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2005年10月の記事
全46件 (46件中 1-46件目)
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【維持39日め】変わり映えしません(^^;
体重、昨日より -0.1kg。体脂肪、昨日と変わらず。体脂肪率貯金は、今日はナシ！多少増えようと減ろうと、結局ちょうど今ぐらいの値に戻るのよねぇ(^^;ワタシにとって、もっとも安定した体重＆体脂肪なんでしょうか？？今日はやることいろいろあるのでこれだけ。
2005年10月31日
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【維持38日め】ツナとスキムミルク買い込み
体重、昨日より -0.2kg。体脂肪、昨日より -0.3％。体脂肪率貯金は、罰金ナシの30円ナリ。ちなみに筋肉量・基礎代謝は、昨日とまったく一緒でした(^^;;; つまり「ほとんど変わり無い」ってこったね。まぁ増えるよりマシ(汗)冷蔵庫の中がいよいよカラッポになっちまったんで昨日は買出しに。常備品まで使い切っちゃったからよぉ～(^^;野菜や肉をいろいろ買いこんできましたー。ついでにツナ缶とスキムミルクも(笑)「スキムミルク入荷しました」などとわざわざデカデカと書いてあるあたり、かえって不安になりますぞ……(^_^;寒天は見るようになってきたねぇ。棒寒天はさすがにまだ無いようだけど……。（まぁワタシゃ寒天はどーでも良いんだけどね ^^;）次に店から無くなるのはコーヒーかぁ？？ 今夜の「あるある」……。
2005年10月30日
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【維持37日め】がっくし(--;
体重、昨日より +0.5kg。体脂肪、昨日より +0.4％。体脂肪率貯金は、40円＋罰金10円。あああああ～(泣)おとといはホント大失敗だったなぁ～(--; 肉足りなくて、せっかく上がった筋肉量と基礎代謝を減らしてしまった……。今日もまだ基礎代謝がそれほど上がってませんでした(泣)おとといの朝は 1196Kcal あったのに、昨日なんて 1176Kcal 、今日は 1182Kcal ……。筋トレは昨日やったから……昨日・今日の栄養補給でどのくらいフォローできるかだよなぁ。体脂肪の増え方以上に体重が増えてるのがせめてもの救い。今は少々体重増えても良いから、この波に乗せて筋肉を育てなおさないと……。がんばるしかなーい！ ＼(｀O´;)／
2005年10月29日
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【維持36日め】肉食獣(^^;;;;;
体重、昨日より -0.5kg。体脂肪、昨日より +0.7％。体脂肪率貯金は、70円＋罰金 10円。あちゃー(^^;;;;; 体脂肪増えたぁ～。……敗因はなんとなく解る……。昨日肉をほとんど食わなかったせいだ！(汗)昼はインスタントラーメン、夜は網焼きハンバーグ……。スキムミルクや納豆でもたんぱく質は摂ったけど、おそらく決定的に足りなかった。体脂肪減らすのに肉食っちゃ逆じゃねーか？と思われるかもしれんが、ワタシは肉食ったほうが体脂肪が減るコトが多い。すでに何度も自らのカラダで実験済み(^^;肉食うコトでたんぱく質摂って、筋肉量増えて、基礎代謝上がって、脂肪燃焼が効率良くなる……とゆーリクツなんだろう(~_~なるべく赤身を食べるようにしてるけど、肉の脂もそれほどには気にしてないなぁ。そりゃ脂を摂りすぎちゃもちろんダメだろうけどさー、「脂肪落とすための脂」ってのも要るんじゃないのかな～。油性マジックのラクガキや油汚れを落とすとき、水だけで落とすより油性系のモノを使って落とすとよく落ちるじゃん。アレと同じコトが体脂肪にも言えるんじゃないかなーと勝手に思ってるのさ(^^;とにかく今日は肉食うぞ！！がお！！
2005年10月28日
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【維持35日め】よかった、下がってきた～(^^;
体重、昨日と変わらず。体脂肪、昨日より -0.4％。体脂肪率貯金は、罰金ナシの 40円ナリ。あーーよかっつ。体脂肪率、連日で下がった(^^;A25％台に返り咲いた。今日あたり筋トレやろーかと思ったけど、今日はまだ基礎代謝がそこそこ上がったまま（1196Kcalでした）になってたのでもう１日あけよう。筋トレはやりすぎると逆に筋肉衰えてしまう。せっかく上がった基礎代謝なのに、それではもったいない(笑)ダイエットには焦りは禁物。まったりいくのだ♪
2005年10月27日
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髪を切った～。
夕べ、子供２人の髪を切ってやった。次男はともかく長男が……なんと肩より10センチも長かったのだ！アニメキャラに影響されて(汗)「髪伸ばすんだー」とガンコに伸ばしつづけた(^^;んもー黒いランドセルしょってなきゃ女の子にしか見えませんて(T_T;「いくらなんでも伸ばしすぎ！ カッコよく切ってやるから、いいかげん切らせぃ！」とムリヤリ散髪実行いたしました(汗)肩にかかるくらいでばさっ！と切ってやりましたが……まぁ結構気に入った様子です(笑)……そーなんです。家族全員の髪はワタシが切ってます（美容師免許なんぞもっとらんよ ^^;）子供が生まれてから、一度も子供を床屋に連れてったコトがございません。最近は自分の髪も自分で切ったりしちゃいます（美容院に行く金までケチる）(^^;;;;;「すきばさみ」さえあれば、自分でもそれなりに切れますのさ(笑)ワタシはダイエット始めるちょいと前頃に、背中の真中あたりまで伸ばしてた髪を自分で切って、ばっさりショートにイメチェンしました。「次に髪が伸びるまでには痩せたいなぁあ～」と思ってたけど。ダイエットのほうは（体重だけは）クリアしちゃいましたから……今は「早く髪が伸びないかなー」と思っております(^^;
2005年10月27日
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【維持34日め】忙しいっ！！
体重、昨日より +0.2kg。体脂肪、昨日より -0.6％。体脂肪率貯金は、60円ナリ～。罰金ナシ。今日は、筋肉が増えたために体重増えたようなのでヨシとする(汗)今日は、めぇっちゃ忙しい！！とりあえず、アップし忘れてた「１ヶ月推移」を載せるだけにしときます(^^;あとでまた～。
2005年10月26日
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ゆたんぽ大活躍(^ｍ^*
ストーブの季節だ。ゆたんぽの季節だ♪朝ストーブの上にやかん乗っけて湯を沸かす。第１便で湧いたお湯はポットへ。そのあとまたやかんをのっけとく。次に湧いたら「ゆたんぽ」へ。ゆたんぽは……コタツの中へ！ 昼ゴハン時間にはほどよくコタツがあったまってる(￣▽￣*昼前～夕方は仕事なので、ストーブは切る。夕方またやかんをかけてストーブ点ける。お湯が沸いたらゆたんぽへ。ゆたんぽは……コタツの中へ！ みんなが帰ってくる頃にはほどよくコタツがあったまってる(￣▽￣*冷めたゆたんぽの中身は洗濯機へ。……という流れにより、ウチはコタツは作ってあるが電気は入れない(笑)ちったぁ電気節約になるし、肌も乾燥せず良いよ♪
2005年10月25日
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【維持33日め】増える一方でぃっ！;;(^^;;
体重、おとといより +0.3kg。体脂肪、おとといより +0.3％。体脂肪率貯金は、30円＋罰金 10円ナリ(^^;やばい……やばいぞ～～～～(^^;;;;; どんどん上に向かってる。明日あたりまた増えそうだしぃ(汗)今日から、初心にかえって気を引き締めよう、マジで！！せっかく減らした体重・体脂肪！今までの努力を水の泡にしてなるものか！！ o(｀O´;)o ふぁいっつ！！……さて、自分の体年齢・肌年齢がモーレツに知りたい最近のワタシでし(^^;自分が持ってる体組成計では、そこまではわかんないのだ……。コレだけいろいろやってるんだから「努力」を「数字として」見てみたいのでアル(笑)そーゆーの調べてくれるトコって、どっか無いのかしらん～～？「病院行こう」と考えるほどには切実ではないケドさぁ(^_^;
2005年10月25日
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【維持32日め】今日は……。
今日は次男坊を病院に連れて行ったため＆そのあと仕事で超いそがしかったため、いつもの時間に計測できませんでした。明日計ります(^_^;次男坊が昨日、外で遊んでてスッ転び顔面スリむき(汗)顔半分ちょっと腫れて目の下にもアザが出来てたので、念のため眼科で検査してもらいました。結果はなんでもナシでした。良かったです(^_^;Aしかし、近頃のコは反射神経ニブイと言うが……転びそうになっても、とっさに手を着くことが出来ないそーな。いくらなんでもモロ顔面打ちますかっ！？我が子ながら情けない！(~__~;
2005年10月24日
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事故現場目撃……。
昨日のコト。朝９時半ごろ配達荷物を営業所に受け取りに行ったんですが、営業所すぐ手前にて交通事故現場を目撃……ダンプと原付（？）の接触事故でした。……人が倒れてました。血は見えませんでしたが動いていません。 ………………死んじゃってるのかな……(・・;;;;;その近所の方が交通整理をやってて……まだ救急車もパトカーも来ていない。ワタシが見かけたときはまだ事故直後だったようです。ワタシも運転中だったもんでじっと見ているわけにはいきませんでしたが、明らかに原付のほうがわき道から飛び出してきた様子。……被害者の方も大変なことになってるけど加害者の方もお気の毒だ(-_-;;;営業所からの帰り道に救急車とすれちがいました。今日ワタシはまた同じ道を通ったんですが。事故現場には、ブレーキ痕と血痕らしいしみがまだ生々しく道路に残ってました……。……今日聞いた話によれば、原付に乗ってた側の方は、やはりお亡くなりになってしまったそうです……。気をつけます。気をつけましょう。
2005年10月23日
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【維持31日め】キモチが緩む・カラダも緩む
体重、昨日と変わらず。体脂肪、昨日より +0.1％。体脂肪率貯金は、10円＋罰金 10円。昨日も書いたとおり、今日は増えてるんじゃないかと思ってたけど(汗)ほとんど変わらなかった……良かった(^^;でも体重とかの数値は変わってなくても、今日はカラダが妙に重くて全体がタルんだ感じがする……タルんだっつっても肉が垂れたってんではないが(^^;なんかカラダに「緊張」が無ーい。そーゆー日って無いですかー？？時期的にオベンピ気味だし……そのせいなのかな(--;さっき近くの山で、積雪のため一部交通規制されたそうです(^^;;;;;最近「雪虫」がいっぱい飛んでたから……ヤな予感はしてたんですよねぇ。やっぱり来たのか、雪。 ※雪虫……青白い蚊みたいなヤツ。見た目は綿毛っぽい。 群れで飛んでる（移動はあんまりせず、その場で飛んでるコト多い） こいつらを見かけると、近いうちに雪になると言われてる。この雪、もうじきにウチのほうまで降りてくるんかね。雪かきで運動できますのぉ……(￣_￣;
2005年10月23日
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かんせーい♪
Museデータ投稿しましたー。数日かけて何度も何度も聴き直したつもりだったのに……。昨日になって音色やテキスト部分を大幅変更したり、フレーズを足したり、コードが間違ってるコトに気づいたり(汗)ひさびさに Musing で夜更かししましたよぅ(^^;殿堂でお会いできると良いですねぇ～～(^v^;;;;;
2005年10月23日
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【維持30日め】え゛。 30日経ったの？(^^;
体重、昨日より +0.2kg。体脂肪、昨日より -0.2％。体脂肪率貯金は、罰金ナシの 20円です。維持生活、あっちゅーまに 30日経ちましたなぁ。１ヶ月維持はクリア。~~且(￣-￣ )体重に関してはリバウンドは起こってないが、体脂肪の減りはここ数日非常に悪い……やば。やふ！ダイエットダイアリーをチェックしてみたトコロ、どーもワタシは食べた分が翌日にでなく２日後に栄養になるらしい(汗)……でなわけで明日はたぶん増えてるだろーと思う（体重はともかく、体脂肪が不安～！） 昨日いっぱい食べたぁ(^^;;;;;昼夜食連続鶏肉料理。加えて、なんかあちこちでおやつもらっちゃったりもして……もちろん甘いモノ(滝汗) 食べたのは１コづつなんだけど、総カロリーは結構イっちゃったんではなかろか(T_T;)気が緩んできてるかもしんない～～。反省 __(_ _;)
2005年10月22日
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おしらせ＆いつもありがとうございます
いつもワタシの駄文日記をご覧いただいてありがとうございます m(_ _)mみなさまからのコメントには大変励まされております。いただいたコメントにはなるべく返信したいと思っております。……が。最近ときどきコメント欄を使ったブログ宣伝があるみたいです。気づいたら即削除してるんですが……(^_^;この分では、トラバもまだまだ復活できそうにありませんねー(汗)今後、日記本文の内容に全く関係ないコメントにはいっさい返信いたしません。場合によっては削除いたします。皆さまから見れば駄文でも(^^;、自分なりにその日の思いをこめて書いてるつもりでございます。励まし（お叱りであっても）コメントをいただけたときにはとっても嬉しいです。感謝を込めてお返事します。それだけに、本文にぜんぜん関係ない「コメントでないコメント」には、大変悲しい思いをいたします……。ワタシのブログは「ワタシの」ブログ。他の方の宣伝や日記のためにあるスペースじゃない。宣伝・私事などの書き込みは、ぜひご自身のブログでお願いいたします。これから２月あたりにかけて、ちょっと仕事が忙しくなりそーです。出来る限りは毎日を目標に、がんばってブログ更新していきますが。これからもどーぞよろしく(_ _)
2005年10月21日
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【維持29日め】ありゃー！
体重、昨日より -0.4kg。体脂肪、昨日より +0.8％。体脂肪率貯金は、80円＋罰金 10円です(^^;体脂肪、せっかく昨日減ったのに……戻ってる(汗)今日はちょっと忙しいので、とりあえずこれだけ。
2005年10月21日
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Musing 達成率・現在 99％
曲の打ち込み終わりました。鍵盤色も決まりました。テキストアニメも入れました。ほぼ完成～～♪ ＼(^O^)／半年もブランクあったのに、我ながらよく文法憶えてたよ……(^^;;;あとは何度も何度も聴いて、ちょいミスなどに気づいたら直す、と。（いつも加藤サマに送ったあとで気づくからのぅ。慎重に参ろう）(^,^;A殿堂入りするかはともかく、今月中に投稿はしますよっ！！……前もって宣言すると、オチたとき恥ずかしいんだけど ^^;;悔いない作品が送れるように、もーひとがんばりです。
2005年10月20日
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【維持28日め】ほーーーーっ(^・^;
体重、昨日より -0.3kg。体脂肪、昨日より -1.0％。体脂肪率貯金は、罰金ナシの 100円♪あー、良かっつ良かっつ。下向いた(^^;Aまぁダイエット前の体重を思えば微々たる増量なんだけどさ……。やっぱ連日で上がると焦るんだよなぁ～(汗)「いな○・ライトツナ缶」も未だにそうだが、最近スキムミルクもスーパーの在庫怪しい……スキムミルクのほうがダイエット食品としてはメジャーだもんね(^^;もっともあたしゃ、スキムミルク“で”ダイエットしてるつもりは無いんだがねー(^^; 流行ってるよーにヨーグルトに入れたりとかってせんし。 （っつか、アの方法はリクツがよく解らんし、雑菌も一緒に増やす恐れが多いらしいので個人的にやりたくない。そんなのお腹に入れるのは怖い ^^;）筋肉維持するのにスキムミルクは適してるな～と思うからコーヒーに入れたりして飲んでるだけだ。メインはあくまで運動なのじゃ。買占めしようとかは思わんが、買えるときには買っておこ(^_^;
2005年10月20日
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【維持27日め】げげげげげ！！！！！
体重、昨日より +0.1kg。体脂肪、昨日より +0.8％。うわ、ひでっ！(^^;;;体脂肪率貯金は、80円＋罰金 10円。体重よりも体脂肪のほうが、サボリをモロ結果に出してくれるな(汗)昨日も今日も、仕事で走りはしたけど家ではなんも運動してなかったもんねぇ(^_^;でも今日は、仕事でかなり走り回ることになるでしょう。忙しくなりそう～～っ！！ってなわけで、とりあえず今朝の測定結果だけ手短かに。
2005年10月19日
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【維持26日め】お～お、きたきた(--;
体重、昨日より +0.5kg。体脂肪、昨日より +0.5％。体脂肪率貯金は、50円＋罰金 10円でしっ。んむっ、覚悟してました。日曜日に食べ過ぎました。本日ツケが来ました(汗)体重・体脂肪ともに +0.5 程度で済んでホッとしてるくらいでございます(^^;; ※「そんなに食ったのか？」とお思いでしょう。 ……はい。そんなに食ったんです(^^;;;;;;;;;;食事量、昨日は気をつけたし今日も気をつけまふ(^^;それでも、基礎代謝・筋肉量は昨日より上がってるのは救い……明日にかけます！ダイエット中だって、たまには「食い過ぎて幸せ」になる日もあったってイイだろう(笑)連日で食いすぎりゃ、リバウンドの道まっしぐらだけんどね……(^^;
2005年10月18日
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仕上げ段階に！(^.^
Musing、最終小節までの入力が終了～♪ やったー！データ削除せずにやりとげたー！細かいオカズとか音量バランスの直しはまだ残ってますけどねー。鍵盤色も決まったし、……あとはテキストアニメか。色＆アニメは一応自分の「ウリ」だからね(笑)毎回プレッシャーはかかるケドさ……(^^;;;;;今月、間に合うかな？？
2005年10月17日
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【維持25日め】減れば減るほど減りやすい？（なんだそりゃ）
体重、昨日より +0.3kg。体脂肪、昨日より -0.2％。体脂肪率貯金は、罰金なしの20円。維持に入ってもうすぐ１ヶ月ですなー。……全然、維持になってない気もするけど(^^; なーんとかリバウンドだけは免れてまス。体脂肪率の減少率が加速傾向♪やふ！ダイエットダイアリー１期めには、ただ「減らす」ってだけであんなに苦労してたのに……。今も効率良いわけじゃないが、今以上に効率悪いやりかたしてたんだろうな、あンときゃ(汗) ※でも運動は今よりもその頃のほうがずっとしてたよ(^^; 今日はひさびさに踏み台も筋トレもやったけど、最近サボり気味……。ダイエット始めてから体重が目標達成するまでの３ヶ月弱、この間に減った体脂肪率はたった４％…………(^^;;;;;;;;;;ところが維持モードになってからの１ヶ月弱では、すでに２％近く落ちてる。なにが違っててこんなに差がでてきたんだろぉ？？体脂肪って減れば減るほどに（というかカラダに対する筋肉の割合が大きくなるほど……かな？）燃焼効率もどんどん良くなっていくのかねぇ？(・_・)
2005年10月17日
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【維持24日め】落ちないと思ってたケド(^^;
体重、昨日より -0.7kg。え～～～～？？？体脂肪、昨日と同じ。体脂肪率貯金は、0円ですー。？？体重落ちた。なにげに最低値更新、トータル -9.3kg。この時期に落ちることは無いと思ってたのに予想外だー。……でも筋肉が減ってのコトってのは明らかだな～(^^;体重減ったわりに体脂肪率も上がってないから、まーいっか。昨日・今日と、踏み台も筋トレもサボってますぅー。相変わらず朝起きるとき、ふくらはぎがツりそうになるのよ！フトンの中で（無意識に）ノビしようとすると「ぴきっ！」……飛び起きます(汗)良～い目覚ましだわさ(^^;;;;;
2005年10月16日
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【維持23日め】安定しすぎ(^-^;;;
体重、昨日より -0.1kg。体脂肪、昨日より -0.1％。体脂肪率貯金は、罰金ナシの 10えん……。ほとんど動きが無い……。ついでに言っちゃえば、筋肉量と基礎代謝も昨日とまったく同じであった(^^;なんと安定した生活でござんしょう(汗)最近、朝起きようとするたび脹脛がツりそうになるぅ。大事とって、今日はいっさいの運動を休む。踏み台もナシね(^^; 仕事はやるけど（雨ン中やりたくねーよ！！ ホントはっ！）ま、この時期ばかりはメシ減らそーが運動しよーが、どーせ数値は減りゃあしないのだ(^^;食いすぎだけは気をつけつつ、痩せ日までのんびり参りますわ。
2005年10月15日
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いや～季節はすっかり秋ですな(^^;;;;;
……と、次の曲のヒントを出してみる(汗)みゅーじんぐ進んでます(^^なーんで、このワタシがあんなにヤル気が起きなかったんでしょうねー？？いきなり思い通りにいかなくなって、ウデが落ちてるってのがホント怖かった(汗)今はふっきれました(^^;DTM の楽しさが蘇りました～。「忠実に」より「自由に」やらせてもらいます(笑)10月も半ば。あと数時間で「14日」も終わる……今月まにあうといーな(^^;
2005年10月14日
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【維持22日め】体重増えたけどだいじょーぶ♪
体重、昨日より +0.5kg。体脂肪、昨日より -0.3％。体脂肪率貯金は、罰金ナシの 30円でしっ。昨日の今日で体重増えたなぁ……(^^;でも食べる量は少々増やしましたが食べ過ぎちゃいないです。１日摂取カロリー以内です。水分とかをカラダに溜め込む時期だからしょーがないのだ。こーゆー日に備えて、目標体重よりも更に 1kg 減らして余裕作っといたんだわさ(笑) 今日は増えたけど自分にとっての基準よりはまだ下。これくらい増えたってどーってことないのだー♪(^^)vところで、オンナにはホルモンの機能にて「太る日・痩せる日」ってーのがあるけど……オトコのヒトにもそーゆー日はあるんですかねぇ？停滞期はあるようですが (ﾟ＿ﾟ)？？ちょっと謎。
2005年10月14日
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【維持21日め】……食べなくちゃ(^^;;;;;
体重、昨日より -0.1kg。体脂肪、昨日より -0.4％。体脂肪率貯金は、罰金ナシの 40円ナリ。とうとう - 9kg イっちまった……本日 54.5kg です(^^; まだ減ってるのか……。………………このカテゴリにふさわしくないコトバだが……、もうこれ以上、体重は落としたくないなぁ～(^^;;;;;顔小さいワケじゃないしさー、ついでにまんまる顔だしさー。ワタシにスリム体型なんてのは絶対似合わないもんっ。道路標識みたいなバランスのカラダになっちまいそう(汗)ンなんで、体重はもう今ぐらいでいいです(^^;;;……でも体脂肪はもうちょっと～……欲！体重をなるべく動きなくして、体脂肪だけ減らす……ムズイなっ！(汗)とりあえず食べるモノ・食べ方は今までどおりを貫いて、量をちょっとづつ増やしつつ食べよぅ～。（さすがに、いきなりスナック菓子にハシったりはせんよ）(^^;ダイエット前に使ってた“自分の茶碗”を３ヶ月半ぶりに召還。ダイエット中世話になった、昔の“子供用茶碗”とはひとまずオサラバ。（誤解招きそうだが自分のヤツが特別デカかったわけじゃないよっ！ ちゃんとフツーサイズだっての ^^;）ダイエットのためメシの量を減らすのも一苦労だが。その量に慣れてしまうと「増やす」ってのも悩むモンなのだ(^^;;;;;
2005年10月13日
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【維持20日め】ヤな時期が来た
体重、昨日より -0.4kg。体脂肪、昨日より +0.9％。あらら。体重減ったせいかな、ちと上がった(^^;体脂肪率貯金は、罰金込み 100円。これで、体重はトータル -8.9kg だよー！！恒例の、脂肪＆水分のカラダ溜め込み時期が来たようです……すごいひさびさに朝トイレに用事が無かった(^^*;;;;; よく体重増えなかったもんだ(汗)負けないように、水・野菜は毎日いっぱい摂ってるのになぁ～。まぁ、毎月ほぼ同じ時期にこういうコトが起こるんですから、ある意味カラダの調子はそれなり良いってコトなんですかね。ムリヤリ前向きに考えます……(^^;（とりあえず仮の）維持モードになってから、体重は 1kg 以上減。余裕が出来た。これで少々増えても大丈夫そう(笑)いよいよ本格的に維持に突入できそうです♪(^^
2005年10月12日
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ノってきたでぇ～～～(笑)
Musing！(￣ー￣)にや～り４月以来の Musing でブランク作っちゃったんで、ちょっと進みは遅くなってるが……(^^;スランプ抜け出せそうです。がんぶぁります！！
2005年10月11日
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【維持19日め】基礎代謝アップは嬉しいコトづくめ！(^^*
体重、昨日より +0.1kg。体脂肪、昨日より -1.6％！ わーーい♪ o(^,^)o体脂肪率貯金は、罰金ナシの 160円！初の 25％台。しかも大幅にメリこみました～。基礎代謝も、昨日より 22Kcal アップですっ♪（たまたま昨日が下がりすぎになってただけかもしれんが ^^;）維持モード（体脂肪率重点モード）になってから、信じられないくらい順調に体脂肪率が下がってきてるよ～(T▽T)少し前まで、あれほど思い通りに減らせなくて苦労してた体脂肪率が！ウソみたい！！・筋トレして筋肉量が上がり、基礎代謝が上がった。・基礎代謝が上がって、蓄積されてきた体脂肪が消費された。しかも少々多めに食べても体脂肪がそれほど増えなくなった。・脂肪消費が大きくなったから、たんぱく質食品も今まで以上にいっぱい食べれる。・たんぱく質をいっぱい食べることでまた筋肉増える！やっぱ運動って大事だ～！！基礎代謝（筋肉量）増やすって、こんなに嬉しい良循環を生み出してくれるんだぁ～！これからも（ムリせず）がんばるぞぉ～！(^O^)/
2005年10月11日
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【維持18日め】ダイエットと掃除(^^;
体重、昨日より -0.2kg。体脂肪、昨日より +0.3％。体脂肪率貯金は、30円＋罰金 10円……連続で罰金取られてんな～(^^;わーお、54kg 台に突入～！体重減トータル -8.6kg ～♪でも体脂肪は増えてる……基礎代謝が下がってんだよなぁ(^^;きっとまだ筋肉が回復しきってないんだ！と思い込むコトにして明日にかけよう～(笑)今日のおやつはスキムミルク入りコーヒー♪脂質を気にせずたんぱく質摂れるってのぁ嬉しいもんだな(^、^最近、掃除に熱が入ってます。部屋や会社の掃除だけじゃモノ足りん(笑)おとといは換気扇の掃除！ 昨日はグリルの掃除！ ……なんか「大掃除」の域にまで入ってるよな(^^;今年の年末は怖くないぞー！(笑)もともとは「少しでも運動」の動機で始めたケド、掃除してるとしみじみ思うのだ。ダイエットと掃除はよく似てる？っと(^^;「ちっこいゴミが落ちてたらすぐ拾う・汚れが増えたらすぐ落とす」をクセにするだけで快適な生活送れるんだよねぇ～(^^;「今日は体脂肪・体重が増えた！ 即減らそう！」って努力をするのと、なーんか似てる気しません？(汗)ダイエットも、片付け・掃除も、普段の習慣付きさえしちゃえばなんてことなくなるもんだ(笑)……サボると後でどでかいツケが来るあたり、特に似てるよな……(^^;;;;;;
2005年10月10日
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【維持17日め】筋トレの間隔が開いてきた……。
体重、昨日と変わらず。またかよ(^^;体脂肪、昨日より +0.5％。体脂肪率貯金は、50円＋罰金 10円。体重、この値でまたしばらく停滞だな、こりゃ(汗)でも今回は妙に体重落ちる幅が少なかったぞ？ あれだけ停滞解除を待って -0.3kg だけかぁ～？？(^^;まー、でも、トータル -8.4kg です。今朝ひさびさに筋トレしました。２～３日やってなかったなー。どうも筋トレした当日は筋肉量が少々落ちるみたいですね(^_^; 今日は基礎代謝もちょいと下がってました。あ。２～３日ぶりっつのは、サボってたわけではないですよ～ ヾ(^^;自分では「カラダの肉がぶにぶにしてきたら筋トレ」ってルールを決めてるんで……「ぶにぶに」が今まで無かっただけで。筋トレしたあとついた筋肉が、少々長持ちするようになってきたようです(^^夜にはたぶん、背中やお腹がきゅ～～っと締まる感じが解るくらいに回復します♪筋肉にエサやるため、今日もたんぱく質を始めしっかり栄養とっとこー！！ o(^O^)/
2005年10月09日
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カラダに何が起きている！？
いや、たぶん具合が悪いとかじゃないケド(^^;……どう表現したらいーんだろう。最近、背中下部の内部で「ケータイのバイブが震えるような感じ」というか、「じゅわじゅわと泡立ってる感じ」というか……するんですよ(^^;もしやこれこそ体脂肪燃焼の感覚なんでしょうか？？（……と都合の良いコト考えてみてるんですが）(汗)でもほぼ時期的に、体組成計で「体脂肪・燃えやすい側」になってからなんですよね～。似たような感覚を経験なさった方いらっしゃるでしょうか？ぜひコメント欲しいです(^^;（なんか別の「病気」じゃないよね……？）(ーー;;;;;
2005年10月08日
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【維持16日め】カロリー表示の無いモノの怖さ(^^;
体重、昨日と変わらず。体脂肪、昨日より -0.1％。体脂肪率貯金は、罰金ナシの 10円ナリ～。……地味な(^^;ちょっと昨日は間食カロリー多かったかなぁと思ったんですが、減ってて良かったです(^^; アップルケーキなんぞを食ったのさ(汗)なんか「しっとりしたケーキ」をむしょーに食べたくなっちゃったのよねぇ。うーん、美味かったぁ～♪(笑)さーて、計測終わったんで、これから「絹プリン」を食べますっ！（懲りない）……でもマズったなぁ～。カロリー表示の無い食いモンは買わないようにしてたのに。コレおいしいんだよぉ！ 食べたかったんだよぉ～！(泣)ネット調べたら…… 186kcalだった……そーなの！？うわ、ちっこいカップなのに～！(^^;;;……でも食うぞ！ 食いたいモンは食う！ それがワタシの主義(笑)カロリー高めのおやつは、午前中のうちに食っちゃうのさ！昼食と夕食、運動量で挽回するもんっ！
2005年10月08日
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【維持15日め】すきむみるく
体重、昨日より -0.3kg。体脂肪、昨日より -0.4％。体脂肪率貯金は、罰金ナシの 40円ナリ～。はーーーーー。すっごいひさびさに体重が最低値更新だよ～！(^^;A ……の割に体脂肪も下がってるしぃ。今日は文句ない♪(笑)基礎代謝カロリーが少々落ちたけど、まだ評価は「燃えやすい側」になってる。以前、同じ数値のとき「標準」評価だった気がするケド。基礎代謝が同じ数値であっても、体重や筋肉量によってやっぱ評価は変わるんだなー。ふむ(・・)おとといあたりから、コーヒーに入れるミルクを低脂肪乳からスキムミルクに変更～。（パン作ったりするんで、スキムミルクは昔から常備してるのです） ※いわゆるスキムミルクダイエットとは違うと思います ^^; 単純に、脂質を控えながらたんぱく質いっぱい摂りたいだけよ。カロリーはいつも飲んでる低脂肪乳とほぼ同じなんだけどね。比べればスキムミルクのほうが脂質はかなり少ないし、たんぱく質も多いし、カルシウムもいっぱい摂れる(^^ 溶かして飲むだけでなく料理にも積極的に使ってみようと思います♪(^^)/
2005年10月07日
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100の質問に回答 -その２-
Q51ダイエット中に、アレルギーのように皮膚が赤く腫れ痒くなったことあってありませんか？ある方はその時の症状と対処法を。（ダイエットをやる方にたまに表れるのだそうです） 無かったです。……そういうのがあるんですか？（知らなかった）(汗)Q52ダイエット中、過食や拒食症になりかけたりしませんでしたか？なった方はその時、どのような対処をされましたか。 ぜっっったい拒食症にだけはなるもんか！！と決めてたので。Q53ダイエット中、鬱や焦りなどで精神が追い詰められたりしませんでしたか？ある方はどう立ち直りました？ 「いつまでに痩せなきゃ」って期限は無かったので焦ることはなかった。Q54ダイエット中立ちくらみや抜け毛など身体的に「ヤバイ」と感じることありましたか？ある方はどう対処しましたか？ たちくらみはたまにあったかも……あとでしっかりゴハン食べました(^^;Q55エステに行ったことってありますか？ 興味ないです。くすぐったがりなので自分のカラダいじくられると思うと……(--;Q56ダイエットハイになったりしてませんでしたか？ 「空腹が嬉しい」と思う時期があった。これは良くないですね(--;Q57ダイエット中、”ダイエットハイ”とまでは行かないけど楽しかったり、嬉しかったりなどの記憶や思い出があればどうぞ。 「いかにしてカロリーを落とす料理をするか」にハマった(笑)Q58ダイエット開始時に周囲に宣言してやるタイプですか？ いつもは内緒だったけど今回は公言しました(^^; 成功できたのはそのおかげかな。Q59ダイエットに成功して家族や知人親戚はどんな反応を示しましたか？ ……何も言ってくれないんですよねぇ～(泣)Q60ダイエットに成功して、同性の友人はどんな反応を示しましたか？ 「痩せたね」と言ってくれました！ うれしい！Q61ダイエットに成功して、異性の友人はどんな反応を示しましたか？ 異性の友人って、いまは周りにほとんどいないな～(^^;Q62ダイエットに成功して、何か色恋方面で進展ありました？（ナンパされたとか、告白に成功したとか。恋人が急に優しくなったなど） あると良いですが……(^^; 主婦はつまんねー！！(苦笑)Q63ＹＥＳと答えられた方はそのことについて宜しければ、どういう進展があったのか教えてください。秘密や内緒でも結構ですよ。 なーい(苦笑)Q64ダイエット中、友人や家族に「食べ放題に行こう」などのあま～い誘いありませんでした？ 親戚に焼肉誘われた……誘われたのに食べないわけにもいかず(^^;Q65あった方はその時、どうしましたか？無い方はそういうシチュエーションに自分がなったらどうすると思いますか？ ひらきなおったときは食べちゃいます(笑)Q66太っていた頃と、痩せている今、あからさまに対応や反応が違う人っていますか？（同性異性問わず） う～ん？？Q67いるのなら、対応が変るその人について一言。いないのなら、親愛なる友人達に愛のコメントを！ ？？？Q68っていうか、世の中やっぱり見た目だよ。見た目重視！！ 要はハート……と自分は思ってるけど、現実第一印象は見た目なんだよなぁ(--;Q69私はやっぱり痩せているor中肉中背の異性（場合によっては同性も）のほうが好きだっ！という方素直に挙手！ ヘンに太りすぎはやだ。かといって痩せすぎもやだ。Q70ぶっちゃけ、昔の自分はさておいて、太ってる人は嫌いです。という方も素直に手を挙げてみて！ ……キライってワケではないけど……「太り方」によるよね(^^;Q71そんなことはない！私は太ってる人が好きだという方は、ここで太ってる人の魅力についてどうぞ！ 「筋肉つけてカッコ良く太る」って方法もあると思いますヨ(^^;Q72もしかして、今、リバウンドしかかっていませんか？ まだ大丈夫っぽいです(^^;Q73体重＆スタイル維持のために、運動や食事制限を続けていますか？ もちろん！！Q74ダイエットして良かったと思う事があればどうぞ。 部屋がキレイになった！(笑) 料理のウデが（たぶん）上がった！(笑)Q75ダイエットして悪かったと思う事があればどうぞ。 ビフォーの全身写真撮っておけば良かったと思うだけ(^^;Q76ダイエットして一番何が変ったと思いますか？ すっごい大雑把に言えば「生活習慣」……かな？Q77ダイエットするにあたって、「これが一番必要なんだっ！」というものがあればどうぞ（愛、努力、根性何でもＯＫです） おおらかさ。長く続けるためには、たまに息抜きもしましょうね～(^^;Q78今でもダイエット広告があればついつい見入ってしまいますか？ 惑わされない！（きっぱり）Q79近頃、怪しげなダイエット商品や食品がありますが･････まさか、手を出したりしませんよね？ うそが多いからなぁ～(笑)Q80人々の切実なダイエットにかける想いにつけこんで、悪徳商売をする人がいます。そういう人に何か言いたいことがあればどうぞ。 ばーーーーーーか。Q81ダイエットに総額いくらくらい使いましたか？ にがりと L-カルニチンをたまに買ったくらいだから、そんなには(^^;Q82ダイエット中、「正直、皆にはもしかして迷惑かけたかもな～」ということがあればどうぞ（例：友人づきあいを減らした、食卓が質素になったなど） ダイエット前のほうが迷惑かけてた(笑) ゴハン手抜きしたり(^^;;;;;Q83ダイエットはストレスが溜まるもの。ストレス解消法があればぞうぞ。 あまりストレスも無かったけど……買い物に出かけるコトかなー。Q84ダイエットに成功して、見た目だけじゃなく、内面についても変ったりしましたか？（例：積極的になった。明るくなったなど） 掃除とか料理とか前よりマメになったと思う。いっぱしの「主婦」してる～(^^;Q85ダイエットをして、見た目や体重だけでなく「ここが変ったよ！」というコトがあればどうぞ。（例：生理不順が無くなった。血液がサラサラになったなど） おベンピがなくなりました！ 肌がキレイになりました！Q86ダイエットに成功したら、してみたかった事ってありますか？（例：告白、ビキニを着るなど） 今まで着る勇気のなかったような服？着て、おしゃれしたいなぁ～。Q87ＹＥＳの方はダイエット成功後すでにやってみましたか？ＮＯの方はこれから何かやりたいことってないですか？ まだ勇気が……(^^;Q89例えばの話。現在リバウンドしたとして、もう一度ダイエットをやれと言われたら成功する自信ありますか？ どうかなぁ(^^; ……やれる！ …………たぶん（ぼそ）Q90さて、夏がやってきたとして、今現在の体型や体重でビキニ等の露出度の高い服を着れますか？あるいは着こなす自信ありますか？ イケるかも～♪(笑)Q91現在、誰もがダイエット経験をしたことがあるという中で、深刻なのがダイエット病とも言われる拒食、過食などです。ダイエット成功者として何かこの問題にコメントがあればどうぞ。 当たり前なコト言います。「食べなきゃ飢え死にするんですよ」(--Q92寄生虫ダイエットでどうっすか？サナダ君を飼ってみたいと思いませんか？･･･ハッ！もしかしてすでにお腹の中にいたりするってことはないですよねっ！！？？ マリア・カラスがやってたダイエットですよね～(^^; 謹んでご遠慮申し上げます。Q93現在太ってる人に対し、何か思う事があればどうぞ。 とくにないです。Q94痩せた今の自分は好きですか？ 痩せたからというよりは、成功できた自分が好きです(笑)Q95太っていた昔の自分は好きですか？ キライではなかったけど……コンプレックスを抱えながら生きてるのはヤだった(^^;Q96あなたにとってダイエットとはなんですか？ 生活を改善すること。Q97「このケーキを食べて、明日からダイエットを頑張ろう」等の「ダイエットは明日から」と言い訳をするダイエッターをどう思いますか？ それはそれで良いと思いますよ～。ぜひ明日からがんばってください！(^-^)Q98ダイエットについて「もっとああすればよかったかも」や「あの時ちょと食べ過ぎちゃったんだよな」などと何か反省点等はありますか？ 食べ過ぎより食べ方が悪かったなぁ～って思うことはしょっちゅう(汗)Q99現在、ダイエットを頑張っている人に応援メッセージを送ってあげてください！！ ふぁいっとぉおおおおお！！！！！ o(｀O´ )○Q100お疲れ様でした。ダイエット成功本当におめでとうございます！最後に何か一言ど～ぞ！！ このワタシにダイエットできるとは思わなかった……マジで(^^; でも出来た(笑) ダイエットは短期で結果を出そうとしてはダメです。気長にやれば必ず痩せます。 がんばってくださいねーー！！(^O^)/~~~
2005年10月06日
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100の質問に回答-その１-
初夏５０ｋｇさんのページにあった「ダイエット成功者に100の質問」に答えさせていただきました(^^;Q１ＨＮと性別を教えて下さい。 MIZ。オンナですよ～。Q2今現在の日付を教えて下さい（例：平成17年度○月○日） H17.10.6Q3では、本格的な質問の前にダイエット成功おめでとうございます！！イェ～イ？！ ありがとございますっ！(^^)vQ4身長と現在の体重・体脂肪、MBIを教えて下さい。 159cm 55.4kg BMI 21.91Q5ダイエット前の体重と体脂肪、MBIを教えて下さい。 現在＋8.1kg（はっきり言いたくなくて^^;） 31％ BMI 25くらいあったのか(汗)Q6ダイエット前のスリーサイズをよければ教えて下さい。 Ｄカップ(笑) ウェスト内緒(^^; オシリは胸より小さいQ7ダイエット後のスリーサイズをよければ教えて下さい。 上と同文ってコトで……(^^;Q8ダイエット前と後で、体重は何kg減ですか？ マイナス 8.1kgQ9身体のサイズはそれぞれどれぐらい落ちましたか？分かる範囲、教えてもいい範囲でどうぞ。 胸のカップはなぜか変わらず(^^; ウェストは減った。オシリも減ったかな？Q10あなたの標準体重と、美容体重をそれぞれ教えて下さい。 標準 55.6kg 美容 48.0kgQ11現在の体重は標準体重、美容体重、どちらに近いですか？ 標準体重を目標にしたので(^^;Q12あなたの理想のプロポーションの数値ってわかりますか？分かる方は、今の自分数値と理想の数値を比較してどうですか？理想に近づきましたか？ もうちょっと細く「見える」といいなぁ(^^;Q13ダイエット前、服は何号でしたか？ 「号」で買ってないから解らない。L サイズ(^^;Q14ダイエット後、服は何号になりましたか？ 上と同文ってコトで……(^^;Q15ダイエットには成功したものの････今の体重や体型に満足してますか？していない方は具体的にどうしたいですか？（後何kg減らしたい、あと太ももを何数センチ減らしたいなど） 体重はいいけど、体脂肪をもうちょっと減らしたーい！Q16やっぱり痩せると、ショッピングが楽しくなりますよね～？ なりますねっ！Q17「だけど買わずに自分はウィンドウショッピング派なんだ」という、店員泣かせの人、速やかに手を挙げて！ そーでもないんです。服を見るときは「買う」気があるときだけなので(^^;Q18ダイエット後、自分へのご褒美として何か奮発した！ということありますか？ ふふふ。ご褒美はこれから～(笑)Q19もしかして、ダイエット後、下着や服などを一新して、今サイフが寂しいなんていう嬉しい叫びを上げてる最中ですか？ 安いヤツばかりだから、それほどでもないです(^^;Q20「ああいう体型になりたい！」と目標にしていた芸能人っていますか？ 特にいないなぁ。Q21ＹＥＳとお答えの方は差し支えなければ名前をどうぞ。ＮＯの方は個人的にどういう体型になりたかったですか（例：メリハリがある。足を細くしたい、など） 引き締まればいいな～と。でも出るべきトコまでは無くしたくなかった(笑)Q22今までの最高体重は何kgでしたか？ 妊娠中。具体的な数字はとても言えません……(^^;;;;;Q23いつ頃から太りだしたんですか？ 中学。小学校から兆候はあったのかも(^^;Q24太っていた頃、太っている自分のことをどう思っていましたか？ 似合う服・オシャレの幅が少ないなぁ～とか(^^;Q25太っていて何か嫌な記憶や思い出などありますか？ 言われたくないあだ名を作られた(--;Q26運動は得意でしたか？ ダメ！Q27ダイエット記録を日記やブログ、ＨＰなどで公開していますか？ してますよ～。Q28ダイエット仲間っていますか？ 周りにはいません。Q29ダイエットをやろうと決意したきっかけってなんですか？ 自分の歳を現実的に自覚して……これ以上歳とったらますます痩せにくくなると(^^;Q30見事ダイエット成功♪･･ですが、これは何度目の正直で成功しました？ ３万回目くらい？(汗)Q31ダイエットをしていた期間はどれくらいですか？ ３ヶ月弱。Q32あなたのダイエット開始日とダイエット終了日を教えて下さい（平成17年度3月～10月まで、など） H17.7.1 ～ H17.9.23 体脂肪減少のためのダイエットはまだ続いてますが(^^;Q33あなたをダイエット成功にまで導いたダイエット方法はなんですか？ 量を減らしつつも何でも食べる。体調がしっかりしてないとダイエット続かないし。おかげで食のストレスも無かった♪Q34そのダイエット方法は自己流ですか？それともネットやＴＶなどで得た情報でしょうか？ 自分で調べましたけど、ネットの情報はかなり参考になりました。Q35あなたの今まで過去、行ったことがあるダイエット方法があればどうぞ。 低炭水化物。寒天。にがり。Q36その中で、「これは痩せる！」というものありますか？ ない（きっぱり） 体脂肪が蓄積されないようになったとしても減ることはないと思う。Q37むしろ、これは絶対に痩せないだろう････ってか痩せる奴いるのかよっ？！と思わずツッコミを入れたくなるダイエット法を実践したことがあればどうぞ。（伝聞でも可） 最たる間違った方法は「断食」でしょうね(^_^;Q38食事制限、運動のほかにダイエットのために実践したことってありますか。ある方はそれについて良ければ教えて下さい（例：半身浴・サプリメント、マイ○ロ等） 半身浴はたまに。今は飲んでないけど「 L-カルニチン」。便秘予防に「にがり」。Q39食事制限をしていた方は、一日の摂取カロリーは大体どれくらいまでを目安に摂っていましたか（例：1400ｶﾛﾘー） 1400kcal。Q40食事は自炊していましたか？それともコンビニや外食で済ませてしまいましたか？ 作るほうが多いけど、コンビニでも結構買って食べましたよ(^^;Q41「もうムリ」とお腹が空き過ぎてどうしようもなくなった時、あなたはどうしていましたか？ 食べました！(笑) 200Kcal以内で。これなら夕飯で挽回できると思って(^^;Q42ダイエット中、よく食べてましたというものがあればどうぞ。（飲料水でも可） カロリーメイト。野菜。水。Q43ダイエットするにあたって自分で決めた「マイルール」があればどうぞ（例：夜九時以降は食べないなど） 夜８時以降はお腹に入れるのは水だけ。Q44ダイエット中「もう止めてやる！」と思った事ありますか？ある方はその時どう乗り越えて行きましたか？ 今回は無かったですね～。よく続いた。Q45ダイエットで一番苦しかったこと、辛かったことってなんですか？ ……やっぱり停滞期かなぁ～？Q46停滞期はありましたか？ある方はどうやって停滞期を耐えました？ まぁ最終的に痩せていれば良いんだからと……気長に気楽に(^^;Q47お菓子やジュース類は制限していましたか？ 特に制限したつもりはなかったけど、自然にあまり食べなくなりました(^^;Q48ダイエットするにあたって一人じゃムリだ！と肥満外来に訪れたりしませんでしたか？ある方は肥満外来についてどのような診察や治療などを受けたのか答えられる範囲でどうぞ。 ないです。Q49もしかして･････ダイエット中、ドクターストップかかったことありませんか？（親や友人に止めらたのでも可） ないです。Q50丁度質問も半分です。ここで小休止です。ダイエットも質問もゆっくりやるのが一番ですよね？ そーですねっ(^^＝つづく＝
2005年10月06日
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【維持14日め】悲しいほどに変化なし(泣)
体重、昨日より -0.4kg。体脂肪、昨日より +0.2％。体脂肪率貯金は、20円＋ 罰金 10円。……ほとんど変わりナシ状態ですね(^_^; 体重も停滞の域から抜けてません(汗)目標達成して今日で早や２週間。達成以後、ほとんど変化らしい変化が見られなくなってしまったのはどーゆーワケなんでせう？体重・体脂肪ともに見事に横ばいです……(^_^;;;;;減量に成功したからって、食事量や生活習慣はまったく変えてないんだけどなぁ～？？？？今がベストの体重ではあるけど、もう１段階くらい落としておきたいよ……(泣)※「減らないのが悲しい」ってワケではないのね(^^; ただあまりに減らないのが「不思議」で「その謎が解けない」のが悲しいのだ。ホメオスタシス解除で落ちるのは「筋肉」なんでしょうか？？筋トレして筋肉量を保ってると体重落ちないんでしょうか？？
2005年10月06日
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【維持13日め】ツナ缶を捜し求めて！！
体重、昨日より +0.3kg。体脂肪、昨日より -0.6％。体脂肪率貯金は、罰金ナシの 60円ナリ。体重が、開始よりちょいと増えちった(汗)……増えたのは脂肪じゃなさそうだから良いけど(^^;だいじょーぶ、挽回できる！（ホント～？）最近「い○ばのライトツナ・スーパーノンオイル」が近くのスーパーで見つからない！！ いっつも売り切れ！！ワタシのお気に入りアイテムなのにぃ～！ ;;(T∞T);;１缶に、たんぱく質がたっぷりあって(17.5g)、低カロリーで(79kcal)、脂質ほとんどナシ(0.3g)！ダイエット中のたんぱく質補給に、アレほど良いモノはそうそう無ーい！！コンビニでやっと発見……でもコンビニで買うとちょっと高いのよねぇ～(泣) いちおう買いこんできたけど。……近くに、だれか買占めしてるヤツがいるのか～～？？？？？(--;
2005年10月05日
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【維持12日め】足がツった！！（情けない T_T;）
体重、昨日と変わらず。体脂肪、昨日より +0.7％。体脂肪率貯金は、70円＋罰金 10円……。しょーがないです。今日はあきらめてます……。今朝は踏み台できませんでした……夜中にこむらがえり起こしまして(--;;;;;ふくらはぎがピキピキいってます！(泣)てなわけでムリせず休みました。筋トレだけはしたけどね(^_^;まー、有酸素運動だって休養は必要だし。「たまには休め」ってコトなんでしょ。明日からまたがんばるさ……(--ゞしかし、いっくら停滞期であろうとは思えど、ここまで長いコト体重変化無いってのも……(汗)先月中ごろから、55.3kg ～ 55.7kg の間をいったりきたり……。（今日は 55.5kg ）先月中旬に、痩せ日とホメオスタシス解除が続いて来たもんなぁ(^_^;おそらく不本意にも「体重下がりすぎ」になっちゃったんだろうな。今回おそろしく停滞が長くなってるのはそのせいなのかもしんない。停滞期なんだから痩せないのは気にしないけど、太るのは怖い……(^^;この時期、食いすぎだけはしないように気をつけねばぁ！！
2005年10月04日
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手作りの……
「ぽてち」だーーーー！！！！ ＼(^O^)／（自分はダイエット中で、あんまり食べれないが…… ^^;）今日は「コンソメ味」だぞぉ～。ひとつ食ったら美味かったぞー！ いぇえぃ♪
2005年10月03日
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【維持11日め】痩せる食べ方(笑)
体重、昨日より -0.2kg。体脂肪、昨日より +0.2％。体脂肪率貯金は、20円＋罰金 10円ナリ。時期的に来るハズの痩せ日が、いっこーに来ない……。どうしちゃったんだ？？(^^;;;;;……まー、今はダイエット中より量食べてるのかもしんないけどね(汗)昨日はまぐれっぽかった体脂肪減少。今日筋トレしなかったわりに、このくらいの増加で済んでるのはほっとする(^^;26％台を見る日も多くなってきた。基礎代謝も1195kcalと特に落ち込んではないようです。お肉いっぱい食べて筋肉増やすぞー！……って、お肉食べなくちゃだの、間食しろだの……一般論に対して逆説が多いよな、ワタシのダイエットって(^^;;;;;だってほんとにそーなんだ。肉も油も甘いものも炭水化物も、ワタシは遠慮なく食ってます。でも痩せたんですよっ！(笑)コツは「食べ方」なんです。ホント(^^; ・パンは８枚切り。ごはんは子供用の小さいお茶碗。 実際量は違っても、食べた満足感は一緒だよ～(^^ ・必ず野菜から食べ始める。 コンビニ弁当食べるときでも、サラダが無いと不安です(笑) ・ひとくち食べて飲み込んでから、次のひとくちへ。 次から次へ口に入れてるヒト多くないかぁ～？(^-^; ・パスタ、カレー、チャーハンなどは箸で食う！ これは意外にキく！(笑) イライラするほど食べるのに時間かかるぜ(笑) 少ない量でもかなり満腹感が出てくるぞ！ご自由にお試しくださいまし m(_ _)m
2005年10月03日
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手作りの……
……切干大根(笑)切って干しただけが「手作り」と言えるのか？(^^;どうやって食べようかなっ♪
2005年10月02日
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【維持10日め】体重増えたけど嬉しいーー！！
体重、昨日より +0.3kg。体脂肪、昨日より -1.2％！ わーーい♪ o(*^^*)o体脂肪率貯金は、罰金ナシの 120円だー！（でも、まぐれっぽいな ^_^;）体重上がってるけど嬉しい！今日は基礎代謝が 1201kcal まで上がってる！ 昨日は 1180kcal まで落ちてしまってたのにー！いったん標準の中まで戻ってしまった体脂肪計のメモリが、また「燃えやすい」側に動いたよー♪ うほー！(^O^)/……やっぱり運動ってサボりつつやったほうが良いんだね～(^_^;（前日の予告どおり、昨日は筋トレやってません）トレーニングの調子が良くなると、ついつい「もっとカラダ動かしたいー！」ってなっちゃうのよねぇ～。……そして、逆効果のオーバーワークになってしまふ(汗)何度も同じ失敗してるよな、ワタシ。張り切りすぎなんだぞな(^^;ダイエット中は、時にダイエットをガマンするってのも必要なんだなぁ～(^^;;;;;なにごとも、過ぎたるは及ばざるが……ってヤツですな(汗)
2005年10月02日
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【維持９日め】見られてる……(汗)
体重、昨日より +0.1kg。体脂肪、昨日より +0.7％。まー昨日が、まぐれに下がりすぎてただけだ(--ゞ体脂肪率貯金は、70円＋罰金 10円。昨日、授業参観で会うヒトがワタシをまじまじと見る。「……ホントだ！ 痩せたねぇ。」 口調と視線の感じからして、明らかに「確認」なのだ。なんだなんだ～？(^^;どーも 9/12 の運動会で、ワタシのダイエットのコトがウワサ……ってほどではないだろーが、ちょっとした話題になったらしい。ムリない。皆さんのイメージじゃワタシはずっと「太いヤツ」だったろうからなぁ(汗) どーあれダイエットしてる身には「痩せた」と言われるのが最高にうれし♪ ※ちなみに運動会の頃よりも更に１.5kg くらい痩せてるっすよ、わし(^^;そーいや、昨日でダイエット始めてまる３ヶ月だった。昨日の時点でトータル -8.2kg か……。でも最近はホント減らなくなったなー。たぶん２週間ほど同じ体重保ってる。筋肉がちょっとは増えたせいなのか？とーぜん筋肉よりも脂肪のほうが軽い。脂肪が少々減ったとしても、あまり体重に差は出ないみたいだ。ま、いっか。維持モードだから(^^;この体重で安定するなら、それでも良い。
2005年10月01日
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目覚ましのせいで起きれなかった自分
５時半起床。ウルトラマンの目覚ましがわめいていた。ダンナはもう先に起きてた。 ※ダンナは仕事のため朝早い。 見送らねばとゆーのもワタシが早起きする理由のひとつでアル。 （自分は起きれないコトも多いんだけど ^^;）私「……しばーらくワタシの目覚まし鳴ってたでしょ(==;」ダ「うん、けっこう長いこと鳴ってたけど」私「いやぁ……実は目覚ましを止めても止めても止まらないって夢を見ちゃっててさぁ」（ネタでなくマジ）朝からダンナに爆笑されてもーたです(￣_￣;
2005年10月01日
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