てけてけ雑記帳

てけてけ雑記帳

2023年05月16日
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カテゴリ: 健康
​非常にまずいです。
何がまずいかと言うと
体重 は変化がないのに 体脂肪率 だけ増加しています。

今朝は、81.6kgで初めて20.2%と20%以上になりました。
目標は15%以下なので5%もオーバーです。

脂肪1gあたり7.2~9kcalとして5%は、4080gなので
29376~36720kcalを距離換算にするため
体重で割って360~450km
普段の運動に加算する必要があります。

カロリーベースでやるとだいたい300kcal/日くらいを減らすのが無難なので
だいたい3カ月くらいかかりそうです。これも運動だけだと難しいので食事制限も
加えないといけないようです。地道にやるしかないですね。​

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最終更新日  2023年05月16日 20時58分37秒
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Re:まずい(05/16)  
👍️応援してます (2023年05月17日 18時35分56秒)

Re:まずい(05/16)  
Taitaipapa  さん
コメントいただきありがとうございます。
応援ありがとうございます。 (2023年05月29日 22時39分01秒)

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