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Jan 24, 2008

食生活改善委員講習会行って来た！

(6)

テーマ：ポコアポコ、、楽しくね。(767)

カテゴリ：健康・介護

意欲的に生きるHAPPYBIRTHDAY! 食生活改善委員セミナーじゃーーーん　後ほど　認定書もらえるんだって。

メタボリックの　話しやら健康の話しを一通り。
BMIをはかって実態を知り、理想の体重に近づくための自分のとるべき摂取カロリー計算したり
うん　家庭科の授業をやってきました。　あは

　私の理想体重に近づくための一食のご飯の量は　９５g。大人の茶碗に半分かなー。画像の量です。５人一グループで　調理実習をやり　自分の食べていい重さのご飯をもるのです。こんだけ？　かなすぃ心になった私は　いつもより　よく噛み　お総菜をゆーーーくり　食べました。

そう　美しくなるんだ。　ポジティブー

なんだか３０名くらい出席して私が一番　うら若く
　定年後のおじちゃんらが８人くらい参加　えらいねぇ　家ではやらせてもらえないから！と
あとはスーパー熟女の間で　奉公して参りました。

メニューは
リンゴとホウレンソウのごま和え。（？？リンゴのごま和えでっせおいしかった）
豚ヒレ肉のオイスターソース和え＋ブロッコリー、トマト
大根とささみひき肉と白滝の煮物。
（自分の量）

特徴的なのは　お砂糖を使わない。だしを使わない。油を４人分のヒレ肉を大さじ1で焼く。

これで無料！　ごっちさまでした。

そのあと自己紹介をやりましたて　地域住民の方と仲良しになり、　次は3月２日にウオーキングと調理です。ほほーーーー（え？歩くの？？一日１２キロ歩いているおじちゃんとかいるので負けそうです）

さて　疲れました。お腹好きました（てへ

）

心が美しくなるために　バームクーヘンを　お三時としましょう。

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Last updated Jan 24, 2008 03:08:29 PM
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誰もが笑顔になれる言葉"HappyBirthday!"のBlogは22年になりました。コンセプトは，” 自然・癒・香・茶・”+発酵です。” 一度きりの人生，礼と感謝の気持ちを忘れずに自分らしく生きています。平穏無事でいられるよう祈りを込めた自分史・60代編です。私から発信できるものは小さなことですが共感していただけたら幸いです。そして出会えたことに感謝です。insta 〜kissako_tea sweetea_maman

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