2011年01月の記事
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健康でいるための正しい知識 その９
本日も 青空が広がるハリウッドです。さてきのうのお答えです。 １。適切な時間というのは ２時間以下です。 ３時間半となると 社交性や知能の発達に支障がでる可能性が ふえることになりようです。 友達とうまく遊べないとか しゃべることに モンダイがでてきたり また 肥満にも つながっていくことがあります。 ４５分は 短いからいけない、という解釈では 決してありません。 この場合 コンピューターゲームも時間にいれてください。 ２。これは 難問ですね。 もし 親しい友人宅のパーティーだったら まず どのような理由が あろうと ホスト／ホステスの手前 野菜スティックは持参しないでしょう。 答の選択が微妙です。 これは 意志の力のテストのようなものです。 答は c. ぎゅっとげんこつをつくる。 わたしは b. でも十分 答になると思いますけど。 要するに 意志の力で ケーキの誘惑に負けないということが ポイントですから。
2011.01.28
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健康でいるための正しい知識 その８
ポカポカ陽気というより かなり暑いハリウッドです。 大雨と寒い日々の次はこの天気で 草木はいっきょに成長します。 その結果 アレルギーさんもこんにちは、とごあいさつでおでましですから 大変です。 さて健康クイズ はじめますね。１。 こどもたちが観るテレビの時間は どれくらいが適切と思いますか ？ a. ４５分 b. ２時間 c. ３時間半 ２。 チョコレートケーキのパスのしかた （ およばれにいったとします。 本日のデザートは チョコレート ケーキ。 すでに 一回は食べているわけです。 そこへ ホスト あるいはホステスが もう一切れ いかがですか？ と勧めにきた 場合 どうしますか ？ 本当は 食べたいのですよ。） a. 翌朝 体重計に乗る事にして 食べることにする。 b. 自分自身に 「 食べちゃうと お尻に肉がついて スタイルが悪くなるよ 」と 言い聞かせる。 c. 手をぎゅっと握りしめる。 （げんこつをつくる） d. てもとに 野菜スティックをもっているようにする。 さていかにして チョコレートケーキの誘惑をかわしますか ？
2011.01.27
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健康でいるための正しい知識 その７
きのうのクイズのお答えです。 １。a.のスポンジです。 食べ物や台所のカウンターなどから バクテリア を吸い込んでいます。 ２。ビタミン剤の収納場所は b.のリネンクロゼットです。 湿気があるところでは ビタミンの効果を失います。 冷蔵庫は 開けたり，閉めたりすることによって 温度の 変化があるので 効果が落ちます。 要するに 太陽が当たらない、ひんやりした場所 そして湿気が ない場所がベストなわけです。 そして子供の手が届かないところ です。 アメリカでは バスルームにとりつけてある キャビネットとか 台所のキャビネットにおいている人がほとんどですが なんと リネン クローゼットとは 思いもよりませんでした。みなさまのお答えは いかかがでしたか ？
2011.01.22
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健康でいるための正しい知識 その６
暑くもなく 寒くもなく 空には青空がいっぱい広がっている昼下がり。犬でなくても トロトロと昼寝をしたい心境です。 以下 本日のクイズです。 １。 以下のうちで 一番 ばい菌がついているのは どれでしょうか ？ a. 台所のスポンジ b. 浴槽の排水のところ c. トイレのシート （ドーナツのところ） d. リモートコントロール ２。ビタミン剤をしまうのに 最適な場所はどこでしょうか ？ a. 冷蔵庫 b. リネン クローゼット （タオルとか シーツなどをしまって ある場所） c. 洗面所にあるキャビネット （鏡がついていて それをあけると 棚になっています。 こちらでは それを メディスン キャビネット と呼び 歯磨き、薬、あるいは 化粧品などをしまうところです） では またあした
2011.01.22
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健康でいるための正しい知識 その５
きのうは お答えを書く事ができずに 失礼いたしました。ガス欠でした。 （エネルギー不足）さてお答えです。 １。Bが正解です。 おなかのまわりです。おなかのまわりにつく肉 のことを 俗に スペアタイヤということもあります。 糖尿病、心臓病 そして一部のガンにつながるリスクが高くなる ようです。 ２。午後のエネルギー源の確保は 昼寝です。 昼寝をするのは 怠け者のような錯覚をもっている 人もいるかもしれませんが 特に 夜 よく眠れない人 は 昼寝は大事なことです。 ３。睡眠時間は 長過ぎても 短過ぎてもよくないようです。 もちろん 個人差ということもあります。 この質問の答は A と C となります。 ロサンゼルスは 連日 まるで 真夏の気温で、 汗ばむほどです。２週間前までとは 大違いです。『 女心と秋の空 』という言葉がありますが ロサンゼルスの今のお天気がまさにそうです。またど～んと寒くなるのでしょう。
2011.01.19
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健康でいるための正しい知識 その４
本日も暑い日になっています。こういうときは アレルギーもいっせいにでてきます。やっかいです。 質問です。 １。からだの どの部分 の体重が増えるのが 一番危険でしょうか ？ a. 全体 b. 腹部 c. 太もも d. おしり ２。午後のエネルギー源は 何がいいでしょうか ？ a. 緑茶 b. その辺のちょっと歩き c. 昼寝 ３。早死するリスクがふえる睡眠時間は ？ a. 5.5 時間 b. 6.5 時間 c. 9 時間 深く考えないで ご自分の生活から考えてみてください。こういうクイズにチャレンジする人には １。 真剣に正しい答えをしようとするひと（自分がそれを実行しているということではなくても正しい答えをしたいと思う、という意味です。）２。全くの 当てずっぽうの人 いろいろです。健康クイズで 正しい知識を得ることは 大事ですが、 そればかりにとらわれすぎると ストレスになってしまいます。あれは だめ、 これもだめでは 人生辛くなるばかり。 そうは思いませんか ？ほどほどですよ。 ほどほど。。。。。。。心がしあわせになることは 病気防止につながります。（ でたらめ生活のすすめではありませんよ、念のため ） お答は 明日。この時間 日本は 朝ですね。 みなさま 深呼吸ですよ。朝日を浴びてね。 蛍セラピーの基本です。
2011.01.18
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健康であるための正しい知識 その４
昨日の 質問にたいするお答です。 ４。濡れた髪で外に出るより，すきま風にあたるより 長時間テレビを観るほうが 風邪をひきやすいという研究結果がでています。 そしてエクセサイズ （週５日）をしている人は風邪をひきにくいとのことです。 ５。つま先に手が届く、ということは 体が柔軟であることの証明と 心臓関連の病気のリスクを遅くするそうです。 もちろん 手が届くから リスクがない、とか 届かないから リスクが高いということではありません。 ６。虫歯予防の食べ物は クランベリーです。 いかがでしたか ？ わたしは ４番の質問は X でした。ハリウッドは 本日も快晴なり。 ２５度以上の心地よいお天気です。何日か前までの大雨や寒さがうそのようです。暖かい空気を 袋にいっぱいいれて お送りします。 （ここで 風の絵があるといいのにね。残念ながら わたしには そういうテクニックも知識もないのです。笑。） フ～っ。。。。。。凍った道，雪の降った道の運転には くれぐれも お気をつけて。では またあした
2011.01.16
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健康でいるための正しい知識 その３
本日の質問です。４。風邪をひかないようにするためには 何をしないほうが いいでしょうか ？ しないほうがいいことを 選んでください。 a. 濡れた髪のままで 外にでる。 b. 長時間 テレビを観る （いわゆる カウチポテト） c. 風がはいるところで 眠る （窓が開いている、すきま風など） ５。足の指をさわることができるかどうかで判断できるのは 何でしょうか ？ a. 体の柔軟性 b. 血圧 c. 心臓関係の病気のリスク d. 筋肉の強さ ６。虫歯予防になる食べ物 a. クランベリー （日本では あんまり馴染みのない食べ物かも しれません。 レーズンを赤くしたようなものです。 煮込んで ゼリー状態にしたものを 七面鳥と いっしょにいただきます） b. シリアル c. パン 答は あしたです。 いい 週末をお過ごしください。
2011.01.15
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健康でいるための正しい知識 その２
まず 昨日の 質問にたいする答です。 １。 ミルクを飲む事によって 風邪がひどくなることはありません。２。蜂蜜は 軽症から中程度のやけどの症状をやわらげます。やけど用 のクリームより効果的という実験結果も発表されています。（全部の クリームが 蜂蜜より劣っているということでは 決してありません。） ただし 切り傷や 皮膚の裂けには 効果はありません。３。塩水うがいは 喉の痛みを緩和してくれます。あくまでも やわらげて くれるにとどまります。 あくまでも 一時的なリリーフです。 暖かめのお湯と塩でどうぞ。 みなさまの お答はいかがでしたか ？
2011.01.14
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健康でいるための正しい知識 その１
体の健康は 心の健康につながります。心の健康は 体の健康につながります。 健康に関する 正しい知識のテストです。ロサンゼルスタイムズに掲載されたものを ご紹介いたします。 １。 ミルクを飲むと （冷たいミルクのことと思われます。） 風邪がひどくなる。 答は ？？？ ２。 蜂蜜は やけどの治癒に効果がある 答は ？？？ ３。 塩水は 喉の痛みを和らげる 答は ？？？ 正解と説明は 次回へ。さて あなたのお答は ？？？
2011.01.13
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今年の指針をいただいてきました
貴方は自己愛から 人類愛へと目覚めつつある。素晴らしい事だ。神はあなたのその人類愛に対して なお一層の特別のエネルギーを注ぎこむなり はじめて こういうものをいただきましたが カウンセリングに通じます。今のわたしの背中を 強く押してくれる言葉です。あらためて みなさまのしあわせのために働きます。
2011.01.10
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心のケアと武道
武道です。武闘では ありません。念のため。ここでは 柔道がどうだとか 合気道がどうだと理論を述べるつもりはまったくありません。わたしのまわりには ふたりほど そのなかにいる人がいます。ひとりは ５０代、もうひとりは ３０代。ひとりは 柔道一直線。１１歳のときから練習を積んでいます。無口です。「 静 」の人です。とにかく 感情の乱れがなく淡々としています。 もちろん 喜怒哀楽の感情はあるようですが （失礼ながらこの点は 質問しました。） 周囲には見えません。 とにかく あらがわない、全てを受け入れることができるのです。自分を卑下することもないし、自分をひけらかすこともなく しっかりと自分というものをもって生きている人です。もうひとりは 合気道です。若いということもあるのか 「 静 」は少し違います。勉強家です。 専門の武道に留まらず いろいろな精神面の勉強をしている人です。武道の精神を含めて わたしたちの心を満たしてくれる何かを探求しています。このふたりに共通していることは ブレがないことです。 落ち着いています。 精神状態が 穏やかなのです。いさぎよいのです。実に すがすがしい。日本の伝統武道には 精神面を鍛錬するバックボーンがあり、 このおふたかたをみていると それがよくわかります。これは 「 心のケア 」 に通じるものがあります。医者に行くのは 抵抗がある、薬もイヤ、カウンセリングは ちょっと、と思うひとたちには おすすめするに値する「 心の健康薬 」です。
2011.01.07
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心のケア 何かに頼ってばかりいてはいけません。
夜 眠れない、 はい，医者、 はい、薬。何だか 心がすっきりしない、 はい、医者、 はい、薬。医者に頼る、薬に頼る、宗教に頼る、などなど。心のケアの治療は 医者や薬 その他に頼ってもいい結果にはつながらないのです。 頼れるのは 自分だけです。 周囲に頼るほうが簡単なようですが、いい結果をだすまでには至らないのです。 薬に頼れば 一生薬と縁はきれません。それどころか 薬の種類は増えていくのが通常です。わたしは 人間は基本的には やわには作られていないと信じています。何事も 自分で乗り切っていけるだけの能力は 皆がもっていると思っています。自分の強さをもっと信用しましょう。 心の病の治癒の第一歩は 自分を信じることです。医者が あるいは薬があなたを治すのではなく あなたが 自分で自分を治すのです。
2011.01.06
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心のケア ２０１１ スタートです
あけまして おめでとう ございます 今年も 「 蛍ブログ 」を応援してください。 さて ２０１１年になって すでに３日目です。こちらは １２月２５日までは 国全体が ワサワサと賑やかしいのですがそのあとは 静かに新しい年を迎えます。ほんの一部の若者たちは１２月３１日から１月１日にかわる時 フライパンをならしたり，爆竹をパンパンやったり 花火をあげる人もいるにはいます。 この爆竹や花火は 正式には許可されていない違法輸入品です。南部の州では 空にむかって ガンをぶっ放したりもしていましたが今はどうでしょうか ？ 撃たれたタマが空からおちてきて ケガする人もいましたから もしかしたら 今は禁止になっているかもしれません。新しい年にかわりましたが お天気は引き続き 雨の日が多いです。青空、快適なお天気は ロサンゼルスの売り物のひとつですが 今冬はいつものは違い 雨が激しく降り 気温も下がって寒い毎日です。住民たちは 言います。 「 あ～あ～ このお天気 うっとうしい。青空が恋しい 」 イライラもつのります。お天気とわたしたちの心はつながっているのです。 どうやら 明日は晴れるようで 周囲はみんな それを待っています。「 明日は 晴れですってよ 」これでもわかるように 心のケアは 自然とも密接にかかわりあっているのです。今年のケアの第一歩は 朝日をあびながらする深呼吸です。眠たくても いったん起きてやってみてください。こんな 簡単なことですが 治療効果は非常に高いので是非 実行してください。自分の背中を押すのは自分ですよ。
2011.01.04
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