2024年09月の記事
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10kmペース走
4:42ペース後半5km4:08ペースで閾値辺り→軽くもがき5本。九月に入り閾値、レペティション、インターバル、今回のロング(自分にとって)ペース走とメニューこなせるようになって来た。ステータスはアンプロダクティブで体感的にも少し疲れあるかなという状態STRAVAダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
September 23, 2024
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800ｍインターバル6本
インターバル800m×6本。設定ペース3:50(100m23秒)REP間100m30〜40秒。ペースは上げずREP間短く歩かずジョグでつないでREST含めた連続5km20分台REP平均ペースちょうど4分(4:17-4:03-4:02-3:58-3:56-3:44)→軽くもがき100×2本。頑張らずにkm4分ペースというのが少し分かって来たか。雲あるが蒸し暑く。靴は雨も考えHANZOTSTRAVAGARMIN｜ガーミン 【Suica対応】Forerunner 965 （フォアランナー 965）ランニングGPSスマートウォッチ Black 010-02809-60
September 19, 2024
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6kmペース走→レペティション
6kmペース走(4:45ペース138拍最後1km4:07)レペティション100×5-200×3→少しペース上げて1300m(4:06ペース)タクミセンだからかと思ったがエンドルフィンプロでも100〜200m程度ならkm3分ペースまで上がり。風ある分マシかと思ったが十分に暑い。STRAVA【SAUCONY】 サッカニー ENDORPHIN PRO 3 エンドルフィン プロ 3 S20755-85 WHITE/BLCK/VIZI
September 15, 2024
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新靴試し レペティション タクミセン10W
タクミセンは少し緩いが推進力は捨て難いなと安かった同じ25cmのレディースモデルを試すことに。STRAVA3kmビルドアップ→レペティション400×4-200×4-100×3。この時間帯ではまだまだ暑く34度くらいだとランで練習量増やすのは無理。靴は縦は変わらず幅少し狭く踵の緩みはあまり変わらないが前足部狭まり母趾球辺りのパワーポイントを少し感じやすくなったか?アディダス（adidas）（レディース）ランニングシューズ トレーニングシューズ 部活 アディゼロ タクミ セン 10 W IG8207
September 11, 2024
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5km閾値走
ガーミン提示メニューも閾値走でウォームアップからそのまま5km閾値走。STRAVAガーミン20:25、STRAVAでは19:25と自己3番目の時計149拍ケイデンス199接地時間202歩幅1.23もがき六本(200×3-100×3)心拍的にはかなり余裕あり頑張らず足を置いて流していく感じ。タクミセンの推進力もらうがやはり緩いのでメタスピードならさらに速くなるか。もがきはkm3分ペース辺りと思ったより上がったのでタクミセンはゴール勝負には良いかも?9月になって少し気温下がり久々にまともに走れた感じ。夏の間の練習の成果が出て来てくれそうで巡行力の確認出来たのでこれまで通り高速系の練習をしっかり入れて一段上の走力をつけたいところ。【公式】アディダス adidas 返品可 ランニング アディゼロ タクミ セン 10 W / Adizero Takumi Sen 10 W レディース シューズ・靴 スポーツシューズ 赤 レッド IG8207 ランニングシューズ p1014
September 4, 2024
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通院
検査問題無しで良かった。左目を開ける時の視界に丸い影のような物が見え出して心配したが脳であれば両目に出るので心配なら眼科に診察受けに行きなさいとのこと。
September 2, 2024
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