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2004年04月の記事
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疲労蓄積→乳酸除去
前日の炭水化物無補給運動がたたったのか、物凄い疲労に襲われる。通常だと朝の８時には元気になっているのだが、午後になっても疲労が抜けない。２９日は運動の負荷も活動時間も少なめだったので、原因は朝食抜き、昼食抜きによる肉体のダメージ以外は考えられないこんなに疲労が残るのに、脂肪がほとんど燃えてなかった事を考えると（運動中の発熱が少なすぎ！！）飯抜き運動にはなんのメリットもない事を身を持って実証した。あまりにも疲れて、ごろごろ寝ていたのであるが夜の１０時には元気が出てきたので、軽くウォーキングに出掛けた。なんだかんだで２時間くらい歩いてしまった。(^^ゞドミレとメール交換しながらだったので全く退屈しなかったが、よくも２時間相手してくれたもんだ、感謝。５月とは言っても深夜の１２時は寒かった～Ｔシャツ1枚だったのでねぇ。。。ウォーキングによる軽い有酸素運動でかなりの乳酸は除去できたはず。シャワー浴びた跡は猛烈な睡魔に襲われ一気に寝た。このデザインはやつが好きそう。。。シルバー925 チョーカー人気！コズミックスパイダーのSVレザーチョーカーマオリのデザインはちょっと神秘的で、ネオランガっぽいのがグッ。Maori コレクション ～ペンダントチョーカー～
2004/04/30
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館林、つつじヶ岡公園
楽広ツールのご案内。http://plaza.rakuten.co.jp/tsukue非常に天気は良いのであるが、室内はやや肌寒い朝だった。室温１５℃なので、春秋用長袖ジャージとエアロタイツを装備外に出ると太陽の暖かさで満たされているが、日陰はやはり寒いので、気温そのものはやっぱ低いようだ。う、眠い。。。だめだ～とりあえず寝ます。。。。さー続き続きっと。５０号に出ると車が少ない、連休初日のためこんなものなのだろう明日は通常勤務のところも多いし。渡良瀬ＣＲに出てゆっくりと東を目指す。今朝は何も食べていないので、使えるエネルギーは基本的には脂肪酸のみである。一応、出掛けにプロテインを豆乳で飲んでいるので、タンパク質は補給済みではあるが、いきなりタンパク質を分解してエネルギーにするようなことにはならないだろう。。。ヤバイ？渡良瀬大橋からは県道７号を南へ進む。県道7号は歩道の幅も広く、車道にも十分な路側帯があるので思いのほか走りやすい。特に危険も感じないまま、つつじヶ岡公園に到着した。ここは、館林市役所、科学記念館（向井千秋）、城沼などが集まってちょっとした観光地である。東武の駅から徒歩でここに向かってくる人が大勢いた。たまたま、電車の到着時刻と重なったようだ。城沼周辺はサイクリングにお勧めと群馬読売で紹介されていたが歩行者が多すぎて、走れない。。。時期が悪かったようだ。仕方ないので、第二目的地の多々良沼へ移動する。一般道で行くしかないので、地図を何度か確認しながら最終的には東武小泉線の線路脇の道で多々良沼を目指した。多々良沼は割合関さんとしており、のんびりした風景が広がる。沼に近づくと、磯の香りがした。。。白鳥飛来地とはいえ、さすがに白鳥は1羽もいない。（苫小牧のウトナイ湖では定住した白鳥がいてオールシーズン白鳥がいたりするが）このあとは１２２号を走って、桐生方面に向かう。さすがに４時間を越えるあたりから、体に痺れが出てくる食事抜きが良くないようだ。気温が低いとはいえ、汗もあまり出ない。また、古傷の右肩も痛み出してしまった。これは飯抜きとはあまり関係なさそうだが。結局この日は脂肪が上手く燃えなかったようで、体重も６８．５→６７．８くらいの変化しかなかった。やはり、運動前に糖質（炭水化物）を適切に摂取したほうが脂肪燃焼に繋ぎ易いようだ。前回はそうしてたので良かったみたい。
2004/04/29
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予定外ヒルクライム
日曜日はメタボリック理論検証のためにゆっくり走ろうと決めていたのにルート上に大川美術館が現われると、無性に負けじ魂が燃え始めた今回、燃えるのは脂肪だけで良かったのに全く困った性分である。堤町から美術館へ登る道は、距離こそ短いが勾配のきつさは日本有数の勾配と噂されており、昔はスバル３６０がテスト走行に使ったとか使わなかったとか真偽の程はわからないが、勾配がきついのは本当です。さらに、コンクリートの面妖なブロックによる舗装なのでバンビーったらありゃしない。うっかりすれば、ブロックの隙間に前輪がはまってしまいそうなそんな感じの路面である。（文章ではサッパリわからんな）一段目の坂をなんとかクリアーしたものの、二段目は途中で力尽き押す羽目になった。１３％程度の勾配でこうなる事はありえないので確実に１３％を越えているのであるが、いったいどの程度なのだろう？？？（坂フリークな方は桐生にお立ちよりの際には是非登ってみて下さい。距離は非常に短いので何回登れるかを競うのが良いでしょう。）なんとか坂を越え、息も絶え絶えに、大川美術館の前を通過し、天神町～群大前まで行き、そこから桐生川を渡って、菱へ菱～小俣ルートを走りながら、足利を目指す。足利の葉鹿を走っていると、標識に「毘沙門天 ４Km」とある。４Kmくらいなら寄り道にちょうどいいよねーなどと３Kmほど進むとその安易な判断が間違っている事に気が付いた。坂がどんどんきつくなってくるのだ！！しかも「毘沙門天 山頂 0.5Km」。。。。。山頂って山頂だよね？ここまで来て後には引けない、本来のL.S.D.なんか知ったことか！！再び、負けじ魂が燃え盛った。既にボトルの水も底をついていたが、残り0.5Kmを信じて魂を燃やす（糖質も燃やす）しかし、サイクルメーターで0.5Kmを過ぎても毘沙門天は現われない。結局２Kmほど登らされた。下りで気がついたのだが１３％勾配である。やられた～、侮れないぞ足利尊氏。毘沙門さんでお水を補給出来たので感謝しなきゃではある。毘沙門天は位置的に馬打峠が裏にあり、高さも勾配も馬打峠と大差ないそうと知っていれば、心の準備をしたのだが。。。まあ、乗車で登りきれたから良しとしよう。毘沙門天のすぐ先にある展望台からの眺めは素晴らしかった。坂フリークには距離的に物足りないかも知れないが、景色はお勧めですので、一度はお試しあれ。
2004/04/28
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メタボリック理論の検証
体重の減少はともかくとして・・・・スノウ流メタボリック理論が正しいのか？単なる思い込みなのか？検証して見ないことには始まらない。ので早速、実地検証してみる。理論が正しければ、血液中には遊離脂肪酸が満ち溢れ（なんか健康に悪そう。。）カルニチンがミトコンドリアにばんばん燃料を供給しているはずなので軽負荷運動であれば、間違いなく長時間運動が出来るハズ。ということで、日曜日の朝１０時に手製のナポリタン１００ｇを補給し１１時にL.S.D開始。ギアは４２－２１を基本に状況に応じてシフトアップするという低負荷運動を心掛けた。途中、気まぐれからヒルクライムを２本やってしまい明らかに糖質エネルギーを浪費してしまったが、これも計算の内である。（嘘）糖質を使いきってしまえば、後は脂質を使うしかない。２本目のヒルクライムを終えてふと、思った。「ハンガーノックになっちゃおう！」ということで、昼食抜きでL.S.D.を続行した。昼食代をケチったとかそう言う話ではないことを強調しておく。ハンガーノックまで追い込めば使えるエネルギーは殆どが脂質である。家に帰るためには脂肪を燃やすしか方法はない。まさに背水の陣！！宗方仁！！コーチの声が脳裏に響く「エースを狙え！！」（空腹による幻聴なのか？）しかしというか、案の定というか、ハンガーノックは発生しない。もちろん１８～２０Ｋｍ／ｈくらいのゆっくりな速度をキープしての事だがハンガーノックを起こした時は１５Ｋｍ／ｈを維持するのも辛いので、それよりは速い。このことからハンガーノックは発生していないと判断できる。しかも、ゴール（自宅）付近でのスプリントも可能だった！！結局１１時～１８時まで、補給食無しで走りきれてしまった。平均時速は１５Ｋｍ／ｈである。１３％～１５％勾配のヒルクライム２本を含んでいることを考慮すると決して運動量は少なくなかったハズである。おまけ月曜の夜は帰宅時間が遅く、外気温も低かったのであるが、軽く自転車で流しているうちに、体温がガツンガツン上昇してくるゆっくり動くだけでミトコンドリアが運動エネルギーを発生しているのが見えるようだ！！（しばし妄想にふける・・・・）L.S.Dを意識してすごーくゆっくり走ったのに、結局は３０分で家に到着。ゆっくり走るにのにも限度があるみたい。。。。チェッ
2004/04/27
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サプリメントの摂り方
日本語での説明はボトルラベルに標記されている使い方と違っていたりするので英文を直読するのが基本。単純な単語が多いので英語の苦手な俺でも辞書なしで解読できる。基本は１日何回、一回何錠、場合によっては６時間間隔でとかそういうレベルでしかない。大体アメリカのサプリメントは一粒が巨大なので、1回1錠が基本だ。ていうか、今の所、1回1錠以外のを見た事ない。。。。。。。。。むしろ、アメリカ製サプリと言いながら、１回３錠とかいう商品は怪しい中身が薄まっているということでしょ。とまあ、余談はこのくらいにして。日常の摂取タイミングと用量１．起床時、朝食前。 マカ：1カプセル、トナリン：１カプセル、リポトリム：１錠２．自転車通勤２０分（遅刻しないように一生懸命走る）３．昼食時（昼食前） トナリン：１カプセル、リポトリム：１錠４．夕食時（夕食前） トナリン：１カプセル、リポトリム：１錠５．自転車通勤４０分以上（L.S.Dのためなるべくゆっくりを心掛ける）６．就寝時（就寝前） プロテイン（付属のスプーンで３杯）＋（低脂肪乳200cc） 秋ウコン：１カプセル、トナリン：１カプセル、リポトリム：１錠だいたいこんな感じです。運動時間も１時間／日を確保するようにします。ちなみに上記新処方は日曜日から始めたのですが、（従来はトナリンのみを６時間間隔で摂取）今朝（月曜）は体がぽかぽかして布団を蹴飛ばしたいくらいでした。狙い通りに、基礎代謝が上がっているようです。（トナリンには基礎代謝を高める機能はない）前日のL.S.D.（Long Slow Distance）によってたっぷりと酸素をミトコンドリアに届けたのも効いてます。いくら燃料が豊富でも酸素が無ければ燃えません。L.S.Dと言っても重要なのは距離ではなくて時間です。運動なしでダイエットするというのはやっぱり虫が良すぎる気がしますね。今回の私の処方？は運動しているのに今ひとつ効果が出ないなぁ。。。。という方には参考になるかも知れません。マカの成長ホルモンを刺激する能力は就寝中の細胞の修復にも効果が大きいので就寝時にマカを追加した方が、エネルギー消費のみならず、体の修復、若さ度アップには効くかも？若さ度アップは体脂肪と違って計れないケド。体重の変化については、週単位で報告していきたいと思います。「たったひとつの命を捨てて生まれ変わった不死身の体。鉄の悪魔を叩いて砕く、キャシャーンがやらねば誰がやる！」
2004/04/26
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ダイエット３
じゃあ何が具体的にいいのかというと中性脂肪をエネルギーとして効率よく燃焼させる。１．体内の褐色細胞を活性化⇒リパーゼの生産能力をＵＰ リパーゼが中性脂肪を遊離脂肪酸に変える⇒リジン・プロリン・アラニン・アルギニン４種類のアミノ酸が効く⇒マカ２．遊離脂肪酸の再脂肪化を阻止⇒共役リノール酸（ＣＬＡ）３．遊離脂肪酸を効率よく筋肉に送り込む⇒コリン、イノシトール⇒リポトリム４．細胞に入り込んだ遊離脂肪酸のＡＴＰ変化をアシスト⇒カルニチン⇒リポトリムコレステロールを消費する。１．肝機能を強化し、胆汁の生産量を増やす⇒クルクミン、タウリン⇒リポトリム⇒秋ウコン（クルクミン）２．胆汁による脂肪の分解、排出⇒自前の胆汁にて脂肪を消費する大元１．有酸素運動サイクリング、ウォーキング、水泳２．筋力強化アミノ酸⇒アミノ・デイ⇒ザバスエンデュランス（レシチンがウコンと合う）本日の成果：ＬＳＤ後の体重は６８Ｋｇ４／１０比で－３Ｋｇ。週に１Ｋｇづつ減ってる感じだ。
2004/04/25
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ダイエット２
先日、届いたサプリと従来から使用しているサプリで完璧に近い、組合わせが可能になった。最初から狙っていたわけではないのが俺らしいところかも？脂肪の種類は二つ。中性脂肪とコレステロール中性脂肪をエネルギーとして効率よく燃焼させる。１．体内の褐色細胞を活性化⇒リパーゼの生産能力をＵＰ リパーゼが中性脂肪を遊離脂肪酸に変える２．遊離脂肪酸の再脂肪化を阻止３．遊離脂肪酸を効率よく筋肉に送り込む４．細胞に入り込んだ遊離脂肪酸のＡＴＰ変化をアシストコレステロールを消費する。１．肝機能を強化２．胆汁の生産量向上３．胆汁による脂肪の分解、排出脂肪を消費する大元１．有酸素運動２．筋力強化（運動、修復）つづく
2004/04/24
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アイロン掛け
我が家は共働きなので基本的に家事は自分でする事になっていて飯の仕度なんかは別に苦痛でもなんでもないのであるが、アイロンがけは参った。最近ビジネスシャツを愛用しているのであるが、エリがぴしっとしてないとどうも調子が悪い。嫁もアイロンがけは得意でもないので、自らシャツのアイロン仕上げに挑戦した。エリはそんなに難しくないのであるが、背中とか前身ごろ？っていうの？よくわかんないけど、その辺の仕上げが難しいったらありゃしない。アイロン掛けてる間に曜日が変わってしまった。。。。。。。こんな難作業をなにげにこなしている世の中の専業主婦の方たちに敬意を表します。マジすげぇと思う。そのような奥様に支えられている、旦那たちはきちんと感謝しているのだろうか？ふと、世間の夫婦関係にまで思いを馳せてしまった。ちなみに我が家は奥様をオイラが支えているので、ちゃんと感謝して貰ってますよン退社しようとすると雨が降り始めた。ま、いいやてんで遊んでるうちに止んだ。帰宅途中サブラを求めに最寄の文真堂に立ち寄る。しかし、男性誌コーナーを探すが見当たらない！！何故だ！！原因はブルー基調の表紙にあった。この本はあんまり爽やか系の色使いしないのであるがカバーガールが水谷だけに水色の表紙になっていた。。。。。さくらがあまりにも可愛いので売り切れかと思って焦ったよ～ていうか、こんなに入れ込んでるやつはそんなにはいないか？まだ、ブレイク前だからねぇ～ファンとしてはブレイクして欲しくないような、して欲しいような。。。自宅に着くとサプリンクスから荷物が届いていた。U.S. POSTAL Service 便利です、いい感じです。ペリカン便の1万倍グッジョブです。ふう～ようやくセンチュリーのレポ完成！！相変わらずテキトーなつくりであるがアルバムみたいなもんだからねぇ～(^^ゞ誰かのお役に立つとかは気にしてないのだ。
2004/04/23
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ダイエット～ダイエット～
今日はマジデ夏ですか？？？ってくらい暑かった～そろそろ、シンザカヤツアーのレポを作らなきゃなのですが仕事のプレッシャーに潰されてその気が起きなかった。とりあえず今日はだいぶ心が軽やかになってきた。ふぅ～体重も４月９日の時点で７１Ｋｇあったのが、今では６９Ｋｇお腹の皮下脂肪も２５ｍｍが２０ｍｍ。今回の軽量化はかなり順調！！この調子を維持できれば乗鞍もバッチリだ。やっぱトナリンを６時間間隔で飲みつづけているのが効いているようだ。ダイエット用サプリメントは数々あれど、トナリンの効用は他のとは違って個性的。スノウのバデーにピッタリなのである。それはどういう事かというと１．脂肪の吸収を阻害するタイプ。ボーズとかファットゼロとかがそうだ。ちょっと前に流行ったのではギムネマとかガルシニアもこの部類このタイプは栄養の吸収も出来ないために、食事をしてないのと同じ事になる。いくら油の取りすぎが良くないといえども、必須脂肪酸はいらない栄養素ではない。必須脂肪酸から体内のあらゆるホルモンが作られることを考えればこの系統のサプリは気にいらない。しかも、ボウズの宣伝は■ これ以上、太りたくない人に■ 過食を止められない人にっておい！！痩せねーじゃん？私は３日で１Ｋｇ痩せましたっておい！！宿便取れただけじゃん。２．脂肪を燃焼させるタイプ最近ではゼナドリンか？昔ならカプサイシンだね。基礎代謝を高めるというのが効能である。これ系は無理やり代謝を高めようとするもので体に負担が大きいましてやダイエット中は無理な食事制限をしがちなのに少ないエネルギーを勝手に強制バーニングとは持久系スポーツを好む私にとっては単にスタミナ切れの元でしかない。しかも、【動悸、息切れ、頭痛、めまいなどが生じた場合には、ご使用を中止して下さい。】と注意書きがあるものがほとんど。安全なわけがない。ところがトナリンは中性脂肪（皮下脂肪）を血液中に引っ張り出して遊離脂肪酸に変換するのをアシストしてくれる。遊離脂肪酸は筋肉（赤筋）がエネルギーとして即使える状態の脂肪なわけで、持久系スポーツ時にはスタミナＵＰに直結する。スノウの体は瞬発力系の白筋が少なく、持久系の赤筋が多いので遊離脂肪酸を好む体質なのである。しかも臨床データによると筋肉量をアップするのが確認されているのでスポーツ好きなダイエッターにこれほどマッチするサプリはないとスノウは判断している。運動嫌いな人や、もともと血中脂肪が多い人には向かないのが弱点？
2004/04/22
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このままではまずい！！
最近、思考力が低下してきていると感じる。どうも、新しい職場環境に適応出来てないようだ。ぜんぜん先の事を考える余裕がない。かといって日々の作業に追われているわけでもない。ポカミスもやたら多い、本気でだめになりつつある。デスク周辺にも刺激を与えてくれるような人間がいないのがいけないのか？てか、すでに人のせいにしようとしている。。。。根性が歪んでいる！！バシッ、ビシッ！！（自分に活を入れて見ました）早く、昨年の暮れの気合を取り戻さなければならん。。しかし、「扉の向こうへ」効果もあまり出なくなってきた今日この頃。。。あー、また弱気になってるよ～本能の部分でどうにもならないと直感してしまったんだろうなぁ自身のレベルを上げて対人影響力を高めれば可能だろうが、１年という制限の中では。。。。。。能力向上も含めて、出来る事をやっていくしかないのか。立ち止まったり、戻ったりしないように、頭を使っていこう！！会社から戻ると、日曜深夜に発注した、DOWN UNDERが届いていた。わずか２日で手に入るとは！！通常書店で頼むともっと時間が掛かるぜ。楽天日記を利用しながらこんな事を書くのは気が引けるが改善を促すためにも敢えて苦言を呈したい。クロネコブックサービスはいい。最高だ！！送料は１００円と手ごろだし、郵便物扱いでポストに投函していってくれるので全く手間が掛からないペリカンなどは時間指定は守ってくれないし、不在票見て時間内に連絡しても「今日の再送は無理！！」などと利用者を舐めている！！そんなダメ会社とは大違いである。不愉快な思いをさせられてまで。送料無料に魅力はない。１００円で気持ちよく買い物が出来るなら、俺は１００円払うね！！楽天ブックス＋ペリカンだと１冊だけ欲しい時は躊躇するよねやっぱ。しかも、送料取られて、配送時にむかついて。。。。楽天ブックスはそういう意味では利用をためらってしまう。なぜ、お客が運送会社を指定できないのか？それが不思議だ。それにしても、水谷さくらは可愛い～ 萌え。。。
2004/04/21
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二の腕
最近は陽気も良くなったせいか、日中はかなり暑い女の子も徐々に露出度が増えてきて、なんとなく男心が刺激されるＳ子のＴシャツにエプロン姿もけっこうそそる。ジュルル。。。よく見ると二の腕がプルプルしている、仕方ないのでつまんで見るムニュとした。「やめて～」と叫ぶ姿も可愛いじゃ～ね～か～。女の子は二の腕プルルンのがいいと思うぞ。変にダイエットなど実行しない事を望む。
2004/04/20
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目標設定が～
業績考課のための目標設定及び行動指針を記入して提出しなければならないのだが、上司のチェックがキビシーまあ、きちんと考えられない俺が悪いのである。人にいう時はかなり気楽なのだが、いざ自分の計画になるとどーしても曖昧になってしまう。恐らく、出来ない事をやりますと書きたくない心理が強く働いてしまうようだ。いわゆる、嘘はつきたくないって奴だ。この心理に捕らわれると、確実に今現在の自分がクリアできる事を考えてしまい目標がやたら低くなってしまう。まあ、上司に恵まれているのでここの所は無事に切り抜けたような気もするがある意味自分の首は確実に絞まった。。。。追い詰められてから本領を発揮する人間は首が絞まったくらいがちょうど良いのかもしれないケド。
2004/04/19
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シンザカヤツアー
昨晩遅くまで、業績評価シートの目標設定をしていたので起きられるかどうか微妙であったが、目覚まし時計より先にきちんと起きる事が出来た。（それにしてもなぜ、こんな事してる場合じゃないって時ほど気合がはいるのだろうか？業績評価シートを作成する時間はたっぷりあったのに本気出始めたのが２１：００～である。はぁ～。。やっぱだめだめ人間なのかな？俺。）それはさておき、目覚まし時計に勝利した私は、予定通り５：３０に家を出る事ができた。足利の田中橋からみて西、渡良瀬川北側の駐車場には予想通り６：４０頃に到着した。どうやら私が最後だったようでみんな気合が入っている。一通り自己紹介を終えて７：００に出発する。最初の休憩ポイントは東武鬼怒川線とサイクリングロードが交差する所の藤岡町役場にも近い小公園である。風は無風に近い状態で、快適に進むが、なぜか誰も先頭を引いてくれない。渡良瀬遊水地までは１本道なのだから、何を遠慮する必要があるのだ(>_
2004/04/18
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当たった～
午前中をマッタリと過ごしていると、クロネコの配送車が家の前に停車した。？？？確かにサプリンクスに大量に注文を出したばかりだが、いくらなんでも早すぎる。第一、ハワイから国際郵便で送られるわけだし。。。荷物を受け取ってみると、にごらせ旨茶と書いてあるそういえば、懸賞に応募した記憶があるような、ないような・・・メールをチェックしてみると３／７に応募したらしい、１ヶ月以上も前の事では覚えているはずも無い、別にどうしても欲しくて応募したわけではないし、ミムラの腰振りＣＭをチェックしたついでにってわけだ。まあ、当たる時ってのはこんなもんなのだろう。
2004/04/17
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身も心も軽くなってきた！
そろそろ暖かくなって来たので、ブルゾンを着ないで自転車通勤してみた。寒いであろうか？ちょっと心配だが、いってしまえ～走り出すと寒いどころか、とても心地よい。朝の空気が爽やかに感じる。なぜかっ！！（力む所なのか？？）真冬の氷点下にも対応できたパーリーゲーツのブルゾンは単体重量で２Kｇ近くある。（シンサレートのインナー付だし）つまり、これを脱ぐだけで体重が２Kg減ったも同然の効果が得られたという事になる。しかも、空気抵抗も半端ではなかったのでこれも解消されブルゾン一つでWの効果！！同じクルージング速度ならば全然らくちんになった。そりゃあ、爽やかにもなるさ～それを可能にしたのが、基礎代謝の活性化である。毎食後の異性化リノール酸（CLA）摂取（体内で脂肪を遊離脂肪酸に転換促進）夕食時のα－リノレン酸の摂取（体内でDHA、EPAを合成）Vitamin B Complexによる代謝機能の支援強化これらの食生活におけるサプリメントの効果的使用により体がよい方向に変化して来たようだ。（首痛も無くなってきたし）Vitamin剤は腰痛にならないように毎日取るのはやめている。（詳しくはLOVEchiropracticさんのHPをご覧ください）若さホルモンのDHEAは最近は摂るのを控えている。性格が攻撃的になっちゃうとまずいからだ。1時間弱の適度な有酸素運動を毎日欠かしてないのも有効なのだろうブッチャケ単なる通勤ですが。。。は？、楽になったということはトレーニングとしてはだめだめじゃーん？(-_-;)
2004/04/16
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疲労回復作戦
今度の日曜日にシンザカヤまで行く。このところ、毎日通勤で自転車に乗っているので体力レベルはかなり向上してきた。基礎代謝も増えたようで、会社では上着など着ていられない（更年期ではないとおもふ・・）しかし、肉体が日々回復してくれない、見た目若くてもこの辺はヤレヤレだな。ということで、今日は時速２０Ｋｍ／ｈを越えないようにテレテレ走り乳酸除去に努めた。遅筋（赤筋）は乳酸すらもエネルギーとして分解する能力があるのでこいつを活性化しないことには長距離ツアーに耐えられない。疲れるのも自転車、疲れを取るのも自転車。乗り方一つでこんなに目的が変わる乗り物って面白い。さらに疲労回復のため、晩ご飯は豚肉を食べた。豚肉に含まれるＶｉｔａｍｉｎＢは豚の脂肪と共に食べる事で体内への吸収がよい。疲労回復にはピッタリ！！久々にアオ吉とゆっくり話しが出来たので、精神的にも疲労回復！
2004/04/15
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食用油
あんまり気にしていなかったが、かなり重要な事だったらしい。確かに、現代の食品で油が含まれない調理食品はない気がする。分子構造の違いからオメガ３・オメガ６・オメガ９に分類されるらしい食用油といえばリノール酸たっぷりのオメガ６が主流であるためαリノレン酸が不足し、バランスが崩れることにより様々な疾患の原因になるんだとかで・・・・ちなみにオレイン酸が主体のオメガ９・オリーブオイルについては摂り過ぎによる問題を指摘した文書は見当たらなかった。。ちなみにオリーブオイルは熱による酸化が少ない為加熱料理には最適だそうだ。オイラが炒め物する時は１００％オリーブオイルで調理するので正しかったようだ。（オリーブオイルの風味が嫌いな人には出来ないかも）なにはともあれデパートの健康食品売り場でオメガ３の食用油を入手してきた。紫蘇の実を絞った『えごま』油である。オメガ３の食用油は『えごま』Ｏｒ『アマニ』しかないそうなのでスーパーではなかなか手に入らないかも知れない。ここのところ、ずーっと右肩の痛みに耐えていたのであるが今日は定時を過ぎても痛みが出ない。ふと、想い返すと、昨晩ドミレにトキメイテから痛みがなくなっていたようだ？？？トキメキにはヒーリング効果があるんでしょうか？謎だ。憑き物が落ちたような感覚。
2004/04/14
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いいなぁ
栗坊、彼女に叱られたとかって自慢してた～悔しいなあ！！ちょーーーーーーークヤシイ！！！俺も叱ってもらいたいなぁ。。。。。などと思いながら、コミックガンガン５月号を求め通常と異なる帰宅ルートを選定する。何でってそりゃー、コミックガンガンは厚さが５ｃｍちょいあるんですぜ通常の書店の紙袋にいれられた日には、オイラのレーサーでは運べません無理にでもコンビニ袋に入れてもらわないとネ。競艇場最寄の７－１１で無事ガンガンをゲットしデイパックの増設コードに袋を装着する。お、重い～でもって、通常と違うルートで岩宿遺跡近辺の道を通過しようとした瞬間風の谷に立ち寄らなければならない事態が発生した。栗坊のせいで、逢いたい気分が盛り上がっていたまさにタイムリーツーベース（意味不明）ドミレはエクステつけてお嬢様に化けている最中だった。てか、実際いいとこのお嬢様なのであるが。(^^ゞしばらく音信不通にしておったので、ちょっとは心配しててくれたらしい。ド「ちょっとメールしてみようか？」店長「やめとけ、図に乗るから」ド「そっかー、それが大人の手かも知れないもんね」店長「そうそう、メールすれば勘違いするからほっとけ」などと噂していたら、本人が登場したという事の顛末。（日本語が微妙におかしい？）エクステ付けたドミレにかなりトキメイテしまった。(^.^)
2004/04/13
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第4回 NCAカップ レースリザルト
Entry-No:046 Class:C Name:スノーレッツ 01=00:12:42 栗坊スタート直後の大渋滞のため止むをえんな02=00:10:11 マハダほぼ、ばらけてきて走りやすくなる。03=00:09:41 スノー元気が余って、チェンジ後ストレートを爆走、∴ゴール直後は息も絶え絶え。。酸素～、酸素ぉぉぉぉぉ～04=00:09:36 栗坊これが栗坊の実力！結構速い05=00:09:54 マハダコースに慣れてきてタイムアップの模様06=00:10:01 スノー計時地点のパイロンに引っかかって転倒。恥ずかし！オフィシャルからは「燃料切れか～」と心配して貰う。しかもゼッケン２回読まれちゃうし。。。さすがに２０秒とかで１周は出来ないから気付くだろうけど。07=00:10:05 栗坊08=00:09:57 マハダ09=00:09:52 スノー段々体が楽になってくるころ。行けるとこは行き、押すとこは押すポイントを押さえると楽に走ってもタイムは良好。でも心臓はバクバクよー10=00:10:12 栗坊雑木林で竹谷選手をブロックしまくったらしい・・・・・ここはどんな事があっても抜けないけどね。11=00:10:18 マハダ12=00:09:59 スノーコースは乾いて走りやすくなったが、体が疲れてくる。念のためにエアサロンパスをフクラハギとヒザ小僧にたっぷり吹き付けさらに、酸素吸入でリフレッシュ！！ドリンクは燃焼系アミノ式をミネラル水で薄めて摂取。水分取らないと危ないくらい良い天気。13=00:10:28 栗坊14=00:09:50 マハダ結構調子いいのよねマハダ。。。。。タイヤもマシンも本人も好調なようす。15=00:10:04 スノーうーん。こんなもんだろう。スリップが有効な訳ではないが、遅いライダーにくっついて楽してたからなぁ。。ピットに戻っても誰もいないってのは・・・・(-_-ﾒ)もう、みんな気合が抜けまくりな頃16=00:10:37 栗坊17=00:11:23 マハダＬＡＰ１７のマハダのタイムは１分マイナスが実力値。俺がバーベキューの炭を火起こししてて、すぐにライダーチェンジしなかったのよ。マハダ！スマンm(__)m気持ちはすでに焼肉！！栗坊は撮影班としてどこかへ旅立っていた。18=00:09:24 スノー最後なので気合を入れ直す！！４人抜いた。ラストラップで自己ベストを更新できるほどＬＡＰ１５目は休んだらしい。。。なのに最後に土手を乗車で登れなかったんだよね～
2004/04/12
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決まった形はないんだろうけど。
本人に伝えると取り返しのつかないところで何かが壊れてしまいそうな。さりとて、そう感じてしまった事は事実だし夫婦てのは、どうあるべきなんだろうか？サザエさん一家が理想てわけではないよなぁ。今のままでいいような、だめなような、気にしなきゃどーって事ないような。何かが欠けているような。うーん。。。。。大人だから消化吸収しちゃおうっと！！ようやくウイルスメールが来なくなった。
2004/04/11
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第４回野田ＮＣＡカップ
無事終了しました。詳細は本体ページのレポをどうぞー。
2004/04/10
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うわ時間が無い。
これから千葉県野田市に出発しまーす。ＭＴＢのレースなのです。
2004/04/09
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入手
久々の新宿であった。相変わらず人が多い、さすが副都心である。山の手ホームから、新南口までの遠い事といったら・・・・で、タイムズスクウェアに進入し、一気に反対側のハンズを目指す。２Fのinfo.で商品について確認しようと思ったが、エスカーレーターの脇に案内板がありクラフトの文字が目に入った。「きっとここだ」そう感じた私はすかさず、エスカレーターに飛び乗った。５Ｆは工具類が主に扱われており、横目で眺めながら（工具好きなので・・）６Ｆへ移動する。６Ｆ到着し、素材ごとに表示されている売り場プレートを見ていくプラスチック、皮、紙、木材、金属・・・・・・ガラスが無い！！てかもっと良く探せばあるかも知れないが酸化セリウムの気配は感じなかった。ここは素材コーナーであって、クラフトのための道具はないのだと理解するのにそんなに時間はかからなかった。すかさず階下の５Ｆへ移動する。ハンズロジックならば磨き関係に置いてある筈だ。サンドペーパーの置いてある場所を目指して進む。あった！、ちゃっかり置いてありました。パット見銅の粉のような色調、じっくりと見ると、茶色い土のような粉がビニール袋に入れられて販売されていた。ＴＯＫＹＵ ＨＡＮＤＳセリューム１５１６４本体９００円 ￥９４５税込みバーコードは2 400005 219564である。（参考まで）これできっと車の窓ガラスはピカピカになるだろう！！
2004/04/08
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新学期
今まで、春休みだったので自転車通勤も快適だったのだが、今日から小学生がぞろぞろと歩道を歩いているのでこちらとしては車道以外の選択肢がない区間ができてしまいいろいろと神経をすり減らす。子供なのでしょうがないとは思うが突然走り出して、車道にはみ出すのは勘弁して欲しい車がガンガン来ている時などはこちらにも回避スペースがないので、マジで死にそうになる。父兄の方々が朝早くから、当番で旗を持っているのはご苦労様なことなのだが、生きるための基本的教育を施さずに、対処療法に走っている感じは否めない。朝の通学時は面倒見るけど、帰宅時は誰も注意を払ってくれないわけだ。とは言っても、朝の通勤時に大人が余裕をもって車を運転していれば子ども達も危険な目に合わない訳なので、どっちかと言うと世の中全般的に余裕が無くなってきているのが原因か？結局は子供時代の躾なんだと思うけどねぇ。今日のウイルス送信者：cdu51150@ pop01.odn.jp 件名： Re: Your text ファイル名： your_text.pif ファイルの種類： application/octet-stream 送信者：14932.1081263508@ mail506.nifty.com 件名： Re: Details ファイル名： my_details.pif ファイルの種類： application/octet-stream 送信者：rrwbt965@ybb.ne.jp 件名： Re: Your software ファイル名： application.pif ファイルの種類： application/octet-stream
2004/04/07
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役に立ってない？？
このところ毎日自転車通勤である。特に疲労もたまらないし、体のコンディションが珍しく良い。もしかすると、ダイエットサプリメントのトナリン（ＣＬＡ）が効いているのだろうか？はたまた、飲みすぎると攻撃的になる、若さホルモンといわれるＤＨＥＡを考えもせずに毎日摂取しているからだろうか？なんにせよ、ＮＣＡカップは過去二回サイテーなコンディションで参加していたのでかなり嬉しい。１回目はギックリが完治せず、２回目は首を痛めたまま。今回は右肩に少し違和感があるが、ＰＣのキーボードとマウスを操作しない限りはそんなに深刻な痛みにならないので、レースにはノープロブレムだ。（今，日記を打ち込んでる作業が辛いけどな～）役に立ってないのはサプリではなくてＳＰＤである。ＳＰＤというのはスキーのビンディングにヒントを得てルック社が自転車用のペダルシステムを開発。これに対抗して？世界最大のサイクルパーツメーカーシマノが作った、国産ビンディングペダルＳｈｉｍａｎｏ Ｐｅｄａｒｉｎｇ Ｄｙｎａｍｉｃｓの略称である。（合ってるかな？ドキドキ）そんなわけで、通勤マシンにも当然のようにＳＰＤペダルが装着されシューズはパールイズミのスニーカー風の奴を使用している、それで、何があったかっていうとーペダリング中にギシギシと音がするではないですか高圧洗浄機で洗ったばかりなので、キャッチ金具のグリスが飛んだのかと思いたいして気にも止めてなかったのだが、急にパチン！という音とともにペダルがシューズのクリートをキャッチした。え”？シューズがペダルに固定されてなかったんじゃん？つーことは、現在のオイラのペダリングスキルは踏み込みしか行っていないという事だ。シューズを固定するメリットに、引き足が使えるというのがある。ていうか、そのために固定するようなものだ。しかし、引き足なんて全く使ってないじゃん俺。。。。ＳＰＤもしかすると、日常では不要なのかも知れません。本日のウイルスウイルス名 感染元WORM_NETSKY.D satokikuchan@ybb.ne.jp "Re: Your picture"WORM_NETSKY.D azbymail@fmworld.net "Re: Thanks!"WORM_NETSKY.D oshare@ntv.co.jp "Re: Your document"記録マイラインの登録変更の通知
2004/04/06
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酸化セリウム－挫折
木曜日の出張先が、東京メトロ銀座線稲荷町駅近辺ということなので、最寄の東急ハンズを探したところ、北千住店がある。しかし、丸井の５Ｆ，６Ｆというしょぼそうな売り場面積に一抹の不安がよぎる。酸化セリウムおいてあるんか？早速、ハンズ北千住店にＴＥＬして見る。転送に次ぐ転送でしばらく待たされる。最終的には、車用のガラスコンパウンドがありますよという、カー用品コーナー？の担当者の野太い声で終了した。（途中、可愛らしい声の女性が出たのであるが。。。）ちゅーことで、北千住店では取り扱っていない事が判明した。後は、高島屋タイムズスクウェアの新宿店かな？池袋店の方が近いけど、駅からはかなり歩くのでやだし～てか、そこまで情熱を傾ける値打ちがあるのか？否か。電車賃だけで往復７００円になってしまうなぁ～あ、タケハラのキイロビンがほぼ２本購入出来る。こりゃ、やめだ。とかいってるそばから、もんの凄いレポート発見！！”これまたプロテクトさんから買っておいたセリュウムを初めて使用しましたが、これがまた強力です。私は前の被膜を全部落としてから塗り直すのですが、キイロビン等ではなかなか落ちてくれなくて結構大変なんです。今回もかなりの手間を覚悟して臨んだんですが、あっさり終わってしまいました。キイロビンだと１０回擦る必要があるとすればセリュウムなら４～５回で済む感じです。キイロビンや他のガラス研磨剤にもセリュウムは含まれているようですが、これは多分含有量が非常に高いのではないでしょうか。（もしかしたらセリュウムそのもの？）被膜が落ちたら水を弾かなくなるので簡単に分かります。セリュウム、お勧めです。”http://www.masatake.com/gs21/sc415.htmやっぱこれかー！！本日のウイルスWORM_NETSKY.D 8.haa11117@smtp501.nifty.com "Re: Re: Re: Your document"ファイル名： document_4351.pif ファイルの種類： application/octet-stream スキャン結果： W32.Netsky.D@mmWORM_NETSKY.D dvd-it@sanshin.co.jp "Re: Here is the document"ファイル名： document_full.pif ファイルの種類： application/octet-stream スキャン結果： W32.Netsky.D@mm ＮＣＡカップ事務局よりエントリーＮｏ，通知書
2004/04/05
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高圧洗浄機～安物買いの銭失い？
８：０２、地震だ～この世の終わりだ～！！８：０４、速報がTVに流れる。震度４だそうだ。揺れたわけだよ。冗談はさておいてっと。高圧洗浄機のホース接続の金具（樹脂製なので樹脂具？）が、圧力に耐え切れずに破損した。＜略図＞水道＝＝＝＝接続具：本体：高圧金具＝＝＝＝＝スプレーノズル上図のように破損したのは、低圧側の水道水のホースを接続する樹脂具の方である。本体が７，８００円だったので、やはりそんなに良い部品は使っていなかったようだ。破損した接続具を持って、セキチューに同等品を探しにいく。 散水関係の用品コーナーに似たようなものはあるが、今ひとつ同一のネジ径かどうか分からない。まさか、こんなちんけなもののためにお取り寄せってのもしたくないし。ていうか、似たようなものが３種類あるので、はっきりさせれば良いのだ！ 次に水道の蛇口コーナーをさすらう。するとズバリなものは無いのであるが、ニップルが置いてある。すかさず、らしき直径のものにねじ込んでみる。ピッタリだ～これだ～、なになにぃ？呼び径２０というのか。 再び散水用品コーナーに戻ると、あるある、大きい蛇口用と書かれた接続具、呼びは２０である。これで、高圧洗浄機は復活したわけだが、接続具の価格が４００円本体が安いだけに高く感じる買い物になった。 しかし、材質も、仕上がりも全然美しいのでしょうがないとも思える。壊れた奴は、Ｏリングも切れかかっているし、ろくなもんじゃねぇ。まだ、１０回使ってないから元取れてないかもな～(-_-;)本日のウイルスウイルス名 感染元WORM_NETSKY.D 253asmile@xe.catv.ne.jp "Re: Re: Thanks!"WORM_NETSKY.D doba-hp@ezweb.ne.jp "Re: Your music"WORM_NETSKY.D tadao-usui@technohirata.co.jp "Re: Your software"WORM_NETSKY.D yayoi@t01.itscom.net "Re: Your letter"
2004/04/04
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酸化セリウム
タイヤ交換のついでに、久々に車のウインドシールドガラスを研磨した。しかし、フクちゃんに貰ったガラスコンパウンドは無いので止むをえず、台所用の粉末クレンザーを使用した。このクレンザーは以前、亀の子たわしとのコンビネーションでガラスにめちゃめちゃな傷をつけてくれた代物である。いくらなんでも、やしの実の繊維であるたわしがガラスの硬度を越えているはずは無いので、この成分不明のクレンザーが犯人なのは間違いない。しかし、ロータリーサンダー＋布バフならタブン大丈夫だろうと言うエンジニアの勘を信じて（むしろやけっぱち？）作業に取り掛かった。ガラスを濡らし、クレンザーを振りかけて、ロータリーサンダーを滑らせるようにして、ガラスを磨いていく。一通り磨いたら、ガラスを水ですすぎ、水をウエスでふき取り水弾きが残るかどうか確認する。めっちゃ弾くじゃん！！やはり、専用に開発されたガラスコンパウンドには遠く及ばないしかし、油膜も満足に取りきれてないのだから、ガラスに傷は付かないようだ。これで一安心することができた。なぜならビビッテ、クレンザーを少量しか使ってなかったので。。。たっぷりとクレンザーを使う⇒磨く⇒すすぐ⇒確認する。やっぱり残るので、この作業サイクルを４回くらい実施若干不満は残るが、日も傾いてきたので研磨作業は終了し、撥水コート処理をする。作業効率を考えると、やはり専用のガラスコンパウンドが欲しいところだ。Ｎｅｔで検索するとタケハラのキイロビンが調子いいらしい。確かに、昔からある定番品だし、パッケージの裏には”正しく使用して効果が無かった場合代金をお返しします”というアメリカンな表示をするくらいの自信作のようではある。しかし、オイラの求めているのは性能の良い油膜取りではなくたわし＋クレンザーでつけてしまった、細かい傷を消したいのでちょっとな～と思う。とりあえずキイロビンの研磨剤を調べてみると酸化セリウムとある。はたしてこれはいかなるものなのだろう？酸化セリウムについて調べてみる。 ガラスの仕上げ研磨には１９６３年ごろより酸化セリウムの微粒子が使われ始めた。ガラス用の研磨材として一般に使われているのは純粋な酸化セリウムでなく、バストネサイトという希土類元素を多く含んだ鉱石を焼成して粉砕したものが主流となっている。正確にいうと酸化セリウムを主体とする希土類化合物であり、いろいろな元素を含んでいる。研磨をしている時に酸化セリウムがガラスと化学反応しており、いわゆる化学・機械研磨となっている ＳｉＯ２はＳｉとＯとが共有結合でつながっているが、ＣｅはこのＳｉと電子状態がある程度似ていて、置換してＳｉＯ２に入り、入った後にＣｅ－Ｏ結合はＳｉ－Ｏ結合ほど共有結合性がないのでＳｉ－Ｏ結合のネットワークを維持することができなくなり、その部分は少しの力で破壊される。ガラスの研磨に使われてきた酸化セリウム研磨材は酸化セリウムの粒子自体がガラスと化学反応する。なななんと！まさにオイラの求めているスペックが酸化セリウムではないですか！！これは、是非とも入手せねば。ちなみに、東急ハンズではセリウムパウダーが９００円で販売されているらしい。来週の東京出張はハンズに立ち寄るしかないな。でもキイロビン４１８円（税込み）でもいいのか？いや、男ならセリウム１００％パウダーだろう？本日のウイルスWORM_NETSKY.D info@riogrande.co.jp "Re: Your document"WORM_NETSKY.D /meisei@parlicity.ne.jp "Re: Your website"WORM_NETSKY.D taikanzan@nifty.com "Re: Your letter"
2004/04/03
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エイプリルフール
いやあ、日本人には今ひとつ肌に合わないイベントではある。だまされた人もいるようで。。。。（俺もかな？）こんな日のラブラブメッセージは微妙。。。スカパーでやってる田宮二郎の白い巨塔のＢＧＭがやたらガンダムっぽいなぁ～と感じた。１９７８年の作品なので、当時こういうテイストがはやっていたのかな？などと思いながら、オープニングのクレジットをよーく見ると音楽 渡辺岳夫となっている。。。見覚えがある。もしや？そう、ずばりガンダムの音楽を作った張本人ではないですかぁ翔べ！ガンダムも永遠にアムロも彼の作品なのだ。そりゃー似るわ。一年しか違わないしね。自転車通勤を再開して１週間経過したが、体が軽く切れも良くなってきた。体が固いので柔軟も始めたのがいいのだろうか？腹筋も３０～５０回してるしでも相変わらず、右首筋が痛いのは直んないけどな。
2004/04/02
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すげぇぞエリパチ！！
キムのハリアーといい、ラウンデルのバッカニアといい飛行中にエンジンのコンプレッサータービンが回らないなんてどんなエンジン積んでるんだろう？？？資料の写真だけで画を作るんじゃないよ、またく！！ハリアーの簡易ＳＡＭサイトも笑える。ハリアーの場合ホバリングできるっつーことは、普通に飛べるわけで普通にミサイルを打てばいいじゃん？意味わからん。ＹＡＫ－３７フォージャーなら、リフトエンジンは無事だったので～とかいいわけも出来そうだが、それもなんだかなぁ。簡易ＳＡＭっても装備しているのはＡＡＭなのだから高度０で射出は出来なーい。ＡＡＭでもＳＡＭだと言葉にするとＳＡＭになるのかすげー、物理の限界を言葉が超えていく！！だったら戦闘機なんか飛ばしてないで「内乱は終わった」てみんなで叫べばいいのじゃないかなぁ～こんなものを平気で世間に出せるとはさすがテレ朝だ！！
2004/04/01
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