おかしな寄り道

　朝は時間との闘い？

えぇ　フライパン不要！　レンジ 1 分程度でつくれちゃう時短ハムエッグ？

卵が動きにくいように底に少し丸みがある耐熱皿やボウルを用意し、ハムを 1 枚置き、卵を割り入れ、楊枝で黄身に 2 、 3 か所穴をあける。

（これをしておかないと電子レンジで加熱したときに 卵が爆発 するのであけてくださいね。）

もう 1 枚のハムをかぶせる。

フタ（又ははふんわりとラップ）をして、電子レンジ（ 900W ）で 1 分。

（ 600W の場合は約 1 分半程度。お持ちの電子レンジによって加熱時間は調整）

粗熱が取れたら半分に切って完成！　

ハムエッグって朝食にトーストと一緒に…というイメージ？

なにか　良い付け合わせでも　…もう一品欲しい。
ハムエッグ丼しか・・・うかばない。　　時短？　
時間がある時なら―（笑う）　テフロン加工のフライパンで最初にハムを焼き、ハムの油で
じっくり引き出すことで、オイルを使わず調理。

卵１個（ 50 ｇ）、ハム２０ｇ、ほうれん草５０ｇ、グリーンアスパラ３０ｇ、トマト５０ｇ、オリーブオイル２ｇ、塩・こしょう各少々、ケチャップ６ｇ、水３５ｇ。

ほうれん草とグリーンアスパラは下ゆでする。

ほうれん草は 4 等分に、グリーンアスパラは根元の皮をむき、３等分にする。

テフロン加工のフライパンに油は敷かず、ハムを焼く。ハムから油がでてきたらほうれん草・グリーンアスパラとトマト、水 25 ｇ、塩・こしょうを加え、フタをして蒸し焼きにする。
具材に火が通ったら、お皿に盛り付ける。別のフライパンにオリーブオイルを熱し、卵を割り入れ、水 10 ｇを加えてフタをし蒸し焼きにする。
野菜を盛りつけたお皿の上に目玉焼きとケチャップをのせる。
あとはバターロールか他のパンと紅茶で朝食‣…　あっ　フルーツに
​ハムエッグって朝食にトーストと一緒に…？？？​

​Ｉ `m sorry ​​​​・​ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

​ 今日も･･･｡ :. ﾟヽ ( ´∀ ` ｡ ) ﾉﾟ .: ｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ !!

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