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2013年09月の記事
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干し貝柱と干し椎茸のスープ煮とシュウマイ
法事のため週末は帰省してました。姉の家に泊まったんですが、なんと！新築一戸建ての新居です(^^)建築士さんに設計をお願いした、素敵なおうちです。また、遊びに行きたいな～ 前日の晩ごはん P9290362 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は干し貝柱と干し椎茸のスープ煮です♪姉から干し貝柱をもらったので作ってみました(^^)干し貝柱の出汁がおいしいです。あと、シュウマイ。下にクッキングシートをしいて蒸したら、すべって真ん中に寄ってしまいました ＾＾；味はおいしかったです。 ひとこと お昼が遅かったので、ご飯は食べられませんでした。
2013年09月30日
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焼き餃子
前日の晩ごはん P9260361 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は焼き餃子です♪くっつかないように２回に分けて焼いてみました(^^)副菜は空芯菜とシメジのニンニク炒め。空芯菜はいつも買ってる「芽」じゃなくて、ちゃんと成長したものです。汁物はワカメスープ、ご飯は発芽玄米入りです。 ひとこと ちょっと遠くのスーパーに買い物に行ったら、空芯菜が売ってました！台湾で食べた空芯菜の炒め物がなつかしくて、作ってみました～
2013年09月27日
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鶏肉と小松菜の炒め煮とコーヒー味の豆乳
昨日は筋肉痛でちょっと辛かったんですが、がんばってスポーツクラブに行ってきました！ちょこっとマシンで筋トレをしてから、スタジオプログラムの「ＢＦＳグループ ＣＯＲＥ」に参加。インストラクターさんが「腹筋を意識して～」と言ったので、一所懸命、腹筋に力を入れてたらお腹がフルフルしてしまいました ＾＾；腹筋を使いすぎ…その後、本当はサーキットプログラムに参加しようと思ってたんですが、腹筋がフルフルだし、全身筋肉痛だし ＾＾；辛かったのでパス。誘ってくれたサーキットプログラムの先生、ごめんなさい。さぼりました ＾＾；そのかわり、日課にしてる筋トレマシンはこなしてきました。今朝は筋肉痛かな～？と思ってたんですが大丈夫みたい。腹筋と足がちょっとだけ筋肉痛かな？ 前日の晩ごはん P9250360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は鶏肉と小松菜の炒め煮です♪また↓のレシピ本を見ながら作りました(^^)【送料無料】鶏胸肉ってすごい！これもあっさり塩味でおいしかったです(^^)小松菜というの煮びたしくらいしか作らないので、レパートリーが増えてうれしいです。副菜はニラと豚肉の卵とじ。汁物は大根と油揚げのお味噌汁、ご飯は発芽玄米入りです。スポーツクラブに通って筋トレをしてるので、積極的にタンパク質をとらなきゃと思って、朝食にコーヒー味の豆乳を飲むことにしました！私はあんまり豆乳が好きじゃないんですが、このコーヒー味の豆乳はコーヒー牛乳みたいで好きです(^^)P9260363 posted by (C)さすらいの旅犬今朝の朝食は野菜と押し麦のミネストローネと、コーヒー味の豆乳とバナナです。 ひとこと 豆乳は手軽にタンパク質がとれて便利ですね～
2013年09月26日
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サンマの塩焼き
昨日のスポーツクラブは、ちょっと早く行ってまずはマシンで筋トレ。背筋を鍛えるマシンの使い方をトレーナーのお姉さんがアドバイスしてくれて、ちゃんと鍛えることができました(^^)その後、スタジオプログラムの「ＢＦＳグループ ＣＥＮＴＥＲＧＹ」に参加。これは毎週出てるプログラムなんですが、筋トレした後で疲れてたせいか辛かったな～ ＾＾；最後に、はじめてサーキットトレーニングに出てみました。まずはじめにストレッチをじっくりしてから、筋トレマシンと有酸素運動（ステップ）を交互にこなしていきます。筋トレマシンは先週、先生に丁寧に説明してもらったのでなんとかなったんですが、ステップがまったくついていけなーい ＾＾；よく分からなくてアワアワしちゃいました。締めにもう一度ストレッチをして終了。私の通ってるスポーツクラブのサーキットトレーニングは、筋トレマシンが８種類もあって充実してます(^^)これを１周すると全身が鍛えられる感じです。でも、私は肩の筋肉がぜんぜんついてないみたいで、一番軽いウェイトにしても持ちあがらない…他の方は軽々持ち上げてるのになぁ ＾＾；昨日は筋トレをし過ぎたのか、今朝は筋肉痛です。サーキットトレーニングがきいたのか、代謝が上がったせいか、お腹一杯ちゃんと食べてるのにやせてしまいました…食事に一工夫しないとダメだな～ 前日の晩ごはん P9240362 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はサンマの塩焼きです♪やっとサンマが安くなってきて、イオンの火曜市で一尾128円で売ってたので、塩焼きにしました(^^)脂がのってておいしかったです。副菜は小松菜とシメジと厚揚げの煮びたし。汁物は豆腐とワカメのお味噌汁、ご飯は発芽玄米入りです。お昼ごはんはパン屋さんで買ってきた、サツマイモ入りのパンとチーズ＆ベーコンパン。P9240360 posted by (C)さすらいの旅犬サツマイモ入りのパンが甘くておいしかった～それと、朝食用の野菜と押し麦のミネストローネに温玉を入れてたものです。 ひとこと 野菜が高くて、小松菜しか買えなかった～ ＾＾；
2013年09月25日
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鶏肉の梅風味南蛮漬け＆唐庄酒家
連休最終日なので、お昼ごはんは外食しよ～！と、張り切ってでかけました。どのお店にするか迷いに迷った末、選んだのは中華料理の「唐庄酒家」。ここ、ランチが880円ですんごいボリュームなんです(^^)私が頼んだのは「牛バラあんかけご飯＆ミニラーメン＆杏仁豆腐」のセット。ミニラーメンがついてるのに、牛バラあんかけご飯のごはんの量が半端なく多い！！夫は「サンラーメン＆ミニチャーハン＆杏仁豆腐」のセットを頼んだんですが、こちらも半端ない量だったそうです ＾＾；味もおいしいのでまた食べに行きたいんですが、今度はランチじゃなく単品で頼もうと思います。 前日の晩ごはん P9230361 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は鶏肉の梅風味南蛮漬けです♪↓このレシピ本を買ったので作ってみました(^^)【送料無料】鶏胸肉ってすごい！南蛮漬けの酸味に梅干しを使うというのは初めてです。かなりおいしかったのでこれはリピート確実(^^)副菜は厚揚げのさっと焼きおろし大根のせ。汁物はほうれん草と油揚げのお味噌汁です。 ひとこと お昼に食べ過ぎたので、夜はごはんはなしにしたんですが、パン屋さんでおいしいパンを買ってきてたので、結局パンを食べてしまいました ＾＾；
2013年09月24日
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焼きカレー＆腕立て伏せ
やっとまともな腕立て伏せが１０回までできるようになりました(^^)胸が地面ギリギリ…なんてのはムリですが、半分くらいまででやって１０回できるようになりましたよ～以前はほとんどできなかったので、これは大きな進歩です(^^)体脂肪計で計ると筋肉量はほとんど増えてないんですが ＾＾；筋力はついてるのかな？ 前日の晩ごはん P9220360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は焼きカレーです♪一昨日のカレーが冷蔵庫に残ってたので、コレにしました(^^)ご飯が少なめなので、マカロニも入れてます。汁物は野菜と押し麦のミネストローネ。トマト缶を１缶入れたので（いつもは半分）、トマト味が濃かったです。 ひとこと 野菜と押し麦のミネストローネは食物繊維がたっぷりなので、お通じが良くなります(^^)
2013年09月23日
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鉄板焼き＆スロトレ
明日は祝日でスポーツクラブはお休みなので、今朝は家で筋トレ（スロトレ）をしました(^^)先週は腕立てふせのような「プッシュアップ」という筋トレが、辛くてうまくできなかったんですが、今朝はなんとかこなせました。これはスポーツクラブで筋トレをしてる成果かな？夫もなんだか筋トレをやる気になってて、毎日のようにプッシュアップを５０回やってます。そしたらすぐに大胸筋が発達してきて胸板が厚くなってきました！男の人はすぐに筋肉がついてうらやましいです。私もがんばってスポーツクラブで筋トレしてるんですが、なかなか筋肉量が増えません。でも、筋トレがきつくなくなってきたので、少しは体が変わってきてるのかな？ 前日の晩ごはん P9210360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は鉄板焼きです♪肉は豚ヒレ肉と、ガーリック＆ペッパーの味が付いた牛肉です。他に厚揚げや野菜をいろいろ。しめは焼きそばにしました。 ひとこと イオンで売ってる味付けされたカットステーキで鉄板焼きをするのにはまってます。でも、私は豚ヒレ肉のほうが好きだな～
2013年09月22日
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カレーライス
昨日は排水管清掃と消防設備点検があって、毎週楽しみにしてるスポーツクラブのスタジオプログラム「ピラティス」に間に合いませんでした～ ＾＾；なので、先週は参加を見合わせた「ＢＦＳグループ ＰＯＷＥＲ」に参加。先々週はあふれそうなくらい人がいたのに、昨日は空き空きでした。なので、小さいベーベルのおもりが４個と、中くらいのを１個使うことができて、自分に合ったウェイトで楽しくバーベル上げができました(^^)でも、このプログラムは腕立て伏せをたくさんさせられるので、またしても腕の付け根あたりぎ筋肉痛です ＾＾；その後、筋トレマシンをうろうろしてたら、トレーナーのお姉さんがサーキットトレーニングのコーナーに連れてってくれて、サーキットトレーニングの先生を呼んでくれてマシンのやり方をつきっきりで説明してもらえました！とてもラッキーです(^^)来週からさっそく、サーキットトレーニングにも参加しようと思います。でも、サーキットトレーニングって辛そうですよね… ＾＾； 前日の晩ごはん P9200364 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はカレーライスです♪ソーセージをのせてみました～副菜は蒸しブロッコリです。お昼ごはんはクリームパスタです♪P9200362 posted by (C)さすらいの旅犬生クリームが余ってたのでコレにしました。具はソーセージ、ほうれん草、シメジ、鶏ささ身です。鶏ささ身は電子レンジでチンして冷凍してあったものがあったので、使ってみました(^^) ひとこと カレーライスは、野菜をよーく炒めて作ったので、おいしくできました(^^)
2013年09月21日
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イワシの蒲焼丼
前日の晩ごはん P9190360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はイワシの蒲焼丼です♪サンマを買おうとしたら１尾２９８円もしたので、１尾６８円のイワシにしゃいました ＾＾；蒲焼丼にすると柔らかくてとてもおいしいです(^^)副菜はアスパラとシメジと卵とソーセージのソテー。家にある食材で適当に作りました。味付けはクレイジーソルトと粗挽きこしょうです。それと、飛騨高山のおみやげ「めしどろぼ漬け」。汁物は豆腐とワカメのお味噌汁、ご飯は発芽玄米入りです。 ひとこと 「めしどろぼ漬け」は「ご飯を奪ってでも食べたくなる」という、飛騨高山名物の赤カブのお漬物です。たしかに、ご飯とあう～(^^)おいしいです！
2013年09月20日
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鶏ムネとアスパラの甘酢炒め
昨日のスポーツクラブはダンスプログラム「ＺＵＭＢＡ」はパスして、その後の「ＢＦＳグループ ＣＯＲＥ」に参加。ＺＵＭＢＡに出るとクタクタになっちゃって、ＣＯＲＥがちゃんとできなくなるので、ＺＵＭＢＡはパスすることにしました。私の目的は筋肉をつけることなので、ＺＵＭＢＡよりもＣＯＲＥのほうが大切です。今回、ＣＯＲＥはまともにできました(^^)体幹を鍛える筋トレ的なプログラムなんですが、終わった後が爽快で癖になります。その後、いつもの筋トレマシンをこなして終了。今朝、腕の付け根（たぶん、小胸筋）が筋肉痛です。で、みてみたらなんだか腫れてる？小胸筋がついてきたのかな？昨日のスポーツクラブ後と、今朝、役所に歩いて行って帰ってきた後、体脂肪計に乗ったら体脂肪率が２３％台でした(^^)有酸素運動をすればすぐに体脂肪率が減りそうな気もするんですが、体重が減ると困るからなぁ… 前日の晩ごはん P9180363 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は鶏ムネとアスパラの甘酢炒めです♪エリンギも入れてます。鶏ムネに片栗粉をまぶしてあるので、パサパサしないでおいしいです(^^)副菜は厚揚げと油揚げとひじきの煮物と、キュウリと塩昆布の浅漬けと、明太子。汁物はもやしスープ、ご飯は発芽玄米入りです。お昼ごはんはオリジン弁当で、鶏レバーの生姜煮と、インゲンと小松菜の胡麻和えを買ってきました。P9180360 posted by (C)さすらいの旅犬貧血予防のためにレバーを食べたいんですが、夫がレバー嫌いなんですよね～なので家で作ることはないので、オリジン弁当で買ってきました。とてもおいしいので週一くらいは食べたいな(^^)ひじきの煮物も鉄分たっぷりですよね～ ひとこと そういえばたまに植物性乳酸飲料「ラブレ」の、鉄分入りのやつを飲んでます。おいしいんですよ～
2013年09月19日
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補欠繰り上げ当選
明後日、上場するオープンハウスは私の大和証券の口座で100株当選してたんですが、なんと、補欠だった夫の口座も繰り上げ当選になったそうです！繰り上げ当選なんて初めてです(^^)上っがるっかな？上っがるっかな？
2013年09月18日
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魚の粕漬け
昨日のスポーツクラブは「ＢＦＳグループ ＣＥＮＴＥＲＧＹ」に参加。腕立てや体幹を支えるポーズがきついんですが、先週よりはできてたと思います(^^)その後、いつもの筋トレマシンをやって終了。なかなか筋肉量が増えないなぁ… 前日の晩ごはん P9170360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は魚の粕漬けです♪なんの魚なのかは謎です ＾＾；ちょっと焼きすぎて硬くなってしまいましたが、味はおいしかったです(^^)副菜は油揚げとさつま揚げとひじきの煮物と、明太子。汁物は豆腐とワカメのお味噌汁、ご飯は発芽玄米入りです。 ひとこと 魚の粕漬けはイオンの火曜市のお魚ステーキです。粕漬けはおいしいですね～
2013年09月18日
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黒酢の酢豚
前日の晩ごはん P9160360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は黒酢の酢豚です♪タレが余ってしまったのでねもう少し野菜を多くしたほうがよかったな～副菜は豆苗とモヤシと豚バラのタジン蒸し。汁物は椎茸とモヤシのスープ、ご飯は発芽玄米入りです。 ひとこと 黒酢の酢豚を久しぶりに作りました(^^)酸っぱいものがおいしく感じます。
2013年09月17日
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いやな太り方をした理由
「スロトレ」の本を読んで、なんでいやな太り方（体脂肪率ＵＰ、筋肉量ＤＯＷＮ）をしてしまったのか理由が分かりました！【送料無料】スロトレ ［ 石井直方 ］去年の夏あたりから、太りたい！と思って食事を増やし始めたんですよね～運動もしなきゃと思ってＷｉｉ ＦＩＴ ＰＬＵＳをやってたんですが、こちらはすぐに飽きてやらなくなって…運動不足のまま食事量が増えたら、そりゃ体は脂肪を蓄えるわけです（笑）以前、ディズニーシーの年パスを買って毎週のようにディズニーシーをうろうろ歩き回ってたら、痩せてしまった経験があるので、あえて運動量も抑えてたんです。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量も落ちて、体温が下がってきます。基礎体温を毎朝計ってるのでよーく分かります。今年の春くらいから基礎体温がおかしくなってきて、体温があまり上がらなくなってきてたんです。そうすると体は寒さから身を守るために皮下脂肪をつけます。だから私は内臓脂肪がほとんどなくて、皮下脂肪がたくさんついてしまったんですねーそれが、スポーツクラブに通い始めてから、体温が以前のようにぐーんと上がって、基礎体温もすぐに正常に戻りました(^^)運動するって、本当にものすごく体にいいんですね！私は子供のころから運動をするという習慣がないので、スポーツクラブに通って強制的に運動しないとダメみたい。少しずつ運動できるようになっていくのが楽しいので、これからもスポーツクラブ通いは続きそうです(^^)
2013年09月16日
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揚げ鶏のネギソース
前日の晩ごはん P9150361 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は揚げ鶏のネギソースです♪付け合せはふわふわ卵とレタスです。副菜は前の日のパプリカのマリネ。汁物は豆腐とワカメのお味噌汁、ご飯は発芽玄米入りです。 ひとこと ネギソースのかかったふわふわ卵がおいしいです(^^)もちろん、揚げ鶏もおいしいけど～
2013年09月16日
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スポーツクラブ２週間目
スポーツクラブに通い始めて２週間がたったんですが、さっそく効果が表れ始めました(^^)２７％台だった体脂肪率が２４％台へ。筋肉がついてきたせいか疲れなくなってきました(^^)１日３食きっちり食べてるんですが、基礎代謝が上がってきたせいか、体重はちょっと減ってしまいました。体重を増やすのも目標の一つなので、もう少し食べたほうがいいとは思うんですが…筋トレっていうのは１日置きにやったほうがいいんですね～筋トレして翌日休むと、筋肉が超回復して増えるらしいんです。今はスポーツクラブで月火水金と筋トレしてるんですが、月水金にしたほうがいいのかな？土日になのもしないのは体がムズムズしてくるので、図書館でスロトレの本を借りてきました。スロトレというのは器具を使わずに、関節を伸ばさずゆっくりとやる筋トレです。１０分で終わるのでとても簡単(^^)土曜日にコレをやって、日曜日は体を休めようと思います。【送料無料】スロトレ ［ 石井直方 ］
2013年09月15日
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ペンネのゴルゴンゾーラソース
前日の晩ごはん P9140360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はペンネのゴルゴンゾーラソースです♪ベーコンも入れてあります。副菜はサーモンのカルパッチョと、パプリカのマリネ。汁物は朝食用の野菜と押し麦のミネストローネです。 ひとこと ゴルゴンゾーラチーズは赤ワインによく合います(^^)
2013年09月15日
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揚げ鶏のコロコロあん
前日の晩ごはん P9130361 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は揚げ鶏のコロコロあんです♪鶏ムネを削ぎ切りにして、下味と片栗粉をつけて揚げたものに、甘酢あんをかけてあります。副菜は厚揚げのさっと焼き、おろし大根のせ。汁物はほうれん草と油揚げのお味噌汁、ご飯は発芽玄米入りです。 ひとこと 暑かったので酸っぱいおかずがおいしかったです。
2013年09月14日
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親子丼
今日のスポーツクラブは、「ピラティス」に参加。ピラティスは年配の人が多く、プログラムもそういう感じに作られてるみたいなんですが、きっちりまじめにやるときついです ＾＾；その後、先週出た「ＢＦＳグループ ＰＯＷＥＲ」はパス。混み込みでバーベルのおもりも足りなかったからなんだけど、今日は空いてたような… ＾＾；代わりにいつもの筋トレマシンをこなして終了。私はやせてるんですが、運動不足で筋肉量が少なすぎるんです。で、少し太ったら体脂肪率が上がっちゃったんですが、内臓脂肪はほとんどなくて、皮下脂肪が多いんです。体重はもう少し増やしたほうがいいと思うんですが、体脂肪率は下げなきゃならない…となったら、筋トレしか手はありません ＾＾；どのくらい筋トレを続ければ筋肉量が増えるのかなー。 前日の晩ごはん P9120361 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は親子丼です♪珍しく半熟でうまくできました！ご飯は発芽玄米入りです。副菜は厚揚げとカイワレのさっと煮。汁物は豚汁に豆腐を入れたものです。 ひとこと 親子丼はつい火を入れ過ぎて卵が固まっちゃうんですが、昨日は気をつけて作ったのでうまくいきました。勝因は透明のガラスのふたを使ったことかな？
2013年09月13日
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ひさびさの当選
ＩＰＯが久しぶりに当選しました(^^)東証一部上場の「オープンハウス」です。上っがるかな？上っがるかな？オリンピック東京開催が決まって、相場もいい感じになってきたので、上がるかも～？！
2013年09月12日
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イナダの照り焼き
昨日のスポーツクラブはまずダンス系プログラム「ＺＵＭＢＡ」に参加。ただでさえ振付が分からないのに、昨日は代行でいつもと違う先生で、みーんな振付が分からずにあたふたでした ＾＾；しかも、いつもの先生よりもハードだったのでクタクタになりました。クッタクタのなか、次は「ＢＦＳグループＣＯＲＥ」に参加。これは体幹を鍛える筋トレプログラムです。ただでさえクタクタなのに、腕立てやら腹筋やら、もー、大変！でも、体幹を鍛えたいので頑張りました(^^)最後にいつものマシン筋トレをしてきました～。少しずつ体脂肪は減ってるんですが、なかなか筋肉は増えませんねーおばさんが筋肉をつけるのは本当に大変！脂肪はすぐにつくのにね… ＾＾； 前日の晩ごはん P9110363 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はイナダの照り焼きです♪お肉にしようと思ってたんですが、お買い得品のイナダがおいしそうだったのでコレにしました(^^)副菜はインゲンのそぼろ煮。インゲンが高いので、ほとんどそぼろです ＾＾；それと前の日のカボチャの含め煮。汁物は前の日の豚汁、ご飯は発芽玄米入りです。 ひとこと 筋トレをしてるので、なるべくタンパク質を摂りたいです。副菜に鶏ひきを使ったのでＯＫかな？
2013年09月12日
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サバの西京漬け
昨日のスポーツクラブは、「ＢＦＳグループ センタージー」に参加。ヨガと筋トレを混ぜたようなプログラムです。私は体幹の筋肉が弱いので、腕（ひじ）をついて腕立て伏せのような態勢を維持するのがなかなかできません。筋トレして筋力がついてきたらできるようになるのかなー？その後、いつものようにマシンで筋トレ。１０回ずつ３セットやってるんですが、３セットめは重～く感じて辛いです ＾＾； 前日の晩ごはん P9100360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はサバの西京漬けです♪イオンの火曜市のお魚ステーキです(^^)サバ半身はかなり大きいので食べでがあります。副菜はカボチャの含め煮と、アーモンド入りのキャンディチーズ。汁物は豚汁、ご飯は発芽玄米入りです。 ひとこと 火曜市のお魚ステーキは98円と安いんですが、いろいろな味付けがあって楽しめます。
2013年09月11日
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チゲうどん
昨日、スポーツクラブのマシンで筋トレをしたら、肩甲骨の下あたりが筋肉痛になってしまいました ＾＾；こんなところの筋肉、ふだん使ったことがないので、マシンってすごいですねー 前日の晩ごはん P9090360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はチゲうどんです♪半分の豆腐、半端に残った野菜やキムチがあったので、チゲうどんにしました。副菜は蒸しブロッコリです♪ ひとこと 簡単メニューで済ませました。
2013年09月10日
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牛丼＆モーマムのケーキ
今日のスポーツクラブはちょっと早めに行って、まずは先週、トレーナーさんに教えてもらったマシンで筋トレ。１０回ずつ３セットやるんですが、疲れました… ＾＾；筋力がないのが悩みのタネです。その後、「はじめてエアロ」に参加。先週はヘトヘトになっちゃったんですが、今回は最後まで楽しく踊れました(^^)少しは体力がついてきたかな？次に「ヨガ」に参加。今日はいつもとは違う先生でした。テキパキすすめていく先生で、ついてくのがやっと。最後に「グループセンタージー」に参加。筋力がないので相変わらず辛～い。インストラクターさんは「３か月後にできるようになってればいいんですよー」と言ってましたが、私以外のほとんどの人は、ちゃんと出来てたような気がする… ＾＾； 前日の晩ごはん P9080362 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は牛丼です♪たくさん作ったので、お弁当にも入れようと思います(^^)副菜は豆腐とニラのチャンプルー。豆腐とニラ…と言いながら、一番多く入ってるのはもやしかな？ ＾＾；汁物は油揚げとワカメのお味噌汁、ご飯は発芽玄米入りです。昨日はデザートもありました～！P9080364 posted by (C)さすらいの旅犬モーマムで買ってきたケーキです(^^)モーマムは成田ゆめ牧場がやってるケーキ屋さん＆レストランです。牧場だけあって乳製品がおいしいんですよ～私がモンブラン、夫はフルーツたっぷりのケーキです。 ひとこと モーマムのケーキ、大きくてすっごくおいしかった～！記念日のケーキはここで買おうと思います(^^)
2013年09月09日
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ハンバーグ
前日の晩ごはん P9070360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はハンバーグです♪久しぶりの大きなハンバーグ、おいしかったです(^^)副菜はマカロニサラダと、先日作ったラタトゥイユ。汁物は野菜と押し麦のスープ、ご飯は発芽玄米入りです。 ひとこと 野菜と押し麦のスープは朝食用に、圧力鍋でたくさん作りました(^^)朝、これを飲むと元気が出ます。
2013年09月08日
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豚肉のバジルステーキ
前日の晩ごはん P9060365 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は豚肉のバジルステーキです♪味付けされてるものをイオンで買ってきました(^^)副菜はジャーマンポテトと、前の日のラタトゥイユ。汁物は豆腐とワカメのお味噌汁、ご飯は発芽玄米入りです。今日のお昼ごはんは皿うどんです♪P9070367 posted by (C)さすらいの旅犬シーフードミックスを入れてたら、本格的なおいしさになりました！ ひとこと スポーツクラブで筋トレをしてるので、夕食はなるべくお肉をガッツリいただくようにしてます(^^)
2013年09月07日
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パッガパオとラタトゥイユ
金曜日のスポーツクラブはまず、ピラティスのスタジオプログラムに参加。ピラティスは年配の人向けのプログラムのようで、わりと楽な内容でした。そのかわり、次に参加した「ＢＦＳグループ ＰＯＷＥＲ」は超きつかった～！バーベルを使ったエクササイズなんですが、おもりは２．５ｋｇのしか残ってなくて、これじゃ私には重すぎるんです。バーベルを持ち上げたり、腕立て伏せをしたり、腹筋をしたり、筋トレの連続です。バーベルを使ったエクササイズ（筋トレ）なんて男の人ばっかりかと思いきや、出てるのは女の人ばかり…インストラクターが若いお兄ちゃんだから？（笑）とにかく混んでてスペースもなくて、おもりも足りないので、このプログラムは参加するのを見合わせようと思います。いったん、お昼ごはんを食べに帰宅して、午後はトレーナーの人からカウンセリングを受けてきました。私は足の筋力が弱いみたいで、足の筋肉を鍛えるマシンの使い方を説明してもらいました。でも、来週まで覚えてられるか心配だな～ 前日の晩ごはん P9050360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はタイ料理の「パッガパオ」です♪カルディで買った「ロイタイ バジルチリシーズニングソース」を使いました。＜お肉と一緒に炒めるだけで本格タイ料理の味に！＞Roi Thai ロイタイ バジルチリシーズニングソース 82gいや～、本場の辛さでヒーヒーになりました ＾＾；副菜はラタトゥイユ。去年の「きょうの料理７月号」に載ってたレシピです。冷たくするとおいしいです(^^)あと、ワインのおつまみにハーブ入りのチーズです。今日のお昼ごはんはラタトゥイユで冷静パスタにしました♪温玉ものせてます(^^)P9060363 posted by (C)さすらいの旅犬 ひとこと パッガパオはとーっても辛いですが、ご飯にのせて食べるとおいしいです(^^)
2013年09月06日
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ベーコンとアスパラとエリンギのクリームパスタ
昨日のスポーツクラブは、まずラテン系ダンスプログラム「ＺＵＭＢＡ」に参加。振付が分からなくてついていけず…アワワ～となりながらやりました（笑）ダンスはきつくてゼーゼーになります。体力がなさすぎです ＾＾；次は「ＢＦＳグループ ＣＯＲＥ」に参加。これはステップとタオルを使った筋トレのクラスです。参加者はほとんどがおじさん…すごーくきついんですが、時間が短いし、ダンス系よりは好きかも ＾＾；やっと運動に体が慣れてきたらしく、今朝は体がだるいこともなく快適です(^^)今日はスポーツクラブはお休みです。Ｗｉｉ ＦＩＴ ＰＬＵＳで、おうちでヨガと筋トレでもしようと思います。 前日の晩ごはん P9040363 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は夫が飲み会のため、一人の夕食です。ベーコンとアスパラとエリンギのクリームパスタにしました♪アスパラとエリンギという組み合わせが好き(^^)汁物は押し麦と野菜のミネストローネ。朝食用に圧力鍋でたくさん作りました。今回使った野菜は、玉ねぎ、セロリ、人参、ピーマン、エリンギ、キャベツ、トマト缶です。いろいろな野菜をいれるとおいしいみたい(^^) ひとこと 押し麦と野菜のミネストローネは、すっかり朝食の定番になりました。朝、野菜をたっぷり食べておくと、野菜不足になる心配がないので安心です(^^)
2013年09月05日
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サバの山賊焼き
この日もスポーツクラブに行って、スタジオプログラムの「ＢＦＳグループ センタージー」に参加してきました。今月から曲と動きが替わってて、その説明を聞きながらやりました。いや～、あいかわらず筋力がないので辛かった～そのあと、プールでひと泳ぎ＆ウォーキングして、お風呂に入って帰ってきました。センタージーは辛いけど、エアロビクスよりは好きかも… ＾＾；年取ってきたので、ダンス系よりも柔軟・筋トレ系（センタージーはコレ）のほうが楽ですわ～ 前日の晩ごはん P9030360 posted by (C)さすらいの旅犬昨日はサバの山賊焼きです♪火曜日は定番の、イオンのお魚ステーキです。山賊焼きはニンニクがきいてて、かなりおいしかったです(^^)サバ半身はかなり量があります。副菜は豆苗とモヤシと豚バラのタジン蒸し。温玉のせました(^^)汁物は豆腐とワカメのお味噌汁、ご飯は発芽玄米入りです。 ひとこと サバ半身は多くて、食べきれませんでした～
2013年09月04日
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豚肉の生姜焼き＆スポーツクラブデビュー
昨日、スポーツクラブデビューしてきました(^^)まずは３０分間の「はじめてエアロ」のクラスに参加。生まれて初めてエアロビクスというのをしたんですが、いや～、きついですね ＾＾；続いて６０分間の「ヨガ」のクラス。足指回しとか？するんですね！体が硬くて筋力もないので足が上がらない～でも、体力的にはきつくはないですね。最後に４５分の「グループ センタージー」のクラス。これはヨガと筋トレをミックスした感じ？先生が面白かったので、楽しかったです(^^)さーて、今日は６０分の「グループ センタージー」のクラスに出て、そのあとプールでひと泳ぎして来ようと思います(^^) 前日の晩ごはん P9020362 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は豚肉の生姜焼きです♪食べやすいように小さめに切ってみました。これならお弁当にも入れやすい(^^)副菜はシメジと油揚げの煮びたし。上の緑はカイワレです。それとキュウリと塩昆布の浅漬けと納豆。汁物は豆腐とワカメのお味噌汁、ご飯は発芽玄米入りです。 ひとこと スポーツクラブで運動したので、ガッツリお肉にしました(^^)
2013年09月03日
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鉄板焼き＆ベッド購入
姪っ子に愛用のベッドを譲ったので、ついに新しいベッドを買っちゃいました(^^)これまで南側の部屋を寝室にしてたんですが、夏は暑いし電車の音がうるさいので、寝室を北側の小さい部屋に移すことにしました。部屋が狭いのでベッドはセミダブルです。私も夫も、太らない限りはセミダブルで大丈夫だと思います ＾＾； 前日の晩ごはん P9010367 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は鉄板焼きです♪お肉が食べたくなったのでコレにしました(^^)肉は鶏肉と牛肉、イオンで味付けされたものを買ってきました。野菜は写真以外にもキャベツとモヤシをどっさり食べました～汁物はワカメスープ、しめは焼きそばでした！ ひとこと 牛肉はタスマニアビーフの赤身なんですが、しっかりした牛肉の味がしておいしかったです(^^)
2013年09月02日
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厚切りベーコンとエリンギのクリームパスタ
前日の晩ごはん P8310364 posted by (C)さすらいの旅犬昨日は厚切りベーコンとエリンギのクリームパスタです♪生クリームはメグミルクの「料理がクリーミー！」を使いました。これは乳脂肪と植物性脂肪が両方入ってて、値段はお安め。バターを入れて作ったのでコクがでておいしくできました(^^)汁物は野菜と押し麦のミネストローネ。圧力鍋でたくさん作ったので、しばらく朝食に食べま～す！ ひとこと 朝食には野菜と押し麦のミネストローネに、ホームベーカリーで焼いた全粒粉入りのパンをカリッとトーストにして、浸して食べたらめちゃうまっでした(^^)
2013年09月01日
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