2014年12月の記事
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行く年
大晦日、良い天気でしたね今日は、ダウンジョックでした彼女も私も昨日の練習会でだいぶ追い込んだのでね脚は重く筋肉痛です大晦日まで仕事、嬉しい悲鳴ですわケアしながら行く年を惜しみますおやすみなさい
2014.12.31
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セレッソ練習会
雨の後、良い天気でした今日は、脚たたきでした思いっきり叩き潰しましたこれで、明日以降にケガがなければＯＫしっかりケアしますおやすみなさい
2014.12.30
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要注意
雨でしたね今日は、雨の中のジョックでした彼女もレース明けでダウンの意味合いですジョックだけでは寒さを払拭できませんねこの季節は要注意ですケアしますおやすみなさい
2014.12.29
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ポイント練習
良い天気、今日までのようです今日は、練習会でしたスピードのポイント練習ですなかなかスピードが戻ってこずイライラこれも受け入れと前に進まないとながんばっぺケアしますおやすみなさい
2014.12.28
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オフ
良い天気が続きますね今日は、走る仕事がなく全て内勤でした空いた時間もなくってアクティブレストも無理状態完全にオフでした明日は、ファイトしちゃうよおやすみなさい
2014.12.27
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ジョック
穏やかで良い天気でしたね今日は、軽いジョックでした今年のレースは終わり気持ち切り替えのためのジョック彼女、勝田マラソンからの始動になります私も一緒にジョックアクティブレストでしたケアしますおやすみなさい
2014.12.26
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筋トレ
穏やかで良い天気でした今日も、筋トレでした彼女、もう一歩先に進みたい感じ・・・一回、刺激を筋肉に入れた方が次に進みやすい状態しっかりと行いました私も、筋トレで脚が重いっす筋肉痛が楽しみおやすみなさい
2014.12.25
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筋トレ
ハッキリしない天気でしたね今日は、ダウンジョックの後筋トレしました彼女、年内のレースを終えたので一息入れました私も一息入れて来年へですケアしますおやすみなさい
2014.12.24
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持久走
良い天気が続きますねラッキーですわ今日は、持久走とＬＳＤでしたどちらも、しっかりとこなせて力の出し惜しみを感じましたもっと自信を持ってランニングすると結果もついてくるのですが・・・私も、だいぶ疲れているようなのでケアをファイトしますおやすみなさい
2014.12.23
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アクティブレスト
穏やかな良い天気でした今日は、ダウンで軽くジョックアクティブレストでした身体が重い状態、無理しませんしっかりとダウンでしたケアしますおやすみなさい
2014.12.22
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右肩さがり
良い天気で暖かく感じました今日は、レースかさまハーフを走ってきました毎年、どんどんタイムが落ちていますこれ、何とかしないとマズイ・・・もう少し追い込んだ練習しないと戻らないかもがんばんねばケアしますおやすみなさい
2014.12.21
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アクティブレスト
雨になっちゃいましたね今日は、アクティブレスト疲れをぬくために軽くジョックでした明日は、今年最後のレースがんばっとうケアしながらリラックスですわおやすみなさい
2014.12.20
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ペース走
風もなく良い天気でした今日は、３０Ｋペース走を行いました彼女、前回までの２回を足痛のために途中棄権今回は、ペースは落ちてしまいましたが無事に完走もう少しスピードが欲しいところです後１か月、頑張っていただきたいと思います私は、相変わらず疲れ抜きを頑張りますおやすみなさい
2014.12.19
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オフ
疲れ気味、しっかりオフにしましたケアしながらリラックスしますおやすみなさい
2014.12.18
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刺激走
風が強い一日でしたね今日は、レースのための刺激走を行いました彼女、今週末がレース目標を持って望んでいただきたいと思います私、疲れ気味疲れ抜きガンバしますおやすみなさい
2014.12.17
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刺激走
寒い一日でした今日は、ジョックから刺激走心肺機能を鍛えます彼女、少し体調不良で追い込めなかったみたいですこのようなときどのような決断を下すかも練習のうちです経験を糧にします私は、相変わらず疲労抜きを頑張りますおやすみなさい
2014.12.16
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アクティブレスト
良い天気でしたね今日は、アクティブレスト疲れが溜まっているのでね気をつけないとケガしちゃうもんね労わってのジョックでしたケアも頑張るよおやすみなさい
2014.12.15
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ポイント練習、仕事
良い天気でした空気が冷たく寒波襲来を実感ですポイント練習、１５Ｋビルドアップ走うまくまとめることができました仕事はトレイルラン山の中はもっと冷たかったっす天気が良かったので見晴が最高でした冬は絶景を楽しめますなケアしますおやすみなさい
2014.12.14
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なかなか・・・
良い天気でしたね今日は、スロージョックでした練習ができない、したくない、したい気持ちになれない・・・って一年次のレースが迫っているのですが、なかなかやる気になれないとのこと自分の選択に違和感なかなか難しいところです私は、あしたのためにケアしますおやすみなさい
2014.12.13
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スピードを意識
ハッキリしない天気でしたね今日は、スピードを意識したランを行いました彼女、どうしてもある一定の速さから抜け出ることができませんなので、殻を破るための練習です早期打開を目指していただきたいと思っています私はケアを頑張りますおやすみなさい
2014.12.12
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ジョック
雨になっちゃいましたねその中、今日は軽いジョックを行いました彼女、追い込み過ぎていて疲れが出ちゃっていましたなので、話をしながら軽めのジョックで疲れ解放です雨で寒さを感じましたが無事終了早目の回復を願いますわ私もケアケアしますおやすみなさい
2014.12.11
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刺激走
良い天気が続きます今日も刺激走でした彼女、諦めが早いのでガンマンの練習でもありますレースまでもう少しの辛抱ガンバっていただきたいところです私も疲れ抜きをガンバしますおやすみなさい
2014.12.10
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刺激走
穏やかで良い天気でしたね今日は、刺激走を行いました心肺への刺激入れで少し頑張ってもらいました彼女、身体にも活が入って動きが楽になるはずです私はケアを頑張りますおやすみなさい
2014.12.09
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ＬＳＤ
良い天気でしたね午前中、時間が空いたのでＬＳＤをしました約４時間弱、ゆっくりマラソンコースを走りました時間があれば、無理しない程度にロングランしますケアしてリラックスですおやすみなさい
2014.12.08
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ポイント練習
冷たい空気良い天気でした今日は、インターバルスピード上がりません何とかしないといけない・・・焦るわしっかりケアしますおやすみなさい
2014.12.07
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オフ
冷たい空気でしたが良い天気でしたね今日は、オフしっかりと休みを入れましたまた明日からファイトしちゃうんだおやすみなさい
2014.12.06
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ペース走
穏やかで良い天気でしたね今日は、３０Ｋペース走でしたが・・・彼女、初マラソンに向けて初３０Ｋそれもペース走でした残念ながら途中でリタイヤ足の痛みが出ちゃいました私も、やんわり２０キロをジョックしましたケアしますおやすみなさい
2014.12.05
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ＬＴ走
曇りから雨で寒く感じた一日でした予報は午後から雨雨の降る前に終わりにしたいので少し早目からの練習でしたＬＴ値で３２キロ、アップとダウンを合わせて４０キロ弱でしたパラパラし始めたころのダウンでラッキーでしたわケアして長風呂を楽しみますおやすみなさい
2014.12.04
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ペース走
昨日に続き、良い天気でしたが風が強かったっす今日は、ペース走を行いました風が強かったのですが彼女のマラソンペースで走りましたもう少し我慢の練習が必要な感じでした私は、疲れ抜き頑張りますおやすみなさい
2014.12.03
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風が
天気は最高、風は強過ぎでしたね今日の彼女はロングジョック風が強く走りにくかったようですが一皮むける頑張りでミッションクリアしました私も待つ間にジョック、千波湖は波打つほどの強い風で良い練習になりましたケアしながらリラックスですおやすみなさい
2014.12.02
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刺激だけ
雨になってしまいましたね今日は、刺激を入れるだけの筋トレを行いました軽い刺激で次に備えます私は疲れを抜くこと全力にしますケアしながらリラックスですおやすみなさい
2014.12.01
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