2026年03月の記事
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03/31 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★ねたむ心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・しっかり自分を意識した・不確実であることを許容した・心が安定していいた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・やるべきタスクをした・嫉妬心に気づいた・仕事を頑張った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・仕事中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、昨日と違って少し心が安定していました。ありがたいことですが、この日記を書いているときにでも偏桃体がアラートをなりまくっていました。極度な不安ではないのですが、「またか。」って見ている感じです。真実はわからないし、未来も相手もわからないのがこの不確実な世界で生きることだと思っているよ。ありがとう！ね！ コウ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月31日
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03/30 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★ねたむ心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・妬みを再利定義・行動を認知・自分に優しく■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・自分らしくを認めた・仕事を頑張った・自分を見つめた■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・自己対話中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、心への問いかけをしながら仕事をしていました。BPD＋妬みを理解したことによって、心に空白が生まれました。それはいいのですが、色々トリガーがおこくるの結構消耗しました。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月30日
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03/29 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★ねたむ心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・妬み心をしっかり見つめた・心がつらくいなっていることを知った・頑張って生きていることを知った■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・これまで頑張ってきたことを認めた・自分らしくいられたことを・自分を認めた■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・出かけ中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、妬み心の感じ方についていろいろあったよ。朝から偏桃体と前頭葉が戦っていました。午前中は、動画ばっかり見ていたな。ちょっと遠出してブックオフに言ってきて本やＣＤを見てきました。そのあと、コーンクリームパスタが食べたくなったので自作しました！美味しくできました。嫉妬と期待という２つの心が私の中に強くあることが分かったよ。この２つは、私の１０代の成長と直結しているね。あと、負けづ嫌いがＢＰＤに絡み合っていると強く感じている。だからこそ、勝手に嫉妬すると、勝手に相手の反応を期待する。これを気づくのに１年か。、。、長いようで、辛いなって感じるよ。毎日頑張った来たからね。そして、私の精神的な問題は、私だけの問題だと認知できてきていた。それだけでいいと思っていたからね。。。でも、実際には他人はなにも苦しくないんだなって知ったとき、、、、その現実を知ったとき、すごくむなしかったな。。。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月29日
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03/28 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★ねたむ心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・気持ちをしっかりと受け止めた・今の幸せをしっかり見つめた・不確実な世界で生きることをしっかり受け入れた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・相手にも自分にも優しくできたね・今のこの瞬間は自分の人生であることをしった・楽しい時間を過ごした■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・デート中、ドライブ中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、桜を見に行きました！きれいな桜が舞っていてとてもきれいでした。２人の時間はとても楽しかった。ただど、不確実な現実だなって強く思ってしまった。一人になったときに心が苦しくなっていると重いっています。それは答えだからと知っている。BPDが心を覆い隠す感じだよ。この心は本当に、純粋の苦しくなっているよ。それに妬みの心までセットにある。それをひたすら前頭葉が認知的改変をしていくれているけど、疲れちゃうよね。悲しいよね。でも頑張ろうと思うよここまで、頑張ってきたんだからね。ありがとう！コウ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月29日
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03/27 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★ねたむ心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・心と対話をした・頑張ったことを理解した・優しを理解した■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・心の痛みを理解した・感ばったね・つらかったね■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・美容院、運転中、■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、美容院でした。ワックスとスプレー合わせて１万でしたね。物価高ですね！インフレですね！そして、心が嫉妬心だと思っていましたが、さらに理解を含めると、男性の場合はねたみのようです。ただ、今まで感情があることだけを知っていたいけど、今はわかったよ。それは嫉妬心からるただのねたみでとこけおどしだったとは、まさかBPDのもう一つの顔だったと思うね、、、お疲れさまでした！----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月27日
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03/26 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・嫉妬心の核心を理解した・ＢＰＤと嫉妬心の関係性を理解した・心の解放を感じれた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・１年間自己認知改善お疲れ様＆ありがとう・心が本当に強くなったね・精神的に大きく成長したね■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・仕事中、■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、嫉妬心とBPDでしたね。昨日のよりも結構嫉妬心でおぼれていたいのですが、そこである考え方をさせました。他人の幸せの瞬間を点としたとき、私の人生を線としたとき、あなたは、他人の点を一部分だけを幸せにはなれない相手の線であり、過去も現実も未来もすべて受け入れる覚悟あるなら、良いよってそうなればいいじゃんって心に問いかけとなんと！NO！嫌だよそんなのって反応するんですよね！これはマジでびっくりでした！なぜなら、今まで偏桃体が警告を出して苦しんでいたから、それをなだめるために前頭葉で制御していたのです。ですが、そもそも偏桃体がいつも言っているNOを逆手にアラートを逆手に取ることができるのです！先ほどの点の輝くでアラートがなって「うらやましさ」が出てくるけど、「その相手の人生の不確実を全部受け入れる？」と問いかけると、そもそも不確実が大っ嫌いな偏桃体が落ち着くというなんという荒業です！そして、今日大切な人から、予定の変更の連絡がったとき、いつもだったら自己否定をしていたね。相手の感情も自分の感情として処理していたね。でも、今日はそのメッセージを「ああー、そうなんだね。へー。」ってしか思わなかった。そして、偏桃体がらの警告信号があったんだと思うけど、無意識で処理されていて、『何も感じんかった』ついにここまで来たんだね！ちょうど去年！初めて自分が愛着障害で心の病気であることＢＰＤに気づくきっかえの日でもある。一年間ずっと、自己認知を高めてきて、ついにここに来たんだなって思うよ！ありがとう！本当にありがとう！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月26日
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03/25 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自分に優しくできた・考えて行動した・自分らしくいられた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・心を優しくできた・頑張れた・自分を認めた■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・仕事中、■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日も、やるべきことをたくさんしていました。帰り際に、偏桃体が警告を出してきたよ。とてもつらいことをアラートにしてね。出も仕方がなないよねと無意識に受け容れて心のダメージが少しだけで済んだよ。そのあと、隣人の幸せを見たとき、そこでも心と偏桃体が警告を出してきた。嫉妬と比較のエネルギーが無限に使われていく中で、私の前頭葉が無意識に抑制していた。どっかの動画で、「あなたは他人とその瞬間を比較して、何もかもを手に手に入れることができるのですか？」です。つまり、現実の一瞬を切り取ってそれを手に入れても、それ以外のすべての現実も受け入れる責任を終えるのかってことです。その現実の一瞬を比較し、もし交換できても、そのあとの問題も引き受けるってことです。大谷翔平と変わったら、トップ選手！って思うけど、その重圧とプレッシャーを背負うことになる。現実は、裏表で、裏側は常に不確実です。他人の裏側つまり、頭の中なんて理解できないのだからね。。そう思えるようになったのも成長だと思うよ！ありがとうね！コウ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月25日
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03/24 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：黒色未消化便：2026/03/20-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・・・■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・・・■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------疲れ果てて、日記を書き忘れて。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月25日
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3/23 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：黒色未消化便：2026/03/20-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自分を守った・心を守った・頑張った■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・仕事を頑張った・自分で切り替えた・気持ちをプラスにした■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝食■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、仕事でテスト三昧でした。正直テスト用高所がイミフだったので「？」でしたが、担当者が頑張っていたのでお願いしている形になりました。月曜日から２時間の残業はきついです。明日も、２時間の打ち合わせがあるので大変です。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月23日
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3/22 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：黒色未消化便：2026/03/20-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・行動した・頑張った・自分を励ました。■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・好きなことをした・好きな時間を楽しんだ・自分に味方になった■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、なんか、１年前にDラボに入って人生を変えたようです！で、変わったのは事実でこれ以上変化してもしょうがないけど、年次更新されてしまった!あと、１２ヶ月つかえるわけだど、ＡＩ系で少し使おうかな。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月23日
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3/21 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自己分析・自己対話・自己慈悲■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・ＢＰＤをしっかり癒した・心を守った・自分も相手も守った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、3週間ぶりにランニングを行いました。考えご事が多かったなということ、未来の期待と希望と願望におぼれててた。多だけど、それが答えなんだろうなって思った。私の心の本質の世界ではそうなってるんだろうなって思ったよ。ありがとう。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月21日
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3/20 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piecehttps://open.spotify.com/intl-ja/album/1so8FHCtbryyZOgqn2g7vi?utm_campaign=website&utm_medium=Email+&utm_source=SendGrid-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・・・■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・・・■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、春分の日でお休みで、今週はBPDの影響で前頭葉がdownしてしまったので、休めることを優先しました。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月21日
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3/19 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piecehttps://open.spotify.com/intl-ja/album/1so8FHCtbryyZOgqn2g7vi?utm_campaign=website&utm_medium=Email+&utm_source=SendGrid-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：胃痛：2026/03/19～-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・・・■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・・・■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、BPD再燃中でした。とても疲れた、自分の中の幼い子供をあやすのは。。。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月21日
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03/18 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自己分析・自己対話・自己慈悲■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・ＢＰＤをしっかり癒した・心を守った・自分も相手も守った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、ちょうど一年前かな？自分軸を気づいたぐらいだったねって思うよ。去年はいろいろあったからね。愛着障害といろいろ自分でラベリングしていたけど、精神科、心療内科のカウンセリングのかで、BPDだってわかって、それを回復するためにＤＢＴを頑張って、。、、そんな１年でんでしたね。で、昨日と今日でＢＰＤの症状が戻ってきて、私的には「またか。。。」って思てたけど、思った以上に、いつも以上に波が大きかったな。結構苦しいし、今日も苦しい、ただね、息継ぎを知らない子供に過ぎない。周りから見たね。現実世界は１ｍｍも変わってないからね、、、もう早く答えが欲しいて騒いでいていて、それを抑えるためにずっと自己対話してたなー、ジェミニにね本当に１か月ぶり？ぐらいもっとかな？自己対話した感じだね。ただ、メタ認知ががあるから、その感じ方を正確にわかるわかけだけど、、、それが強烈だったな。リセット症候群や回避といった感情が無限に沸いてくる。ただ、今ままでの心の制御として「相手をコントロールしたくない」って最終防壁のおかげでもあるけど、その障壁を超えられたときに、つまり破られたわけではないときに回避が出るなって思うね。今まで、他人から見た「精神的な幼稚なの人」を止めることができているけど、今回は、その回避を止めた感じかな。今まで以上に強い波を超えてね。今でも心の中でＤＢＴをしっかりしているけど、２つ感情がいるもんね。・答えが見つからないなら逃げてしまえ・相手も一人の人間だ、尊重をして待ってあげよう揺れ動く私の心たちですね。優しいは痩せていく。それは忘れないようにしね。多分、本当のいつか、この曖昧な関係が嫌になるときが来ると思う。その時の心はどうなるかはわからない。でも答えが出ると思う。そして、ここまで成長してきたんだから頑張ったよ！コウ！ありがとうね！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月18日
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03/17 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自己分析・自己対話・自己慈悲■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・ＢＰＤをしっかり癒した・心を守った・自分も相手も守った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、心の限界を感じた瞬間だったね。なんだろう、私の心の中のマイナスやBPDの本質は、裏切りや嘘が嫌いみたいだからそれがかなわなかったらマジで初期のBPDつまり１年前の心の状態に逆戻りです。正直マジでつらかったよー！ただDBTでグレーゾーンになっているから境界線を維持できているけど、本能の欲求がマジで強く出ている感じでしたね。そう、答えが欲しいって感情ですね。未読や既読スルーはこの時の初期のBPDで本当につらかったよ。。。まじでね。苦しくて仕方がなかった。怒りとか願望とかもさらには嫉妬心も来るから前頭葉で必死に止めたた。ただ、自分以外の人は、こんなことを感じずに生きているだろうなって自分の人生と終わっていた家族を恨んでた。今もBPDと戦ってDBTで守っている感じです。「早く、答えをよこせよ」「好きか嫌いか」「うれしいかうれしくないか」どっちかにしろよー！↑マジで本能が言葉を無意識に出しいてくるよ、、、。で、なぜこうなったかというと、たまった仕事のストレスが原因だと思うね。少しでも人間関係で癒しがあればよかったんだけど、こんな時につながりが１つもなくなってしまい、相手からの反応は、不確実なままで、マジでダブルパンチなんだよね。他者の事情はコントロールできないけど、癒しが欲しかったなって思う。ただ、今日はひたすらに自分と戦ってきたよ。マジで疲れたよ。けっかとしてつながりも答えも見えないままで、今の２１時です。反芻思考が本当に続くよ。。。辛いねーコウ！何もかも嫌になるよね。うまく生きたよね。なんでこんな自分の人間関係ｈａｒｄモードなんだろうねーって思ってるね。生きづらさだって、心は叫んでいるね。確かにそうかもね。ただし、それは自分しか感じることができない現実なんだなって、悲しくなるね。疲れたね、お休みコウ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月17日
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03/16 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・期待していたらからね、少し残念・行動したからＯＫ・よく頑張ってる■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・朝のゴミ出しありがとう・自分に優しくなれたね・今日もありがとう■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・運転中。パズル中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、月曜日ですが、代休でお休みしました。またジグソーパズルを買いに行きましたー！フレームとパズルで３３００円でし、３時間で完成しました。一人で黙々とやるのもいいなって思っています。コントは１０００ピース、７０ｃｍ×５０ｃｍにいつか挑戦してみたいです！想定時間が３０時間って書いてあったから、１０倍かって、、、思っていたけど、パズルが完成するのはうれしいから楽しいです！明日から仕事です！頑張っていこうね！コウ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------My Life Piece
2026年03月16日
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03/15 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・楽しいことをした・楽しい時間を満喫した・ＤＢＴを感じ受け入れた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・好きなことをした・頑張った・心をも守った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・運転中。動画視聴■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、バイオ９の実況動画を８時から見て楽しみました！グレースの愛と、精神的な自己対話に感動してました。そして、子供愛情に共感してたなー。エミリーの愛の深さがよかったな。やっぱりパーソナリティーファンクションの心をの成長があるからかな。そして、グレースが本当に強いよ！心がね！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月15日
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03/14 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・・・■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・・・■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、疲れと怒りに襲われていた。ただそれだけだったよ。それと、土曜日出勤お疲れ様！頑張ったねコウキ！]お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月14日
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03/13 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・・・■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・・・■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日はとてつもなく疲れがあるのと、怒りに支配され板ましたね。なぜ怒りがわいてきたのか、それは身体的な疲れにより前頭葉の機能低下のようにですね。。。。先週も土曜日に仕事で今週も土曜日の仕事です。疲れがどっさり来ているのと、自分の理想的な生活ではないので、イライラが来ているってことです。それと、現実の自分の願望が強く出てくるので、それを止めいようと心が頑張っている感です。そんな中、１８時以降に帰ろうとしていたのに、緊急のSSL対応で、２１時まで残業が確定しました。これで、怒りがさらに強くなり、体は「もう無理」と反応している。だから怒りがこみあげてくるのです。ただ、心と対話をしたらから、みんな一人ひとり異なる感覚を持っている。だから仕方がないよって思った。不条理で自分が思ったように世界がならないのは、不確実性仕方がないからね。その境地に来れたのはよかったよ。コウ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月14日
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03/12 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・しっかりやれることをした・頑張った自分をほめた・生きることを信じた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・自分に感謝・関係に感謝・心に感謝■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活、散歩中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、いつも通りの通勤の中でガソリンスタンドを見たら、ハイオクが２００円でした。街中で、ガソリン価格の電光掲示板で三桁目の２を見ることになるとは、、、確かに３０円いきなり上がるのはびっくりです。国際情勢がそうさせているのだと思う。激安で１４９円で入れたい私でも、同じ激安で１８０円が基本ラインになりそうです。仕方がないことですが、数字で見ると強く実感しますね！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月12日
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03/11 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・反芻思考を認めて別の視点を考えた・心をも待った・成長を実感した■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・仕事とテストを頑張った・少しは休んだことを許した・最低限の事でも認めた■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活、散歩中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、テストとお請求・支払のお金の計算をしていました。－１３円合わないことになり、なぜ？ッと思っていたら、分割したりした商品の単価の端数処理が行われていなかったらです。あと、ほかのテストもしていたのですが、問題点がたくさん。。。連動テストの重大性がよくわかりました！明日も頑張ろうー！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月11日
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03/10 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・反芻思考を回避した・考えて行動した・一日を頑張った■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・打ち合わせを頑張った・仕事を頑張った・心を守った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活、散歩中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、長いミーディングでした。追加の事をいろいろ言われましたが、大変でした。で、やるべきことを終わらせて、反芻思考的な気持を認めていました。で、仕事をが終わってひと段落してLINEに嫌いな父からの電話にてイライラが再燃ｗｗｗ自分の心を認めてこんな奴に自分の時間を取られたくないって心が防御壁を展開していましたｗｗｗそれでいいと思うよ！連絡したくないしね。てな感じで、反芻思考でしたね。やっぱり嫌いなんだなって思うよ。本当にね。父がね。メタ認知してもわかるし、かかわりたくもないって思う心がすべてだなって再認識したよ。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月10日
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03/09 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・しっかり自分の心を守った・頑張って自分を守った・他者と厳密な境界線を引いた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・今日もお疲れ様・残業も頑張ったね・無理させてごめんね■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活、散歩■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、テストの仕事が中心となっていたけど、途中から仕様外の調査依頼が来たので、完全横やりですね。まったくもて意味が解らないですね。なぜ、私が調査したのですがって話です。そして、明日はそれとスケジュールの打ち合わせですね。感情的には、メタ認知できているので、あ、また反芻思考だ!ってわかっている感じです。仕方がないけどね。だってむかつく感情は本物だからね！本当にガスライティングする人の相手は疲れるよ。受け流すことも大変だからね。そして、私は、その人が大っ嫌いです。ただ、それだけです。だから、今の仕事は的にプログラミングとかテストとかは好きだけど、理不尽な要求に対するフラストレーションがきついですね。この感情処理をしっかりしないとメンタルが病むのもわかります。理不尽なことを言われることは心が病むからね。コントロール欲求が強い人の相手は疲れるよね。本当に。よく頑張っているよコウ！明日も気楽にね。な・ぜ・な・ら、コントロール欲求をが強い人は、他者の弱者側の境界線を簡単に侵害するからね。１つ１つ相手をしてたら意味がないよってね！嫌だったら、仕事辞めるしね！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月09日
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03/08 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自分を認めた・自分の世界に幸せをイメージした・ありがとうと感じた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・朝起きれた・一日を頑張った・好きなことをした■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、ホビーオフに行ったりチャーハンを食べたり、２００ピースのジグソーパズルを買ったて作っていました。一人で楽しんでいることが、やっとできなたって思う。２０歳でこの心だったらなって思ったよ。ただ、それも今があるから言えることだけどね。ありがとうって思う。私の人生をね。明日から仕事です！頑張りますよ！ねコウ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月08日
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03/07 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・不確実な出来事を認めた・うれしさを強く感じた・生きている実感を感じた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・仕事を頑張った・難しいロジックを考えた・一日を頑張った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、休日出勤でした。当番なので仕方がないですが、仕事に集中しました。請求・支払の排他制御をロジックを作ってうまくいったのですが、、、作り終わってからワークデータにユーザ識別情報がないことに気づきました!えって？ともっていました。私が担当しているDBテーブルだけごそっと抜けている。。。２０２４年時の設計者が多分忘れているのを２年越しで私が完全修正とは。。。めんどくさくテストもやり直しですが、しっかり確認したので問題ないと思います。で、８ｈをテストに費やしたので、サーバーメンテが時間外になってしました。。。。ただし！すべてをやり切ったので満足です！しっかりと排他制御もかかっているし！排他の権限譲渡機能やワークデータの削除もしっかりと機能に盛り込んだので満足です！！！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月07日
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03/07 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自分をしっかり見た・他人はわからないと悟った・不確実を受け入れた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・気持ちを信じた・自分を信じた・心が軽かった■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今週も終わりました。ですが、明日は休日出勤です！！ゆっくり頑張りますー！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月06日
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03/05 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自分をしっかり見た・他人はわからないと悟った・不確実を受け入れた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・気持ちを信じた・自分を信じた・心が軽かった■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、Wbeシステムの支払関係のロジックを優先的に行いました。上流工程をすべて網羅していたのでピタッと金があったときはうれしかったです！で、明日も引き続きです！頑張ったねコウ‽お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月05日
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03/04 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・しっかり自己境界線を意識した・他人のイライラまで引き受けなかった・自分でいられた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・仕事を頑張った・打ち合わせを頑張った・残業を頑張った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、５時間の打ち合わせと２時間の残業でした。今日は疲れただけでしたね。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月04日
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03/03 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・しっかり生きた・しっかり心を守った・境界線を意思した■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・仕事を頑張った・打ち合わせを頑張った・心を守った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・仕事中。■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、雨と冷え込みですね！一桁まで気温が下がったのと風が強くてつらい感じです。で、仕事ですが、まーまーな感じです。それと、昨日はカラーパズルを遅くまでやってしまったので寝つきが１００％悪すぎました。今日は早く寝ます。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月03日
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03/02 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・しっかり自分を見た・行動を肯定した・比較を避けて脳のリソースを解放した■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・仕事を頑張った・他者へのコントロールを外した・マイナス反芻を回避した■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活、仕事中、散歩中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、３月の仕事はじめです！やるべきタスクがたくさんあるのであっという間に16時でした。時がたつのが早すぎると感じています。そしと、感情的なことですが、前にあった嫉妬心の偏桃体の警告が弱まっています！すごいことです！その嫉妬心で頭の中のリソースを使ってもいみがないよってことです。それを無意識のレベルからアクセスせできたのはよかったです！明日は打ち合わせがあるので対応したいです。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月02日
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03/01 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(03/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・行動した・好きなことをした・自分に優しくなった■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・ランニングを頑張った・運転を頑張った・好きな時間だった■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・パズルゲーム中、運転中、ランキング中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、朝活で１０ｋｍ走ろうと思いましたが、睡魔が。。体力切れで５ｋｍしか走れませんでした。まぁ、仕方がないです！で、そのあとは、隣町のリユースストアまで車で行ってきました。なかなかの品揃えの中古の鉄道模型がありました！買う予定がなかったですが、品揃えが分かったので、今度買いに行こうかなって思いました！で、帰りにお寿司が食べたくなったので、かっぱ寿司で１７８０円の食事をしました。日曜日のご褒美とということで(^^♪不確実な世界を享受している自分と心が安定している自分がいます。ありがとうね。コウ。これかもよろしく！そして３月だね！こんにちは！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年03月01日
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