2007年05月の記事
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メタボの誘惑に克つためのツボ
減量を初めてはや三週間。たまにたくさん食べたい！という欲望に打ち負かされそうになる時があります。そんなときお勧めなのがコレ。 過食を予防するツボです。胃・脾・大腸区（い・ひ・だいちょうく）といいます。写真のピンクの線がついている手のひらの親指下のふくらみをつねるのです。 食事の30分前ぐらいにやると効果的です。食欲が幾分抑えられるような気がします。 ただし弱い刺激だとかえって空腹を感じてしまうので、強めにやることを心がけましょう。胃・脾・大腸区の名前の通り、胃腸の働きをよくする効果も期待できます。
2007.05.31
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トマトソースの残りを活用
今日は数日前に作ったトマトソースをご飯にかけゴーダチーズ載せて焼きました。これはメタボの予感。。。 今日は他にマーマレードをまた作りました。前回、ちょっとパサパサ気味の仕上がりだったので、今回はペクチンを大量にゲットするため、種を鍋で煮てその水を使用しました。 写真だとわかりづらいですがペクチンが溶け出してネバネバしています。 出来たマーマレードをヨーグルトに入れて食べるのが至福の時です。
2007.05.30
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ダイエット２０日目
途中経過です。体重マイナス4.5キロ・体脂肪3％ダウン。ペースダウンしているとはいえ今月だけで５キロ落ちかねないですね。 週３日の無酸素運動（スクワット・フロントランジ・腹筋・腕立て伏せ）と毎日1時間の有酸素運動の効果でしょうか、骨格筋率が上昇しようやく平均値にたどり着きました。 特に大きい筋肉である大腿四頭筋と胸の筋肉の強化を意識的にやっています。とくにフロントランジは凄く効きます。 胸の筋肉は腕立てで手の幅を肩幅以上に開いてやっています。 どうしても多くの人は腕の筋肉や腹筋を集中的に鍛える傾向が多いように思いますが、ことダイエットに関しては腕や腹などの小さな筋肉を鍛えるより大きな筋肉を鍛え、基礎代謝をあげることが効果的です。 なお筋トレは毎日やってはいけません。毎日やると筋肉が細くなってしまいます。筋トレは筋肉の回復と成長の絶妙のタイミング（超回復）の時期（通常2～３日後）を狙うのが効果的です。 そのかわり有酸素運動は毎日やるのが理想的ですね。私もバームを飲みながらの夜の散歩を欠かさずやってます。
2007.05.29
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安田記念
今週はＧ１安田記念。正式には農林水産省賞典安田記念という。このレースの週に農水省のトップが死んでしまうとは皮肉なことだ。 さて今期の我が部のＧ１成績は地獄の9連敗。もう競馬口座も後がない。加えてこの安田記念というレース私はいまだかつてとったことがない唯一のＧ１だ。。。なんとかそろそろ連敗を脱出したいのだが。。。 私の予想スタンスは距離・コース実績重視40％・血統30％・騎手20％・サイン10％というオーソドックスなものなのだが、今年は完璧に裏目になってしまっている。 距離実績のない馬がバンバン来るし、長距離で自信の切ったマイラー馬が波乱を演出（ダービーの上位馬はみんなマイラーだと思うのだが。。。）、軸に期待した騎手はいつも絶不調。。。しかも、ここに来てあまりの当たらなさから当てに行って普段の穴狙いのスタンス離れ、本命馬にまで買い目を増やして傷口を大きくして自滅している。 予想スタンスを変えるのは容易だが、ここまで信念をもってやってきたスタイルなので、もう少し我慢して貫いてみたい。 さて出走予定馬だが。。。香港勢のエイブルワン・グッドババ・ザデューク・ジョイフルウィナーは実績に関係なく注意が必要。ジョイフルウィナーは昨年3着で実績最上位だが、他の3頭の方が不気味。昨年15着のザデュークも昨年暮れの香港マイルのような先行抜け出しが決まれば、前が残る今の東京の馬場なら一発もある。エイブルワンは逃げということで脚質的にどうかと思うが、グッドババははまれば圧勝してもおかしくない。父リアファンといえばＮＨＫマイルでエルコンドルパサーの２着に突っ込んだシンコウエドワードを思い出す。血統的にも適正ありとみる。 日本馬だが大将格のダイワメジャーは、昨年秋に本格化、マイルも得意だ。しかし、当レースはサンデーサイレンスの鬼門と言われており、ドバイ以来の休み明けというのが気にかかる。過信は禁物だろう。 宮記念の勝ち馬スズカフェニックスは堅実だが、いまいち勝ちきれない。ローテも間隔が空きすぎで信用できない。実力的には同じイマイチなエアシェイディとほぼ同じだろう。エアの方は鞍上が横山典なので２着はあるかもしれないが。。。 マイルは堅実なマイネルスケルツィも中山ならいざ知らず、東京では来るイメージがない。 昨年ヴィクトリアマイル３着の実績があるディアデラノビアも相手なりに３着はあるがそれ以上となると疑問。血統もサンデーということでマイナス。 エイシンドーバーは距離が長い印象。 惑星馬としては朝日ＦＳ２着時の豪快な追い込みが印象的なスーパーホーネット。若い藤岡騎手の大胆な騎乗が見られれば。。。。キストゥヘブンは腐っても桜花賞馬ということで押さえておきたい。 でもサイン的には松岡ジョッキーを確保したダンスインザモアだろうか‥。。。 現時点予想 ◎グッドババ○ザデューク▲ダイワメジャー△スーパーホーネット△キストゥヘブン△ディアデラノビア ★ダンスインザモア
2007.05.29
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意味不明
「家内だけが内情を知っている。それは家内にいってある場所にあるので、探さないでください」 これどういう意味なんでしょ。東京地検が証拠誤って焼却したり、事務所関係者が死んだり、今日も緑資源の人が死んだり、恐ろしい。「残された者達には、皆様方のお情けを賜りますようお願い申し上げます。」っていうのもなぁ。 最後の「安倍総理 日本国万歳」のくだりで地獄大使の「ショッカー軍団万歳！」とかブラック将軍の「我が偉大なる首領に栄光あれ！」を思い出してしまった私はもう年かも。
2007.05.29
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フキのピリ辛炒め
今日はフキと唐辛子を胡麻油でさっと炒めて醤油で味付けしました。 でも主食はまったく合わないパスタだったりします。。。
2007.05.28
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松岡自殺か
もっと他に方法があるだろうに。。。早いうちに辞めとけばよかったのに、辞めるに辞められなくなったか。 それよりザードのほうがショックだわ。
2007.05.28
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もういやだ‥
安倍晋三首相は２７日、東京競馬場（東京都府中市）で行われた第７４回日本ダービーを昭恵夫人とともに観戦した。６４年ぶりに牝馬が優勝する歴史的なレースとなったが、夫人とともに見事に馬券を的中させた。（毎日） 馬券外した大半の人間と一握りの当たり馬券を手にした人間に二極分化しすぎ。。。日本の競馬だけは格差社会です（涙）
2007.05.27
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リサイクル 洋風焼きうどん
先日のカルボナーラの残り、おもいきってイメチェン・改良。加熱して焼きうどんにしました。カツオ節がばっちり決まり、おいしくなりました。
2007.05.26
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ホワイトアスパラ♪
超新鮮なのをいただきました。 皮をむいてゆでて。。。 マヨネーズもいいけれど、そのまま食べてもえぐみもなくとっても甘いのです。
2007.05.25
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東京優駿予想
今週は多忙につき本日予想。 今年のＧＩはありえないことばかり。。。ＧＩ139連敗中だった通称「負春」の田中勝春が皐月賞勝ったり、大万馬券が連発したり。。。正直何が起こってもおかしくない。。。 っていうことで。。。 ◎ウォッカ 牝馬の制覇は1943年のクリフジ以来、１８頭フルゲート制になってからはもちろんゼロ。鞍上の四位も長距離得意なイメージが全然ないが。。。今年ならあるかも。。。人気してないのも好感。 ○フサイチホウオー 実力は１番。１番人気が強いダービーだけにここは確勝のはずなんですがね。。。 ▲アドマイヤオーラ まぁあんまり勝つイメージわかないですが抑えます。 △ヴィクトリー 逃げてどこまで。。。。と信じたい。
2007.05.25
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鉄板銀行レース
明日の東京３Ｒ◎フサイチルネサンス○シルクファンタジー▲ウィンディーロード今年一番の自信あり。デビュー以来追い続けているルネサンスの初勝利の時がやってきました。メンバーが弱すぎ。ここは間違いなく勝ちます！残り少なくなった競馬口座の預金ここでダービー資金を増やします。
2007.05.25
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減量１５日目
体重マイナス3.5キロ。体脂肪率マイナス3.0％。ここに来て体重の減少ペースはダウンしてきたが、骨格筋率が上昇し、体脂肪率が減少するという理想的な状態になってきている。 毎日のウォーキングが効果的なのか、計算上はほぼ脂肪だけが減少している。内臓脂肪も標準値までもう少しのところ。 先々が楽しみである。
2007.05.25
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部長 大失敗を喫す！
さて昨日の寝かせておいた生地をまな板で麺棒で伸ばしていきます。 このあたりは正直楽しいです。 何回か伸ばしてから、折りたたんで包丁で切ります。で、ゆでて実食。。。麺が太めなのでカルボナーラにしてみました‥が。。。 ‥‥まずい。コシが足りない。麺の味が死んでいる。。期待していた分落胆も大きい。 大昔の新聞の料理記事を基に作ったのだが、そのレシピに問題があるような気が。。。 まずもってデュラム小麦に薄力粉を混ぜる必然性があんまり感じられない。ネットで調べると麺に塩を入れるレシピが多いのに入ってない。オリーブオイル大さじ2は入れすぎで小さじ2で十分なのではないだろうか？ なおかつ、１０分の練りではコシを作るのに不十分で、他のレシピを見てみると２０分は必要だと思われる。 加えて出来上がり後、麺を乾かすなどの細かい配慮も必要なのかもしれない。 いずれにしろ次回こそはまともな手打ちパスタを作らねば‥。。。（ちなみにカルボも牛乳の入れすぎ、面倒なので卵白も混ぜた、ベーコンを焦がし過ぎた等の微妙なミスをしており大いに反省している）
2007.05.24
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部長本当に手打ちパスタに挑戦する
思い立ったが吉日、さっそく自然食の店から買ってきましたデュラム小麦。 とりあえずうちにあった薄力粉５０グラムとこのデュラム小麦１５０グラムと卵を２個、オリーブオイル大さじ２杯をボウルに入れてゆっくり手で混ぜました。 生地がまとまってきたらまな板の上でに移してひたすら練ること１０分。だんだん生地が馴染んできていい感じに。 このあたりで熱心にやるかどうかでコシの強さとかが調節できる模様。パスタマシーンがあればもっと楽でしょうね（競馬当たったら必ず買う）。 出来上がった生地はラップに包んで常温で一晩寝かせます。 食べてみないとなんとも言えませんが、意外と簡単かも？ 次回「部長手打ちパスタを食す」を期待して待て！
2007.05.23
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バジリコペペロンチーノ
今日も地味に夕飯。パスタの中でも一番大好きなバジリコで。 減量を始めてからパスタも計ってゆでるようになりました。 パスタもそろそろ手打ちで作ろうかな。。。意外と簡単に出来るらしいし。
2007.05.22
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住友信託銀が１３年ぶり法人税納付を再開するらしい
４期続けて過去最高益を更新しおきながら今まで税金タダ。。。それも大手行のトップをきっての支払いらしい。 個人が起業して赤字でも容赦なく均等割りの税金とっていくのに、高給取りぞろいの銀行が税金納めないのはおかしい。 （だいたい自分のお金下ろすのに１０５円とかとられるのがそもそもおかしい。） 慎太郎の外形標準課税というのは素晴らしいアイディアだったと思うのだが。。。逆に裁判で負けて不当な金利（ゼロ金利下では法定利息は異常な高金利）をとられる始末。。。 日本の銀行は国民に寄生しないで自立すべき。
2007.05.22
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オコゼの唐揚げ
今日は大好きな叔父さんが遊びに来ました。こんなお土産もって。 (ﾟДﾟ,,)凄い顔。。。オコゼです。 背びれに猛毒があるとかで、、、注意深くさばきます。 中骨を取って、高温ではなく170度くらいでじっくり揚げます。 油跳ねまくり。。。頭は固いので二度揚げしたほうがいいかも。 完成。冷凍しておいたカボスの汁をかけて、塩で。うん身が柔らかくておいしい。人も魚も見かけによらないですね。 刺身にしてもソイやヒラメに近い食感でなかなかよかったです（余談ですが私ソイが大好き。コリコリ感がたまりません）。フグのように薄く切れば美味しいのでしょうがその能力がありません。。。 味噌汁にしたら抜群においしかったです（写真取り忘れたけど）。 今日はお酒も入って減量無理ですね。。。
2007.05.20
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優駿牝馬 予想
今日は運試しに馬券買ったら３戦２勝。久々に軍資金を稼ぎました。余勢をかって連勝といきたい。。。◎ザレマ そろそろ武。そんな気がする。大外枠だし。今の東京は追い込みより先 行抜け出しか。○ベッラレイア 嫌いな馬だけど押さえ。脚質的に当てにはしずらい。▲トウカイオスカー とりあえず２０００Mの実績と母父リアルシャダイという血統。鞍上魅力。△ミンティエアー 追い込み脚質なのでこれもあてに出来ない。△ハロースピード スタミナ血統。△レインダンス スタミナ血統。△カタマチボタン マイル以上の実績がないので大割引。 ついでに東海ステークスも。。。◎名将闘魂 燃えろ！○シャーベットトーン 単騎で逃げられれば粘りこむかも。 ▲オリンピアンナイト 順調さを欠いたが自力上位△クワイエットデイ 穴。長距離は走る。△キクノアロー 過剰人気気味なので薄く。△サカラート 中京巧者なので押さえは必要。
2007.05.20
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totoBIGになんであんなに人が群がるのか
私もギャンブルは競馬だけやりますが、BIG買う人の気持ちがわかりません。 キャリーオーバーになって当選者が出ないこともあるのに６億という数字に釣られるんでしょうか？控除率のこととか理解してるんでしょうか？現状では宝くじと変りませんし、99％以上損をするのに。。。期待値が低すぎます。多くの人が６億という数字に騙されてるとしか思えません。 夢がないといってはなんですが、ギャンブルは損をするもの。ゲームセンターでお金払って遊ぶのと同じ。お金を払った分楽しめればいい。そう私は思います。競馬で言えばレースを観るのはもちろんですが、馬券を買う前にあれこれ予想するのが一番楽しい時です。それをコンピュータに予想まで任せてしまったら全然面白くないと思います。 ま、客寄せのキャリーオーバーなんかせずにもっと購入者に還元すべきだと思いますがねぇ。
2007.05.19
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ダイエット10日目
減量生活も今日で10日。体重は3キロマイナス。体脂肪は2.5％マイナス。まだまだ目標体重までには開きがありますけど、まぁ順調ですね。 ＢＭＩ数値（25以上がメタボ予備軍）でいくと標準まであと少し。肥満1というカテゴリーからの脱出まであと少しです。 嬉しかったのは内臓脂肪レベル（15段階ある10以上がメタボの危険あり）が2段階低下したこと。こちらも危険水域脱出まであと1レベル。 気になるお腹や顔の肉は変りませんが、お尻の肉が少しスッキリしてきたような気がします。（私が痩せるときは足のほうから順に肉が落ちていくことが多いんです。） たまにたくさん食べたい誘惑に負けそうになりますが、なんとかこのまま続けて行きたいですね。夏になって暖かくなると代謝も活発になって痩せやすくなりますしね。
2007.05.19
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麦ラーメン
今日の夕飯は麦ラーメン。ちょいつけ麺風にいただきます。麺がぷりぷりしてておいしい！ちょっと茹ですぎたのはご愛嬌。 ラーメンの類はスープさえ飲まなければ太らない‥‥はず。そうですよね？
2007.05.18
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まだ立て篭もっているのね
最近こんな事件ばかり。鉄砲と麻薬が街に溢れすぎ。 犠牲者が出るとはなんともやりきれない。 夜が明けても突入していないということは、あくまでも説得するということなんだろうか。大都会や西部警察だったらとっくに犯人射殺で事件解決なんだけどなぁ（昔の刑事ドラマは勧善懲悪でいい教育番組だと思うんだけど最近再放送ないのが残念）。
2007.05.18
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さすがキングカズ
夏の参院選で、自民党から比例区に立候補の要請があった三浦知良さんは 「僕はサッカー選手だから。政治のことはわからない」と断ったそうだ。 かっこいい！さすが頂点を極めた男は違う。まだまだ日本代表を目指す男に自民党は失礼だ。 それにしてもレスラー崩れやお菓子馬鹿とかどうにかならないものか。
2007.05.17
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マーマレード作り
先日やってきた臼杵の無農薬甘夏柑の皮でさっそくマーマレードを作ってみました。 まず皮むいて。。。ペクチンがなくなるので白いワタは取り過ぎないようにします。 こんな感じに細かく切って水に晒します。時間にして１時間くらい？何回か水を取り替えれば苦味も無くなります。 で、火にかけて煮詰めます。皮が柔らかくなったら砂糖と果肉少々を加えてさらに煮詰めていきます。 完成。でも水分を少し飛ばしすぎたかな？？でもおいしい。無農薬だから安心です。
2007.05.17
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お昼に天重 激しく後悔
減量の調子がいいのでちょっと外食。 まずい。芋のてんぷらがかび臭い。。。食べなけりゃよかった。。。 今日はもう綿ぼこりに醤油で過ごさないといけませぬ。。。
2007.05.17
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臼杵だより みかん
臼杵のおばあちゃんからみかんが山ほど来ました。いつもいつもありがたいことです。。。 完全無農薬なので安心・安全・美味。 さっそくマーマレード作ろっと！
2007.05.16
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ダイエットの情報は嘘ばかり
よく脂肪を揉んでやわらかくすると痩せるとか言われているが、よく調べてみるとまったくのデマらしい（脂肪が固いのはコラーゲンとかエラスチンの働きによるのだという。いずれも加齢により失われる。だとすれば脂肪が柔らかくなるのは、何か錯覚でなければ年老いたことの証左となるのでは？）。あるあるみたいなものでなくても世の中には間違った情報が溢れていると感じる今日この頃である。
2007.05.16
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驚異的なペース
体重が減量始めてから2.5キロも落ちていた。。。 株価でも体重でも急激な上昇や下落は、結局急激なリバウンドを生む原因になりかねない。注意していかなければ。。。
2007.05.15
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オムレツ
野菜中心の具をオリーブオイルで炒めて。。。（昨日のジャンバラヤの反省から少しだけ鶏肉混入。。。） エイッと気合を入れて作りました。なかなか熟練者のようにきれいな形に作れません。。。 減量中にしては大きいのを作りすぎかも。オムライスにすればよかった。
2007.05.15
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ジャンバラヤ
今夜のウォーキングから帰ってきました。なまっていた体に減量生活はしんどい。１時間歩くと汗を結構かきます。。。 さて、今日の夕飯はジャンバラヤ。。。以前は正攻法で作っタリしてたんですが、本日は手抜きで、市販のペーストで作りました。 学生時代は、よくハインツで出してたジャンバラヤの素に野菜とお肉を入れて作っていたんですが、ハインツのはどうも発売停止になったらしく最近見ません。 ネットで調べて、ハインツの味に似てるという、無印良品の素を買ってきました。 減量中のためお肉は抜き（涙）、ピーマンと玉葱とグリーンピースたっぷりです。肉が入ってないせいか何か物足りないけど、まぁまぁです。でもハインツの味とは微妙に違う気が‥。。。
2007.05.14
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減量５日目
空酒減量で減った体重も結局多少戻ってしまいました。やはり当てにはならないですね。それでも５日で600グラム減。体脂肪は0.7％減。月２キロ減の目標に向かって順調なスタートといえそうです。 ただこの間の深酒の翌日、下痢に悩まされたせいか持病の痔（辛いもの大好きが大いに災いしてる）が再発。。。アルコールと辛いものはしばらく避けないといけませんね。。。 ところで、家にある体重計は体重・体脂肪・内臓脂肪レベル・骨格筋率の他に体力年齢も表示されるのですが、これが現在実年齢+15歳。これをなんとか実年齢に、将来的には年齢よりも若くしたいものです。。。
2007.05.14
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ＩＱテスト ぶた は、けだものだけ、やはりちゑ が たりませぬ。
ちょっとＩＱテストのサイトを発見したのでやってみた。結果。ＩＱ99‥。微妙に悔しい。。。 そういえば大学の友人にＩＱ140の人がいましたが語学落としてたなぁ。
2007.05.13
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質素に晩ご飯
減量生活も数日が過ぎ、だんだん胃が小さくなってきたような気がします。 食事は最低３０回噛んでたべるようにしているせいか、そんなにたくさん食べられなくなりました。満腹中枢が正常に働いてくるのですね。。。やはり早食いは大食いの元凶。ゆっくり食事を取ることは肥満解消への一里塚です。 今日の晩ご飯は、なめたけおろしと 豆腐あんかけ。まぁ地味ですが、豆腐や納豆はたんぱく質補給には欠かせません。体重が落ちても筋肉が落ちたのではリバウンドの遠因になります。目標はあくまでも運動により基礎代謝を高め、運動不足で燃費のいい日本車のようになった体をガソリン撒き散らして走るアメリカ車のように変えることです。
2007.05.13
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補助食品 ハイゲンキ
私のは基本的にサプリメントとか、食物からとらない不自然な栄養補給は、あまり好きではありません。 ただこのハイゲンキはかなりオススメです。 顆粒状の玄米発酵食品なんですけど、長年便秘に悩まされていた私が食べた次の日から、毎日お通じが来るようになりました。。。便秘は腸の栄養再吸収につながりダイエットの大敵なので助かります。便秘気味の人は是非お試しあれ。コレストロール値も毎日食べていると改善されるようです。 味もこういうものには珍しくおいしいので、おやつ代わりや忙しいときの食事代わりに食べています。
2007.05.12
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当たらない予想 ヴィクトリアマイル
◎スイープトウショウ 昔は1着か5着とわかりやすい馬だったが最近は2着も多く軸期待。 ○カワカミプリンセス 実績・能力は一番だけど、休み明けでマイルだと出遅れが心配。 ▲ジョリーダンス マイル実績は2.3.0.1 東京芝は2.1.0.1。穴ならこの馬か。 △ディアデラノビア 3着候補には入れておくべきだが勝ちきれるとは思えない。 ☆フサイチパンドラ 馬券的にこの馬は外せない。 いずれにしてもフルゲートのマイル戦。波乱があって当然だがそろそろ固く収まってもいいんじゃないの？ＪＲＡさん？
2007.05.12
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水戸のお土産 ほし納豆
水戸に出張に行っていた友人のＸ氏から、お土産にこんなものをいただきました。 甘納豆かなんかかなと思ったら、塩味です。 お茶請けにいいかもしれません。 食べ方として温かいご飯にかけるというのが包装に書いてあったので、やってみたけど微妙。納豆独特の臭みが鼻についてしまいます。 ならばとお茶漬けにしてみたらこれがけっこういける！納豆独特の風味も損なわれず、香りもまろやかに。小ねぎや胡麻、海苔なんかを入れてお茶漬けにすれば立派なダイエットメニューになるではありませんか。今の私にはうってつけです。Ｘさんありがとう！
2007.05.12
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図らずも 効果が出てしまった 空酒ダイエット？？
さっき体重計ったら昨日より体重が900グラムも落ちてました。体脂肪率も-0.7％減りました。。。 不健康なダイエットは私の意図しているところではないので複雑ですが、単純に嬉しかったりして。。。 ただ基本は食べて運動して痩せることに変わりはありません。 まず手始めにここのところの暴飲暴食で胃が大きくなっているので、まずは胃を元の大きさに戻すため、徹底的な食事管理です。ただストレス溜まるんですよねー根つめてやると。。。そのストレスがリバウンドの大きな原動力になっちゃったりするので、何かいいストレスの発散法を見つけないと。。。
2007.05.11
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今日はおでん作りました
地味に野菜中心です。蕗がおいしいのです。 昨日のお酒の後遺症で胃がむかむかしてて食欲があんまりありません。減量を意識するあまり、空酒でがんがん飲んでしまったのが原因でしょう。 学生時代、日本酒空酒ダイエットを提唱していた先輩がいました。曰く「つまみさえ食べなければ太らない。日本酒だけをがんがん飲んでれば勝手に痩せる。」とか。。。 その人は確かに会うたびに病的なほど痩せていきましたが、結局カラダを壊して入院しちゃいました。 お酒は適度につまみを食べながら、飲み過ぎないようにするのがやはり理想ですね。
2007.05.11
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減量の継続は難しい
こつこつ毎日減量するぞと心に誓ったばかりなのに、昨日は大学の先輩に誘われ大いに痛飲。。。今現在二日酔い状態です。 楽しいお酒でしたが、ダイエットにとってはマイナスです。 お酒はアルコール分解するときにカロリーを大量に消費するからエンプティカロリーで太らないとかいう人もいますが、そんなことを酒席で得々と語る人に限って立派な腹包みを抱えていたりするので信用できません。 それにしても減量の継続は難しい。その一つにはやはり成果が見えにくいということが大きいかと思います。 そこで、私はこのフリーソフトで体重と体脂肪の記録をつけています。 体重のグラフが作成できるので成果を目で確認することができます。モチベーション維持は有効ではないでしょうか。
2007.05.11
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朝起きて
２時間は食事を取らないほうがいいようです。お腹が空いていても、お茶などを飲みながらごまかす。 朝早くおきてＮＨＫのラジオ体操でもやるのが体にはちょうどいいのかも。 今まで１日２食が多かったのですが、相撲取りやプロレスラーが採用してるように、これは体が脂肪を溜め込みやすくなります。一食あたりの量も心持ち多くなってしまいますしね。 やはりどんなに忙しくても食事は一日３食以上とる。これが鉄則ですね。一説には５，６食に分けて食べるのが一番太らないとか聞いたこともありますが、カロリー計算をしつつ５，６食に分けて食べるのは、ちょっと現実的に無理ですね。 減量って難しいなぁ。。。
2007.05.10
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私の人生はダイエットとリバウンドでできています
最近人に会うといわれる言葉。「太った？」 （それは心に突き刺さる鋭利な刃物のよう‥） ‥そういえば昔着れたズボンが余裕で入らない。 （かつて着れていたことが奇跡にしか見えない。それが現実） ここのところ意図的に体重計にも乗らなくなっていた。（人間の無意識の自覚ほど始末の悪いものはない） で、1ヶ月ぶりに体重計に。 結果 ｷﾞｬｶﾞ━━Σ(ﾟдﾟlll)━━ﾝ!!! ‥‥部長ダイエットを決意。 とりあえず‥毎日一時間のウォーキング。おやつの廃止。食事に1時間かける。お替りしない。カロリー計算する。 この5原則を1ヶ月続けて計画的に月2キロ減量して半年で12キロ減を目標に頑張ります。1キロ脂肪を燃焼させるのに7000kcalですから2キロで14000kcal。一日今までより450kcal食べる量を減らせば確実にいける。これは丁度おやつを廃止して、食事量を少し減らせば達成できる程度のはず。 とりあえず今日から実行。若干地味目な日記になるやも知れませぬが、ほんとやばいので頑張ります。 部長のダイエット日記にご期待ください。毎月結果報告します。今度こそリバウンドしないぞ！！！
2007.05.09
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おやつ
奥から順に×（しけしけ）○（及第点）△（上のチョコだけまぁまぁオレンジピールは蛇足） 結論やっぱりシュークリームの方がガッカリ度がすくなくてよい。
2007.05.08
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連休明け
日本の市場が休んでいる間アメリカは上がりっぱなしにドル高で、連休中は大変ストレスが溜まりました。今日は今のところその鬱憤を晴らすかのような全面高。新興にも資金が回っているのはいいことです。2005年の終盤のような多幸感漂う相場になることを願って、今週中の日経平均年初来高値更新を期待しましょう。。。
2007.05.07
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大掃除で発見
掃除してたら、亡くなった祖母の箪笥から紙に包まれた中学の頃私の描いた絵が出てきました。包み紙には祖母の字で風景写生と書かれています。懐かしい。。。 小さい頃展覧会で見たミレーの絵に感動して、画家になろうと思ったこともあります。昔は暇さえあればお絵かきしていたものです（今は株式チャートを描いたりしてるわけですが）。 稚拙なところもあるけれど、今の私には表現できない何かがあるような気がします。 一緒に出てきた作文とかもとってもおかしな文法だけど、今の自分が無くしてしまった視点から書かれていたりして驚かされます。。。 古いものを捨ててしまうのは簡単だけど、とっておくのも新たな発見があっていいかな。。。
2007.05.06
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どうせ当たらないＮＨＫマイルカップ予想
昨年の不調に続き今年もここまで完敗。昨年まで人生の競馬の収支もトントンだったのに、いよいよ赤字転落。2期連続ともなると小口でやってるとはいえども気が滅入ります。 ◎マイネルシーガル 府中負けなしの実績。マイルも二勝しており得意、鞍上も好み。人気薄で配当妙味。 ○アサクサキングス 本当は本命にしたいけどあえて対抗。府中負けなし。マイルも1勝。武幸も乗れてる。 ▲オースミダイドウ 久々だけがマイナス。 △シャドウストライプ・ハイソサエティ・ローレルゲレイロあたり。 ま、また外れでしょう。
2007.05.06
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再現実験 飛鳥鍋
先日の旅行で一番心に残ったのは飛鳥鍋の味。少しくらいは自宅で再現できないか？ちょっとやってみました。 臼杵の鶏がらだし（煮込んで三日目）を鍋に入れる。 そこへ牛乳たっぷりと酒、塩、こしょう、バター少々を入れて味付けして、鶏肉や野菜を入れる。 野菜はエノキ、椎茸、白菜、ごぼう、小松菜、かぼちゃなど。 飛鳥で食べた味とは微妙に違うが、煮込めば煮込むほどおいしい。。。隠し味に白味噌でもいれればなおいいかも（冬場に食べるにはいいかもしれない）。。。 この後雑炊してチーズ入れてリゾットなんていう荒行はメタボになりそうなので自粛。
2007.05.05
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ＪＲ西日本 西国三十三所巡礼の旅
この間の関西旅行の際紀三井寺の駅にポスターが張ってあって、気になっていたＪＲ西日本の西国三十三所巡礼の旅スタンプラリー企画。ネットで調べたら申込書と切手２４０円分を同封した封書を送れば無料でガイドブックとスタンプ帳が来るというので申し込んだ。 届いたのがこれ。 ガイドブックが予想以上に豪華。寺の話はもちろんお土産や、スイーツ情報も載っていたりする。下手な市販本より内容が充実しているかもしれない。 ‥‥ところでこの企画、お寺で御朱印をもらい、それを最寄の駅のスタンプポイントで見せて、スタンプを押してもらい、スタンプを集めて送ると抽選で商品が当たる仕組みなのだがちょっと無理がある。 たとえば先日参拝した岡寺など最寄り駅が近鉄岡寺駅なのだが、どう考えても遠いＪＲ桜井駅がスタンプポイントになっている（ちなみにガイドブックもＪＲ桜井駅からバスで25分とか書いてある）。 葛井寺も最寄の駅が近鉄藤井寺だが、スタンプポイントはＪＲ天王寺又はＪＲ柏原駅に。（天橋立にある成相寺はさすがにＪＲじゃなくて北近畿タンゴ鉄道の駅がスタンプポイントになっていた。） まぁＪＲを使ってもらうのが目的なんだから仕方ないとは思うけど。。。 ある意味お寺めぐり以上にＪＲ駅めぐりが大変そう。。。 でもまぁいい企画ではあるので、お暇な方は是非是非チャレンジしてみて下さいませ。（私は挫折。）
2007.05.05
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揚げ出し豆腐
今日は冷蔵庫に賞味期限切れた豆腐と野菜しかなかったので、揚げ出し豆腐にしました。片栗まぶして豆腐を揚げて、別に作ったあんかけかけて出来上がり。簡単でよいですね。 豆腐と納豆があれば幸せに暮らせます。
2007.05.04
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ボウリング ハウスボール限界論
今日は近所のボウリング場で久々に投げてきました。 調子がいいかと思うと100切ったりして、やはりボウリング場に置いてあるボールでは安定した成績は望めないのでしょうか。。。周りの人はみんなプロテクター腕にはめて、マイボール投げてる人ばかりでした。自分はストレートボールしか投げられないので、あのピンの手前でグィンと曲がるフックボールには憧れます。。。でもマイボールは高いなぁ。。。 かつて学生時代まぐれで記録したハイスコア242は永遠に破れそうもありません。
2007.05.03
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