2019年01月の記事
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■「捨てられないんです」と表現する方
《お知らせ》■女性のための相談室「楽になろっ！」開設しました。 人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、 辛く苦しくなっていませんか？ メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。 １回目のメールは無料。１回で取り戻される方も多いですよ～ ★詳細は→「楽になろっ！」■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに 幅広く使える「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」モノの断捨離で、「捨てられないんです」という表現をする方がたくさんいます。では、「なぜ捨てられないの？」と訊くと、 「まだ使えるから」や「思い出の品だから」という答えが返ってきます。「まだ使えるから」は、 未来の不安に脅かされているからであり、 「思い出の品だから」は、過去にとらわれているから。 「今のあなたに必要？」という問いかけには、 「今の私には必要ありません」と答えられるのに、 〝今〟という時間軸をはずしてしまうと、 思考があいまいになってしまうのですね。過去の思い出にしがみついたり、未来への不安に備えて、 棚なリビングが混乱しているのだとすれば、 秤にかけてみればいいだけのこと。 今現在を使いやすく機能的にし、今の「要・適・快」を取るのか、 現在を犠牲にして、過去や未来を優先させるのか。（略） 「捨てられない」とは、自分で自分を責めているようで、どこか、その責めから逃げているかのよう。 出典元 ｢こころに効く「断捨離」｣ おすすめ度 ２．５ 著者名 やましたひでこ 見渡してみれば、捨ててもいいものが多いと感じます。 大分、処分したとはいえ、まだまだです。 新しく増えたものもありますし、やましたさんのように、すっきりとした考え方にも なかなかなれません（汗）これは好き、これはまだ使える、これは思い出がある、これは高かったという思いもあれば、 現実的に捨てるのに手間がかかり、面倒になったり、 収納下手であったり、細かく見ている時間がない、などということもあります。でも、やはり…過ごしやすい方がいいな、 動きやすい方がいいな、 気持ちよい方がいいな、 片付けはできるだけ楽な方がいいな、すっきりとしていたいな、と心から思うので、ちょっとずつでもものを整理して、 暮らしやすいようにしていきたいと思っています。 ■今日のおすすめ本タイトル ： 何を捨て何を残すかで人生は決まる 著者 ： 本田 直之 出版社 ： 青春出版社 (2016/4/2) おすすめ度 ： ４ ≪本からの紹介文≫忙しく働いているのに、金銭的な余裕を感じられない。 気が付くとスケジュールが埋まり、自分の時間が減っている。いつの間にか付き合う人の多くが、仕事関係の人ばかりになっている。 自分の暮らす部屋を眺めると「なぜ買ったのかよくわからない物」が いくつも転がっている……。 ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ 「今日のおすすめ本」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 「２０１８年１２月の人気ベスト５」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 31, 2019
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■脳は、たまたま夜中にラーメンを食べたからといって、
《お知らせ》■女性のための相談室「楽になろっ！」開設しました。 人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、 辛く苦しくなっていませんか？ メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。 １回目のメールは無料。１回で取り戻される方も多いですよ～ ★詳細は→「楽になろっ！」■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに 幅広く使える「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」脳は、たまたま夜中にラーメンを食べたからといって、 急に悪影響がでるほど軟弱ではありません。 脳を含めて人間の身体には、 「ホメオスタシス（恒常性）」という性質があります。 多少のダメージなら、ある程度リカバリーできるのです。しかし、それが習慣化すると、リカバリーが追いつかなくなって少しずつ脳を変えてしまうのです。だから肝心なのは、悪い食生活を習慣化しないこと。 逆によい食生活は習慣化させること。この一点さえ守っていれば、あまり神経質に考える必要はないのです。これは、食生活に限った話ではありません。 生活全体において「絶対に○○してはいけない」ということは、あまり考えないほうがいい。 「ダメ」と言われればやりたくなるのが人間であり、そのたびに落ち込むことになるからです。そういう余計な気苦労は、まったく必要ありません。 自分自身に対しても、寛容の精神を持つことが必要だと思います。 出典元 ｢本当は脳に悪い習慣、やっぱり脳にいい習慣｣ おすすめ度 ３．５ 著者名 瀧 靖之 16万人の脳画像を見てきた脳医学者の瀧先生は、こう言っています。 「ストレスは決してゼロにはなりません。 どうしてもイライラが収まらなかったり、気分が塞いだり することもあるでしょう。 そんなとき、コンビニのスィーツを買いまくったり、 夜中にラーメンを食べたり、お酒をたくさん飲んだり等々、 暴飲暴食に走って一瞬だけスッキリすることもあると思います。 これも、「絶対にダメ」というわけではありません。 たまにこういうことをして発散できるなら、 すんなり容認したほうがいい。むしろ、罪悪感を覚えたり、 「自分はダメな人間だ」と自己嫌悪に陥ったするほうが、 よほどストレスを膨らませることになります。 ラーメンもスィーツも、「絶対ダメ」より「ときにはＯＫ！」 でいきましょう」これが習慣化しなければＯＫ！だということです。もっとも、上記のようなストレス対策は、 安易に習慣化しがちなので、要注意なようですが。あまり自分の行動を規定してしまうと、 自分で自分の首をしまい、自分でストレスをつくり出してしまう、そんなことにもなりがちなので、寛容の精神も大切なのですね～ ■今日のおすすめ本タイトル ： 脳科学は人格を変えられるか? 著者 ： エレーヌ フォックス 出版社 ： 文藝春秋 (2014/7/25) おすすめ度 ： ４．５ ≪本からの紹介文≫ ●NHK Eテレ『心と脳の白熱教室』に著者登場！2015年7月24日（金）23時～23時54分、毎週金曜日 全4回チャーチルは「成功とは、失敗を重ねても熱意を失わない能力のことだ」と言ってどんな逆境もはねのけ、偉大な政治家としてその名を留めた。エジソンは電球の試作の失敗が1万個に達したとき、「失敗したのではない。うまくいかない方法を1万通り見つけただけだ」と言って、ついにはフィラメントを発明する。 ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ 「今日のおすすめ本」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 「２０１８年１２月の人気ベスト５」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 29, 2019
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■ 止まってしまうと、そこが淀んでしまうから
《お知らせ》■女性のための相談室「楽になろっ！」開設しました。 人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、 辛く苦しくなっていませんか？ メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。 １回目のメールは無料。１回で取り戻される方も多いですよ～ ★詳細は→「楽になろっ！」■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに 幅広く使える「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」日々、何かをするとき、無意識に次に移るより一度気持ちを切り替えると、風景が一段明るくなります。 明るい風景は、明るい場所へつながっていきます。 空気を変えるというのは、その場の人の意識を整え、 気持ちや、ものごと、関係が、いい流れになるように整えていくことです。 多くのことがそうであるように、 止まってしまうと、そこが淀んでしまう。 土地も、場所も、時間も、人の気持ちも。 淀まないようにするには、 今日は今日だけということを思い出し、 気持ちや、自分自身を、整えることが必要なのです。そんなふうに、リセットし、またはじめることが、 日々をかろやかに快くしていきます。 「さあ、次へ」そのひと言だけで、気持ちが変わります。 「さあ、次へ」。 出典元 ｢整える、こと｣ おすすめ度 ４．５ 著者名 広瀬 裕子 １日の中で何度もリセットすると、気持ちが新しくなり、 次に進みやすくなるそうです。たとえば、 話題を変える、場所を移す、窓をあけて空気を入れる、散歩する、ことばをかわす、お茶を飲む、ひと休憩とる、などなど、いったんタンマをとって、リセットするといいようです。こうすることで、肩の力の抜け、気持ちがふっとゆるみ、 新しいことを思いついたり、居心地がよくなったり、 視点が変わったり、こだわっていたことがスッと離れたりして、ちょっとだけ楽になります。 楽になると、次へ移りやすくなりますよね。なんだか気分がどんよりしているな、イライラしているな、どうも体が重いな、淀んでいるようだな、などと感じたら、 意識的に気分転換して、リセットをしていきましょう～そのほうがきっと、次にかろやかに移れますから。■今日のおすすめ本タイトル ： 「もう、いやだ」というときに―気分をリセットする100の言葉 著者 ： ハワード カミンスキー, アレグザンドラ ペニー 出版社 ： 主婦の友社 おすすめ度 ： ４「ちょっとした一言が、自分や相手の気分を変えてくれたり、 状況を好転させてくれたりすることがある。 そんな魔法の力を持つことばが「マジックワード」」そんな、覚えていて、口に出しただけで、気持ちが軽くなる「マジックワードを１００」教えてくれる本。むずかしいことばはなく、どれも気楽に使えることばです。 例えば、●よろいをまとう時間だ●たかが僕（わたし）●ものすごく怒っているのになぜ笑うの？●「ごめんなさい」だけじゃ足りないのって？●まだ２回の裏だよ●ひとりでも孤独じゃない●決めないことに決めた●最低な経験をしよう★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ 「今日のおすすめ本」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 「２０１８年１２月の人気ベスト５」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 28, 2019
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■ 悩んでいるクライアントの共通点
《お知らせ》■女性のための相談室「楽になろっ！」開設しました。 人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、 辛く苦しくなっていませんか？ メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。 １回目のメールは無料。１回で取り戻される方も多いですよ～ ★詳細は→「楽になろっ！」■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに 幅広く使える「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」（石井） 私はセラピーをやってきましたが、 悩んでいるクライアントには共通点があって、それは、 「この世のどこかに正解があると思っている」ということなのです。 「これは間違っているんじゃないか」とか「どっちが正しいのか」と考えて袋小路に入ってしまう。人間には、一人ひとりに個性があり、 一人ひとりにとっての幸せの形があります。また、どんな人にも、その人に合った場所や役割があると思います。 誰だって他の人と同じ役割を果たすことはできない。だからこそ、他の人と比べる必要はないし、自分自身が どう生きるかは自分で決めればいいと考えています。いまの自分は、いまの自分でしかない。だから、いまの自分を受け入れることからはじめなきゃ、 何もはじまらない。 出典元 ｢「損する生き方」のススメ｣ おすすめ度 ３．５ 著者名 石井裕之 (著), ひろさちや (著) 誰かと比較して、あるいは、ネット情報を見て、こっちが正解なのではないか、とか、自分が間違っているとか、こうであらねばならない、などと、頭の中で あれこれ考えたり、迷ったりすることがあります。そして、正解に近いと思う方や間違っていないと思う方を、 選んだりするわけですが、そうしていると、どんどん自分本来の感覚から、遠ざかっていくことがあります。だって、自分の感覚より他の人や情報を重視していくのですから。そうして、自分を見失っていきがちです。こういうとき、 無理に正しい（そうな）ことやもっともらしいこと、 自分の間違い探しなどせず、仮に情報を見たとしても、ああ、こういう人もいる、こんなやり方もある、こんな生き方もこんな幸せも不幸もある、など、 「へえ～何でもありなんだな～」くらいの参考にして、 「でもま、自分は自分だしな」と自分に戻るといいようです。そして、あれこれ迷わず考えず、いまやれることをやっていく、のがいいそうです。 自分じゃないものを求めても、自分以外にはなれないし、いまの自分は、どうしたっていまの自分だから、じたばたしてもね。でもだから、このいまの自分からはじめるしかないのですね。 ■今日のおすすめ本タイトル ： 今の自分が本当のあなたです 著者 ： 伊藤 守 出版社 ： 講談社 おすすめ度 ： ３．５ 現在はコーチングや、コミュニケーションに関するセミナー、 講演会などで活躍している著者が書いた、自分を元気付ける本。マンガやイラスト、簡単なコメントと詩なので綴られていて、 楽しく、すぐに読めます。 例えば、こんなふうです。 「人生から問題を取り除くことなんてできない。 でもね、軽くすることはできるんだ。 問題が全部解決しなかったら、自分は楽しくなれないなんて 決めつけをちょっと脇において ２つや３つ、５つや６つ、 １０や２０の問題は抱えても歩けるぐらいに 考えた方が軽い」 ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ 「今日のおすすめ本」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 「２０１８年１２月の人気ベスト５」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 28, 2019
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■ラクをしよう、便利に暮らそう、とすると、
《お知らせ》■女性のための相談室「楽になろっ！」開設しました。 人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、 辛く苦しくなっていませんか？ メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。 １回目のメールは無料。１回で取り戻される方も多いですよ～ ★詳細は→「楽になろっ！」■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに 幅広く使える「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」善良な尼僧が質素な生活を送っていました。 所持品は少なく、住まいも洞窟の中でした。尼僧は毎朝、 近くの村に托鉢に行き、その日に食べる分だけを受けとりました。 １日のほとんど瞑想したり、学んだり、知っていることを村人たちに教えたりして過ごしました。ある日の朝、村から戻ると、 僧衣に穴があいていることに気づきました。そこで小さな布きれを持ってきて穴を繕いました。 洞窟に住むネズミが、彼女の僧衣をかじるのが好きだったので、 繕うのはこれが初めてではありませんでした。 繕っている間、彼女は考えました。もしネコがいればネズミはいなくなる。そうすれば、わざわざ繕わなくてもすむ、と。そこで翌日、彼女は村人たちに「ネコはいませんか？」と尋ね、しつけのいい茶色いネコを譲ってもらいました。ただし、そのネコを飼うためにエサの牛乳と魚が必要なり、 村人たちに「牛乳と魚を毎朝いただけませんか？」と頼みました。しばらくして、彼女はこう考えました。 自分でウシを飼えば、牛乳をもらう必要はなくなる。そこで、彼女は豊かな村人に、 「ウシをいただませんか？」と頼みました。こうして彼女はウシを飼うようになりました。すると今度はウシが食べる牧草が必要になりました。そこで彼女は村人たちに言いました。 「牧草がほしいのですが」それから２，３日後、尼僧は、もし自分に牧草地があれば、 村人たちに毎日牧草をねだる必要がなくなると考えました。そこで彼女は牧草地を購入するお金をなんとか集めました。でも、牧草地の手入れをしたり、毎朝、乳搾りをするのは大変な作業でした。そこで考えました。 「自分の代わりに雑役をやってくれる少年がいれば助かる。 少年には、かわりに「ためになる話」をしてやればいい」と。 村人たちはすぐに、貧しい家庭の「ためになる話」をしてやる必要のある少年を一人選びました。しかし今度は、少年の分も合わせて、それまでの２倍の食べ物を、村人からもらわねばなくなりました。さらには、少年の寝る小屋が必要となりました。 少年と尼僧が同じ洞窟内で眠るのは禁止されていましたから。そこで、尼僧は、村人たちに、 少年のための小屋を建ててほしいと頼みました。こうして尼僧は、ネズミを駆除するために、それまでの倍の食べ物と小屋が必要になったのです。この頃ようやく、尼僧は村人が自分を避けるようになったことに気づきました。村人たちは、また尼僧から何か頼まれるのではないかとビクビクしていました。そして、自宅に隠れて玄関のかんぬきをかけ、カーテンを閉めるようになっていたのです。あるとき、一人の村人が瞑想について尼僧に質問すると、尼僧はこう言いました。 「すみませんが、今は忙しいのです。村人たちが少年の小屋を きちんと建てているかどうかを見にいかなければなりませんので」しかし、このとき尼僧は気づきました。「私の生活は、もの中心になってしまっている」そこで尼僧は村人たちに、 建てている小屋を壊してくれ、と頼みました。 次に少年を家族のもとへ戻すように頼みました。さらに、ウシと牧草地を手放し、ネコの飼い主も見つけてもらいました。その後、尼僧はもとどおりの質素な生活を送るようになりました。 所持品も少なく、住まいも洞窟の中でした。ある朝、近くの村に托鉢に行き、洞窟へ戻ると、ネズミがまた自分の僧衣をかじっていました。 尼僧は静かにほほえみながら、その穴を繕ったのでした。 出典元 「バナナを逆からむいてみたら ー 人生の視点を変えるレッスン」 おすすめ度 ３．５ 著者名 アーチャン・ブラーム アーチャン師は、こう言っています。「ラクをしよう、便利に暮らそう、とすると、 ものやお金が必要になって忙しくなる。 「忙しい」とは「心をなくす」こと」とても印象に残った話だったので、紹介いたしました。 ■今日のおすすめ本タイトル ： モノのために家賃を払うな!~著者 ： あらかわ菜美 出版社 ： WAVE出版; 1版 (2008/11/17) おすすめ度 ： ４ ≪本からの紹介文≫片づけができないのはウソ あなたは物のためにお金を捨てている モノに時間を奪われている だまされるな!洗脳されている脳が「片付けられない」回路を作っている片付けはタバコをやめるよりも難しい あなたはそれでも物と暮らしたいか? ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ 「今日のおすすめ本」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 「２０１８年１２月の人気ベスト５」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 25, 2019
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■このグラスを重いと感じるようになる前に、
《お知らせ》■女性のための相談室「楽になろっ！」開設しました。 人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、 辛く苦しくなっていませんか？ メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。 １回目のメールは無料。１回で取り戻される方も多いですよ～ ★詳細は→「楽になろっ！」■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに 幅広く使える「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」 演説の最中に、私は水の入ったグラスを持ち、 聴衆に向かってこう語りかけました。 「このグラスはどのくらい思いでしょうか？」 聴衆が何も言わないうちに、私はこう続けました。「もし私がこのままグラスを持ち続ければ、 ５分後には腕がつらくなってくるでしょう。 １０分もすれば、かなりの痛みを感じることでしょう。 そして１５分後には苦しみを感じるでしょう。 そんなことをしたら私は、愚かな僧侶ということになります。 では、どうすればいいでしょうか？ このグラスを重いと感じるようになる前に、 １分間だけ、グラスを置けばいいのです。 １分間だけ腕を休ませれば、私はまた楽々とグラスを 持つことができるようになるのです。 実はこれと同じことが、職場におけるストレスの元凶なのです。 ストレスは、あなたがこなさなければならない仕事量にも、 責任の重さも関係ありません。 耐えがたい負担を感じる前に仕事を中断し、 ほんのわずかでも休憩をすれば、ストレスなど生じないのです」 出典元 「バナナを逆からむいてみたら ー 人生の視点を変えるレッスン」 おすすめ度 ３．５ 著者名 アーチャン・ブラーム 瞑想の師といわれる著者のアーチャン・ブラーム師さらに、 「もしあなたが「自分にとって負担になることを続行し、 休憩をまったくとろうとしなければ」ストレスがたまって、 仕事の質は低下し、実績は大幅に悪化するでしょう。 しかし、もし１日に３０分でも休憩をとれば、その後は 質の高い仕事ができるようになり、その後３０分未満で その埋め合わせが十分できることでしょう。 たとえば、本来４時間かかる仕事も３時間でできるでしょうし、 その仕事は質の高いものになるはずです。 グラスを一旦置くのは、時間の無駄使いなどではなく、 脳の効率を高める投資なのです」と言っています。ストレスがたまってきたら無理しないで休憩をとる、これがパフォーマンスを上げる秘策だそうです。ときどき、重いグラスを置いていきましょう～ ■今日のおすすめ本タイトル ： 「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 著者 ： 西多 昌規 出版社 ： 大和書房 (2011/5/16) おすすめ度 ： ４ 精神科医・医学博士の著者が、上手に休みをとり、こころも からだもリセットして元気になる４１の習慣を教えてくれる本。たとえば、こんなことが書かれています。 ◎なんとなくダルい、が続いたら ◎「もっと頑張らないと」が口癖になったら ◎「好きなこと」を楽しめないと感じたら ◎肩凝り、腰痛を軽く見すぎていませんか？ ◎怖い頭痛と怖くない頭痛 ◎目のかすみは頑張りすぎのサイン ◎上手に水分をとって疲れを癒す ◎疲れにくい体質になるための食べ方 ◎お腹の調子はこころの調子 ◎食欲がコントロールできないときには ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ 「今日のおすすめ本」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 「２０１８年１２月の人気ベスト５」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 23, 2019
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■こころがゆれるときがあります。
《お知らせ》■女性のための相談室「楽になろっ！」開設しました。 人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、 辛く苦しくなっていませんか？ メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。 １回目のメールは無料。１回で取り戻される方も多いですよ～ ★詳細は→「楽になろっ！」■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに 幅広く使える「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」こころがゆれるときがあります。 思いがけないことばやできごと、予定以外のこと。 自分の中にあるそれまでの「当たり前」や「知っていたこと」と、ちがうものに出会ったとき、こころがゆれます。こころがゆれると、ふと、 自分自身の力不足なのかもしれない、と思うときがあります。しっかりしていれば、そんなふうにならないのではないか、と。でも、ゆれないのがいいのではありません。ゆれるのは、細やかさとつながることだからです。繊細であれば、ささやかなことに気づくと同時に、こころがゆれる場面も多くなります。 同じ風景を目にしても、 受けとるもの、感じることが人によってちがうように、こころのフィルターの編み目は、それぞれちがうのです。 細やかであればあるほど、ちいさなものも見えますが、その分、こころがゆれることも多くなります。そう考えると、ゆれないのがいいのではなく、ゆれたあと、自分をどう整えるか、なのでしょう。ゆれてもいいということを理解し、細やかさを長所と捉え、そこから、整えることをはじめてみます。 出典元 ｢整える、こと｣ おすすめ度 ４．５ 著者名 広瀬 裕子 こころがゆれること、ありますよね。 生きて、生活していれば、いろいろなことが起こりますから、こころがゆれることもいっぱいあります。ゆれると、そのたびにあたふたしたり、いつもと違う行動をしたりし、そんな自分が情けなく、自分を責めたり、落ち込んだりもします。 逆に、ゆれる自分を認めたくなくて、つっぱったり、 強がったりするときもあります。なかなか冷静になれないし、いつもの自分に戻れないのですね。 広瀬さんは、ゆれることについて、 「こころのゆれ方にも、いくつかの層があります。 きずつくゆれ方もあれば、次の段階へつれて行ってくれるゆれ方も。 次の段階、というのは、成長や成熟につながるものです。 できごとにははっとして気づく、先にもっと深い世界があることを知る、 関係ないと思っていたできごとがつながっていたとわかる。 それは、成長や成熟と呼べるものです」ゆれない人はいませんし、ゆれて、 何かに気づき、あるいは、知識が広がり、 自分を成長や成熟に導いてくれることもあるようですから、ゆれてもいい、動揺してもいい、と捉え、ゆれた後の自分を、ゆっくりと整えていきましょう。 ■今日のおすすめ本タイトル ： 脳と気持ちの整理術 著者 ： 築山 節 出版社 ： 日本放送出版協会 (2008/04) おすすめ度 ： ４．５ 脳神経外科専門医の著者が、意欲、実行力を高め、前向きに問題 解決に向かっていく、思考を上手に整理する、逆境に立ち向かう には、どう脳を使ったら効果的か、どう動いていけばいいのか、などを具体的に教えてくれる本。 ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ 「今日のおすすめ本」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 「２０１８年１２月の人気ベスト５」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 22, 2019
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■歩くやすくしたいなら、荷物はかるく
《お知らせ》■女性のための相談室「楽になろっ！」開設しました。 人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、 辛く苦しくなっていませんか？ メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。 １回目のメールは無料。１回で取り戻される方も多いですよ～ ★詳細は→「楽になろっ！」■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに 幅広く使える「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」かるい荷物にするか、重い荷物で歩いて行くのかは、 旅の道のりにずいぶんちがいが出てきます。 人は、旅だけでなく、日常でも何かを手にして生きています。 荷物の数や種類や形は、その人の生き方ということばに置き換えられます。歩くやすくしたいなら、荷物はかるく。 風通しをよくしたいなら、荷物は少なく。できるだけ、かろやかにいられるように。かろやかであれば、 何かを手にする機会がめぐってきたとき、すっと手にすることができます。 予定が変わっても次へ行きやすく、 会いたい人に会いに行くこともできます。 整理もしやすく、探しものも少なくいられます。 何より旅そのものが続けやすい。 整えることは、かろやかであるため、 歩きやすく、風通しをよくするためです。 出典元 ｢整える、こと｣ おすすめ度 ４．５ 著者名 広瀬 裕子 こころがゆれること、ありますよね。 生きて、生活していれば、いろいろなことが起こりますから、こころがゆれることもいっぱいあります。ゆれると、そのたびにあたふたしたり、いつもと違う行動をしたりし、そんな自分が情けなく、自分を責めたり、落ち込んだりもします。 逆に、ゆれる自分を認めたくなくて、つっぱったり、 強がったりするときもあります。なかなか冷静になれないし、いつもの自分に戻れないのですね。 広瀬さんは、ゆれることについて、 「こころのゆれ方にも、いくつかの層があります。 きずつくゆれ方もあれば、次の段階へつれて行ってくれるゆれ方も。 次の段階、というのは、成長や成熟につながるものです。 できごとにははっとして気づく、先にもっと深い世界があることを知る、 関係ないと思っていたできごとがつながっていたとわかる。 それは、成長や成熟と呼べるものです」ゆれない人はいませんし、ゆれて、 何かに気づき、あるいは、知識が広がり、 自分を成長や成熟に導いてくれることもあるようですから、ゆれてもいい、動揺してもいい、と捉え、ゆれた後の自分を、ゆっくりと整えていきましょう。 ■今日のおすすめ本タイトル ： こころが軽くなる 気分転換のコツ 著者 ： 大野 裕 出版社 ： 大和書房 おすすめ度 ： ５ 精神神経科の医学博士でもあり、臨床医でもある著者が、 教えてくれる「気分転換のコツ」とてもいい本だと思います。 例えば、仕事で失敗をして落ち込んでいるときは、誰でも同じような考え方をしてしまうそうです。 「自分を駄目な人間だときめつけてしまう」 「こんな失敗をするのは自分しかいない」と断定してしまい、あげくの果てに、 「こんなつらいことが起こるのは自分だけだ」と運命づけてしまうというのです。これは「物ごとがうまくいかないときの特徴的な考え方」だそうです。 ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ 「今日のおすすめ本」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 「２０１８年１２月の人気ベスト５」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 22, 2019
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■いくらアンチエイジングの努力をしたところで、
《お知らせ》■女性のための相談室「楽になろっ！」開設しました。 人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、 辛く苦しくなっていませんか？ メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。 １回目のメールは無料。１回で取り戻される方も多いですよ～ ★詳細は→「楽になろっ！」■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに 幅広く使える「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」アンチエイジングにとらわれている人は、アンチエイジングに関心がない人と比べて、 自分が老いることやその先にある死が何倍、何十倍も怖くて辛いに違いない。忘れてはならないのは、いくらアンチエイジングの努力をしたところで、 最終的に老いや死は避けることはできないということだ。アンチエイジングで排除しようとする老いが忍び寄ってきたときに、それをしなかった人よりずっと みじめで情けない晩年を送らなければならない、というのもつまらない話だ。 追い払おうとした老いに、 最終的には自分の首を絞められるようなことになる、というのはなんだか悪い冗談のような。 出典元 ｢堕ちられない「私」 精神科医のノートから｣ おすすめ度 ３．５ 著者名 香山 リカ 体の機能が衰えてきること、 動くことがしんどくなること、いろいろなことが面倒になること、 自分の顔がどんどん老いてくること、 死が近づいてくること、などの現実から、老いを実感すること、受け止めることは、なかなかにむずかしいことだと感じます。とくに今は、若いことがもてはやされる時代だから、 何とか若くあろうとして、アンチエイジングに拍車もかかります。うまく老いと向き合っていくことは、 自分にとっても大きな課題で、これから、どう老いていこうかとしばしば考えます。まだまだ決断できないこともあるし、迷いもありで、もちろんアンチエイジングもし、じたばたしていますが、アンチエイジングに首を絞められるのもイヤだから、いつか、吹っ切れて、すっきりと老いていけるといいなと思っています(笑)■今日のおすすめ本タイトル ： ヒルティ 老いの幸福術 著者 ： 鷲田小彌太 出版社 ： 海竜社 (2015/1/27) おすすめ度 ： ３．５ 《本からの紹介》だれでも、いまからできる堅実で具体的な幸福論。 哲学者ヒルティが著した「世界三大幸福論」のひとつ『幸福論』を、 老年向けに読み解きました。ヒルティは「人は働くことによって幸福になる」といいます。定年を迎え、社会での居場所を自ら見つけていかなければならない大人世代こそ『幸福論』。 日々役割を求めることで人生を充実させる、その大切さと方法がわかります。 ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ 「今日のおすすめ本」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 「２０１８年１２月の人気ベスト５」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 20, 2019
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■「いいね！」の数が減っていくのが怖くてたまらず、
《お知らせ》■女性のための相談室「楽になろっ！」開設しました。 人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、 辛く苦しくなっていませんか？ メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。 １回目のメールは無料。１回で取り戻される方も多いですよ～ ★詳細は→「楽になろっ！」■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに 幅広く使える「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」診察室に来るある患者さんは、写真に特化した ソーシャルネットワークであるインスタグラムにはまっている。 写真だけで交流できるので、面白い写真を載せたりすると、 世界中の人から「いいね！」という評価が一斉に来たりする。そうすると、 「今日は、南米や北欧の人から「いいね！」と言われました」と嬉しそうに報告してくれる。それが彼女の最大の生き甲斐になっているのだ。 当人がインスタグラムの活動によって、 引きこもり状態から抜け出せたのは歓迎すべきことなのだが、 思わぬ落とし穴が待っていた。 今度は、写真のネタ探しのために行きたくないところへ行ったり食べたくもないものを食べて写真を撮ったり、そっちの活動に振り回されてクタクタになっているのである。そんなしんどいならやめればすむ話だ。 傍から見れば本末転倒に思えるが、本人は自分への「いいね！」の数が減っていくのが怖くてたまらず、やめるにやめられない、のである。自分に対する肯定的な感情をネットの世界で得ることは、インスタントな手軽さがある。だが、その反面、簡単にそれがひっくり返ってしまう不安と ストレスが絶えず、裏側にくっついているのである。 出典元 ｢堕ちられない「私」 精神科医のノートから｣ おすすめ度 ３．５ 著者名 香山 リカ 少し前まで「インスタ映え」が流行語になったインスタグラム。 今では「インスタ蠅」などと言われたりしてますね。 流行するのも早いけれど、廃れるのも早いなあと思います。みなさんは、インスタグラムやられていますか？ 仮にやっているとして、そのインスタグラムを楽しんでやってますか？ 実は、「いいね！」がほしいあまりに、 今日の話のような状況に陥っている方々多いのだそうです。YouTuberなども、同様だそうです。 「いいね！」がほしいあまりの無理、はめはずし、法律違反。そんな「いいね！」は、続きませんよね。そんなインスタグラムは、何か変だと気がつくし、ね。 無理せず、苦行にならず、ストレスをためない、そして自制心をもって、楽しんでやっていきたいですね。 ■今日のおすすめ本タイトル ： 無理をしない、あたりまえの人生がいい 著者 ： ロバート・J. リンガー 出版社 ： 主婦の友社 おすすめ度 ： ４ 今の時代、何かちょっとおかしいんじゃないか、 道理が通らなくなっているんじゃないか…などと感じている方に、ピッタリの本です。アメリカで人気のある社会評論家でもある著者は、 『人生において自分の望むものを手に入れるには、 どうすればいいか…それを、手に入れるには、 「道理にかなった生き方」をすることである』と言っています。 ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ 「今日のおすすめ本」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 「２０１８年１２月の人気ベスト５」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 17, 2019
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■自分にとっての常識は、 必ずしも世間の常識ではない
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January 15, 2019
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■必ず対立する意見は存在する
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January 14, 2019
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■ 「報われない」と思ってしまう理由
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January 10, 2019
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■「俺だってそのぐらいのつらさは耐えてきたんだ。この程度のことで…」と言う人
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January 10, 2019
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■「不安はあるんだ」
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January 8, 2019
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■「よくがんばりましたね」と言ってほしいのが人間の常
《お知らせ》■みなさま、穏やかな年をお迎えになりましたでしょうか。 今年も、「気づき」や「元気の元」「癒しの源」になるような 「ことば探し」を続けてまいります。 どうぞよろしくお願いいたします。■女性のための相談室「楽になろっ！」開設しました。 人間関係、夫婦、恋人とのことで1人で悩み、 辛く苦しくなっていませんか？ メールを出して、ちょっとだけでも楽になりませんか。 １回目のメールは無料。１回で取り戻される方も多いですよ～ ★詳細は→「楽になろっ！」■新年目標を書き込むカード、アファメーションなどに 幅広く使える「無地のカード」好評発売中！★詳細、使い方などは→「無地のカード」心理療法の基本は「承認」にあると、私は考えています。その人の苦労を認める。まじめにがんばってきたのであれば、 「よくがんばりましたね」と言ってほしいのが人間の常です。 第三者に言われること、とくに一定の資格を持ち、 社会的発言力のある人間から認められると その効果は大きいのです。 人間はいつでも、自分を必要な人間だと認めてほしい生き物なのです。だから、あなたがもし、 会社の上司や、学校の先輩の立場にあるなら、あるいは年上で相談を受ける側なら、話の終わりに、きちんと「たいへんだったんだね」と言うことです。 相手のことをきちんと承認しておくだけで、ずいぶん違いが出るものです。 出典元 ｢「病」になる言葉｣ おすすめ度 ４．５ 著者名 梅谷 薫 消化器内科医で心療内科医でもある梅谷さんは、梅谷さんは、こう言います。 「だれでも、ひどく落ち込むことがあります。 そのとき、心に響くのは「無条件の肯定」です。 「あなたはそのままでよい」 今のあなたを私は無条件で受け容れる、 そういうメッセージのことです。 いちばんつらいとき、一人だけ無条件に承認してくれる人がいる。 人は、それだけで生きていけます。 そして、たまにでもよいから、 その「一言」を相手に言える人になる。 友人として、あるいは家族として、そのようにして生きることが、 自分自身の評価を高めるいちばんの近道ではないか、 と思うのです」 誰かを肯定する言葉、承認する言葉、たとえば、 話を聞き終わったあとに、 「よくがんばったね」 「たいへんだったね」 「だれにもいえなかったんだね、つからったね」というような言葉は、その誰かを肯定し承認するだけでなく、 自分自身にとっても同様の効果がある、ということです。そのような「一言」を言えるような余裕と大きな心を今年は持っていきたいな、と思ったしだいです。 ■今日のおすすめ本タイトル ： 肯定的人生観のすすめ 著者 ： 斎藤 茂太 出版社 ： ベストセラーズ (1995/01) おすすめ度 ： ５ 精神科医でもあり、エッセイストでもある著者が、今を「幸せ」に生きるためのちょっとしたヒントや考え方、生きる姿勢などを教え てくれます。 例えば、 ○「本当の自分」探しは自分の気持ちをはっきりさせることから ○自分にこだわりすぎずに周囲に関心を広げよう ○後悔するよりもいま何ができるか考えよう ○相性の悪い相手とうまくつき合うにはコツがある ○自分が相手を愛することではじめて人から愛される ○つらい時をしのげば自分にとって大切な人生経験になる ○他人に対して寛大になれれば自分にも寛大になれる ○つまらないことは忘れて現実にまず一歩足を踏み出そう ○嫌なことはいつまで考えても仕方がない ○自分の人生に過大な期待をしない とてもいい本だと思います。じっくりと読むことをお薦めしたい本です。 ★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓ 「今日のおすすめ本」■「夫婦関係を考えるおすすめ本 ３３冊」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「男女の違いが書いてある 必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。 「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。 コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓ 「２０１８年１１月の人気ベスト５」■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓ 「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」■今日のことばの評価をお願いします。 「ことば探し」の評価はこちらをクリック画面、右側中央になります。 <(_ _)>
January 7, 2019
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