2017年06月の記事
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2017/06/30（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 400kcal ご飯 もち麦 200kcal 620kcal入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 23.7％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1240kcalIROTEC（アイロテック） パワークランチベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・シットアップベンチ・腹筋・背筋・体幹・健康器具価格：12960円（税込、送料無料) (2017/6/30時点)IROTEC（アイロテック） バックエクスベンチ 背筋強化アイテム/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・健康器具・ダイエット 器具・体幹トレーニング・エクササイズ・背筋矯正価格：8856円（税込、送料無料) (2017/6/30時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.30
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2017/06/29（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal サンドイッチ 400kcal 520kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 鶏肉と野菜サラダ 200kcal ご飯 もち麦 200kcal 400kcal入浴 体重 84.9kg 体脂肪率 23.4％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcalタブレット スタンド iPad Air・iPad miniにも対応 ［200-PDA051］【サンワダイレクト限定品】価格：2980円（税込、送料別) (2017/6/29時点)【送料無料】iPad・タブレットスタンド（7〜13インチタブレッ対応ト・9.7/12.9インチiPad Pro、iPad Air、iPad、iPad mini対応・高さ可変機能付き）［MR-TABST14］価格：4980円（税込、送料無料) (2017/6/29時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.29
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2017/06/28（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 340kcal 460kcal昼食 幕の内弁当 もち麦 600kcal 600kcal夕食 お寿司 600kcal 600kcal入浴 体重 84.9kg 体脂肪率 23.2％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1660kcalIROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：43200円（税込、送料無料) (2017/6/28時点)IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：27000円（税込、送料無料) (2017/6/28時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.28
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2017/06/27（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal昼食 三色丼 もち麦 500kcal 味噌汁 50kcal 550kcal夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝量 22.3×84＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1170kcal100円オフクーポン！クリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料(北海道、沖縄を除く)】価格：1728円（税込、送料無料) (2017/6/27時点)［飲料］2ケースまで同梱可★アサヒ WONDA ワンダ 極 ブラック ボトル缶 400g（400ml・500）1ケース24本入り（400缶・缶コーヒー）【RCP】【lucky5days】価格：1968円（税込、送料別) (2017/6/27時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.27
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2017/06/26（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal昼食 幕の内弁当 600kcal 600kcal夕食 天ぷら定食 600kcal 600kcal入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 23.0％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1320kcalIROTEC（アイロテック） レッグプレスマシンLPM5-HPM / ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ器具・スクワット・パワーラック・ホームジム・筋力・トレーニングマシン価格：118800円（税込、送料無料) (2017/6/26時点)カールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール_スーパーセール特価価格：13500円（税込、送料無料) (2017/6/26時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.26
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2017/06/25（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 500kcal 620kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 カレーライス 500kcal 500kcal入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 25.7％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1500kcalApple iPad Wi-Fiモデル 128GB 2017年春モデル ゴールド MPGW2J/A【楽天あんしん延長保証 加入可能商品】【KK9N0D18P】送料サイズS価格：49400円（税込、送料別) (2017/6/25時点)おしゃれ★夏 果物 iPad 2017 ケース フルーツ new iPad 2017 ケース 2017 iPadカバー iPad Air2 ケース iPad Pro ケース iPad Air ケース アイパッド ケース 新型 2017 iPad 9.7インチ ケース iPad 2017 スマートケース ipad7 ケース 可愛い価格：1980円（税込、送料別) (2017/6/25時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.25
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2017/06/24（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 手作りパン 500kcal 620kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 カレーライス 500kcal 500kcal 入浴 体重 83.7kg 体脂肪率 26.4％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1620kcal【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター【現在入荷まちです】価格：48600円（税込、送料無料) (2017/6/24時点)スピンバイク インドアサイクルS3【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2017/6/24時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.24
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2017/06/23（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal サンドイッチ 400kcal 520kcal昼食 炊き込みご飯 300kcal 300kcal夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 84.4kg 体脂肪率 26.0％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1320kcal【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2017/6/23時点)IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25920円（税込、送料無料) (2017/6/23時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.23
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2017/06/22（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 唐揚げ弁当 400kcal 520kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 幕の内弁当 500kcal 500kcal 入浴 体重 84.9kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1520kcal【送料無料】オプティマムニュートリションゴールドスタンダード100%ホエイプロテインコーヒー 5ポンド (2.27kg)Optimum Nutrition100% Whey ProteinCoffee 5lb価格：11980円（税込、送料無料) (2017/6/22時点)【衝撃クーポン配布中★エントリーでポイント最大16倍！】グリーンフーズ グリーンマグマ大麦若葉【青汁】150g■17P617【クーポン利用期間:6/21(水)19:00〜23:59】価格：2960円（税込、送料別) (2017/6/22時点)オーガニック シナモンパウダー69gUSDAオーガニック認証 有機シナモンパウダー保存を考えるとコスト的にお得ベーキングスパイスとしてもコーヒーなどのドリンクにも◎オーガニック調味料といえばアーウェル価格：898円（税込、送料別) (2017/6/22時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.22
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2017/06/21（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 幕の内弁当 600kcal 600kcal夕食 インドカレー 700kcal 700kcal入浴 体重 84.9kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1720kcal表札 ステンレス【漢字と英語で個性的】ステンレス表札 猫 犬 表札 戸建 和風 和モダン アルファベット アイアン表札風 おしゃれ価格：24840円（税込、送料無料) (2017/6/21時点)ダイオ化成 防鳥網 10坪用 20mm菱目 3.6m×9m 400D オレンジ 【防鳥】【防蝶】【防鳥網】【防鳥ネット】【鳥よけ】【鳥害対策】【駆除】価格：540円（税込、送料別) (2017/6/21時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.21
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2017/06/20（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 唐揚げ弁当 700kcal 700kcal夕食 幕の内弁当 600kcal 600kcal入浴 体重 84.4kg 体脂肪率 26.3％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1820kcal［飲料］2ケースまで同梱可★アサヒ WONDA ワンダ 極 ブラック ボトル缶 400g（400ml・500）1ケース24本入り（400缶・缶コーヒー）【RCP】【lucky5days】価格：1968円（税込、送料別) (2017/6/20時点)ストックしているブラックコーヒーが切れたので、今回はこちらを注文！↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.20
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キリン ライザップ プロテインボトル（1）
容量：500ml タンパク質：5g賞味期限：9ヶ月価格：150円（税別）【2箱まで送料は同額です】キリン ライザップ プロテインボトル500mlペット【1箱24本】【プロテイン5000mg配合】【低糖質】価格：2797円（税込、送料別) (2017/6/20時点)【数量限定】【2ケースセット送料無料】キリン ライザッププロテインボトル 500ml×48本 ※北海道沖縄その他一部地域は送料無料対象外価格：5976円（税込、送料無料) (2017/6/20時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.20
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 55kg 5×5×5食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 250kcal トウモロコシ 300kcal 670kcal昼食 ラーメン 500kcal 500kcal夕食 豚とニラともやしとニンニク蒸し 300kcal ご飯 もち麦 200kcal アイス 200kcal 700kcal入浴 体重 84.9kg 体脂肪率 25.5％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1870kcalジェムソン 40゜ 700ml価格：1490円（税込、送料別) (2017/6/19時点)松本家の休日（2017/6/17放送）で紹介されたジェムソンのハイボール。松本、宮迫、たむらも、おいしい！うまい！ええなぁ～と絶賛。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.19
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2017/06/18（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal チーズケーキ 200kcal 320kcal昼食 カレーライス 500kcal 500kcal夕食 お好み焼き 500kcal 500kcal入浴 体重 83.2kg 体脂肪率 24.4％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1320kcalIROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具・腹筋価格：39960円（税込、送料無料) (2017/6/18時点)IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2017/6/18時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.18
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トワイライトエキスプレス瑞風（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal じゃりぱん Pasco 506kcal 626kcal昼食 野菜 20kcal カレーライス 500kcal 520kcal夕食 カレーライス 500kcal 520kcal 入浴 体重 83.9kg 体脂肪率 25.6％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1626kcal送料無料 【最大2000円クーポン】はしご 梯子 ハシゴ 脚立 足場 万能はしご 多機能はしご 5.8m 専用プレート付 アルミはしご 折りたたみ スーパーラダー価格：13280円（税込、送料無料) (2017/6/17時点)長谷川工業 アルミ製 高所作業台 JAS2.0-ZS190 ZIPPY (ジッピー) [大型・重量物] ご購入前確認品価格：155520円（税込、送料別) (2017/6/17時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.17
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2017/06/16（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal ランチパック コロッケ 350kcal 470kcal昼食 野菜 20kcal トウモロコシ 300kcal アイス 200kcal 520kcal夕食 幕の内弁当 400kcal 400kcal入浴 体重 84.5kg 体脂肪率 24.9％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1390kcalNS-F500 B（ブラック） YAMAHA（ヤマハ） 単品スピーカー価格：32680円（税込、送料無料) (2017/6/16時点)PM6006 marantz（マランツ） プリメインアンプ価格：45533円（税込、送料無料) (2017/6/16時点)CD6006 marantz（マランツ） CDプレーヤー価格：35878円（税込、送料無料) (2017/6/16時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.16
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2017/06/15（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal ランチパック コロッケ 350kcal 470kcal昼食 麻婆豆腐丼 400kcal 400kcal夕食 豚とレタスともやしサラダ 300kcal ご飯 もち麦 200kcal 500kcal入浴 体重 83.3kg 体脂肪率 25.3％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1070kcal日除け名人 オーニングタイプ 180×180cm 2個セット （ 送料無料 日よけシート サンシェード 日除け 遮光 日差し エコ UVカット 省エネ ）価格：6280円（税込、送料無料) (2017/6/15時点)【あす楽】 山善(YAMAZEN) グリーンフェンス リーフラティス(約100×200cm)ダブルリーフタイプ LLHW-12C/LLSW-12C グリーンフェンス 緑のカーテン グリーンカーテン リーフフェンス 目隠し 簡単設置 大容量 【送料無料】価格：4990円（税込、送料無料) (2017/6/15時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.15
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2017/06/14（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal ランチパック コロッケ 350kcal レーズンパン 100kcal 570kcal昼食 鶏丼 400kcal 400kcal間食 アイス 150kcal 150kcal夕食 野菜 20kcal 麻婆豆腐丼 500kcal 520kcal入浴 体重 84.0kg 体脂肪率 26.3％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1640kcal【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2017/6/14時点)（お取り寄せ）JBL 13.3cm 3Way Compact Monitor 4312M II WX（ペア）価格：73800円（税込、送料無料) (2017/6/14時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.14
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筋トレ 胸 有酸素運動（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 15分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10×10×10■■■有酸素運動■■■トレッドミル 6.0km/h 10分食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 食パン 200kcal 320kcal昼食 春巻き 200kcal 味噌汁 50kcal ご飯 もち麦 200kcal 450kcal夕食 トウモロコシ 300kcal イカ焼き 300kcal おにぎり もち麦 200kcal 800kcal入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1570kcalカールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール_＊価格：14580円（税込、送料無料) (2017/6/13時点)IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2017/6/13時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.13
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2017/06/12（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal おおきな焼きそばパン ヤマザキ 315kcal 435kcal昼食 たこ焼き 500kcal 500kcal夕食 野菜 20kcal 味噌汁 30kcal 春巻き 300kcal 炊き込みご飯 200kcal 550kcal入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 27.0％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1485kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2017/6/12時点)IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2017/6/12時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.12
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2017/06/11（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal スーパーカップ 380kcal 800kcal昼食 お寿司 400kcal 400kcal夕食 焼き鳥 鳥貴族 800kcal 800kcal入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2000kcalUSA直送【TOMMY HILFIGER】トミーヒルフィガーメンズ Vネック Tシャツ t397 レッド ブラック ネイビー ホワイト グリーン価格：3480円（税込、送料別) (2017/6/11時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.11
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2017/06/10（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal昼食 豚とレタスとモヤシとニンニク鍋 300kcal ご飯 もち麦 200kcal 500kcal夕食 豚とレタスとモヤシとニンニク鍋 300kcal 300kcal間食 お菓子 200kcal 200kcal入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 24.4％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1120kcal【訳あり】日清シスコ スーパー大麦グラノーラ(200g*2コセット)価格：950円（税込、送料別) (2017/6/10時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.10
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2017/06/09（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal ビビンバ 小300kcal 420kcal昼食 豚とレタスとモヤシとニンニク鍋 300kcal ご飯 もち麦 200kcal 500kcal夕食 豚とレタスとモヤシとニンニク鍋 300kcal ご飯 もち麦 200kcal 500kcal 入浴 体重 84.3kg 体脂肪率 26.3％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcal日除け名人 オーニングタイプ 180×180cm 2個セット （ 送料無料 日よけシート サンシェード 日除け 遮光 日差し エコ UVカット 省エネ ）価格：6280円（税込、送料無料) (2017/6/9時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.09
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2017/06/08（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal ビビンバ 300kcal 420kcal昼食 豚とレタスとモヤシとニンニク鍋 300kcal 300kcal夕食 焼肉 500kcal ご飯 もち麦 200kcal 700kcal入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcal四段 藤井聡太扇子「大志」価格：2268円（税込、送料別) (2017/6/8時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.08
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2017/06/07（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、大胸筋、カーフ。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 焼肉 小 200kcal ご飯 もち麦 200kcal 400kcal夕食 お刺身盛り合わせ 300kcal 焼肉 小 150kcal ご飯 もち麦 200kcal 650kcal入浴 体重 85.1kg 体脂肪率 25.3％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1570kcalIROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2017/6/7時点)カールベンチ−TRUST / 上腕筋 上腕二頭筋 トレーニング 筋トレ プリーチャーカール_＊価格：14580円（税込、送料無料) (2017/6/7時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.07
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筋トレ 胸（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、カーフ。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10×10チェストプレス 50kg 15×15×15食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal昼食 焼きそば 600kcal 600kcal夕食 豚とレタスとモヤシ鍋 300kcal ご飯 もち麦 200kcal 500kcal入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 24.6％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1220kcalIROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具価格：77760円（税込、送料無料) (2017/6/6時点)IROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・バーベル・ホームジム・トレーニングマシン・インクライン・フラットベンチ価格：24840円（税込、送料無料) (2017/6/6時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.06
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2017/06/05（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、カーフ。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 400kcal 520kcal昼食 なし 0kcal 夕食 野菜 20kcal ナムル 100kcal ご飯 餅麦 200kcal 320kcal入浴 体重 83.9kg 体脂肪率 26.8％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 840kcalスピンバイク インドアサイクルS3【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドなど3点から1つプレゼント】HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】価格：71280円（税込、送料無料) (2017/6/5時点)【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター【現在入荷まちです】価格：48600円（税込、送料無料) (2017/6/5時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.05
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2017/06/04（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。 今日もペンキ塗り。外壁と屋根テント。足にきてそうだ～。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 500kcal 620kcal昼食 天ぷらうどん 600kcal 600kcal夕食 すき焼き 500kcal ご飯 もち麦 200kcal 700kcal入浴 体重 82.6g 体脂肪率 25.2％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1920kcalアサヒペン 油性スーパーコート アイボリー 5L 塗料 ペンキ 油性 油性塗料 油性ペンキ ペンキ塗料価格：6153円（税込、送料別) (2017/6/4時点)アサヒペン 油性スーパーコート ブラウン 5L 塗料 ペンキ 油性 油性塗料 油性ペンキ ペンキ塗料価格：6306円（税込、送料別) (2017/6/4時点)アサヒペン 油性スーパーコート ライトグレー 1.6L アサヒペン 油性塗料 塗料 ペンキ 油性 油性塗料 油性ペンキ ペンキ塗料価格：2367円（税込、送料別) (2017/6/4時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.04
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2017/06/03（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 菓子パン 300kcal 420kcal昼食 蕎麦 300kcal たまごかけご飯 もち麦 290kcal 590kcal夕食 野菜 20kcal 天ぷら盛り合わせ 小 300kcal ご飯 餅麦 200kcal 520kcal入浴 体重 83.2kg 体脂肪率 25.9％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1530kcal【最大1,200円オフクーポン配布中】【送料無料】燻製用ハンドヘルド・スモーキングガン [並行輸入品]価格：20100円（税込、送料無料) (2017/6/3時点)薫製器 スモーカー 送料無料 電動スモークマシーン スーパーアラジン お買い得 3点セット スモーク キッチン用品 業務用 バー用品価格：59800円（税込、送料別) (2017/6/3時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.03
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検査の日（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g Simply Organic シナモン 少々 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal昼食 なし 0kcal夕食 餃子 500kcal 餅麦 200kcal ナッツ類 200kcal 900kcal入浴 体重 84.0kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1020kcal【送料無料】オプティマムニュートリションゴールドスタンダード100%ホエイプロテインコーヒー 5ポンド (2.27kg)Optimum Nutrition100% Whey ProteinCoffee 5lb価格：11980円（税込、送料無料) (2017/6/2時点)【ポイント15倍★期間：6/1(木) 10:00〜6/2(金) 9:59】グリーンフーズ グリーンマグマ大麦若葉【青汁】150g■P150601価格：2960円（税込、送料別) (2017/6/2時点)オーガニック シナモンパウダー69gUSDAオーガニック認証 有機シナモンパウダー保存を考えるとコスト的にお得ベーキングスパイスとしてもコーヒーなどのドリンクにも◎オーガニック調味料といえばアーウェル価格：898円（税込、送料別) (2017/6/2時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.02
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2017/06/01（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal昼食 幕の内弁当 500kcal 500kcal夕食 餃子 小 300kcal ご飯 もち麦 200kcal 500kcal入浴 体重 85.9kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1120kcal【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート 20kg RUBKZ-20価格：11880円（税込、送料無料) (2017/6/1時点)IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具価格：25380円（税込、送料無料) (2017/6/1時点)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2017.06.01
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