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January 22, 2005

★女性ﾎﾙﾓﾝによる心とｶﾗﾀﾞのﾘｽﾞﾑ♪★

(6)

テーマ：キレイになる為に.:*・°☆(23471)

カテゴリ： ☆　健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ！

★”ｋａｙｏの身体測定”更新しました(｡･"･｡)ﾉ★

＜１月２２日＞

・体重　　　　　　＋０．５kg　　　　　　　・体脂肪率　　　　　２２．９%　　(+0.5%)　
・ウエスト　　　　＋０．８cm　　　　　　・へそ上　　　　　　　－１cm
・バスト　　　　　＋０．４cm　　　　　　・ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ　　　　＋０．５cm
・基礎代謝量　　１０８２kcal　(+6) 　　・筋肉量　　　　　　３４．４kg(ｽｺｱ)-1 (+0.2)
・体内年齢　　　　▲９才　　　　　　　　・内臓脂肪(ｽｺｱ)　　　　　１

★10日間の体重の変動は、ｽｺﾞｶｯﾀ!!!最高+1.7kgなんですよ！(￣□￣；)ﾋﾞﾋﾞｯﾀ!!!
昨日も沢山食べちゃったんですけど･･運動もやってるんで♪

ﾏﾀﾞﾏﾀﾞ使い始めて日が経たないので、軽い感じでやっている程度･･
しかし、効果は出てきてる模様。。。昨日に比べると-1.1kg減ってます☆
これまたﾋﾞｯｸﾘ～
体脂肪計を購入してからというもの、毎日の体重測定ﾅﾄﾞが楽しぃ～の～♪♪
ﾁｮﾄした体調の変化もｺﾔﾂは見逃さないのです！！　恐るべし！

引き続き→炭水化物を調節しつつ”筋肉”つけます(＞з＜*)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ!!!
☆目標☆ 　　体重　-1.2kg　　筋肉量　+1.6kg

**********************************************************

女性には、ﾀﾞｲｴｯﾄの効果が出やすい日とそうでない日があるんですよねぇ～★
それは、ﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽに関係します。

たとえば･･月経期の後半～排卵前期

この時期は、ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ(卵胞ﾎﾙﾓﾝ)の分泌が増すので、体力・気力ともに充実し活動的になれる、気持ちも前向きで頑張りがきくので、ｴｸｻｻｲｽﾞやﾀﾞｲｴｯﾄに適しています。
精神的にも身体的にも好調な時期！美しさが増す時期ﾃﾞｽ♪

そして、排卵を境にﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝ(黄体ﾎﾙﾓﾝ)の分泌量が大きく変動すると、
精神的にｲﾗｲﾗしたり憂鬱だったり、ｶﾗﾀﾞがむくんだりして、心身ともに不安定になる傾向が・・・

こんな時は、無理なﾀﾞｲｴｯﾄや過激な運動は禁物！！
ﾘﾗｯｸｽを心掛けましょう*:.｡☆..｡.(´∀`人)

*女性はｶﾗﾀﾞのﾘｽﾞﾑを大切に*

ﾎﾙﾓﾝのﾘｽﾞﾑを無視して無理なﾀﾞｲｴｯﾄなどをすると、逆に”やせすぎる”という問題も・・
最近の若い女性は、とってもｽﾀｲﾙがｲｲと思います。。。(ﾜﾀｼ、ｵﾊﾞｻﾝみたい･･)
しかし、ﾀﾞｲｴｯﾄや偏食などにより”やせすぎ”傾向に・・・
この結果、女性ﾎﾙﾓﾝの機能が低下し骨量の減少、月経周期の乱れ・遅れ、停止ﾅﾄﾞの影響が出て、妊娠・出産という大切な女性の機能が働かなくなる場合も・・(|||￣▽)/危険ﾃﾞｽ!

*女性のｶﾗﾀﾞはとても微妙なﾊﾞﾗﾝｽで保たれています。
心とｶﾗﾀﾞのﾘｽﾞﾑを考えながら、ｶﾗﾀﾞに負担をかけないように心がけ、健康で女性らしいｶﾗﾀﾞを保つことが大切ですﾈｪ～(○・∀・)b

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Last updated January 22, 2005 10:41:11 PM
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■コメント

(*･ω･)ﾉﾞｺﾝヾ(･ω･*)ﾊﾞﾝ(σ･з･)σﾜﾝ♪

スヌーピー子゜+.(・∀・).+゜さん

kayoｻﾝ体脂肪率，低いﾃﾞｽd|´ﾟεﾟ`o|ﾈ～!!!!
羨ましいｨｨｨﾟ+.(人´∀`*).+ﾟ
ﾜﾀｼの体脂肪率････ﾔﾊﾞｲですょ････
"隠れ肥満"とか出ましたからね(* ´艸`)ｗ
ｯﾃ笑ってる場合ぢゃなぃﾃﾞｽ････
ﾁｮｯﾄゎ真剣に考えなくてゎ(О>Д<)!!!!!

ｲｲ事とｲﾔな事ゎ同じくらい起こるようになってますね↓
嫌なｺﾄが我慢出来る程度ならｲｲですが･･･
･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(PД｀q*)･*:.｡. .｡.:*･ﾟ゜･
ｹﾄﾞkayoｻﾝがおっしゃる通り
幸せなｺﾄばっかり続くとそれが"当たり前"に感じますね!!
それって結構怖いかも(；´Д`)
嫌なｺﾄがあるからこそ
幸せなｺﾄが数倍にも幸せに感じるんﾃﾞｽね!!!
おぉ～!!!!
そぅﾃﾞｽ☆ﾈｪ(-∀・*)(*・∀-)ﾈｪ☆
なんかkayoｻﾝの言葉にゎ説得力があり
納得させられました(*ﾉﾉ)
ありがとぅございます(*´ー`*)
元気出てきましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
ﾒｯﾁｬ嫌なｺﾄがあったからこそ
幸せなｺﾄが起こると有難いし
ｽｯｺﾞｸ幸せに感じるｺﾄが出来るんですね♪
kayoｻﾝにゎ助けられますｗ
ありがとぅございます(*ﾉﾉ)♪

ｹﾄﾞ実際ｲﾔなｺﾄゎあまり起きてほしくなぃﾃﾞｽよね(；´Д`)ｗ
(January 22, 2005 11:13:31 PM)

返事を書く

こんばんは。

hitoshism1976 さん

いつもありがとうございます。

kayoさんに質問なんですが、
hitoshismはダイエットよりもむしろ体重を増やしたいのです。
こんな場合は炭水化物を多く摂ればいいのでしょうか？

できることなら＋５ｋｇぐらいが理想。
しかしここ数年、体重が変わりません(自慢？)
食事は人並み以上に摂取してるつもりですが、
増えないんですよね。
食べたモノがどこに消えているのやら？？？
体質でしょうか？

ただ体重を増やすだけでなく、
引き締まったボディで＋５ｋｇを目指してます。
何か良い知恵があれば、よろしくです。
(January 23, 2005 01:05:06 AM)

返事を書く

Re:スヌーピー子゜+.(・∀・).+゜さんへ

**kayo 421** さん

ｺﾝﾆﾁﾊ～☆-(ﾉ｡･ω･)八(｡･ω･｡)八(･ω･｡)ﾉ
ｺﾒﾝﾄ沢山頂いてうれしいーです!!ｱﾘｶﾞﾄｳ☆

＞kayoｻﾝ体脂肪率，低いﾃﾞｽd|´ﾟεﾟ`o|ﾈ～!!!!
＞羨ましいｨｨｨﾟ+.(人´∀`*).+ﾟ
＞ﾜﾀｼの体脂肪率････ﾔﾊﾞｲですょ････
＞"隠れ肥満"とか出ましたからね(* ´艸`)ｗ

やっとここまで落ちました･･以前はｽｯｺﾞｲ数字だったんですょ。
筋肉つけて、脂肪を燃やすのがﾍﾞｽﾄじゃないかな♪
最近ﾀﾞｲｴｯﾄの方はいかがです？
自分のｶﾗﾀﾞと相談しながら、頑張ってﾈｯp(´･ω･｀)q　
＞嫌なｺﾄが我慢出来る程度ならｲｲですが･･･
＞･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(PД｀q*)･*:.｡. .｡.:*･ﾟ゜･

ｳﾝｳﾝ!!　我慢にも限界はありますよね･･
ｺｺﾛが切り刻まれるくらい傷ついて、自分を見失っちゃいそうになったり。。。
ﾜﾀｼはそんな時、自分で自分を励ましてます。
ｽﾇｰﾋﾟｰ子ｻﾝは、ﾜﾀｼの言葉には説得力があるって言ってくれたり、素直に聞いてくれたり・・
ﾎﾝﾄにうれしいです☆　ﾜﾀｼこそ感謝してますよ。
実は、自分自身に言い聞かせてる部分もあるんです･･
ふと、自分やその嫌なｺﾄに対して冷静に見つめ直してみるのもｲｲですよ。

＞ｹﾄﾞ実際ｲﾔなｺﾄゎあまり起きてほしくなぃﾃﾞｽよね(；´Д`)ｗ
-----
はい!!そうですね～!!!
自分を責めたくなるくらい嫌なｺﾄってあるけど、
責めるんじゃなくて、見直すｺﾄが大事なのかな～って思います。
ｺｺﾛは繊細で傷つきやすいですもんね・・大事にしなくっちゃ。

(January 23, 2005 02:53:50 PM)

返事を書く

Re:hitoshism1976さんへ

**kayo 421** さん

＞いつもありがとうございます。
＞
こちらこそ、ｱﾘｶﾞﾄｳございます(*＾o＾*)/

＞kayoさんに質問なんですが、
＞hitoshismはダイエットよりもむしろ体重を増やしたいのです。
＞ただ体重を増やすだけでなく、
＞引き締まったボディで＋５ｋｇを目指してます。
＞何か良い知恵があれば、よろしくです。

うわぁ～ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨｰなんでしょうね☆
いくら食べても太りにくい体質の方っていますよね。
ﾎﾝﾄに羨ましい！！基礎代謝が高いんでしょう･･
何もしなくてもｶﾛﾘｰ消費してくれちゃうんですね。
そして、食べた分しっかり排出できてる。
理想的です☆
ﾜﾀｼの弟は、小学生の頃から野球をしてて、筋肉はあってもほとんど脂肪がなく、ﾜﾀｼが言うのもなんなんですが、ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨｰでした。逆三角形って感じで☆
いっくら食べても太らない！半端ないくらい食べるんですけどね！
で、大学に入ってから、急にｱﾒﾌﾄを始めたんです。
ﾊｰﾄﾞなｽﾎﾟｰﾂなんで、ｶﾗﾀﾞを大きくしなくちゃいけなくて悪戦苦闘してました。
今じゃ～ｽｯｺﾞｲ体ですよ。以前とは別人。二周りくらいﾃﾞｶｸなってます。
筋肉を増やしたんですよね!!
彼は毎日、筋ﾄﾚとﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んでました。
そしてﾎﾝﾄによく食べますε=(＞з＜)ノ
ﾜﾀｼの友達にもｶｯｺよくなったって、高感度ＵＰです。
脂肪は筋肉より重いので、筋肉をつけたらいかがかな･･引き締まるし！
参考になるか分かりませんが、ﾜﾀｼの回答でした。

何か、ｲｲ案がございましたら、どなたかｺﾒﾝﾄお願いします(oゝω･o)ﾉ

(January 23, 2005 03:15:46 PM)

返事を書く

(*･ω･)ﾉﾞｺﾝヾ(･ω･*)ﾊﾞﾝ(σ･з･)σﾜﾝ♪

スヌーピー子゜+.(・∀・).+゜さん

＞最近ﾀﾞｲｴｯﾄの方はいかがです？
うぅ･････かなり太ってきてます↓｡ﾟ･(´ｐд`)ｑ･ﾟ｡
2ｷﾛ減だったんﾃﾞｽｹﾄﾞ･･･元通り････↓
＞自分のｶﾗﾀﾞと相談しながら、頑張ってﾈｯp(´･ω･｀)q
はぃ(人´∀`*)頑張ります♪ｯﾃ口だけになりそぅ↓(反省...

＞髪がﾛﾝｸﾞになってからは、特に目立つんです・・
＞やっぱり、髪の綺麗な女性はス・テ・キ☆
＞ですもんねぇー♪ｶﾞﾝﾊﾞﾛ!!!
髪ﾛﾝｸﾞなんですか!!!羨ましいｨｨｨ(･∀･)
今ﾛﾝｸﾞ目指し中ﾃﾞｽ(*ﾉﾉ)髪の綺麗な女性ゎ素敵ﾃﾞｽよね♪
自己満のためにもｷﾚｲになるよぅ
頑張りましょうｗ♪

＞実は、ﾜﾀｼも嫌なｺﾄが最近多くって・・・凹んでたんです。
＞自分を磨け！！ってｺﾄなのかな･･って解釈しました。
＞ｽﾇｰﾋﾟｰ子ｻﾝ、一緒にガンバロ～ﾈｯ☆
kayoｻﾝも凹んでたんですか？？大丈夫ﾃﾞｽか？？
kayoｻﾝも凹んでたのにﾜﾀｼの心配をしてくださり
ありがとぅございますm(_ _)m♪
自分を磨け!!ｯﾃｺﾄで解釈したんですか!!!
ﾜﾀｼもそぅ解釈します!!!!!!
そしたら気分も↑になりますしｷﾚｲにもなる!!
一石二鳥ﾃﾞｽね(　ﾟ，_･･ﾟ)
頑張りましょう♪
(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｀･ω･´)ﾉ"ｵｩ!!
(January 23, 2005 10:15:14 PM)

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Re:スヌーピー子゜+.(・∀・).+゜さんへ

**kayo 421** さん

ｺﾝﾆﾁﾊ♪いつもありがとう☆

＞うぅ･････かなり太ってきてます↓｡ﾟ･(´ｐд`)ｑ･ﾟ｡
＞2ｷﾛ減だったんﾃﾞｽｹﾄﾞ･･･元通り････↓

自分のﾍﾞｽﾄ体重っていうのもありますからね、
無理をせずに頑張って＼(●~▽~●)У
ﾜﾀｼも口だけにならないようにガンバらなくちゃ!!

人生色々あるものです・・
せっかくこの世に生まれてきたんだもん、楽しまなくっちゃﾈｯ(oゝω･o)ﾉ☆
前向きに。。。

(January 24, 2005 04:36:21 PM)

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