2023.05.16
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44418)
カテゴリ： 健康
非常にまずいです。
何がまずいかと言うと 体重 は変化がないのに 体脂肪率 だけ増加しています。
今朝は、８１．６ｋｇで初めて２０．２％と２０％以上になりました。
目標は１５％以下なので５％もオーバーです。
脂肪１ｇあたり７．２～９ｋｃａｌとして５％は、４０８０ｇなので
２９３７６～３６７２０ｋｃａｌを距離換算にするため
体重で割って３６０～４５０ｋｍ 普段の運動に加算する必要があります。
カロリーベースでやるとだいたい３００kcal／日くらいを減らすのが無難なので
だいたい3カ月くらいかかりそうです。これも運動だけだと難しいので食事制限も
加えないといけないようです。地道にやるしかないですね。
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Re:まずい(05/16)
笑うkadny服来た
さん
👍️応援してます
(2023.05.17 18:35:56)
Re:まずい(05/16)
Taitaipapa
さん
【毎日開催】
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