2015年04月の記事
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鳥肌2連発
今朝の新聞何気なく読んでいた日米首脳会談の記事。ふと目に入ってきた記者の名前。「、Ｓくんじゃん」中学高校と一緒で、中学校のときソフトテニスでペアだったＳくんがトップ記事を書いているという事実。鳥肌通り越して鮫肌になって山葵卸せるんじゃね？ってくらいビックリでした。同窓会で安倍さんに付いてまわる記者をやってるという話を人から聞いてましたが、まさか一面とは。。。大変な仕事だと思いますが、体に気を付けて頑張って欲しいものです。私は私でこのどうしようもなく稚拙で低俗な文章をネットに垂れ流し続けて参る所存でございますさて2つ目。省吾キター10年ぶりのアルバム、久々過ぎて良く分からない感覚です声を聞くと、それだけで鳥肌、だけじゃなくウルウルきてしまいます。もはやパブロフの犬色々と悩み多きオッサンには響き過ぎますアマゾンさんで予約注文したので、今日発売ですが届くのを心待ちにしております
2015.04.29
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新茶を終えて
遂に3回目の新茶マラソンが終わりました。今回は今までになくこつこつと距離を踏んで準備しました。とは言え基本ラインとも言うべき月間200kmはできてないんですけどね以前は週2のポイント練のみだったんですが、今回の準備でつなぎのジョグとポイント練の質の重要性が実感できたことは収穫でした。そして、ポイント練のやり方によって故障のリスクが高まることも勉強になりましたし、色々と意識が変わった3カ月でした。で、レース前1週間はというと、日曜日：10kmペース走（4:15／km）月曜日：オフ火曜日：オフ水曜日：7kmビルドアップ（4:30→4:10）→ほんの少し臀部に違和感木曜日：オフ→違和感が少し成長金曜日：オフ→なんか痛いぞ土曜日：5kmジョグ→う～ん、やっぱ痛いここへきてまさかの金曜日に痛み発症という事態うまいこと無理せずテーパリングしたつもりだったんですが、どうやらやっちまった模様ということで不安を抱えてのレースとなりました。レース当日は曇りで風も穏やかなナイスなコンディション。体が万全のはずだったのに。。。と思っても仕方ないことを思いながらも、色々考えた準備だけは一応やりました。・前日からOS-1を2本注入・朝は玉子ご飯と梅干・レース前にはカステラと団子3本補給・直前にスーパーヴァーム顆粒とグリコのワンセコンドCCDを半分注入・ポーチにはワンセコンドの残り半分とザバスのピットインジェル（カフェイン入り）と塩タブ そして途中棄権も視野に入れてスマホ持参軽くジョグ＆ストレッチをしてやっぱり臀部のスッキリしなさ加減はありましたが、何とかスタートラインに立てました。う～ん、スタートまででこの長さ。。。やっぱいつも通りサッパリいきます。結果発表～3時間15分切りでPB更新成功！ 不安だった臀部痛は特に主張してこなかったんで早々に予定のレース展開をすることにしました。新茶はアップダウンがあるので去年と同じく心拍数管理で、「155bpm→160→165→ラストは見ない」を設定し30kmまでは160で抑えていきました。心拍数は最下段で、まずまずコントロールできたかなと思います。日記にも書いた通過目標は、10km・・・47分弱20km・・・1時間33分30km・・・2時間19分弱40km・・・3時間4分弱でしたが、実際はで大体目標よりチョイ速の通過でしたが、最後の激坂を考えると目標通りだったら15分は無理だったかも。参考までに昨年はこうでした。今回は何と言っても25km前後のコース変更がきつかったですね。全く知らなかったんですが、パンフレットにしっかりかいてありました。ここの25－30kmに登り坂が追加されてました。何という仕打ち昨年まではここを道なりに行くんですが、今年はこの左に登る細い道へ。隣のおじさんが、「うわっ」それに呼応して私も、「えーっ、なにこれ」後半の坂が待ち構えているにも関わらずこの設定。次回から「掛川ドＳマラソン」と呼ぶことにします後半は登りはキツイし下りはガシガシ太ももに響いて痛めつけられるしで心が折れそうでしたが、やはり前半しっかりコントロールできたので何とかゴールまで走りきることができました今回は練習の質と量を変えていくきっかけとなった大会でしたが、PB更新もついてきたので良かったです。と同時に負荷と故障の兼ね合いについても収穫があったので、今後に活かして次は3時間10分切りを目指して頑張っていこうと思いますおまけ脚力完売の私（じゅんたさん撮影）
2015.04.20
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もうすぐ新茶
新茶まで1週間を切りました。なんだかんだありましたが、今回はまずまずの準備ができたかなと思います。30km走を2回やってふくらはぎに張りが残りましたが、ポイント練習をしながらも残った疲労を徐々に落としてこれたかなと感じます。今は奥の方に少し残ってる感じですが、今週は抑えて調整するので本番には無くなる予定です。（多分）今回は、大会5週前：30km走3週前：30km走2週前：20km走、、、すべきところだけどテニスの試合だったので0km1週前：10km走日曜日のポイント練はこんな感じで、あとは水曜日に10km前後のペース走、インターバル走、ビルドアップ走と平日につなぎジョグ2～3回という感じでした。この4週前辺りで疲労が溜まってきた感覚があって、月200kmは簡単に行けるだろという自信を打ち砕かれたように思いました。ジョグだけならまだしも、ガチ練，特にインターバル走を挟むと簡単に怪我に繋がるという危機感を持つことができました。実際少し痛めたんですが、大事には至らなくてこれを学べたことは大きかったかなと思います。日曜日は今のところ天気は良さそう。曇ってくれると最高なんですが、、、以前30km走でも書きましたが、今回の目標は3時間15分切りでPB更新です。目安のペースは、序盤4:40／kmくらいで入って、最終的には4:30／kmくらいにできたらなと思います。目安の通過タイムは、10km・・・47分弱20km・・・1時間33分30km・・・2時間19分弱40km・・・3時間4分弱といったところです。果たしてうまくいくかどうか何はともあれ風邪などを引かないようにキッチリ体調管理をしていこうと思います。良く食べ、良く飲み、良く寝る。しっかりリラックスして当日を迎えようと思います
2015.04.13
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心技体
日曜日はシングルスでした昨年準優勝だったので、今年は第1シードでした。しかしながらノーマークの相手に準々決勝で敗退という残念な結果でありました考えてみれば気持ちも中途半端、体もキレがなくディフェンスがまともにできない、絶対的に練習不足で技術的にも全く試合になっていない、、、。心技体、全てにおいて「う～ん」な一日でした。負けた相手は強烈なストロークの持ち主ですが、いつもは確率が低く先にミスをするだろうと高をくくっていました。しかしこの日は好調の様子でなかなかミスをしてくれず、早いテンポのストロークで左右に振られてこちらの方がミスをさせられるという展開でした。この負け方は2年前のこの大会、そして同じ準々決勝、そして同じ6番コート。相手の良い所は受け止めつつ、いかなる方策をも試したか？、、、と言われればＮｏです。受け止めつつ、受け止め続け、受け止めきれませんでした全く同じ負け方 ＝ 全く成長してねぇ。。。やっぱテニスは難しいですまた気持ちをリセットして出直そうと思います。G.Wは県シングルス。ハイレベルな相手が待ち構えていますので、準備をしっかりして臨もうと思います
2015.04.06
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3月振り返り
仕事が忙しくてサボってました先週木曜日からずっと午前様で、今日なんて帰宅が朝5時半スーパーブラック化してるので、潰されないように気を付けますさて3月のラン振り返り。回数的にはボチボチでしたが、後半忙しくて伸ばせませんでした。29日にラストの30km走をやって187km。ジョグで30日、31日で13kmで目標の200km達成！、、、のはずが、月曜にいきなりの出張命令意地になってランシューとガーミンを持って行きましたが、そこでも睡眠3～4時間生活。結局13km足りないまま終了でしたま、昨年よりは距離踏んだし、インターバルにも取り組めたし、ボチボチ満足です。そしてラスト30km走での結論は、、、4：30／kmでは最後までもたないでした。なので、目標は3時間15分クリアでPB更新4：35／kmくらいが設定ペースになるかと思います。今回の30km走と前回島田での失速から分かったことは、15km以降のペースアップが少し慌て過ぎる傾向にあるということ。やっぱり30kmまでは自重して脚を貯めておけるかどうかが鍵となると思います。あとはレースまで少しずつ減らしつつポイント練も入れつつ、怪我に気を付けながら調整しようと思います
2015.04.02
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