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2008.02.01

ダイエット開始しよう

カテゴリ：ダイエット

ダイエット　しようと思い
1日１５００kcal目標にがんばります。

でもお酒が・・・

1ヶ月に７２００kcal減らし1キロ減量したい
7200/31=230kcal　
ということで

毎日２３０kcalの減を目指します。

消費カロリー　１７３０kcal　とし
摂取カロリー　１５００kcal とする。

まずはお酒を減らさなくては・・

明日の朝から
バナナ1本（約１１０kcal)
だけとしよう

翌朝は豆乳野菜ジュース
としよう

1ヶ月1キロ減量
昨日は６７．８だったと思いますが
毎日同じ時間に測ってみます。
２日４日から開始です。

焼酎は蒸留酒で、水以外の成分の99.8%程度はアルコールで
糖分は限りなく0に近いです。
なので、カロリーはほぼアルコールの
カロリーになるとうです。

アルコール1gのカロリーは約７kcal、
アルコールの比重は0.792

25度の焼酎の場合720ml瓶なら含まれるアルコールは
720×25%×0.792＝142.56ｇ
142.56×7＝997.92kcal
ということで、約1000kcalということになります。
芋・麦・米その他、どれも同様。

８０キロカロリー（1単位）の量（食品交換表、日本糖尿病学会編第五版より引用）
　焼酎２０度７０ｍｌ
　焼酎２５度５５ｍｌ
　焼酎３５度４０ｍｌ

焼酎２０度一合（１８０ｍｌ）飲むと約２００キロ
カロリー取ることになります。
以上から
3単位分（２４０kcal)で　２１０ml　か
厳しいな・・・

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