2017年07月の記事
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2017/07/31（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 たい焼き 200kcal 200kcal昼食 野菜炒め 300kcal ご飯 もち麦 200kcal 500kcal夕食 スタミナ丼 600kcal 600kcal入浴 体重 84.0kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1300kcalアブバックベンチ−TRUST 《回転抵抗式採用》 / 腹筋 背筋 トレーニング 筋トレ＊カールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール＊↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.31
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2017/07/30（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 食パン＆はちみつ 300kcal 420kcal昼食 中華セット 700kcal 700kcal夕食 焼肉 800kcal 800kcal入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 23.2％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1920kcal売れ筋 即納【送料無料】Excelvan家庭用体操吊り輪 吊り輪 健康器 筋トレ ぶら下がり懸垂マシンぶら下がり健康機 持ち手 スポーツ遊具 ぶら下がり練習 スポーツ トレーニング 筋肉↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.30
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2017/07/29（1）
本日の筋肉痛は、なし。 最近ずっと仕事が、有酸素運動の変わりを。汗をかきまくり…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 グラノーラ 500kcal 500kcal昼食 麻婆豆腐丼 500kcal 500kcal夕食 ラーメン＆餃子 800kcal 800kcal入浴 体重 82.3kg 体脂肪率 25.5％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1800kcalIROTEC（アイロテック） パワークランチベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・シットアップベンチ・腹筋・背筋・体幹・健康器具IROTEC（アイロテック） バックエクスベンチ 背筋強化アイテム/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・健康器具・ダイエット 器具・体幹トレーニング・エクササイズ・背筋矯正↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.29
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2017/07/28（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 500kcal 620kcal昼食 麻婆豆腐 400kcal ご飯 もち麦 200kcal 600kcal夕食 おでん盛り合わせ 300kcal もち麦 200kcal 500kcal入浴 体重 83.7kg 体脂肪率 25.4％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチIROTEC（アイロテック）マルチパーパスフォールディングベンチ/【組立不要】ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ・マルチジム・ホームジム・健康器具・インクライン↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.28
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2017/07/27（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 500kcal 620kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 おでん盛り合わせ 500kcal 500kcal入浴 体重 83.4kg 体脂肪率 24.8％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcal売れ筋 即納【送料無料】Excelvan家庭用体操吊り輪 吊り輪 健康器 筋トレ ぶら下がり懸垂マシンぶら下がり健康機 持ち手 スポーツ遊具 ぶら下がり練習 スポーツ トレーニング 筋肉売れ筋 即納【送料無料】Excelvan家庭用体操吊り輪 吊り輪 健康器 筋トレ ぶら下がり懸垂マシンぶら下がり健康機 持ち手 スポーツ遊具 ぶら下がり練習 スポーツ トレーニング 筋肉【数量限定特価】ドトールコーヒードトールブラックコーヒー レアルブラック260gボトル缶 24本入[REAL BLACK 無糖 ボトル缶コーヒー]↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.27
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2017/07/26（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 543kcal 663kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 カレーライス 300kcal UFO 日清 556kcal 856kcal入浴 体重 84.4kg 体脂肪率 22.6％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2019kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具adidas(アディダス)ホームジム↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.26
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2017/07/25（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 560kcal 680kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 うなぎ弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 84.4kg 体脂肪率 22.6％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1680kcalIROTEC（アイロテック）アイアンプレート20KG /ダンベル・ベンチプレス・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・鉄アレイ・健康器具【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.25
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2017/07/24（1）
本日の筋肉痛は、腹筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal UFO 日清 556kcal 676kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 23.9％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1676kcalAYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編 [ AYA ]IROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.24
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2017/07/23（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 野菜 50kcal ハンバーグ 300kcal ご飯 もち麦 200kcal 550kcal夕食 3色丼 500kcal 500kcal入浴 体重 83.8kg 体脂肪率 24.3％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1470kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースタースピンバイク インドアサイクルS3【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.23
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2017/07/22（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 2粒 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 330kcal 450kcal昼食 コロッケ定食 600kcal 600kcal夕食 ハンバーグ定食 600kcal 600kcal入浴 体重 82.9kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1650kcaladidas(アディダス)ホームジム↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.22
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2017/07/21（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 2粒 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 野菜炒め 200kcal 大根と人参の煮物 50kcal ご飯 もち麦 200kcal 450kcal夕食 お寿司 かっぱ寿司 800kcal 800kcal入浴 体重 83.7kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1670kcalスミスマシーン−TRUST スミスマシン 《極限まで挑戦できる安心設計》_バーゲン特価フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ ダンベルトレーニング_バーゲン特価↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.21
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2017/07/20（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal レーズンパン＆はちみつ 小 200kcal 320kcal昼食 幕の内弁当 400kcal 400kcal夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 82.8kg 体脂肪率 23.4％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1220kcalパーフェクト フィットネス アブ カーバー プロ 腹筋ローラー （並行輸入品）BIGローラー アシスト機能付き腹筋ローラー 【腹筋ローラー 大型 ダイエット 筋トレ 横腹 膝マット付き ワイドホイール トレーニングー 腹筋 背筋 腕筋 エクササイズ フィットネス スリムボディ シェイプアップ 滑り止め アブローラー アブホイール】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.20
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2017/07/19（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 梅、昆布おにぎり もち麦 300kcal 420kcal昼食 春巻き 200kcal 野菜炒め 200kcal 400kcal夕食 餃子 500kcal ご飯 もち麦 200kcal 700kcal入浴 体重 83.8kg 体脂肪率 24.4％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcalパワーラックインクラインフラットデクラインベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.19
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2017/07/18（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼・夕食 ビリヤニセット ショーリア 800kcal 800kcal入浴 体重 84.3kg 体脂肪率 22.5％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1320kcal【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20POWERTEC（パワーテック）社製（USA)WB-HR16 ハーフラック↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.18
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2017/07/17（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 500kcal 620kcal昼食 ポテト マクドナルド M 424kcal 424kcal夕食 カレーうどん 丸亀製麺 500kcal 500kcal入浴 体重 84.3kg 体脂肪率 22.5％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1544kcalIROTEC（アイロテック） レッグプレスマシンLPM5-HPM / ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ器具・スクワット・パワーラック・ホームジム・筋力・トレーニングマシン↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.17
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2017/07/16（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 2粒 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal 昼食 ミートスパゲティ 500kcal アイス 300kcal 800kcal夕食 キムチ鍋うどん 500kcal 500kcal入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcalカールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール_バーゲン特価アブバックベンチ−TRUST 《回転抵抗式採用》 / 腹筋 背筋 トレーニング 筋トレ_バーゲン特価↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.16
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分チェストプレス 50kg 10×10×10食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 高級つぶあん ヤマザキ 378kcal 498kcal昼食 ミートスパゲティ 600kcal 600kcal夕食 野菜スープ 50kcal チキン 300kcal ナス 50kcal ご飯 もち麦 200kcal 600kcal入浴 体重 82.3kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1698kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチIROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.15
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2017/07/14（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal フレーク＆ヨーグルト 200kcal バニラアイス 200kcal 520kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 野菜スープ 50kcal チキン 300kcal ナス 50kcal ご飯 もち麦 200kcal 600kcal入浴 体重 82.6kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcal低温度化でも優れた性能を発揮するCPUグリス12.5W/m.Kと高い熱伝導率のオーバークロックグリスアイネックス(AINEX) GS-08●CPUとCPU FANの間に塗るのに最適製品●非導電性●へら付き急にPCが落ちるようになり、CPUとファンとの間のグリスの塗り替えをやってみると復活！私の場合、4年に1度、こういう症状がでます。クリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.14
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ペンキ塗り 再開 有酸素運動（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。 今日は、久々の晴れ！補修のペンキ塗り再会！屋根の下で影ではあったものの、関係なく暑い！今日の仕事は、ペンキを塗るよりも、汗をかくのが仕事でした…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 430kcal 430kcal昼食 ミートスパゲティ 500kcal 500kcal夕食 お好み焼き 500kcal 500kcal入浴 体重 82.2kg 体脂肪率 26.0％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1430kcalIROTEC（アイロテック） パワークランチベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・シットアップベンチ・腹筋・背筋・体幹・健康器具IROTEC（アイロテック） バックエクスベンチ 背筋強化アイテム/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・健康器具・ダイエット 器具・体幹トレーニング・エクササイズ・背筋矯正↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.13
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2017/07/12（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 350kcal 350kcal昼食 パエリア もち麦 500kcal スーパーカップ 380kcal 880kcal夕食 卵スープ 50kcal 石焼ビビンバ 600kcal 650kcal入浴 体重 83.6kg 体脂肪率 27.4％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1880kcal【全品ポイント10倍！7月14日9:59迄】カールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール＊【全品ポイント10倍！7月14日9:59迄】アブバックベンチ−TRUST 《回転抵抗式採用》 / 腹筋 背筋 トレーニング 筋トレ＊↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.12
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2017/07/11（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 蕎麦 500kcal 500kcal夕食 焼肉 700kcal 700kcal入浴 体重 83.6kg 体脂肪率 25.4％基礎代謝量 22.3× 83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具HOIST（ホイスト）社製（USA)HF4145 マルチポジションワークアウトベンチ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.11
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2017/07/10（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 肉吸い 50kcal ご飯 もち麦 200kcal 370kcal昼食 肉吸いうどん 小 200kcal 巻き寿司 500kcal 700kcal夕食 エビチリ天津飯 600kcal 600kcal入浴 体重 84.3kg 体脂肪率 24.7％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1670kcalスピンバイク インドアサイクルS3【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】ルームランナー1位！【必ず35,316円分ポイント】ジョンソン8.1T【専門メーカー開発】★2年保証★【当店限定】電動 MAX20km/送料・代引無料/ランニングマシン トレッドミル ランニングマシーン 家庭用 ウォーキングマシン ジョンソンt82の上位／ルーム ランナー T8.1 81T↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.10
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2017/07/09（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal 肉吸い 200kcal ご飯 もち麦 200kcal スーパーカップ 380kcal 800kcal入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 24.0％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcalアイランドソープ＆キャンドルワークス ボディローション 8.5oz 250ml Island Soap&Candle Works ボディークリーム プルメリア スキンケア フレグランス ハワイアン お土産 プレゼント ギフト 保湿 海 ビーチ マリンテイスト ビーチリゾート価格：2052円（税込、送料別) (2017/7/9時点)最近気になる香り。フランジパニ＝プルメリア。【マリエオーガニクス】 アイランドアンビエンスナチュラル リード ディフューザー プルメリア 59ml【あす楽対応_14時まで】【香水】【香水 メンズ レディース 多数取扱中】価格：3132円（税込、送料別) (2017/7/9時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.09
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2017/07/08（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 500kcal 620kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 カレーライス 500kcal 500kcal 入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 24.9％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcal＼マラソン開始4時間限定！クーポン利用で50円OFF★／送料無料 強化ガラス 保護フィルム 強化ガラスフィルム 強化ガラス保護フィルム 液晶保護ガラスフィルム iPhone7 iPhone6s Plus iPhoneSE iPhone5s iPhone5 SE アイフォン7 Xperia z5 エクスペリア 全面 全面保護価格：1000円（税込、送料無料) (2017/7/8時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.08
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2017/07/07（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 310kcal 430kcal昼食 豚ニラ野菜炒め 300kcal ご飯 もち麦 200kcal 500kcal夕食 牛丼 並 600kcal 600kcal入浴 体重 84.4kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1530kcalクリスタルガイザー ミネラルウォーター 500ml×48本(正規輸入品 エコポコボトル)シャスタ産【楽天24】【あす楽対応】[クリスタルガイザー ミネラルウォーター 軟水]【HOF19】【rank_revew】【イチオシ】価格：1756円（税込、送料無料) (2017/7/7時点)＜TV話題＞超急ぎっ！→いまこそ、逆転の【-10kg！】←感想8万！みんな【秘密】で実践中！超人気！これが、本物の酵素原液（糖蜜水で薄めていません）。ファスティング酵素ドリンク！楽天ランキング→1位のダイエット！コスミックエンザイム！価格：4104円（税込、送料無料) (2017/7/7時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.07
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にこるん 藤田ニコル プロテイン（1）
私も同じプロテイン！味は、コーヒー！コツコツと～！【送料無料】オプティマムニュートリションゴールドスタンダード100%ホエイプロテインコーヒー 5ポンド (2.27kg)Optimum Nutrition100% Whey ProteinCoffee 5lb価格：11980円（税込、送料無料) (2017/7/7時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.07
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 15分 インターバル 1～5分ベンチプレス 60kg 1×1×1 40kg 10食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 野菜 20kcal 照り焼きチキン 300kcal ご飯 もち麦 200kcal 520kcal夕食 お茶漬け もち麦 300kcal たこ焼き 2個 60kcal 360kcal入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1300kcalPOWERTEC（パワーテック）社製（USA)WB-HR16 ハーフラック価格：95040円（税込、送料無料) (2017/7/6時点)【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2017/7/6時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.06
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2017/07/05（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 500kcal 620kcal昼食 たこ焼き 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal キムチ雑炊 もち麦 600kcal 620kcal入浴 体重 84.5kg 体脂肪率 21.8％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1740kcalIROTEC（アイロテック） レッグプレスマシンLPM5-HPM / ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ器具・スクワット・パワーラック・ホームジム・筋力・トレーニングマシン価格：118800円（税込、送料無料) (2017/7/5時点)カールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール＊価格：14580円（税込、送料無料) (2017/7/5時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.05
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分チェストプレス 50kg 15×12×20食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 焼きそばパン 230kcal 350kcal昼食 キムチ鍋うどん 500kcal アイス 200kcal 700kcal夕食 モスバーガー モス 354kcal キムチ雑炊 もち麦 300kcal 654kcal入浴 体重 83.6kg 体脂肪率 24.8％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1704kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター価格：48600円（税込、送料無料) (2017/7/4時点)アブバックベンチ−TRUST 《回転抵抗式採用》 / 腹筋 背筋 トレーニング 筋トレ＊価格：28620円（税込、送料無料) (2017/7/4時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.04
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2017/07/03（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 パエリア 400kcal 400kcal夕食 野菜 20kcal パエリア 400kcal ハンバーグ 小 200kcal 620kcal入浴 体重 83.9kg 体脂肪率 25.3％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1440kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：78840円（税込、送料無料) (2017/7/3時点)IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：27000円（税込、送料無料) (2017/7/3時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.03
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2017/07/02（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 カップラーメン 500kcal 500kcal夕食 寿司 すし官太 800kcal 800kcal入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcalIROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：43200円（税込、送料無料) (2017/7/2時点)IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25920円（税込、送料無料) (2017/7/2時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.02
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2017/07/01（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal バターパン 300kcal 420kcal昼食 あんかけ焼きそば 500kcal 500kcal夕食 キムチ冷奴 130kcal 中華丼 500kcal 630kcal入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 23.7％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1550kcalパナソニック 49V型 4K対応LED液晶テレビ『VIERA』 TH-49DX850価格：149447円（税込、送料無料) (2017/7/1時点)【中古】JOHNSON ジョンソンヘルテックス HORIZON T-8.0 ルームランナー ランニングマシン【大型】 M2460804価格：99981円（税込、送料別) (2017/7/1時点)【中古】JOHNSON ジョンソンヘルテックス HORIZON T-8.0 ルームランナー ランニングマシン【大型】 Y2502174価格：79800円（税込、送料別) (2017/7/1時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.07.01
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