2024年07月の記事
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■「これだけやってあげたのに…」と思うとき
《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」「これだけやってあげたのに…」と思って、気持ちがつらくなることがよくありました。そんな経験を重ねて、気が付いたのです。相手に見返りを求めたら、嫌な気持ちになります。相手のためにやったのではなく、自分も一緒に悩み、苦しみ、悲しみを共有したかったから、こう思うほうが、ずっと気持ちがラクになりました。これは牧教会だけではなく、毎日の生活の中でも当てはまります。私は自分にはできないなと感じたら、無理はしません。「なんで私ばっかり」と不満が出てきたら、早めにやめます。何事も自分のためにやっていると考えるようになったら、生きることがずっとラクになりました。出典元 「74歳、ないのはお金だけ。あとは全部そろってる」おすすめ度３．５著者名 牧師 ミツコ………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………見返りを求めるためにやっていたわけではないけど、積もり積もると、あるいは、それが当たり前と思われてくると、「これだけやってあげたのに…」なんて気持ちがふつふつとわいてきます。相手からの感謝はもうほとんどなく、さらに「こっちから頼んでないし…。 勝手にやってそんなふうに思うなら、 やってくれなくていいよ」なんて言ってきて（思っていて）、それでますますカチンとくるしね（苦笑）でも振り返ってみると、こちらが「これだけやってあげたのに…」とブツブツ言う（思う）ようになる頃は、こちらの我慢や好意の限界をすでに超え、無理をしてやっているからなんだと思う。変に気を回してこちらが勝手にやったり、いい人だとか、気の利く人だ、なんて思われたくてやっていたり…ね。うんうん、「これだけやってあげたのに…」と思うようになったら、無理せず、自然に手を引いた方がいいね、いい人だなんて思われることもあきらめてね。もし、それでもやるなら、それは自分の気持ちがおさまるよう、自分のためにやっていると思うのがいいね、と私も実感しているところです。■今日のおすすめ本タイトル／｢無理をしないほうがうまくいく｣著者／中島 孝志出版社／大和出版 (1999/09)おすすめ度／３．５経営評論、ジャーナリストなどマルチな活躍をしている著者が、等身大で腹八分目の生き方を教えてくれます。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 30, 2024
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■やめられない人の考え方
《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」・なんで自分が、こんな仕事をしなければいけないのか・自分の現状を知っているはずなのに どうして上司は何も手をうってくれないのか・なぜ、自分の周りには仕事ができない人ばかりなのかこのような不平不満でいっぱいになってしまうと、やめるための建設的な思考からも行動からも遠ざかってしまいます。さらに、自分が現在の状況に追い込まれたのは、自分のせいというよりは、周囲の無理解や環境の悪さ、運の悪さが原因であると考えてしまう（自責思考ができず他責思考になる）ので、やめるための努力を試みなくなります。結果的にやめられない人になっていきます。これに対して、やめられる人は、人のせいや環境のせいにはしません。どちらかというと、原因を自分の中に見ていきます。だから、現状に不安はあっても、不平不満を抱くことは、あまりありません。やめられないことに対して自責的に捉えることができると、「やめるためには自分が変わればいい、 自分が行動すればいい」という思考になるので、やめやすくなるのです。やめられる人は、他人や環境が変わるのを待たずに自分を変えていく努力をするので、結果的にやめられるようになります。出典元 ｢「やめられる人」と「やめられない人」の習慣｣おすすめ度４．５著者名 大平 信孝………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………仕事をやめるとか、誰かとの関係をやめる、自分の悪癖や習慣をやめたい場合でも、他責思考になると、「やめたくてそうできないのは、 ○さんのせい、周りのせい、環境のせい」と思い込み、自分で努力することを放棄しがちになりますよね。だって、「○さんや周囲や環境が悪いのだから、 そっちがやめるべき、変わるべき」と思えてきますから。ただ、そうなると、自分は変われなくて、いつまでもそこに留まることになりますよね。すると同じようなことを繰り返すことになり、結果的にやめたいと思っていることにも区切りがつかず、ずるずるとそのまんな、ということになります。本気でやめたいことがあるなら、（変えたいことやりたいことも）誰かや何かのせいにすることはやめて、自分から行動し、努力していくしかないですよね。誰かが何かが変わることを待ってばかりおらず、自分からね。■今日のおすすめ本タイトル／「パターンを変えれば、きっとうまくいく！」著者／チャールズ・Ｓ・プラトキン出版社／ＰＨＰ研究所おすすめ度／４．５著者は何年もの研究の結果、「自分の人生に起きる事柄の多くが、見覚えのあるものだ」と気が付き、人には生涯「決まったパターン」があり、それを繰り返していると言っています。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 26, 2024
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■今の時代は、ビュッフェスタイル
《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」今の時代は、私たちが意識しようがしまいが、ビュッフェスタイルになっています。というのは、人生というお皿に何を盛るのか、料理がいっぱいあるから、選ぶのも難しいしやめるのも難しいのです。インスタグラム、ライン、ツイッター、フェイスブック、ＹｏｕＴｕｂｅ、ゲーム、ドラマ、ゴシップ、テレビ、メール、本、漫画、カラオケ、飲み会、仕事、家事、育児、介護、英会話、ゴルフ、ボランティア、レジャー……。私たちには２４時間しかありません。体力、知力、精神力、集中力、意思力にも限界がありますから、すべてを自分のお皿に盛ることはできないのです。今、私たちに足りていないのは睡眠時間、１人静かに自分と対話する時間、大切な人とじっくり向き合う時間、くつろぐ時間、回復する時間、自己投資として勉強する時間、人生についてじっくり考える時間です。ビュッフェでは、元をとろうとしなくていいし、並んでいる料理を全部食べてみなくてもいいのです。むしろ、食べないものを決めることが大事です。それと同じように、今私たちに必要なのは、手放すこと＝やめることです。「もったいない」「損するかも」と思うかもしれませんが、自分なりの基準で選び、決断していくことで、気持ちにも時間にも余裕が持てます。そうすることで「大事なことができた」と、１日の終わりに充実感を感じることができるようになります。出典元 ｢「やめられる人」と「やめられない人」の習慣｣おすすめ度４．５著者名 大平 信孝………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………なるほど…今は、ビュッフェスタイルなのか…って、こりゃ、選択するのだって大変だ。そしてそれで時間を失い、余裕もなくし、自分もなくし、ミヒャエル・エンデの書いた「モモ」の世界のようになっているのかもしれない…大平さんは、こう言っています。「すでにスケジュールはいっぱいで、 睡眠不足で過労気味で、体調もすぐれない。 そんな中、やるべきことが山のように あったりします。さらに、 部屋もオフィスのデスクも散らかっている。 こんな状態で何かをすること、新たな 挑戦をすることは、誰にとっても難しい。 ビュッフェでいえば、 すでに料理で皿にいっぱいなのに、 さらに料理を取ろうとしている状態。 新しい料理をお皿に盛るには、 今のお皿に盛られている料理を食べるか、 処分するか、別のお皿を準備する必要がある。 お皿に盛ってある料理を処分するとは、 今抱えていることの一部をやめる＝手放す ことを意味します。別のお皿を準備するとは、 今抱えていることの一部を人に頼むことを 意味します」うーん、あれもこれもだと何にもならないね。本当に大事なことを見極めて、やらないことを決めてそれらを手放す、それをやっていかないとね、と思ったしだいです。■今日のおすすめ本タイトル／｢「あれこれ考えて動けない」をやめる9つの習慣｣著者／和田 秀樹出版社／大和書房 (2009/11/20)おすすめ度／４精神科医、執筆家、塾の経営者でもある著者が、あれこれ考えて何もしないより行動することが大切なことを、著者自身の経験、患者さんから学んだ事例などから、教えてくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 23, 2024
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■給料を１万円上げてもらうよりも、１万円下げられたときのダメージのほうが大きい
《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」一般的に、給料を１万円上げてもらった喜びよりも、１万円下げられたときの心理的ダメージのほうがインパクトは大きいものです。たとえば、最近はアベノミクスの効果か、多くの人の給料が上がり始めてますが、なかなか消費のほうにまわりません。これは、多少の昇給では、「お金をたくさん使おう」という気になるほどのインパクトがないからだと考えることができます。かなり大幅に給料を上げてもらわないと、お金をどんどん使うようにはならないのです。逆に、損の場合はすぐに反応してしまいます。カーネマンの研究では、損は得の２．５倍の心理的インパクトがあるとされています。つまり、１万円の減給の心理的影響は、２万２千５百円の昇給と同じということです。このように人間は、損をしたくないという心理のほうが強く働きます。景気が悪くなるとすぐに「財布のひもが堅くなる」のも、そのためです。出典元 ｢感情バカ｣おすすめ度４著者名 和田 秀樹………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………こんなことも言えるそうです。例えば、パソコンやスマホが古くなって、替えたほうがよいとわかっていても、データの差し替えが面倒くさいとか、また使い方がわからなくなるとか、損をしたくない気持ちが方が強くなり、新しいものに替えた方が得をするというところになかなか目がいかない、とか、やっと、パソコンやスマホを買い換えたのに、「前よりも使いづらくなった」などと新しい機種になり、良くなった点はたくさんあるはずなのに、前と比べて悪くなったほうが、気になってしまう、とかとか…うんうん、思いあたります。また、ついつい行けつけの店に行ってしまうのは、行ってみて、良くなかったら損というダメージのほうが気になっていつも同じ店に行き、同じ料理を頼んでしまう、という心理です。新しい店に行き、新しい料理を頼んでみたら、思っていたより雰囲気やサービス、料理もおいしい、という可能性があるにもかからわず、ね。確かにいつもの店にいけば、得はともかく、損はしないと言えます。しかし、こうして損することばかりを恐れている、新しいことにチャレンジしないのは、逆に、得を得る機会は減るということになる、そうです。うんうん、確かにそうだ、そうだ。ダメージや損、リスクを気にするより、新しい発見があるほうが、私はいいな、得だなと思ったしだいです。みなさまは、どうですか？■今日のおすすめ本タイトル／｢「損する生き方」のススメ｣著者／石井裕之 (著), ひろさちや (著)出版社／フォレスト出版 (2009/11/27)おすすめ度／３．５≪本の紹介文≫それでは、どうしてあなたは「損をしたくない」のでしょうか?「損をしたくない」という感情は、自由とよべるのでしょうか?【あなたらしく自由に生きる技術】を、ぜひ学んで頂くために本書をお勧めします。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 19, 2024
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■人生を変えるのは、一発逆転の出来事ではない
《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」人生を変えるのは、一発逆転の出来事ではなく、些細な日常の習慣です。「続けること」そのものに価値があります。たとえば、「早起きする」でも、「通勤時間に必ず本を読む」でもいい。仕事も同じです。「電話を毎日１０本かける」でも、「お客さんに心を込めてメールを書く」でも、なんでもいいです。とにかく、小さな習慣から人生は変わります。（略）電話を毎日１０本かけ続けた社員は、トップ営業になりました。心を込めてメールを書いた社員は、リピート率ＮＯ．１です。２年もすれば、誰にでも自信が生まれます。とにかく、何かを続けることができた、という実績が人生を変える第一歩です。出典元 ｢仕事ができる人が見えないところで必ずしていること｣おすすめ度４．５著者名 安達 裕哉………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………自分で「こうする」と決めた何かを２年続けることができたという体験は、確かに自分の中の自信になります。何も決めずに、ただ漫然と過ごしていると、ただ時間や日だけが過ぎていく…そんな感じがします。私は今、英会話をやり直しています。来年の秋までに、ある程度の会話ができるようになりたいからです。（海外の友人がくるので）そこで「毎日英語を読む、聞き流す」ことを日課としています。なかなかそのための時間がとれないので、とりあえず、車の中で聞く、寝る前に聞く、食事の準備をしながら聞く、ということを日課にしています。時間があれば、読み込みをします。これを何とか１年ほど続けました。若い頃と違って、覚えが悪くて四苦八苦していますが、続けていたら、ほんの少しですが、聞き取りができるようになり、ちょっとばかり自信が出てきました(笑)あと１年は意地でも続けて、さらに、アウトプットもするようにして、もっと自信をつけていく予定です（笑）■今日のおすすめ本タイトル／｢自分を不幸にしない13の習慣｣著者／小川忠洋出版社／アスコム (2008/10/3)おすすめ度／４．５全世界で３０００万人を変えたサイコサイバネティックス(自分の心をコントロールすること）の日本における第一人者の著者が、不安、悩み、ストレスからあなたを解放する脳と心の仕組みを解き明してくれる本。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>ない
July 14, 2024
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■一番偉いのは、「最初に案を出す人」
《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」権限を持っていてもダメな人はダメです。どんな仕事でも、一番偉いのは、「最初に案を出す人」なんですよ。批判なんて誰でもできる。でも「最初に案を出す」のは勇気もいるし、何より皆から馬鹿にされないように一生懸命勉強をしなければいけない。だから、最初に案を出す人を尊重するのは仕事では当たり前です。いまでは、若手から「仕事ができるようになるためには どうすればいいですか？」という質問を受けたときには、おせっかいながら必ず「一番最初に案をだせるように頑張る」と回答するようにしている。出典元 ｢仕事ができる人が見えないところで必ずしていること｣おすすめ度４．５著者名 安達 裕哉………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………最初に案を出すのは、なかなか勇気がいることです。それらに反対意見がでることもあるし、批判にさらされることもありますから。また、案を出した人をちゃんと尊重してくれるような環境であればよいですが、なかには、案を出した人を無視するような環境のこともあります。さらっと流されたり、ね。でも、そんなことにも負けずに、勇気をだして思い切って案を出してみると、その案がブラッシュアップされたり、知らなかったことに気づいたりして、よりよい内容になることもあります。周囲の様子を見つつの後出しじゃんけんを好む人もいますが、そんな人は、そんな人ですから、割り切っていかねばなりません。勇気を出して先人になる、そのためには人より、体験もし勉強もし、知識も持つ、うん、やっていこうじゃありませんか（笑）■今日のおすすめ本タイトル／｢とにかく、やってみよう!｣著者／スーザン ジェファーズ出版社／大和書房おすすめ度／４心理学博士号をもっているベストセラー作家の著者が書いた、「やってみようよ」とお尻をたたいてくれる本です。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 11, 2024
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■一番身近な人にこそ、「親しき仲こそ礼儀を」意識する
《お詫びとお知らせ》■仕事の関係でアップが 当分の間、不定期になりますが、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」一番身近な人にこそ、「ときどき、きちんと」「親しき仲こそ礼儀を」意識すると、スッと気持ちのいい風がながれます。家族の悩みは、家族の数だけ多種多様です。そして、それはどれも尊い悩みですが、同時に家族だからこそ距離がとりづらく、心の距離を保つことも難しいものなのです。でも、家族だからこそ「親しき仲にも礼儀あり」を実践することで関係性がよくなることはよくあります。これは、他人行儀ということではなく、他人に対してするように「ときどききちんとする」ということ。自分の思いの丈は「少しお時間いいですか？」と、時間をもらって、本音で話すことであったりしてもらったことに、きちんと正面から「ありがとう」の言葉を伝え、悪かったと思ったら「ごめんなさい」を伝えるということです。出典元 ｢ほどよく忘れて生きていく｣おすすめ度４．５著者名 藤井英子………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………家族や身近な人とは、身近なだけに、なかなか距離がとりづらく、関係性が難しいものですよね～心では、感謝していても、素直に感謝できなかったり、悪いと思っていても、謝れなかったり、「だって相手だってそうしてるから、 このくらいは言ってもいい、 あるいは、言わなくても言い」「家族だし、このくらいは当然」とばかりに空気のようにあつかったり、甘えきって礼儀を省いたり、ついついじゃけんにしたり、遠慮ない言い争いをしたりします。その後でお互いに、自己嫌悪になったり、相手をイヤになったり、軽蔑するようになったりしてね。藤井さんは、「身近な人に対してこそ、 ときどき「きちんと」してみる。 心を込めた「ありがとう」と 「ごめんなさい」こそ、 大切にしたいと思います」と言ってます。私もそうしようと思いました。そうしますっ。■今日のおすすめ本タイトル／｢ほどよく距離を置きなさい｣著者／湯川久子出版社／サンマーク出版 (2017/11/17)おすすめ度／４．５≪本からの紹介文≫人間関係の中で生まれる小さなトゲや心のからまり。やさしい自分でいたいのに、本当はもっとやさしい自分のはずなのに、怒りや嫉妬がそれを邪魔することって、ありませんか?■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 8, 2024
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■いやなこと、執着、行きすぎたこだわり、ほどよく忘れるほうがいい
《お詫びとお知らせ》■海外研修があり、 長い間アップできず、すいません。 お陰さまでいろいろなことが吸収できました。 引き続き、仕事の関係でアップが 不定期になりますが、学んできたことを 今後に生かしていきますので、これからも、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」いやなこと、執着、行きすぎたこだわり、誰かへの期待、後悔、過去の栄光はほどよく忘れるほうがいい。その一方で、自分自身のことに集中すること、自分の居場所を心地よく保つこと、大事にした絆を大切にし続けること、ありがたいと思う心。それらは忘れずに、日々心に留め置く。いい按配を見つけたいと私も日々模索中です。人はもしかしたら「覚えていすぎ」なのかもしれませんね。「忘れていい」とちょっと気持ちを変えることで、さっぱりとした気持ちのいい心で、毎日を過ごせる気がします。出典元 ｢ほどよく忘れて生きていく｣おすすめ度４．５著者名 藤井英子………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………「ほどよく忘れるほうがいい」と、私も思います。あれこれと細かく覚えていると、何をするにもそれらが気になって、前に進めないように感じるからです。藤井さんは、「今日の負の感情は次の日に持ち越さない」と決めているそうです。そんな感情を持ち越すより、「だったらどうするかを考える」ようにしていて、そして、さっぱりと忘れるようにしていっているとか。うん、そうだ、そのほうが軽くラクに生きていけそうだ、あれこれ思い出を背負ったり、昔のことをあーだこーだ言ってもきりないし、それでグチグチするのも自分だけでなく、周りもつまらなくするしね。死ぬときまで、持っていたくないし…イヤなことは無理やりにでも忘れて(笑)楽しい感情を増やしていきたいな、楽しいことを覚えていたいな、としみじみ思ったしだいです。■今日のおすすめ本タイトル／｢忘れるだけでうまくいく脳と心の整理術｣著者／茂木 健一郎出版社／PHP研究所 (2014/5/2)おすすめ度／３≪本の紹介文≫本書は、覚えておきたいこと、忘れたいことを上手に整理し、脳の中をスッキリさせる画期的な一冊。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 6, 2024
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■愚痴はしつこい怒りを生むもと
《お詫びとお知らせ》■海外研修があり、 長い間アップできず、すいません。 お陰さまでいろいろなことが吸収できました。 引き続き、仕事の関係でアップが 不定期になりますが、学んできたことを 今後に生かしていきますので、これからも、 よろしくお願いいたします。■自分の目標を書き込むカード、 アファメーションなどに幅広く使える 「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」長い目で見れば、愚痴はしつこい怒りを生むもとになるのです。「上司の言葉に腹が立った」「家事に協力してくれない夫にイライラする」「子どもが言うこときかなくて…」など、愚痴の内容は様々ですが、それらに共通しているのは「既に終わったことについて話している」ということ。過去のイヤな出来事をくり返し思い出し、怒りの感情を再び燃え上がらせているのです。つまり、思い出す必要のない怒りをわざわざ引っ張り出して、イヤな思いをもう一度味わっているのです。そして、その怒りは、思い出すたびに記憶に定着されていきます。暗記の方法を思い出してください。暗記はくり返し思い出すことで、情報を記憶して定着させます。愚痴を言うことは、怒りの記憶を暗記しているのと同じです。そして、記憶に定着されればしつこい怒りとなって、ちょっとしたことで思い出すようになって、さらにイライラ…という悪循環を生むのです。出典元 ｢どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント・超入門｣おすすめ度４著者名 安藤 俊介 (著), リベラル社 (編集)………………………………………………………………………………………… ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」…………………………………………………………………………………………同じ愚痴を繰り返す人いますよね。こちらは、もう暗記できるくらい聞いているのに、何度も何度も繰り返す…「もうやめて」「その話何回も聞いてる」と言っても無駄だし、新しい話のようにまた話始める…こちらは、ウンザリしても、自分のイライラや鬱憤を周りの人に垂れ流しするしかなく、愚痴しか話すことがないような人です。そのような人の愚痴は、次から次に続き、愚痴話以外は話せないようにもなります。それは、上記のことばのようなカラクリだったのだとよくわかりました。愚痴を言ってスッキリして、それに対処して、新たな取り組みをすることができるようになれば良いけれど、愚痴が口ぐせのようになっている人は、そんなことはなかなかできないようです。相手が悪いので、相手が変わらなければいけない、自分はいつも被害者だと思い込み、その中で悶々として堂々巡りから抜け出せないのかもしれません。愚痴りたいことの２つや３つ、（いや、それ以上か(笑)）おそらく、誰にでもあると思いますし、愚痴りたいときもあります。でも、慣れ流しするばかりでなく、その愚痴内容とどう取り組むか、そんなことも大事ではないかと思います。愚痴を頭に定着させたくないし。この本には、イライラや愚痴の対処方法なども書かれていますから、一読してみてくださいね。タイトル通りにはなかなかいきませんが…（苦笑）■今日のおすすめ本タイトル／｢「イライラぐせ」を直せばすべてがうまくいく｣著者／鴨下 一郎出版社／新講社おすすめ度／４イライラすることは、誰にでもありますよね。そんな「イライラする自分がイヤになったとき」「イライラをなんとかしたいとき」に読まれて見るといいかも。■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
July 1, 2024
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全9件 (9件中 1-9件目)
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