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行く年
大晦日、良い天気でしたね今日は、ダウンジョックでした彼女も私も昨日の練習会でだいぶ追い込んだのでね脚は重く筋肉痛です大晦日まで仕事、嬉しい悲鳴ですわケアしながら行く年を惜しみますおやすみなさい
2014.12.31
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セレッソ練習会
雨の後、良い天気でした今日は、脚たたきでした思いっきり叩き潰しましたこれで、明日以降にケガがなければＯＫしっかりケアしますおやすみなさい
2014.12.30
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要注意
雨でしたね今日は、雨の中のジョックでした彼女もレース明けでダウンの意味合いですジョックだけでは寒さを払拭できませんねこの季節は要注意ですケアしますおやすみなさい
2014.12.29
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ポイント練習
良い天気、今日までのようです今日は、練習会でしたスピードのポイント練習ですなかなかスピードが戻ってこずイライラこれも受け入れと前に進まないとながんばっぺケアしますおやすみなさい
2014.12.28
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オフ
良い天気が続きますね今日は、走る仕事がなく全て内勤でした空いた時間もなくってアクティブレストも無理状態完全にオフでした明日は、ファイトしちゃうよおやすみなさい
2014.12.27
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ジョック
穏やかで良い天気でしたね今日は、軽いジョックでした今年のレースは終わり気持ち切り替えのためのジョック彼女、勝田マラソンからの始動になります私も一緒にジョックアクティブレストでしたケアしますおやすみなさい
2014.12.26
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筋トレ
穏やかで良い天気でした今日も、筋トレでした彼女、もう一歩先に進みたい感じ・・・一回、刺激を筋肉に入れた方が次に進みやすい状態しっかりと行いました私も、筋トレで脚が重いっす筋肉痛が楽しみおやすみなさい
2014.12.25
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筋トレ
ハッキリしない天気でしたね今日は、ダウンジョックの後筋トレしました彼女、年内のレースを終えたので一息入れました私も一息入れて来年へですケアしますおやすみなさい
2014.12.24
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持久走
良い天気が続きますねラッキーですわ今日は、持久走とＬＳＤでしたどちらも、しっかりとこなせて力の出し惜しみを感じましたもっと自信を持ってランニングすると結果もついてくるのですが・・・私も、だいぶ疲れているようなのでケアをファイトしますおやすみなさい
2014.12.23
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アクティブレスト
穏やかな良い天気でした今日は、ダウンで軽くジョックアクティブレストでした身体が重い状態、無理しませんしっかりとダウンでしたケアしますおやすみなさい
2014.12.22
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右肩さがり
良い天気で暖かく感じました今日は、レースかさまハーフを走ってきました毎年、どんどんタイムが落ちていますこれ、何とかしないとマズイ・・・もう少し追い込んだ練習しないと戻らないかもがんばんねばケアしますおやすみなさい
2014.12.21
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アクティブレスト
雨になっちゃいましたね今日は、アクティブレスト疲れをぬくために軽くジョックでした明日は、今年最後のレースがんばっとうケアしながらリラックスですわおやすみなさい
2014.12.20
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ペース走
風もなく良い天気でした今日は、３０Ｋペース走を行いました彼女、前回までの２回を足痛のために途中棄権今回は、ペースは落ちてしまいましたが無事に完走もう少しスピードが欲しいところです後１か月、頑張っていただきたいと思います私は、相変わらず疲れ抜きを頑張りますおやすみなさい
2014.12.19
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オフ
疲れ気味、しっかりオフにしましたケアしながらリラックスしますおやすみなさい
2014.12.18
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刺激走
風が強い一日でしたね今日は、レースのための刺激走を行いました彼女、今週末がレース目標を持って望んでいただきたいと思います私、疲れ気味疲れ抜きガンバしますおやすみなさい
2014.12.17
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刺激走
寒い一日でした今日は、ジョックから刺激走心肺機能を鍛えます彼女、少し体調不良で追い込めなかったみたいですこのようなときどのような決断を下すかも練習のうちです経験を糧にします私は、相変わらず疲労抜きを頑張りますおやすみなさい
2014.12.16
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アクティブレスト
良い天気でしたね今日は、アクティブレスト疲れが溜まっているのでね気をつけないとケガしちゃうもんね労わってのジョックでしたケアも頑張るよおやすみなさい
2014.12.15
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ポイント練習、仕事
良い天気でした空気が冷たく寒波襲来を実感ですポイント練習、１５Ｋビルドアップ走うまくまとめることができました仕事はトレイルラン山の中はもっと冷たかったっす天気が良かったので見晴が最高でした冬は絶景を楽しめますなケアしますおやすみなさい
2014.12.14
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なかなか・・・
良い天気でしたね今日は、スロージョックでした練習ができない、したくない、したい気持ちになれない・・・って一年次のレースが迫っているのですが、なかなかやる気になれないとのこと自分の選択に違和感なかなか難しいところです私は、あしたのためにケアしますおやすみなさい
2014.12.13
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スピードを意識
ハッキリしない天気でしたね今日は、スピードを意識したランを行いました彼女、どうしてもある一定の速さから抜け出ることができませんなので、殻を破るための練習です早期打開を目指していただきたいと思っています私はケアを頑張りますおやすみなさい
2014.12.12
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ジョック
雨になっちゃいましたねその中、今日は軽いジョックを行いました彼女、追い込み過ぎていて疲れが出ちゃっていましたなので、話をしながら軽めのジョックで疲れ解放です雨で寒さを感じましたが無事終了早目の回復を願いますわ私もケアケアしますおやすみなさい
2014.12.11
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刺激走
良い天気が続きます今日も刺激走でした彼女、諦めが早いのでガンマンの練習でもありますレースまでもう少しの辛抱ガンバっていただきたいところです私も疲れ抜きをガンバしますおやすみなさい
2014.12.10
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刺激走
穏やかで良い天気でしたね今日は、刺激走を行いました心肺への刺激入れで少し頑張ってもらいました彼女、身体にも活が入って動きが楽になるはずです私はケアを頑張りますおやすみなさい
2014.12.09
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ＬＳＤ
良い天気でしたね午前中、時間が空いたのでＬＳＤをしました約４時間弱、ゆっくりマラソンコースを走りました時間があれば、無理しない程度にロングランしますケアしてリラックスですおやすみなさい
2014.12.08
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ポイント練習
冷たい空気良い天気でした今日は、インターバルスピード上がりません何とかしないといけない・・・焦るわしっかりケアしますおやすみなさい
2014.12.07
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オフ
冷たい空気でしたが良い天気でしたね今日は、オフしっかりと休みを入れましたまた明日からファイトしちゃうんだおやすみなさい
2014.12.06
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ペース走
穏やかで良い天気でしたね今日は、３０Ｋペース走でしたが・・・彼女、初マラソンに向けて初３０Ｋそれもペース走でした残念ながら途中でリタイヤ足の痛みが出ちゃいました私も、やんわり２０キロをジョックしましたケアしますおやすみなさい
2014.12.05
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ＬＴ走
曇りから雨で寒く感じた一日でした予報は午後から雨雨の降る前に終わりにしたいので少し早目からの練習でしたＬＴ値で３２キロ、アップとダウンを合わせて４０キロ弱でしたパラパラし始めたころのダウンでラッキーでしたわケアして長風呂を楽しみますおやすみなさい
2014.12.04
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ペース走
昨日に続き、良い天気でしたが風が強かったっす今日は、ペース走を行いました風が強かったのですが彼女のマラソンペースで走りましたもう少し我慢の練習が必要な感じでした私は、疲れ抜き頑張りますおやすみなさい
2014.12.03
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風が
天気は最高、風は強過ぎでしたね今日の彼女はロングジョック風が強く走りにくかったようですが一皮むける頑張りでミッションクリアしました私も待つ間にジョック、千波湖は波打つほどの強い風で良い練習になりましたケアしながらリラックスですおやすみなさい
2014.12.02
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刺激だけ
雨になってしまいましたね今日は、刺激を入れるだけの筋トレを行いました軽い刺激で次に備えます私は疲れを抜くこと全力にしますケアしながらリラックスですおやすみなさい
2014.12.01
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疲れかな？
ハッキリしない天気でした今日のポイント練習はインターバル身体が重いっすこんなタイムってな感じのインターバル呼吸が辛いだけでタイムはでません参ったっす午後は、仕事でのトレイルラン午前中のダウンも兼ねてユックリ山の中を走ってきました彼女、身体のさばき方を思い出した見たいですそのままガンバですわケアしますおやすみなさい
2014.11.30
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明日の
雨の一日になりました走る仕事は・・・彼女のケガにより座学に変更ですオフにしました早期完治願いますケアして明日のポイント練習に備えますおやすみなさい
2014.11.29
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ＬＴ走
はっきりしない天気でしたね寒さもありました今日は、時間が空いてしまったので３０ＫのＬＴ走をしましたいくらユックリでも３０Ｋ走るとヘタレますなアップ、ダウン入れて４０Ｋ弱でしたしっかりケアしますおやすみなさい
2014.11.28
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刺激走
とても良い天気で気持ち良かったっす今日は、インターバルを行いました彼女、今度の日曜はレースなので刺激入れです良い走りができたようなので結果が楽しみです私は、ケアしながらリラックスですおやすみなさい
2014.11.27
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座学
風と雨と寒さという一日でしたね今日は、天気も悪いので座学今までの経緯とこれからの展望の話し合いです彼女の理解度でこれから先が決まりますファイトしていただきたいと思います寒かったので今夜も長風呂が楽しみですおやすみなさい
2014.11.26
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寒かった！
雨の一日でしたね今日は、雨にも負けずにジョックです雨は呼吸を楽にしてくれますが風はいただけませんね寒かったっす長風呂を楽しみますおやすみなさい
2014.11.25
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ダウンで・・・
肌寒いいちにちでしたね今日は、昨日のダウンですトレイルコースをウォーキングしました疲れも大いにあって歩くのも山道ですから大変でした早く疲れ抜けますようにケアしますおやすみなさい
2014.11.24
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勉強できていないっす
とても良い天気でしたが・・・今日の練習は、山の上が思った以上に寒く装備が整っていないので途中からメニュー変更何度も経験しているはず・・・同じ過ちを繰り返しているわ勉強できていないなケアしますおやすみなさい
2014.11.23
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インターバル
暑い感じがした一日でしたね今日は、インターバルを行いましたスピードがあれば余裕をもってマラソンを走れるので皆さんに頑張ってもらっています長い距離は、自分の時間の都合付くところでですねワークの時間じゃ短すぎますよねここも個人的に頑張っていただきたいところです私は、ケアにいそしみますおやすみなさい
2014.11.22
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インターバル
穏やかな良い天気でしたね今日は、インターバルを行いました彼女、今までの生き方を手放したくないようですので打破するまで行いますいつ、打破できるか楽しみです私は、ケアをしっかり行いますおやすみなさい
2014.11.21
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まだまだ
寒く感じる一日でしたね久しぶりに自分の練習ができました捻挫の痛みも気にならないほどになったので早速ですいつもよりだいぶ遅れを取ってしまったので焦りもありますが・・・距離の長めのインターバルを４本まだまだ目標タイムには程遠い結果少しずつタイムを詰めて行く練習しますケアをしますおやすみなさい
2014.11.20
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疲れ抜き
爽やかな良い天気でした今日は、スピードを意識したラン彼女、レースの疲れがあるみたいで足が重いといいながら・・・結構、頑張っていました私も、疲れ抜きを頑張らないといけない状態しっかりケアしますおやすみなさい
2014.11.19
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ダウン
朝夕は寒くなりましたが・・・日中は、暖かくも感じましたね今日は、ダウンジョックを行いました彼女、昨日頑張ったのでダウン私も、レースのダウンで丁度良かったっすサッカー観ながらケアしますおやすみなさい
2014.11.18
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完治
寒さも一段落ですかね今日は、ジョック＆ウォーキングをしました彼女のワークはストレス発散から始まります多いとウォークの時間が長くなりますがこれもワークの一つなのです私は、レース後の痛みや腫れはほとんどなく自身的には完治と言うことにしますケアしますおやすみなさい
2014.11.17
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金砂登山マラソン
良い天気でしたね今日は、登山マラソン大会でした荒療治、レースで完治を目指す・・・何とかなったみたいです捻挫、７日でレース復帰できますアイシングとストレッチは超ハードですがね捻挫のクライアントさんをとります一応、アイシングしながらリラックスですおやすみなさい
2014.11.16
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糠に釘
爽やかな良い天気でしたね今日は、軽いジョックしましたストレスフルで身体が思うように動いてくれない彼女私って、と自分を理解してるかのようにネガティブさをさっさと認めたフリ糠に釘状態です全然、中に入らせてもらいません彼女の防衛手段とても手ごわいです早く前向きになっていただきたいものです私は、明日のレースの準備してリラックスします錦織選手、頑張れおやすみなさい
2014.11.15
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縛り
良い天気でしたね今日は、スピード練習でした彼女、スピードを意識した練習をたくさん行っていますですが・・・スピードが上がりませんそう、自分の生活の中、縛りが多い方達特有の現実です次回、変化が起こってくれれば良いのですが・・・私は、相変わらずアイシングサッカー観ながら行いますおやすみなさい
2014.11.14
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必ず
雨の後の晴れとても爽やかな感じでした今日は、超スピード練習でした短めの距離を目一杯の速さでのインターバル彼女、走り始めて９か月、練習熱心なので実力が思った以上にアップしています目標が射程距離になってきましたロックオンまでもう少しケガなく積み上げて行って欲しいと感じています私は、アイシングしながらリラックスしますおやすみなさい
2014.11.13
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確実に
雨の一日でしたね予報、はずれだわ今日は、雨の中のジョック久々に走っていても寒くって・・・確実に冬近しですな長風呂が楽しみな夜になりましたアイシングしてから入りますおやすみなさい
2014.11.12
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