気がなくなったり、仕事がはかどらなくなったりします。そうなると、身体の健康問題以上に、当人にとって精神的につらいことになるかもしれません。バランスのとれた身体の状態とは、人によって千差万別です。あらゆる病気はその人のキャパシティを超えたところにあらわれると言いました。つまり、多少のゆがみや不具合があっても、その人の身体的能力の中で許容できるものなら、具体的にトラブルを起こしていないのなら、それはそれでよいのです。自分の身体の中で、どこが１番気持ちのよい落ち着きどころかを探りつつ、足からバランスをとっていただけたらと思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊このブログは、主に「肩こり性格考察」を主軸にしているのですが、「肩こり性格」を「直そう」とか「変えよう」とか提案しようと思っている訳ではなくて、ご自身の「肩こり性格」が、「もともとの肩こりをより悪化させる要因の１つになっている」ことに気付いてもらって、それに対処できそうな方法を考察することで、少しでも肩こりが楽になうように～と思って、これを書いています。上記に抜書きした文章のように「肩こり性格」が、その人のヤル気を高めていたり、仕事をはかどらせている事もきっと多いと思います。だから、すっかり性格を変える必要は全くないと思っているのです。次の日記に続きますm(_ _)m大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月06日
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肩こりと 熟睡への工夫
２月２日までの日記の続きで『肩こりと 熟睡への工夫』の考察です。でも、あんまり良い案が思い浮かばず最後まで書ききれずに話が横道に逸れてしまいましたm(_ _)mそんな折、ちょうど良い話をまたYahoo!で見つけたので、そのまま貼り付けることにしましたm(_ _)m2009年は朝からはじめる特集（すっきり目覚めたい！） ↑クリックすると、そのページに飛べます。上記のページをクリックしない方のために同じ内容をコピペして置きます。 ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊睡眠(寒い朝でも二度寝したい朝でも すっきりきっぱり目覚めたい！)グッスリ眠れる入浴術→半身浴すれば驚くほどの眠りが得られる一日の疲れを取り、ぐっすりと眠る秘訣は入浴にかぎる！「熱い湯に烏の行水では意味がありません。ぬるめの温度にして、20～30分間ゆったりとした気分で浸かるのがベスト」。そしてポイントは風呂の後にすぐ寝ないこと。布団に入る頃には体温が36度くらいに下がっているよう待つことが必要だ。バスタイムは心も体もゆったりとした時間。何も考えず、のんびりと湯に浸かること。半身浴がいいが、冬で半身が寒く感じるようならば、タオルなどをあてがおう。なかなか寝つけない時はこの方法で→アロマとハーブですーっと入眠できるどうしても気持ちが落ち着かず、眠りに入れない時にオススメなのが、睡眠を促すアロマエキスなどを利用する方法。「カモミールなど、入眠効果のあるアロマエキスを枕元に置くだけで、かなり入眠はスムーズにいくはず。また、ハーブティーなどを飲むのもコツです」。アロマの専門店も増えているので好みの香りと効用を相談してみること。ただし、大量に使っても匂いがきつくなりすぎてかえって眠れなくなる。特別な容器がなくてもハンカチやタオルに少量のアロマを垂らしてベッドサイドに置くだけでいい。大量に使うと匂いがきつくなりすぎてかえって眠れなくなる。あくまでほのかに香るくらいの少量がいい。寝る前に腹が減った時はどうする？→肉や油物はガマン、炭水化物を取るべし夕食は食べたのに、深夜、どうしてもお腹が空いて眠れない、というのは誰しもが経験していること！ 「脂っこいものや刺激の強い食事は、眠りに入ったとしても消化器官は働いているので、浅い眠りになります。そこで消化のいい炭水化物、たとえばオニギリなどで空腹を満たすことが大切です。結局、規則正しい食生活をして、深夜に空腹にならないように工夫すること」夜食は油分、肉類などは避ける。ラーメンなどを食べたくなるが、ココはぐっとがまんだ。考え事があって寝つけない時は？→メモとペンで気がかりなことを追い出せどうしても仕事のプランが頭をよぎって、寝入ることができない。眠ろうとすればするほど、頭が冴えてくる。そんな時には、気になることをメモ書きにして頭をすっきりさせる。「何か心に波風が立っていると寝る時間になっても脳が休むことができません。それならば、何が気になっているかを書き出して、脳を休ませてあげましょう。問題解決は明日送りにして、今は眠ることに専念すればよいのです」気になることはぱっぱとメモに書き出して、頭の中を休ませるようにすることで眠れる。二度寝しそうになったらこの方法→朝の光がカラダの中から眠気を追い出す朝、起き上がっても、どこかまだ寝たりない気分がして、二度寝してしまった経験はないだろうか。でも、二度寝は一日の生活リズムを崩す元凶なのだ。「せっかく気持ちよく目覚めても、二度寝してしまうと、身体のリズムが狂うばかりでなく、精神的にもどんよりとしてしまいます。少々眠くても二度寝せず、その分、昼間に昼寝をしたほうが、その夜、眠りやすくなります。ぐっすりと眠るために二度寝は厳禁です」なかなか目が開かないからといって、ふとんの中でうとうとしていてはダメ。ここはきっぱりカーテンを開けて、陽の光を部屋に導き入れるのだ。いびきと腰痛を防止する寝方は？→いびきと腰痛のつらい人は横向きいびきをかくのは、気道が狭まっているから。そこでいびき症の人は、気道が広がったまま寝られるような姿勢を取るといい。具体的には、横向き寝。もっとも、寝ている間に何回も人は寝返りを打ち、絶えず寝方は変化するので、最初は横向きでも朝起きたらうつ伏せだったなんてこともある。その場合でも、枕の沈み具合を考えて、気道が狭まらない（つまり頭を下げすぎたりしない）ように工夫しよう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月05日
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肩こりとストレス＋雑談
「肩こり」とその人の「性格」「ものの考え方」「癖」などは、かなり密接な関係があるのです。このブログでは、私自身の肩こりと関係しているであろう性格を1つ1つ挙げながら肩こりと性格の関係について考察していこうと思います。今回は、『肩こりとストレス』です。（１つ前の日記はこの前振りでした^^;;）ストレスが溜まっている人は、肩が凝ります。ストレスは、肩こりのみならず万病の元です。「どれだけストレスを溜め込まずに生活できるか？」が、「どれだけ心身ともに健康的に生活できるか？」につながります。 ↑でも、まぁこれぐらいは、どなたでもご存知な話だと思います。少し前の「肩こりと自律神経と睡眠」の日記で延々と考察していた「緊張」と「リラックス」に、この「ストレス」をプラスして、この３つが「肩こり（性格）の解消」のキーワードになるのではないかと私は思っています。日々の「ストレス」をできるだけ軽くして、心と身体の「緊張」をゆるめ、心身ともに「リラックス」できれば、肩こりは随分と楽になります。それは、下手なマッサージよりも「肩こり対策」になるのです。（施術者が口にする話ではないですが・・・(^^ゞ）このブログでは、「少しでも日常のストレスを減らして心身ともにリラックスできる」～ように私なりに色々考察していきたいと思っていますm(_ _)m・・・ここから雑談・・・「肩こりに始まり肩こりに終る」～というのは、確か鍼灸の専門学校の時に先生から聞いた言葉と思うのですが、肩こりは、「その場の痛みや辛さを和らげる」のは比較的簡単なんです。どんな方法をとっても誰がやっても、それなりの直後効果が出せます。施術家の卵でも「楽になった有難う」と言ってもらえます。でも、肩こりは「完治させる」というのが、ものすごく難しいのです。施術家の重鎮でも「これで一生、肩こりとは無縁になりますよ」と言える施術はなかなか出来ないと思います。以前は、↑その理由を「肩こりの方は、肩が凝りやすい体型と肩が凝りやすい生活習慣がある」せいだと思っていたのですが、その上に「肩が凝りやすい性格をしている」ということに最近になって気付いた私です。「肩こりの方は、肩が凝りやすい性格をしている」という考えは、このブロクを書き始めたコンセプトです。 肩が凝りやすい体型（骨格、肉付き、筋肉の質など） 肩が凝りやすい生活習慣（仕事、趣味、身体の使い方の癖など） 肩が凝りやすい性格 ↑いずれも、そう簡単には改善しにくいものばかりですが、「肩こりの方は、肩が凝りやすい性格をしている」ということについては、それに気付いた時から対処していける可能性があると私は思っています。病気や疾患の治療への道の第一歩は、「原因を知る」ということです。「自分のこの辛い状態は、こういう原因から来ているのかぁ」と知った時、誰もが幾分かでも楽になれるのです。原因を知れば、原因を全て改善できなくても、それなりに対処する方法を各個人で考えていけるからです。そして、「肩こり性格から来ている肩こり」の人が、「肩こり性格」を無視して整体に通って身体の歪みを治したり、職場や趣味を変えたりしたとしても、「ひどい肩こりから逃れられない」可能性もあるのです。 ↑「必ずしも正しい話」ではありませんm(_ _)m「肩こり性格」は、私が考え出したもので、何の根拠も裏付けもありませんm(_ _)mけれども「そう言われてみれば、それも一理あるな。」と思っていただける方も全国の肩こりさんの中にはいらっしゃるハズ！と信じてこれを書いています。大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月04日
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「穴埋め日記」ですm(_ _)m
昨日、日記が書けなかったので、その穴埋め日記です。すみませんm(_ _)mさっき、ふと見つけたYahoo!の「ウィークリー心理テスト」をやってみたら、初めの２行は、私に当たっていないのですが真ん中辺りは当たっています＾＾；；；Yahoo!のウィークリー心理テスト 『性格別・おすすめストレス発散法』 ↑クリックすると、そのページに飛べます。（無料です。）私の結果 ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊あなたはアクティブな行動派。心身ともにタフで、忙しいほど調子がでるタイプです。性格的にはおおらかで細かいことは気にしないタイプですが、何かに縛られるのが苦手みたい。基本的に仕事や勉強がどんなにキツくても耐えられますが、期日を切られることにプレッシャーを感じる傾向がありそう。疲れを感じたら、体を動かすのが一番！自然の中で、思い切り遊んでみて。イヤなことをすべて忘れて、リセットできそう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊私は、「アクティブな行動派」ではないのですが、「自然の中で、思い切り体を動かして遊んでみる」のは、心のストレスにも身体のストレスにも良さそうです(*^^*)/大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月03日
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ちいさな幸せ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日は、朝からなんとなく寒い。私は、寒いの苦手です。 寒いと寂しい感じがするから・・・。そういう時は、あったか～い飲み物を作って飲みます。すると ぽかぽか からだが あったまって こころ も 何となく ぽかぽか 幸せ 私が、マイナス思考からの脱却に、まず最初にした事は、日常の『ちいさな幸せ』を感じることでした。朝起きて、いつもは目覚めが悪いのに、パッチリ目が覚めて 幸せ窓から暖かな日差しが差し込んで、今日は良いお天気みたいで 幸せ いつもの朝食のカフェオレ 今日はコーヒーと牛乳の割合が完璧で 幸せ いつも上手くいかない前髪が、今日はキレイに決まって 幸せ クローゼットをゴソゴソしてたら、買って忘れていたオシャレな服を発見して 幸せ 時計を見たら ちょうどゾロ目がそろって何となく 幸せ上着のポケットにティッシュを入れようとしたら忘れてた小銭を見つけて 幸せ朝起きてからの ほんの３０分で こんなに沢山の幸せに包まれている・・・。いつもいつも こうはいかなくても ちいさな幸せは、探してみると身近に溢れてます。それなのに私は、ずっ～～～と不幸だと思ってた。 その時の私と、今の私と、身の回りで変った事は、ほとんどない。でも今の私は、気付けば『ちいさな幸せ』に こんなに囲まれている。落ち込んでる時でも、ちょっとした幸せは、すぐ見つけられるようになった。女性は、たいてい甘いもの食べてる時は 幸せ♪ちっちゃくて可愛いアメ玉１つあれば、いますぐ幸せになれるョ(*^^*)＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ↑また、昔の日記を引っ張り出してUPしてみました(^^ゞ「ちいさな幸せ」は、リラックスの元になります。ホンのちょっとした事だけど、こころ と からだ を ゆるめます＾＾自然に溢れ出る笑顔は、あなたにも周りの人々にも幸せと健康をもたらします♪大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月02日
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肩こりと睡眠とリラックス ３
「心配性のくんくん」なので、「楽しかったこと、嬉しかったこと、プチHappyだったこと」さえすぐには想い出せない方のために、ハッピ－タン（というお菓子）の包み紙の言葉を書き留めていたものを、ここに羅列して置きます。 ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊大事に育てた観葉植物が花をつけた。 ニッコリハッピー 花の香りに新しい季節を感じる。 うっとりハッピー 起きたらネコが添い寝をしていた。 ほのぼのハッピー 愛犬がお出迎えをしてくれた。 おりこうでハッピー ど忘れした人の名前を思い出せた。 スッキリ ハッピー 食品売り場の試食が抜群においしかった。 即買ってハッピー 食べた果物の種を植えたら芽が出た！ 驚き桃の木ハッピー たい焼きにあんこがたっぷり入っていた。 甘党だからハッピー 朝、道ですれ違う人にあいさつした。 すがすがしくてハッピー お茶を入れたら茶柱が立っていた。 ひよっとしてハッピー友達と同時にあくびをした。 ほのぼのハッピー 可愛い赤ちゃんと目が合っちゃった。 ニンマリハッピー 髪形を変えたら「その髪にあうね」といわれた。 テレ半分ハッピー 実際の年齢より２歳若く見られた 内心とってもハッピー 三毛猫とスズメが添い寝しているのを見つけた。 ビックリハッピー 口笛を吹いたら犬が振り向いた 心が通じてハッピー 妊婦さんにお腹をなぜさせてもらった 感動してハッピー ケーキを均等に切り分けられた。 不満が出なくてハッピー 卵を割ったら黄身が双子だった。 ２倍ハッピー お菓子の袋がきれいに開けられた 後は食べてハッピー 行列ができるお店に待たずに入ることが出来た。 ジャストタイミングでハッピー 新しく買った靴をほめられた スキップハッピー 煮魚をキレイに食べられた 美味しくってハッピー 買いたかったパンが焼きたてだった ホクホクハッピー りんごの皮を途切れずにむくことができた。 技ありハッピー ずっと連絡していなかった友人から電話が来た。 なつかしくてハッピー 夜空を眺めていたら流れ星が バッチリお願いも出来てハッピー ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ↑プチHappyは、こんな風に少し１日を思い起こしてみれば、誰もが、１つや２つは小さな幸せを思いつくことが出来るはずです。１日の終わりの眠りにつく前に今日一日のプチHappyを思い浮かべながら感謝の気持ちで眠りにつくと自然に穏やかな眠りに包まれます＾＾大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月02日
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肩こりと睡眠とリラックス ２
今回も引き続きで『肩こりと睡眠とリラックス』の考察（その2）です。ちょっぴり「穴埋め記事」です。すみませんm(_ _)m何度も書いているように肩こり性格の方は、交感神経優位の状態が続きやすいので、深い眠りの為には、副交感神経優位の状態に持っていかないといけません。気持ちの上では、前回の日記のように「リラックスできる状況」を思い浮かべます。 ↑これは、例えば「リラックスできる趣味」をお持ちの場合、「その趣味を実際にやらないとリラックスできない」訳ではなくて、「実際にやっている状況」を思い浮かべる「だけ」で充分リラックスできます。（実際に想像してみていただけると実感できると思います。）ただ肩こり性格さんは、「リラックス」が苦手なので、もしかすると、「リラックス出来る何か」をすぐに思いつかないかも知れません。そういう時は、楽しかったこと、嬉しかったこと、プチHappyだったことで良いです♪最近の出来事でも、昔の出来事でも、大きな事でもホンの小さな事でも構いません。ほのぼの ほんわかとした想い出と気持ちを思い浮かべながらここちよい眠りの世界へとまどろみましょう(*^^*)大阪府枚方市にある『癒し庵ほぐのび』の院長をしている“くんくん”です。操体法（そうたいほう）という優しく心地良い療法に力を入れています。＊宜しければ[癒し庵 ほぐのび]HPご覧下さい。＊
2009年02月01日
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