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♡教室案内♡
◆時間◆１０：００～１２：３０
（終了時間は少し前後する場合があります）
◆持ち物◆エプロン，手拭きタオル，筆記用具
◆受講料◆１レッスン ４,０００円(税込み)
入会金・年会費は不要
※ クリスマス・お節料理・スイーツレッスンなどの
特別レッスンは ４,５００～５,０００円になります。
※メンバーズスタンプカードのご利用で割引有り☆
◆月ごとにメニューが変わります。
２～４名さままで。
◆場所◆兵庫県伊丹市昆陽東４丁目
（バス停「 札場の辻 」より徒歩２分）
※ 阪急伊丹駅よりバスで５分、
ＪＲ伊丹駅よりバスで１０分くらいです。
※ 詳しい場所は、申し込みを頂いたあとにご連絡させて頂きます。
その他の詳細は下記をご覧ください。↓
◆時間◆１０：００～１２：３０
（終了時間は少し前後する場合があります）
◆持ち物◆エプロン，手拭きタオル，筆記用具
◆受講料◆１レッスン ４,０００円(税込み)
入会金・年会費は不要
※ クリスマス・お節料理・スイーツレッスンなどの
特別レッスンは ４,５００～５,０００円になります。
※メンバーズスタンプカードのご利用で割引有り☆
◆月ごとにメニューが変わります。
２～４名さままで。
◆場所◆兵庫県伊丹市昆陽東４丁目
（バス停「 札場の辻 」より徒歩２分）
※ 阪急伊丹駅よりバスで５分、
ＪＲ伊丹駅よりバスで１０分くらいです。
※ 詳しい場所は、申し込みを頂いたあとにご連絡させて頂きます。
その他の詳細は下記をご覧ください。↓
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藤中 孝子
兵庫県伊丹市の自宅キッチンで健康料理を教えています。 料理教室を開講して1６年。 今後ともどうぞ宜しくお願いいたします^^
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2023.08.26
カテゴリ： 健康への近道♡
トマト麹のトンテキ
ベビーリーフと水菜のサラダ
さつま芋のポタージュ
枝豆
すいか
パン
発酵いちじくジャム
牛乳
お昼なので、しっかりと頂きました
サラダの上にトンテキは重かった…
盛り付けたサラダがペシャンコ(笑)
でも、お肉とサラダが一緒に食べられる
こういう食べ方が好きなんです
野菜は１日350g
この量は、15歳以上の人に該当します
15歳になれば大人とほぼ同じ量なんですよね～
ちなみに、野菜と芋類は別‥^_^;
私くらいの年齢では
芋類は１日80g 必要なんです
私より若い人は
１日100～110gの芋類が
推奨されています
そして果実類は
１日150～200g推奨されています
果実類は１歳から150gを推奨されており、
20歳以上では200g必要なんです
果実類には、
ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれています
人間の体にとっては
非常に大切な栄養素が詰まっているのです
果実類とは、
各フルーツはもちろん、
クコの実、なつめ、クルミなどのナッツ類
なども含まれています
(但し、ナッツ類の食べ過ぎには注意)
現代人は野菜だけでなく、
果実類の摂取はとくに少ないのです
高齢になればなるほど
しっかりと食べておかないと
様々な病気へのリスクが高まります
それだけ、各栄養素が人間の体にとっては
大切なものなんですよね
日頃はそんなに食べられないので
栄養の吸収率を上げてくれる
発酵調味料は絶対に欠かせない私です
食事をするなら、食べ合わせも考慮して
効率よく栄養を摂り入れたいですね
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Last updated
2023.08.26 14:19:51 コメントを書く
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