2026年04月の記事
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04/30 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：口の中の左頬の血豆-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自分の惨めさを感じたけど、許した・願いがかなわないこともあるねと受容した・自分が生きていることを認めた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・嫉妬、比較に少しだけストップがかけれた・頑張ったね・心が苦しいけど、しっかり自分を守れていたね。■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・会社中。■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、４月の終わりで対応しないと最終打ち合わせがありました。それに伴い、５月以降にリクエストを関係の調整を受け入れることができないのです。なかなか無理がありますがね。それと心も問題も結構大きいくてね。「見捨てられ不安」と「妬み」が私の心のベースラインになっている以上、自分が何を変えようとしても収まらない。それは、私の心のコアが成長せずに、本能的に生きているかだと実感したよ。そう、見捨てられ不安も受容して「痛いね。苦しいね」と感じている。だから「妬み・嫉妬」「そうなりたいね。苦しいね」で回避するしかないのかなって思うよ。なかなか、人生がｈａｒｄモードです！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月30日
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04/29 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・自己対話をした・自分を信じた・頑張って行動した■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・頑張れた・苦しことを認めた・優しくした■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・仕事中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は、自分の醜さに朝から気づいた感じでした。とても気持ち悪い自分の本能でしたね。地域の赤の他人の人が２人暮らしで、幸せそうなことの一部を見たのです。今日は休日出勤だったからね。で、そのトリガーで無数の架空の心の防衛をするわけです。それは白黒はっきりつけるための惨めな劣等感です。まじ、この自動ロジックはマジいらない。もう昔と違って白黒つける必要も、他者との強制的な比較もし必要ないのに、自動的に発動する。このトリガーが大っ嫌いですね。いらねーってなんども思っています。過去に、その環境でした生きれなかったことの本能だからね。なかなか治らないよ、辛いねーー！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月29日
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04/28 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・自己対話をした・自分の気持ちを感じた・答えを求めていなかった■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・気持ちが楽だった・仕事を頑張った・自分で選んだ■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・仕事中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、自分の純粋な気持を感じ取っていた感じです。それは、自制でも抑圧でもない自分の声でしたね。「会いたいな」って純粋な気持でしたね。それと、疲れが強かったので、比較と嫉妬、そして心臓がキュってなることが何度かあったよ。そのたびに偏桃体の無限の白黒イメージが頭の中をよぎっていたよ。それもつらいよね。って受容していたな、その偏桃体のロジックはなくならないからね。そしてこの後どんな未来があるかなんてわからないからね。考えても仕方がないよって伝えたる。自分にね。それで今日を生きているコウはすごいことだよってほめている。それが今日を生きれていることは幸せなことなんだなって思うよ！けがも痛みもない。ただ一日をしっかり生きれたことにね。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月28日
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04/27 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・自分に優しくした・相手も自分も信じた・心の中の子供をしっかりと認めてあげた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・打合せを頑張った・比較と嫉妬の波をしっかり感じれた・自分の価値を信じた。■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・運転中、仕事中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、朝から打合せ資料と打ち合わせです。お昼を超えて打合せがったので、大変でしたが、何とか方向性がまとまりそうでよかったです。ただ、小さな心の動きもあって苦しくて辛いなって感じる部分からトリガーとなってマイナスの反芻志向がわいていることもとあったよ。でも、自分をしっかり認めて頑張ったから、安定してたよ。ありがとうね。コウ。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月27日
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04/26 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・しっかり行動した・自分を軸に頑張った・比較をしても心を痛めなかった■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・好きなことをした・自分に優しくできた・好きなことをした■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・運転中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、実家に帰ったり、洗車したりしていました。で、インテリアのお店をAIに検索してもらって見に行ったのですが、めちゃくちゃ高い店だった。２０万の机とかね。でもありだなと思った、それだけの生活環境を作るにはね！ただし、私のレベルではなかったなって思ったよ！コンタクトもしっかりつけていたし、取り付けも外しも慣れてきた感じです！よかったです！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月26日
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04/25 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自分の心を守った・自分を信じてあげた・今を生きてるって感じれた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・ランニングを頑張った・自分の心を守った・頑張ったね■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・ランニング、ドライブ■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、4Kmのランニングを朝からしていました。９時以降から風速が４ｍぐらいになるので帰りは歩いて帰りました。なかなかいい運動になりました！午後からは、ドライブに行ってきました。ちょっと遠いbook offまで行ったりしていました！そして、車のエアコンのコンプレッサーの修理予算の補正予算を計上したの、１万円ぐらいの残を自由に使えるようになっているので、予算的な余裕があったね！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月25日
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04/24 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・しっかり伝えた・頑張ってしゃべった・心が落ち着いてた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・行動した・決断した・頑張った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・会話■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、検収となってプロジェクトが終わりました。世の中は不確実なって本当に思いました！さて、自分の心もしっかり安定してたと思うよありがとう。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月25日
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04/23 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・しっかり伝えた・頑張ってしゃべった・心が落ち着いてた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・行動した・決断した・頑張った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・会話■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、朝からプロジェクトの進捗について先方話し合いになりました。こちらの意見がなかなか通らないなて感じが強い感じですね。仕方がないですが、まぁ明日の打ち合わせでどうなるか、経営者に任せましょう。で、今日は私のムーブをダイハツのディーラーで点検してもらいエアコンのコンプレッサーの修理をしてもらいました。で、見積額が１４万円でしたね。え、そんなにかかるんだなって思ったけど、しかっりと走行の試験も含めて点検をしてくださるのでこれでいいのかなって思ったよ。もし２００万で新車を買っても月々３万をを１０年今の金利で4.0ならば４０万多く払うことになる。それはナンセンスだなって思うところです。４０万で中古車で５年乗って月々の支払いを抑えつつ予備費で清算できそうなんでね！で、先に部品代だけ先払いだったから8.4万円先払いをしてきました。IFSとDBT的に言うとトリガー：車のエアコンのコンプレッサーが壊れた見積額１４万！１：新車か中古車に乗り換えるか？２：でも、月々の支払いと生活を圧迫するぞ！３：そもそも、新車が今欲しいなら、コウの本当に好きな車って？４：ない。５：じゃあ一目ぼれしたくなる一台が決まったら２５０万出せばいいんじゃない？→だから今は、予備費で修理して、車のエンジンがいかれたら考えよー！こんな感じで心の答えが白黒ではなく中間の中で見つけたよ。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月23日
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04/22 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自分に集中した・心が安定していた・やるべきとをした■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・しっかり伝えた・仕事を頑張った・報告を頑張った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・散歩中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、プロジェクトの報告の板挟みです。なかなか管理が難しい状態です。自社としては終わらすが、担当者が不在などいろいろ問題が出ていると思います。大変な状態です。で、心の状態ですが、なんか本当に落ち着いているなって状態です。これまでのＢＰＤの状態とは少し違っている感じだと感じます。小さく変化したんなって感じです。あと、自己主張が戻ってきたと感じる。頭で考えてしゃべるのだけど、そこに本能的な言葉選びがおおかなったなって思った。考えて→組み立てて→しゃべるだったけど考えて→すぐしゃべるみたいな感じになっているように感じるよ。少し変わったかなって思っているよ。それはたぶん心の声を相手に伝えたことが心の成長につながったのかなって思うよ。よく頑張ったね！こう！明日は、午後からダイハツディーラーで車のメンテンです。コンプレッサーの交換で7万円は痛いですが、仕方がないので見積もりをもらってきますー！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月23日
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04/21 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・安定していた・自分を信じた・頑張れた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・やるべきことした・動いた・歩いて散歩した■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・散歩中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、車の修理でした。ベルトは取り換えれましたが、カーエアコンのコンプレッサーがいかれました。なのでエアコンが使えない状態です。木曜日にダイハツのディーラーに言ってみつもりですーーー！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月21日
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04/20 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・安定していた・DBPの影響をまた学んだ・これが自分だなと感じた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・仕事を頑張った・朝頑張った・歩いて通勤を頑張った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・仕事中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、テストとエビデンス作成と、修正でした。めちゃくちゃに精神的に疲れました。明日は車の修理のため有給です。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月20日
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04/19 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自分の自己主張をしっかりした・頑張ったね・自己開示をした■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・行動できたね・楽しんだね・言いたいことを言えたね■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・友人とのドライブ中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、グレーゾーンの心が限界で、もう辛いですって相手に伝えたてた。本当に初めて曖昧が無理って意識手に理解できた瞬間だったなで、今日は友人と９月ぶりに飯を食べ気に行きました。友人だから言えることがあってよかったよ。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月19日
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04/18 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・生きた場所に言った・自分の世界に入れた・マインドフルネス的だった■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・旅をした・たくさん歩いた・気分がよかった■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・電車の中、散歩■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、車の故障のため歩くしか行動手段がなかったので、東海道線で小田原に行ってきました！目的は小田原のホビーオフです。東海道線に乗っている最中も読書をして自分の時間を楽しんでいましたね。で、なんだろうって思うことがあり、無意識の比較や嫉妬があるんだけド小さいなって感じたね。去年の１２月の時や１月の時と違って、感じないというか感じ取れないって感じでした。他者を見てうらやましくなることはある。指輪の光で心が比較するけど、それをしてもいいがないよって心が言っていた。そして、一人旅の中で心がね少しだけ「楽しいね」って無意識に思ってたよ。それが思えるだけ、心に余裕のエネルギーがあると言事だとわかったよ。そして、「近しい人の他者の感情の責任を取らなくてもいいんだよ」これですね。一番の変化はね。これがすべての私の心の防衛本能を解除する言葉になったね。５年間自分の心と向き合ってきたけど、ここが最後のカギだったね。「他者の感情の責任を取らなくてもいいんだよ」が私を縛っていた。だから、相手のご機嫌を取ることが見捨てらない事だった。なぜこれがトラウマ＋BPDとなったのは過去を見ればすぐにわかる。BDPで全力で他者との関係を気づくこと＝相手の境界線を越えた接触↑で、愛を強く他者に投影し、見捨てられる→父親の離婚と同じですね。あいつもBPDだからね。この経験がトラウマと家庭での抑圧にあってしまった私は、自分の感情を待ることをした「他人の感情や些細な反応まで自分のせいだ」という認知ですね。この認知が３０歳まで続いてきたわけですから、相当のものです。辛いけど、認めたくない。愛してほしいけど、近づけない。まったく男性のBPDは単純に「母の無条件の愛を求めている」って感じがするね。で、その防御壁が自動モードのアラートとして生き続けていた。そして、私が認知して始めて警告信号に停止を渡した感じです。疲れたね。本当にそれは、普通の人の感覚です。メッセージを送った。あとは相手次第ってよく言われるけど、それをアラートは理解していなかったらね。この「相手次第」って言葉、実は何も解決にはならない。普通の人ならそれでＯＫだけど、ＢＰＤの人にとってはタダの文字列になってします。なぜなら扁桃体のアラートはそれを認識できないから→「自分の行動からくる相手の行動や反応の責任を自分の責任」として自動的に処理しているからです。究極の認知の歪みといえるね。では、なぜこの認知が修正されると心が軽くなり自分らしく意思を選択できるのか...。簡単なことです。赤ちゃん相手に、泣いたりぐずったり、お世話をするために時間を使います。それは親として当然だと思う。ただ、これが不条理な扱いと特別な環境に置かれたとき、以下のようになるのです。不条理な親の絶対的な命令は聞かなければ、親が不機嫌になり暴力と暴言を言ってくるかといって、それ言い返せば、同じ結果。自分が離婚し不完全な家族であるにも関わらず、自分の世界を優先し、家への仕送りを強要する。子供をもの扱いしに、「育てたの俺だ」というわけです。この地点で知的発達に問題があるのですがね。だから離婚してるってことも本人はわかっていないけどね。で、この最悪な家庭環境で２５年もいたらおかしくなるわけです。私の脳はこのやばい家庭に適用した脳の構造になってしまったのです。だから対人関係が難しかった。BPDや他者の感情や反応の責任まで自分で引き受けていたわけです。そして、５年かかりました。自己認知の修正をして行動ができるまできました。これだけの痛みを耐えるための防御システムだったんだね。って認めることがすべてです。そして、「今」その実家の家を出て一人暮らしをしている。ここは安全なんだって、これから浸透していくこと、見捨てられ不安＝ＢＰＤと他者の感情の責任を負わなくてもいいが、やっと１つの形となって私の脳に変化を入れている。、長いようで、苦しいようで、心と頭を変えてれているのだと感じているよ。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月18日
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04/17 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・より自己探求をした・考えを深く見えた・自分らしくいることが楽であることを知った■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・重い自分の世界から１つ出たね。・前に向かって歩いているね。・今日もありがとう■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・通勤■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、偏桃体へのアラートを知って長くBPDをしてきたけど、根本のアラートで止まるって思えることがあったよ。他者の感情の責任という考え方もあるけど、そもそも私は、ずっと守られていたよ。このアラートにね。あの父親との環境ではそうなるよねって本当の意味で自分と和解できた気がした。今まで悪だとかトリガーとか偏桃体の暴走としていたけど、暴走であって、暴走ではなかったよ。ずっと守っているようです。それは過去にインナーチャイルドとかいろいろ言っていたけど、そのもっと奥の私の心である。普通の人が、この他者へのネガティブループと認知的フュージョンで脳のリソースを使い果たすことはないんだなって思えたよ。こんなも問題を発生してからのＤＢＴとり発生前から終わりにしています。このほうが本当に楽だなって思えたよ。また、トリガーで苦しくなると思うけど、ただ、守ろうとしていたんだね。ありがとう。今までの本当にね。今の私には、もうそれが必要なくなったよ。そして守っているあなたを認知できたよ。またね。私の育った心たちへお疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月17日
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04/16 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自分を見つめた・考えを深めた・心を信じた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・自分を認めた・自分を許した・自分が大切にしたいものはあると感じた■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・通勤■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、また少しだけ成長した気がしたな。特殊したBPDの反応があったからかもしれないけど、やっぱり痛みがあったなって思うよ。苦しかったからね。で、そもそも今まで扁桃体のアラートとして処理してきたけど、そもそも、アラートがなったタイミングで見極めてあげれば少しは楽になれのかもしれないね。今までは、不安→扁桃体の警告→BPD特性→思考ノイズ→認知の受容→前頭葉のアプローチこんな感じだったけど、今回のひどいBPDのダメージでこの流れを壊れ感じですね。だから、不安→扁桃体の警告→BPD特性→前頭葉のアプローチ→認知の受容となるほうがいいと感じたね。勝手に広がる拡大妄想や拡大解釈を受容する前に止めてしまう。それは、私を守るために使った古い回路だってね。そして、それが理論的に前頭葉で答えが出てしまったんだよね。同一化投影ってやつですね。完璧主義者が他者にも完璧を求めると同じです。で、その治し方は、先ず自分が完璧主義をやめることからです。で、私の本質の見捨てられ不安や他者による対象消失への恐怖はどこからくるか。、。。それは、完璧主義のロジックと全く同じです！相手を理想化するならば、相手も私を理想化と思っている。はい、同じですよね。理論も考えも同じ。です。相手も私を理想化と思っていることで、些細な自分の動作がすべて評価になる。→常に見捨てられ不安を感じているってことです。なるほどなーーって思ったよ。で、なぜこの回路が働くかというと、もう答えの通りこのような思考で良しか生きることを知らなかったからです。発達時の経験が私をそうさせた。それだけだ。そしてこの回路をつかわなくてもいいって思えたのが今日だったってことです。また１つ成長で来たね！こう！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月16日
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04/15 今日の日記
■楽曲配信中------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自己対話をした・考えを感じた・振り返った■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・車がしっかり動いてくれた・しっかり自己主張できた・自分でいられた■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活。散歩■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、昨日がマジでBPDがひどかったんだよね。勝手に期待して勝手に絶望をしていたのだけど、前いように強力で苦しかったなって思う。今日は落ち着いているけど、これは他者にはわからない苦しさだったな。ただ、この痛みの意味は、私が生きていた痛みでもある。そう警戒していき行くしから。あの父親であるならばそうなるはなって思う。でも今は自由な一人の時間を一人暮らしで手に入れた。これは大きなことだよ。それが始まってまだ１０か月になる。心は少しずつ変化しているけど、その痛みが消えることはない偏桃体の原始的なプログラムを書き換えれないからね。昨日は、本当に心の中がひどかった。他者尊重も何もない、ただ、愛情を求める子供だったなって思うよ。これは意味があるのかなって思うよ。→この感覚は私の意識がそう言っている。だから、こそ今冷静に分析ができいる。で、昨日の原因はこれもまた、ひどくてね。勝手に自己決定して、期待して→絶望している。これも意味が分かんないんだよね。自分の脳なのに不確実が嫌だって、ことらしいけど、意味が理解できない。マジで、恐怖してるよ、この偏桃体の回路に→こうなったのは大っ嫌いな父のせいだけどね。衝動的な行動はなかったけど、その分内側へのダメージが本当に大きかったよ。辛かったからね。本当にね。冷静さを保つためにも完全なBPDの白黒＋反芻に勝てないだから、グレーであったらって考えがなかなか定まらなかったな。それだけ、本能が対象喪失をトラウマレベルで避けようとしているようです。どうしようもないわ。ね。理性では、人はそれぞれ違うってわかってるのに、私の本能はそうではないみたいだね。でも、気づけただけ１段上ったからいいや！でも、マイナス思考の黒い部分は、認知的フュージョンなのに、生々しかったから、今はそれを気持ち悪って感じている。この感じ方も必要なのかもしれないし、マイナスバイアスにメスが入って再評価を始めたかもしれないね。それも成長だと思いたいね。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------My Life Piece
2026年04月15日
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04/14 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：(2026/04/12)左耳の痛み-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自己対話をした・考えを感じた・振り返った■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・車がしっかり動いてくれた・しっかり自己主張できた・自分でいられた■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活。散歩■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------今日は疲れ果ててつらい感じでした。なぜなら徒歩通勤をしているので１時間朝から歩く必要がありましてーーー、で、疲れ果てたから結構重篤なBPDが発症していました。うん、それを気づけた私がいたことにありがとうって言ったよ！思い通りにならねー！でも大丈夫だよコウ！それも人生だよってね！ありがとうね！気づけてね！認知的フュージョンで、物事をマイナスで決めつけることはしなくてもいいんだよってね！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月14日
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04/13 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：(2026/04/12)左耳の痛み-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自己対話をした・考えを感じた・振り返った■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・車がしっかり動いてくれた・しっかり自己主張できた・自分でいられた■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝活。散歩■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・不確実な仕事のメッセージがあった・他者の気遣いがあった・-----------------------------------------------------------------------------------------もう一年たったんだなって思う日でしたね。１年前の私は、自己価値を知らなかったかね。それからしたら成長したなって本当に思うよね。LINEの未読１つで天国と地獄のような精神状態だったのだから、BPDの本質をとよく向き合ってきたと思う。それが今の答えだと思う。脳を完全に書き換えたといってもいいかもしれないね。何を感じているの？って思と、何も感じていない。答えを欲しいの？って思うと、答えは欲しいけどわからない。今の状態を表すと↑ですね。そう、曖昧な不確実な世界で生きているってことですね。それは、白黒思考を捨てたわけでない。この答えを求める二択に色を付けただけです。グラデーションですね。１年前の白黒思考だったら、色は２色だけ、今は、ＩＦＳ的に言えば、不確実な色だらけ。答えのない、色だらけ。ただそれだけです。その中に正解も間違いもない。なぜなら、境界線を引いているから、自分と他者にとってベストな選択だに絞られている。ただ、その境界線も白黒ではなく不確実な色をしている。私がそうだと感じても他者はそう感じないかもし知れない。そう。すべては不完全で不確実な世界＝これが本質その本質の中で生きているから、反芻思考や白黒思考がでも、第三の選択を提示できる相手ことも他人の事も、世界も何も変えることはできない。ただ、自分がこのいまの時間を生きてる。そして過ごしている。本当にそれだけったよって１年前の自分に伝えてあげたいな！成長したねコウ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月13日
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04/12 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：(2026/04/12)左耳の痛み-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・少し気持ちが成長した・行動をした・考えたねずっと■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・気持ちがつらく？って感じではなかったね・妬む心がしっかりあったことを認めたね・願いをしたね。■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、朝８時からランニング＋ウォーキングをしていました。ただ、心は何かの喪失感とない感じを感じていたよ。なんだろうなって思うんだけど、それもわからない。連絡をしたけど既読スルーかって思った時、偏桃体の暴走があるけど、それはなくて、そうだねって思えているけど寂しい＝喪失感 が混ざっている感じだけど、現実はどうにもならないね。って都合のいいような自分の執着はなんだなろうなって本当に思う。ショーペンハウアーの期待する痛みがから解放されつつあるけど、その痛みの先に何があるのかって思うとエゴも答えになって思います。今の自分の行動や考え方が正しいかもんわからないよ。本当ね。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月12日
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04/11 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・しっかり行動した・したかったことをした・自分が自分でいられた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・頑張ったね・自分に優しくできたね・しっかり対応できたね■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・ドライブ中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、朝からＮＥＴＯＦＦに売る本の集荷依頼あったので対応しました。その後は、PS4とその他もろもろをHARDOFFに売ってきまいした！PS4は２０１９年に買ったソニーストア限定のキングダムハーツエディオン Jet-black 1TB でした。ps4をしなくなって３年ぐらいたつのかな？それだけ何もしてなかったからね。この際打ってしまっていいかなって思いましてキングダムハーツのソラのパッケージもそのまま残っていたので、プレミアになったらいいなって思ていました。値段は１万円で売れました！おおおー！って感じです。今新品のPS4が２万４千の中で、７年落ちの中古品であるが、１万の買い取りになるとは思いませんでした！しかも傷があったりしてたからね。やっぱり限定モデルの箱やパッケージは価値があるんねー！ってお思いました！あと昔、１０年前に英語の勉強のために買ったルーミーチューンズのDVDの未開放の２つがあったのですが、まさかのそのDVDが１枚２００円で売れました！びっくり。確かに未開封だけど、バックスバニーの行くわからない回の廉価版アニメDVDが２００円だとね！いろいろ楽しんで、ドライブもしてきたのですが、今日はなんか熱くない？って思ってエアコンを前回にしたら、タイミングベルトからキュルキュル音が。。。まじかって思って急いでオートバックスへ。結論、ベルトの劣化でしたね。仕方がないので新品に変える見積もりを貰い、注文しました。１万８千円でしたね。仕方がないですが、プロのチェックも含まれるのでありだと思いました。まぁー、使わないものに対する出費は拒否するけど、車は生活必需品だしね。１．８万でまた走れるようになるなら全然OKです。壊れて５０万のぐらいで中古車を買うより全然OK あと車検もあと１年残ってるしね！やっぱり適切に車屋にお願いしたほうが楽だしねー！明日は車は使えないなー仕方がないけどね。で、月曜日に部品が来たらすぐにつけられるようです。なぜなら注文即支払いだったので。。。やっぱり怖いと感じていたみたい。私の偏桃体がね。今日は上りと下りが大きい１日だったよ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月11日
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04/10 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・・・■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・・・■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------日記書き忘れ金曜で疲れてたよーーあと、売るためにＰＳ４の箱詰めといらない漫画の箱詰めもしてたよ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月11日
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04/09 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・やるべきことをした・考えて行動した・したいことをした■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・気持ちがプラス・タスクを終わられてた・頑張った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・散歩中。■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日も、仕事でバグだらけで電話対応で体力が限界を迎えました。でも残業１時間です。。。疲れ果てて、心が叫んでいるのにただし！違いがありあります。他者比較と嫉妬をしていないってことです。感じるけど、前までの偏桃体の強烈な信号ではなくなっているね。連絡が欲しいなってリミッターがおかしいけど、でもかなわないって思てる。自分のね。願望がそのまま世界に当てはめらるわけではないからね。コントロールできるのは自分だけ、今日は疲れたから自分の欲望がある。うんそうだね。独りぼっちがさみしくなる日だね。でも、望むような世界にはならない。ショーペンハウアーの期待を捨てることですね。体力的に疲れているとき。精神的に疲れているときこそ、世の中の不確実に耐え切れなくなる。だからこそ、傲慢になるし、相手をコントロールしたくなるものです。ですが、自分がどんなに疲れていても、他者にはそれが伝わらない。現実ではそうなんです。残念ですがね。。。だからこそ、自分自身に今日はお疲れ様を言ってあげたい。頑張った自分の肉体と精神にありがとうを伝える。それを他者から望んでも手に入らによ。ってね。今日もよく頑張たね！コウ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月09日
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04/08 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・やるべきことをした・考えて行動した・したいことをした■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・気持ちがプラス・タスクを終わられてた・頑張った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・朝、■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、午後出社で、午前中に眼科でコンタクトレンズを貰いに行きました。そのあと実家に戻ってたまったコミックスを売るために持って聞きました。段ボール４箱ですが、NETOFFならリサイクル本として１円になるのでそれを期待です！で、３年以上使っていないキングダムハーツのPS4を持ってきました！そして売る予定です！もうゲーム機は使わないからね。で、HDDなので初期化に２時間。。。。時代をすごく感じた。M.2/SSDが当たり前すぎて、、、７０００円ぐらいになってくれたいいな！ちゃんとまだ動くからね！そして、午後からの仕事ですが、エビデンスとテストで一日が終わりました。とても疲れましたー！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月08日
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04/07 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・心が安定していた・幸せを感じていた・それでもいいよって思えるようになった■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・仕事を頑張った・自分らしく頑張った・自分を許した■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・雨の散歩、お昼■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、不確実性の中の小さな気遣いが他者からあってうれしく感じました。自分があれだけ不確実性だって言っているけど、それは、いろいろな訪れることも不確実なんだなって実感しました。それでも、世界は回っているし、私は生きている。ただそれだけです。決まっていることは何もない。欲しいものをすぐに手にいるのでなく、目標を持っているけど今すぐに。って感情はフラストレーションであり、不安と不確実を煽るだけだからね。ありがとうね。コウ。今日も生きてくれて！仕事は、少しバグできつかったけどね泣お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月07日
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04/06 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★妬む心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自分を見つめた・自分を理解した・心の平穏を感じた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・打ち合わせを頑張った・仕事を頑張った・朝活をした■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・仕事中、朝活中。散歩中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、心の状態が中間だったという例えになるかな。うん、そうだと思う。「わからない曖昧さをそっと受け入れている感じ」だったね。その中でもそっと沸いている感情は、やっぱり「つながり」なんだと思う。うん、やっぱりね。私の最終的な心の行きつく先は、「人とのつながり」なんだなって思うし早く結婚＋家族を作りたい欲求が２０２１年からあるのはそういうことだったなんだって自らの真の欲求を理解している。ただ、ここに偏桃体とインナーチャイルドの暴走が含まれていないていうか前頭葉がしっかり感情コントロールを無意識にした「そう感じるよね。でも今すぐのフラストレーションではないよ。未来はわからないから」この言葉で、いつもなら体の痛みや違和感があるけど、それを感じなかったな。それも１つの成長であり、他者比較＋嫉妬心を受容して個々の中で「他者の人生の輝く」だけでなく「裏側も」責任持てるのか？ってDBTとIFSでわかってからは少し落ち着いた。これによって２つの不安対人欲求が前頭葉の管理下に入った。①親しい人との関係に対する不安 →他人は他人でありコントロールすることはできない他人は他人で自由である。②赤の他人の幸せの瞬間 →他人は他人であり、自分と比べる必要ない。相手のすべてを今の自分と交換する権利もない。 ①②での答え →他人の事なんて私が100％知ることはできない。そして、世界は不確実だこれをするために、ここまで来るために１年かかったな。。。。脳の神経可塑性について、色々記事を見るけど、確かに変われることは実感したよ。ただ、それが未来を約束されるものではないと言事も事実。そして今の感情、何も感じない感じやニュートラルでいるられる状態であることも同じである。それでも、今ここに生きてい、この日記を書いている自分がいる。それも生きた痕跡だしね（笑）やっぱり早く家族が欲しーーーって思ってるよね！コウ！これからだよ。1年前より遠くに来た！これらも進んでいこうお疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月06日
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04/04 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★ねたむ心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・意識的に、苦しくなっていることを気づいた・現実を苦しみの中で見つめた・現実をそっと認めた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・眼科に行って行動した・人生を１つ変化した・苦しくてい現実も人生だと思った■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・病院。食事中■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、人生で初めてコンタクトレンズを入れまいた。痛かったですね。最初はね。それでも世界が変わったので須吾なって思いました。そして、夢の中で私の本能と姉がしゃべっていた。それだけ自分の心が、苦しんでいたのです。他者比較と嫉妬もしていたね。仕方がないよってね。思った通りに人生がならないからね。仕方がないよねって。回避して逃げてもいいけど、不確実性の耐久は、逃げても解決しないからね。→ある意味、罪みたいなもんですね。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月04日
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04/03 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★ねたむ心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・心としっかり対話をした・考えをまとめた・伝えたいことを伝えた■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・不確実で生きているけどそれが人生だね・不器用でいいんだよ・生きていていいんだよ■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・仕事中。お昼。■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日も、引き続き、自己対話ですかね。DBPの感情が最近多いなって気がしているAIに聞いても現実は変わらないからね、そう感じてる。ただ、１つだけ変わったことがある。前よりかは、「少し安定している」ってことです。昨日書いた日記に「既読と未読」のダメージがあったとともう。それなんだけど、今はその感情にフィルターがかかった感じです。偏桃体が２つの処理をこなせないのか、それとも前頭葉が完全な答えを持っているのでアラートを出さないのかよくわからないけど。この落ち着きがある。BDP属性的にメッセージを送った。返信がこない→偏桃体が警告だった流れの中で、今日は今まで感じていたアラートの１つが発動しない。・相手の身体になんかあったかもしれない。→です。１年前、半年前であれば、その偏桃体の警告信号は、絶大だったし反芻思考で増幅されていた。だけど、今そのアラートがなったとき、「それも、それで現実かもね。世の中不確実だから、そう、そうだったらそうだねってこと」と終わっている。そう、偏桃体の警告信号を、前頭葉と私の意識がスルーし始めていた。瞬間だった。でも別のアラートは必死になっている。見捨てられ不安とかの偏桃体の警告トリガーはいまだに強いけどね。ただ、１つの警告が完全にかき消された瞬間を知ったね。成長をしていたんだなって本当に思うよ。よく頑張ってきたねコウ！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月03日
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04/02 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★ねたむ心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・心と対話をした・自分だけがそう感じていると知った・それでも自分にありがとうといった■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・朝活がよかった・しっかり行動した・おいしものを食べた■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・仕事中。お昼。■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日は、ちょうど去年の時、既読・未読で偏桃体のアラートが１５０％になってたとこと実感した日だそうです。。。スケジュールにそう刻まれていました（笑）確かに一年前は、BPDの本質の「見捨てられ不安」とメッセージそのものが私の価値と考えていたな。確かにあったなって思う。精神科医の益田先生がよくっている問題→ストレス→症状ですね。で、まず自分でその症状に気づいたのがこれからかな。。。つまりちょうど一年前だったとと思う。その症状は回避だったり、身体症状だったりね。。。。そして、その痛みは覚えてるよ。あれはやばかったね。本当にね。心と体が最重要警戒モードになってるんです。１日相手から既読がつかないだけでね。猛獣に襲われそうになった時に、緊張感と心拍の増加を味わったね。ゲームどころではなく。命の危機だって今思うと、偏桃体の緊急アラートだったんだなって思う。あれから一年。DBTとIFSを手に入れて、その心の本質はまだ亡くなることはない。なぜはら、そのだけの緊急アラートを今ここまで沈めてきた。でも、小さなトリガーでそのアラートは発火する。ただ、前頭葉がしっかりコントロールしてくれるから落ち着いています。よかったよ。だからこそ成長をしたなって思うのと、それと同時に、他人に事は何もわからないだなって思う。不確実な世界に生きることがこれだけなんだなって思うよ。よく頑張ってきたねコウ！頑張ったよ。本当にね。お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月02日
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04/01 今日の日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------My Life Piece-----------------------------------------------------------------------------------------■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------体調メモ(04/01～)：-----------------------------------------------------------------------------------------■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------・★ねたむ心を理解し抑制しよう！・★偏桃体の警報を抑制しよう！・★自己主張を適切に行おうー！・★将来のお嫁さんを見つけよう！・★理想の朝を作れる家に住もう！■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------・自己成長と虚無感を感じた・無力さと、生き苦しさを感じた・それが、デフォルトであると知った■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------・仕事を頑張った・コミュニケーションをしっかりした・不確実性にを経験した■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------・仕事中。お昼。■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------・・・-----------------------------------------------------------------------------------------本日から新年度で４月になりました。一人暮らしをして9月になるのですね。９か月間もBPDの戦ってきたということですね。長いーー！、辛いし、本当に大変です。私の心は、、、本当に最近になって、「仕方がないよね」が思えるようになってきたのですから、、、疲労とストレスで限界突破したときに、BPDの心の圧力でやれた３月だったからね。何もかも信用できなくてイライラだけがつもり、コントロール欲求に支配されていたけど行動せずに、自己解決できたのはよかったよ。その３月の重い症状から答えがあって、あんな、無責任な家庭を作った父親から育てられたら、それはそうなるはって本当に思うし、再認識したな。底辺の底辺の家庭だったらね。父は頭の中子供だからね。終わってるわーーって、客観的に現実を見てると「仕方がない」けど「生き苦しさ」を強く感じてしまします。何も考えていない余白の時間を作れてうようなったけど、それでも無理なんだなって思う時もある。そう、ただ時が過ぎているだけで、「生きていることに痛みを感じる」という脳の回路が私の中にあるのだから。。。。其れじゃー、生きていくのつらいわけです。他人が感じない痛みをしみじみと感じて生きているわけですからね。。。よくがんっているよコウ！１年前とは大違いだよ！よく頑張った！本当にね！お疲れさまでした！-----------------------------------------------------------------------------------------
2026年04月01日
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