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2022.05.07
テーマ： 感情コントロール(9)
カテゴリ： 生活をよくする
気持ちを落ち着かせること。
ときには、それが何よりも大事です。
気持ちが落ちつかないまま、あせって行動するよりは、
「あわてない、あわてない。
一休み、一休み」
（by 「一休さん」）
「気持ちを落ち着かせること」と言えば、
ピンとくるのが、
「瞑想」 です。
世界的な有名人は、瞑想をしているらしいです。
Googleなどの世界的な企業も、瞑想を奨励しているらしいです。
Google社には、瞑想用の部屋があるらしいです。
僕は本格的な瞑想は挫折しましたが、
この本にあるやり方なら、できました。
その名も、『ずぼら瞑想』！
『ずぼら瞑想』
たとえば、 ストレッチをしながら「のびる～～ のびる～～」と言いながら、ストレッチに集中する だけ。
歯磨きをしながら、歯磨きに集中する だけ。
こんなかんたんなことでも、心身のリフレッシュが図れます。
特に、 イスに座りながら後ろで手を組んで後ろに伸ばすストレッチ は、効果てきめんです。
地面にハダシをつけるグラウンディング
あせって何かをしようとするよりも、
まずはリセット。
新鮮な気持ちになってから、行動に取りかかりましょう。
（参考）
▼ 実はかなり高度な境地！一休さんの「あわてないあわてない」
小林健康整体室 様 、2019年01月26日記事）
気持ちを落ち着かせること。
ときには、それが何よりも大事です。
気持ちが落ちつかないまま、あせって行動するよりは、
「あわてない、あわてない。
一休み、一休み」
（by 「一休さん」）
「気持ちを落ち着かせること」と言えば、
ピンとくるのが、
「瞑想」 です。
世界的な有名人は、瞑想をしているらしいです。
Googleなどの世界的な企業も、瞑想を奨励しているらしいです。
Google社には、瞑想用の部屋があるらしいです。
僕は本格的な瞑想は挫折しましたが、
この本にあるやり方なら、できました。
その名も、『ずぼら瞑想』！
『ずぼら瞑想』
たとえば、 ストレッチをしながら「のびる～～ のびる～～」と言いながら、ストレッチに集中する だけ。
歯磨きをしながら、歯磨きに集中する だけ。
こんなかんたんなことでも、心身のリフレッシュが図れます。
特に、 イスに座りながら後ろで手を組んで後ろに伸ばすストレッチ は、効果てきめんです。
地面にハダシをつけるグラウンディング
あせって何かをしようとするよりも、
まずはリセット。
新鮮な気持ちになってから、行動に取りかかりましょう。
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▼ 実はかなり高度な境地！一休さんの「あわてないあわてない」
小林健康整体室 様 、2019年01月26日記事）
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読書好きの小学校教師です。やってみてよかったことや、「これはおぼえておきたい」と思う情報を中心に、ブログを書きます。皆さんにとっても、何か役に立つ、何かの「きっかけ」になるものがあれば幸いです。(^^)
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