2018年10月の記事
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炎症
最近、体調不良の原因は脳や体の炎症だ。という記事を見て、調べることにしました。 やはり、長期の体調不良を訴える人は身体の炎症が原因らしく、原因がわからないまま悪化していくようです。 うつ病も、セロトニン不足や認知療法だけでなく、炎症の問題からアプローチしてみようと思います。
2018.10.14
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歩数計アプリ
休日中に体を動かして体調を整えようと思ったが、また気分が憂鬱…新しく歩数計アプリをインストールして、1日の目標達成や記録管理することにした。とりあえずモチベーションアップには繋がるかな？
2018.10.07
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焦り
今年に入ってから、雀鬼・桜井章一氏の著書を読む機会が増えた。物事への考え方は共感できたり、参考になることが多い。 最近、研修中に焦りが目立ち、集中力の低下がひどい。この週末の連休中に、何冊か読み直そうかと思う。 「どうにかしなきゃいけない」と考えるのではなく、「なんとかなるんだ」という気持ちで焦りの気分を薄めようと思う。
2018.10.05
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脳の炎症
ここ数日の疲労感がひどい。 憂鬱で集中力が無いしイライラする。研修の脳疲労が影響って言い切れる。 身体の炎症が不調の原因で、炎症を防げばコンディションが整うみたいです。 料理やヨガが効果的らしく、飲み物や簡単なものから試してみようと思う。
2018.10.04
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涼しくて歩きやすい。
10月に入り、涼しくなった。朝は寒いし。 ウォーキングにはいいけど、日光が弱いんだよなぁ… ホントに体を動かすのにはベストな時期って短いから、イヤになる。 ここでサボると冬は全く運動しなくなるし、気合い入れるわ！
2018.10.02
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休み明け
土日の台風で、思うように出かけることができなかったので、リフレッシュできなかった。私用も勉強もたいして出来なかったので、イライラした状態で月曜日を迎えるハメになった。お酒飲める人は、家飲みで楽しめるから良いね。気分転換の方法が多いと選択肢が広がるから、色々試してみようかな。
2018.10.01
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