栄養士が教える健康ご飯♡料理教室ハートフル

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♡教室案内♡

◆時間◆１０：００～１２：３０
　　　（終了時間は少し前後する場合があります）　　　　

◆持ち物◆エプロン，手拭きタオル，筆記用具　　　　　　　　　　　　

◆受講料◆１レッスン４,０００円(税込み)
　　　　　入会金・年会費は不要

※ クリスマス・お節料理・スイーツレッスンなどの
　　特別レッスンは４,５００～５,０００円になります。

※メンバーズスタンプカードのご利用で割引有り☆

◆月ごとにメニューが変わります。
　２～４名さままで。

◆場所◆兵庫県伊丹市昆陽東４丁目
　　　　（バス停「札場の辻」より徒歩２分）
　※　阪急伊丹駅よりバスで５分、
　　　ＪＲ伊丹駅よりバスで１０分くらいです。
　※　詳しい場所は、申し込みを頂いたあとにご連絡させて頂きます。

その他の詳細は下記をご覧ください。↓

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新型栄養失調が増えている

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10230)

カテゴリ：健康への近道♡

新型の栄養失調

カロリーは足りているにもかかわらず
体に必要な栄養素である

たんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足している
これが 新型栄養失調 です

中でも高血圧の人が増えているようで

これは働く世代を中心に広がっているようです

こうした栄養不足が
高血圧を引き起こす 要因のひとつだと。

特に、４０代、５０代の人に多いそうです

４０代を超えると、
どうしても血管は固く細くなってきます

野菜やフルーツが不足してると
カリウム不足になり、

体から余分な塩分が出ていかず

固い血管の中を多量の血液が流れ、

血管壁を押し上げる。。。

そして高血圧に繋がってしまうのです

いつもレッスンで話してます

栄養をバランス良く食べるのが大切

野菜も葉物野菜ばかりだと
かさばって量が増えてしまい
食べるのに大変ですよね～

根菜を入れることでかさが減って
必要量を食べることができるのです

栄養をバランス良く摂り入れるには
工夫も必要です

レッスンでも様々な方法で
栄養の摂り方をお伝えしています

今までいくつかの栄養のお話もしてきました

2025.9月　 骨粗鬆症予防のお話

2025.10月　 野菜のお話

2026.2月　 食事バランスのお話

2026.4月　 炭水化物

2026.5月　 たんぱく質

2026.6月　脂質

質の良い油、悪い油だけでなく
どのような食品にどんな油が潜んでいるのか
避けたい油、積極的に取りたい油
気にしなくてよい油など
今月は様々なお話をしています

来月は、 ビタミン のお話です

ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル

まだまだ続きますよ～

６月レッスンの日程＆メニューは
コチラです

今年の味噌作りに参加された皆さまへ

先月は夏日になり、一気に
発酵が進むかと思われましたが
今月に入ってから涼しい日が増えましたので
完成は７月半ば～末くらいになるかと思います。

但し、今後の気温やお味噌の保管場所にもよります

気になる方は、仕込んだ味噌の写真を
メール、又はlineで送って下さいね。

蓋を開けて真上からの写真
側面の写真
この二点でお願いします

確認後、完成したあとの保存方法なども
もう一度お伝えさせて頂きます