2008年02月の記事
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市ヶ谷で飲み会！！ ２３時まで
木村さんと二人で飲み会でした楽しかった仕事とのことよりマラソン大会のこと今度どのレースにでようかな？
2008.02.29
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省エネ ナビ 設置しました
http://www.eccj.or.jp/contest08/index.html省エネコンテストに応募しナビが届きましたすごいです昨年比較＆毎日いくらかかっているかがすぐわかります。円単位で１年間データ集計し届出義務はありますが・・・楽しみです
2008.02.28
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なかじー の 送別会
９名で開催懐かしいメンバーもなかじ お疲れ様元気でなによりですが送別の挨拶のとき、泣いてました。２次会に３名（とみちゃん ふくちゃん）っでいきました。楽しかった
2008.02.27
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e-tax で 電子申告 終了
ようやく終わりました。なかなかハードル高い昨年度は断念しましたが（手続きで）今回は昨年１２月から開始 最初にＩＣカードリーダを購入（ヤマダ電機にいくがなく ネットで購入（ＮＴＴコムの）あとでケーズデンキに うっていること判明 ＩＣカードリーダをインストール まず市役所で届出（住民基本台帳カード＆電子証明） その後 e-taxで ソフトインストール ルート証明？ 初期登録 申告 データ作成 データ結合 送信という感じでしょうか？無事終了しましたが医療費控除＆電子申告の税額控除５０００円で医療費は結局、領収証は郵送になりました。わたくしはエクセルで管理していてわざわざ サイトにそれを転記入力できません。すごく大変なのでせっかく電子申告しても郵送ではね・・・・
2008.02.26
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フードプロセッサー購入
初めて買いました とても便利 おろす スライス 千切り こねる きざむ など パナソニックので ヤマダ電機で14800円でした
2008.02.25
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からだスマイルプロジェクト パン食べました
今日はネットでこのプロジェクトの売っているパンをネットで調べ近所のサークルＫ と ファミリーマート に 電話をしあることを確認しサークルＫの多摩センター店に朝８：３０に行きました。なんと３点あり、すべて購入今日の昼に食べました。写真のとおり平焼きツナ 164Kcal 135円 ハム＆エッグ 175Kcal 135円チョコクリームパン 176Kcal 125円これを２人で食べました。平焼きツナ が一番美味しかった！！一人 ２５８kcal 植物繊維で作ったようで小麦粉が少ないようです。普通の半分くらいのカロリーです。すごいダイエットは順調です。今日は６４．２Ｋ 体脂肪 ２３．５だいぶ減りました。目標の６４Ｋ近くなったので３週間ぶりに走ります。３週間で３Ｋくらい減りました。すごい。自分でもびっくり毎日１５００Ｋcalを目標にしてますがいまのところ１８００kcalくらい平均となっています。継続が大切（３週間たち４週目に入りました）2/17 摂取カロリー1980kcal 体重65.0Kg 体脂肪22.3 家2/18 摂取カロリー1930kcal 2/19 摂取カロリー1850kcal 体重64.8Kg 体脂肪22.62/20 摂取カロリー1330kcal 体重64.6Kg 体脂肪23.3 休肝日2/21 摂取カロリー1490kcal 2/22 摂取カロリー1920kcal 宴会あり2/23 摂取カロリー2200kcal 体重64.6Kg 体脂肪22.7 家2/24 摂取カロリー????kcal 体重64.2Kg 体脂肪23.5 家順調です。でも今週は飲み会が２回あるので気をつけなくてはです。
2008.02.24
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ＮＨＫ土曜ドラマ フルスィング 良かった
土曜ドラマ フルスィング 良かったです。昨日６回目ですべて終わりました。高畠さんのご冥福を祈ります。とても良いドラマでした。ハゲタカ以来です。ラストで【気力とは】頑張ること根性生きること精神力気力・・わしはなーー あきらめんこと が気力 と思う わしも みんなも ９回裏で何点離されても 気力で頑張る。 これからの人生 いろんな問題にぶちあたるだろう けどなーー このことを思い出してほしい 気力で乗りきってほしい エール を送る。そして卒業式のあと東京に帰り、入院し、５週間で５９歳の人生を閉じています。あっという間で、でも家族や学校や生徒の心にはいつまでも残っているとても良い人生であったと思います。お疲れ様でした。私もそのように生きたい。と思い、すごしていきます。
2008.02.23
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からだスマイルプロジェクト
http://www.gamenews.ne.jp/archives/2008/01/5_34.htmlダイエット中でパンはなかなか食べれないがこんな企画があったのです。すごい今日ファミリーマートに行ったのですが品切れで今日数件のファミマ と サークルＫ に電話しあること確認明日買いに行きますすごいね。１７０ＫＣＡＬくらいで菓子パンが食べれます
2008.02.23
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渋谷のお寿司をはしご
今日は渋谷でおすし屋をはしごマークシティにある美登利寿司と井の頭線改札ちかく（神泉より）の立ち食い すし屋なかなか美味しかったですが食べすぎ飲みすぎという感じでした。
2008.02.23
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３日間の研修（ＣＭＭＩ）
ようやく終わり２２．５ＰＤＵ取得（ＰＭＰ）ＣＭＭＩについて興味持ちましたがレベル３を実現することも大変であるが継続するほうが大変そうでした。http://sas.sei.cmu.edu/pars/ここでＣＭＭＩ取得した団体、会社の一覧がみれます。
2008.02.22
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今日はお酒飲まなかった
先週に引き続き週１回ですがお酒飲みませんでした。週２回に増やすようがんばろ
2008.02.21
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ジャンパー 試写会いってきました
久しぶりの映画です。九段会館で１時間２８分何も考えないで楽しめるという感じでもね。瞬間移動できるといいけどねーーもう少し脚本なんとかならないかな工夫がなさすぎ人物構成もそうだしまあこの手の映画はしょうがないか娯楽映画としてはね
2008.02.20
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システム監査技術者 うけようかな？
どうしようか悩み中４月受験で２月２６日まで申し込み前年の試験ためしてみたが５０点くらい半分じゃね。勉強しないとだめみたい合格率１０％くらいどうしようかな
2008.02.19
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久しぶりに仕事忙しいかった
土日も仕事で 日曜日は２時までやつて６時に起きて早出 全部はできなかったが まあまあ ぼちぼち 残りの資料作成しなくては
2008.02.18
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家族で 濱町 松木店 に行ってきたよ
長男は いつもの ひつまぶし私は 妻と海鮮丼＆ほっけ＆いか一夜干し＆天丼ミニ＆いももちぷれーんおなかいっぱいです。
2008.02.17
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65.0K
この１週間は食べすぎでした・・・１週間で65.4K ->65.0K 0.4K減まあまあかな。でも昨日より少し増えた・・・今日はいつも行くパスタ屋 でコーヒーだけにしましたが次回はちゃんと食べよ１週間で前週は ＋４９０kcal今週は ＋２０８０kcal(日に３００Ｋｃａｌオーバー）１５００キープは難しい10日 1660Kcal 家11日 2200Kcal 家12日 1740Kcal13日 1510Kcal 宴会14日 1160Kcal 休肝日15日 2540Kcal 宴会16日 1740Kcal 家という感じ飲み会が問題です。
2008.02.16
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葛西 駅前のすし屋
かなり面白いすし屋です。葛西駅前にあり２４時間営業おまかせのお寿司や刺身が美味しいかもでかなり安い焼酎お湯割りもらいましたがなんとビールジョッキ多い！！こんな店あるのですねまたいこう！！
2008.02.15
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秋葉原 ＵＤＸ の焼き鳥や
今日は 秋葉原！！新御茶ノ水で打ち合わせが６：３０に終わりそのまま秋葉原まで歩きましたがすごく変わりました。秋葉原そしてＵＤＸの２階このビル新しいです。駅前にできました焼き鳥やも美味しかったです。
2008.02.14
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ゆれる 西川美和
映画を先にみて良かったので原作読んでみました。映画は忠実に原作の内容となっていますがラストが少し違う面白かったでも西川美和さん 原作も書き監督もしているのですねすごいこちらのほうがびっくり
2008.02.13
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65.4K
カロリー2/10 1660Kcal2/11 2200Kcal2/12 1740Kcal１５００までと決めていながら全然守れていません。今日こそは！！でも飲み会です。65.4K23.8
2008.02.12
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成田空港展望台
天気よく眺めが良いです
2008.02.11
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成田空港
国立インターから一時間半かかりませんでした 京葉道路経由で98キロ 結構遠い すいてたからいいけど 無事着いたようです
2008.02.11
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イギリスから子供が帰国です
今日BA0007 1105に帰国します 成田まで迎えに行きますが遠いなあ 久しぶりで少し心配 少しうれしい ちょっとうっとうしい という感じ 今朝の体重 65.4K 体脂肪24.5 順調 この一週間で二キロは落ちたかも すごい 体重計が壊れてるのではと思ってしまいます
2008.02.11
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雪降りやみ暖かい & 今日のカロリー
道路の雪は解け暖かくなりました今スターバックスでコーヒー飲んでます今日のカロリー摂取は朝は、豆乳野菜ジュース400ccで170kcalコーヒー15kcal小さな試食ケーキ50kcal豆乳野菜ジュースはいいかも初めて飲みましたがかなりお腹持ちします豆乳200野菜ジュース200入れて混ぜるだけおいしいしね。ということで今日は１６６０Ｋcal 少しオーバーですがまあまあでなんと体重が64.8Kになってた。２Ｋも減ったの？？かな？
2008.02.10
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今日は大雪！！ ＆体重少し減ってきた
大雪です。雪かき2回しました。朝までふるのかな？＆ダイエットはじめてから1週間１Ｋくらい落ちたかも？？今日夕方食べる前で６６Ｋ。12月の人間ドックのときが６７．６Ｋ先週日曜日からのカロリー2/3 1450Kcal2/4 1500Kcal2/5 1470Kcal2/6 1490Kcal2/7 1420Kcal2/8 1820Kcal2/9 1840Kcalだいたいのカロリーですがなかなか1500きるのが難しい5日間はがんばったが2日連続で超えてしまい。今日はレアチーズケーキ 半分２００Ｋcalたべたのが痛いかもお酒飲むときは難しいが明日はがんばろ！
2008.02.09
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大幸寿司で宴会 ９名
みんな楽しめたかな？遠いかったから立川のメンバー宴会でした。４３０００円私が２００００持ちました。美味しかったです。みんなビール良く飲むナーー
2008.02.08
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ダイエット継続中
約500g位落ちたかも 毎日1500kcal以下にしています かなり大変 沢山食べれないし 沢山お酒飲めないです 明日は飲み会 どれだけオーバーするか心配です お寿司だから大丈夫かな
2008.02.07
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八日目の蝉 角田光代
この本、少し時間がかかりましたがあっという間に読みました。考えさせられます。親とは。難しいね。実の親そうでない親幸せってなんだろ心と心が通じることなんだろうと思いますが・・思っていたより良い本小豆島に行きたくなりました。良いところですよね。土庄港や寒霞渓など私は30年以上前に2度行きました。2回目はお金がなく島を徒歩で歩きユースは、お金がなくご飯食べれず・・懐かしいなーーでも、フェリーで知り合ったお姉さん（そのときの私よりは）おそらく２０－２５くらいではが食事おごってくれました。うれしかったーー
2008.02.06
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一瞬でいい 唯川恵
一瞬でいい 唯川恵1973年、浅間山での出来事がすべてを変えた。18歳の少女と少年はやがて大人に…。29歳、37歳、49歳、恋愛小説の旗手が自らと同年の主人公たちの人生の軌跡を描くファン待望の長編小説。なかなか良い小説でした。妻はいまいちと話してましたが、私は良かった。償いそれはできるかできないか罪はやはり生きていてこそ人生
2008.02.05
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河村隆一 コンサート ７０の物語
雪の降る道を歩き武道館16時10分から4時間半以上70曲ぜんぜん知らない曲ばかりなのですが良かったです。声がよく当然うまい最後から3曲目にアカペラ武道館で１２０００人の前ですごいでした。
2008.02.04
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ダイエット1日目 1460kcal
ぎりぎり達成できそう結構大変お酒がねカロリー高くて明日も工夫しよ今日は朝・・ご飯１５０Ｇ など コーヒー で３５０kcal昼・・焼きそば で ３５０kcal夜・・豚ドン 少し残し ５００kcal お酒 焼酎 25度 ６０ 20度 １２０ レモン アテのするめ７Ｇ で 260kcal合計1460kcal
2008.02.03
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２００８青梅マラソン 楽しみにしてたのに中止でした。
１０Ｋを走る予定でしたが六時に起きると大雪１０ＣＭは積もっています。平成8年に大雪で中止になっています。（この時もエントリーしてました）電話＆サイト すべてみれませんが雪のため中止になる可能性が高いので断念しました。あーあということで会社の方からメールがきて中止を確認（７：４０）やはり中止でした。この雪では仕方ないですね。残念でした。
2008.02.03
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いつまでもデブと思うなよ 読みました
全部は読んでいませんがこれを読みダイエットしようと思いました。なかなか参考になりました。あたりまえのことですが消費するカロリーより摂取するカロリーが多いと太るそれの反対をすればよいだけがんばろ
2008.02.02
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６Ｋジョギング
近所をジョギングしてきました。
2008.02.02
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ダイエット開始しよう
ダイエット しようと思い1日１５００kcal目標にがんばります。でもお酒が・・・1ヶ月に７２００kcal減らし1キロ減量したい7200/31=230kcal ということで毎日２３０kcalの減を目指します。消費カロリー １７３０kcal とし摂取カロリー １５００kcal とする。まずはお酒を減らさなくては・・明日の朝からバナナ1本（約１１０kcal)だけとしよう翌朝は豆乳野菜ジュースとしよう1ヶ月1キロ減量昨日は６７．８だったと思いますが毎日同じ時間に測ってみます。２日４日から開始です。 焼酎は蒸留酒で、水以外の成分の99.8%程度はアルコールで糖分は限りなく0に近いです。なので、カロリーはほぼアルコールのカロリーになるとうです。アルコール1gのカロリーは約７kcal、アルコールの比重は0.79225度の焼酎の場合720ml瓶なら含まれるアルコールは720×25%×0.792＝142.56ｇ142.56×7＝997.92kcalということで、約1000kcalということになります。芋・麦・米その他、どれも同様。８０キロカロリー（1単位）の量（食品交換表、日本糖尿病学会編第五版より引用） 焼酎２０度７０ｍｌ 焼酎２５度５５ｍｌ 焼酎３５度４０ｍｌ焼酎２０度一合（１８０ｍｌ）飲むと約２００キロカロリー取ることになります。以上から3単位分（２４０kcal)で ２１０ml か厳しいな・・・
2008.02.01
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