2012.12.02
テーマ： マラソンに挑戦(5692)
カテゴリ： いろいろ
長居公園で30kﾛｰﾄﾞﾚｰｽの応援と自分の練習。
参加者、応援共にお知り合いがたくさん来てて楽しかったです。
周回路でレースと共に練習開始。
さて、下の16k、ペース設定はいくらだったでしょうか…
16k変化走 63'32
(4'01-4'11-4'25-3'38)
(4'03-4'06-3'58-3'40)
(4'23-8'07-7'46)
(7'33-3'34)
正解
1～4k 4'20ｘ3、3'50
5～8k 4'10ｘ3、3'40
9～12k 4'15ｘ3、3'45
13～16k 4'05ｘ3、3'30
なんというペース感のなさ、このグダグダ加減。
5秒間隔設定なんて全然無理です(笑)
しかし久々にエエ練習できました。
腰の調子もほぼ復調か!?
また無理したるねん。
参加者、応援共にお知り合いがたくさん来てて楽しかったです。
周回路でレースと共に練習開始。
さて、下の16k、ペース設定はいくらだったでしょうか…
16k変化走 63'32
(4'01-4'11-4'25-3'38)
(4'03-4'06-3'58-3'40)
(4'23-8'07-7'46)
(7'33-3'34)
正解
1～4k 4'20ｘ3、3'50
5～8k 4'10ｘ3、3'40
9～12k 4'15ｘ3、3'45
13～16k 4'05ｘ3、3'30
なんというペース感のなさ、このグダグダ加減。
5秒間隔設定なんて全然無理です(笑)
しかし久々にエエ練習できました。
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PANDA LIFEさん
笑顔で走れる日にむ… らんちゃん375さん
我がマラソン人生に… 夢追人5994さん
φ(．．) Daily Groo… DJロマネスクさん
黒メダカの日記 黒メダカ2006さん
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