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♡教室案内♡
◆時間◆１０：００～１２：３０
（終了時間は少し前後する場合があります）
◆持ち物◆エプロン，手拭きタオル，筆記用具
◆受講料◆１レッスン ４,０００円(税込み)
入会金・年会費は不要
※ クリスマス・お節料理・スイーツレッスンなどの
特別レッスンは ４,５００～５,０００円になります。
※メンバーズスタンプカードのご利用で割引有り☆
◆月ごとにメニューが変わります。
２～４名さままで。
◆場所◆兵庫県伊丹市昆陽東４丁目
（バス停「 札場の辻 」より徒歩２分）
※ 阪急伊丹駅よりバスで５分、
ＪＲ伊丹駅よりバスで１０分くらいです。
※ 詳しい場所は、申し込みを頂いたあとにご連絡させて頂きます。
その他の詳細は下記をご覧ください。↓
◆時間◆１０：００～１２：３０
（終了時間は少し前後する場合があります）
◆持ち物◆エプロン，手拭きタオル，筆記用具
◆受講料◆１レッスン ４,０００円(税込み)
入会金・年会費は不要
※ クリスマス・お節料理・スイーツレッスンなどの
特別レッスンは ４,５００～５,０００円になります。
※メンバーズスタンプカードのご利用で割引有り☆
◆月ごとにメニューが変わります。
２～４名さままで。
◆場所◆兵庫県伊丹市昆陽東４丁目
（バス停「 札場の辻 」より徒歩２分）
※ 阪急伊丹駅よりバスで５分、
ＪＲ伊丹駅よりバスで１０分くらいです。
※ 詳しい場所は、申し込みを頂いたあとにご連絡させて頂きます。
その他の詳細は下記をご覧ください。↓
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藤中 孝子
兵庫県伊丹市の自宅キッチンで健康料理を教えています。 料理教室を開講して1６年。 今後ともどうぞ宜しくお願いいたします^^
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2023.04.13
カテゴリ： 腸活
鰯と大根の煮物
発酵卯の花
春菊の麹和え
発酵ひじき煮
竹輪とピーマンの炒め物
胚芽押し麦入りご飯
フルーツ
夕方に作ったものは、
鰯と大根の煮物、竹輪とピーマンの炒め物です
あとは冷蔵庫の常備菜を並べました
イワシと大根の煮物、意外と美味しかったです～
主人にも大うけ～
イワシは水煮缶を使っています
イワシの下処理も必要ないので
簡単にできます
大根を軟らかく茹でて～
イワシの水煮を入れて
酒、醤油、本みりんで味付けします
発酵づくしの料理は冷めても美味しい～
野菜
(緑黄色野菜＆淡色野菜)
キノコ
海藻類
タンパク質
(肉、魚、大豆製品、卵)
炭水化物
(ご飯、麺類)
フルーツ
これらをバランス良く摂りながら
発酵食品も食べると腸も喜びます～
冷蔵庫内のお惣菜もほぼなくなったので
そろそろ作らないと💦
夕食は和食の登場率多し(笑)
カロリー低めだしね
特に夜は発酵調味料を使うと
胃腸にも優しくて腸活も進みます
寝る前は腸に良い物を食べるべし
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Last updated
2023.04.13 10:15:07 コメントを書く
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