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♡教室案内♡
◆時間◆１０：００～１２：３０
（終了時間は少し前後する場合があります）
◆持ち物◆エプロン，手拭きタオル，筆記用具
◆受講料◆１レッスン ４,０００円(税込み)
入会金・年会費は不要
※ クリスマス・お節料理・スイーツレッスンなどの
特別レッスンは ４,５００～５,０００円になります。
※メンバーズスタンプカードのご利用で割引有り☆
◆月ごとにメニューが変わります。
２～４名さままで。
◆場所◆兵庫県伊丹市昆陽東４丁目
（バス停「 札場の辻 」より徒歩２分）
※ 阪急伊丹駅よりバスで５分、
ＪＲ伊丹駅よりバスで１０分くらいです。
※ 詳しい場所は、申し込みを頂いたあとにご連絡させて頂きます。
その他の詳細は下記をご覧ください。↓
◆時間◆１０：００～１２：３０
（終了時間は少し前後する場合があります）
◆持ち物◆エプロン，手拭きタオル，筆記用具
◆受講料◆１レッスン ４,０００円(税込み)
入会金・年会費は不要
※ クリスマス・お節料理・スイーツレッスンなどの
特別レッスンは ４,５００～５,０００円になります。
※メンバーズスタンプカードのご利用で割引有り☆
◆月ごとにメニューが変わります。
２～４名さままで。
◆場所◆兵庫県伊丹市昆陽東４丁目
（バス停「 札場の辻 」より徒歩２分）
※ 阪急伊丹駅よりバスで５分、
ＪＲ伊丹駅よりバスで１０分くらいです。
※ 詳しい場所は、申し込みを頂いたあとにご連絡させて頂きます。
その他の詳細は下記をご覧ください。↓
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藤中 孝子
兵庫県伊丹市の自宅キッチンで健康料理を教えています。 料理教室を開講して1６年。 今後ともどうぞ宜しくお願いいたします^^
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Calendar
2025.10.27
テーマ： 料理教室(119)
カテゴリ： 料理教室
コチラです♡
韓国レッスンが終了しました
太巻きキンパレッスン初参加の方が
なんと１3名さまも
どうもありがとうございます
キンパの味付けは
今月レッスンの韓国風ちらし寿司の具材と
同じ味付けにしました
好きな具材で好きな味付けにして頂いても
ひと味違って、それもまた各ご家庭の
美味しいキンパになると思います
韓国風ちらし寿司はとっても具沢山
これも大好評でした～
野菜もタンパク質もたっぷり入っているので
あとスープを作って頂くと
立派な食事になりますね
野菜ナムルもナムルの素があると
いつでも美味しいお惣菜が手軽に作れます♪
今月は野菜のお話をしました
野菜は一日350g必要です
この量は、成人男性・成人女性も同じであり
身長や体重に関係なく
一日350g 必要なんです
きのこ、海藻類は野菜に含めて構いませんが
イモ類は野菜に含まれません。
レッスンでは、
何故野菜を350gも食べなければいけないのか
野菜を食べると体はどのように変化するのか
また、効率の良い野菜の摂り入れ方
などもお話させて頂きました
レッスン後、早速スーパーに行って
野菜をたくさん購入された方もおられましたが
できることから少しずつ初めて貰えたら
と思います
また今月は、玄米よりも消化吸収が良く
胃腸に負担のかからない
栄養のあるお米もご紹介しました
玄米とは違い、ちゃんと精米されているので
消化吸収が良いのです
玄米(発芽玄米含む)は栄養のあるお米ですが
固い表皮に覆われているため
消化吸収に時間がかかり
栄養吸収ががスムーズに
進まないこともわかっています
玄米に含まれるミネラルの栄養吸収率は50％
食べても半分は消化吸収されず‥
レッスンでご紹介した栄養のある健康ご飯は
来月のお正月レッスンでも登場します
また楽しみにしていて下さいね
南瓜のチーズケーキ
これも大好評でした～
お持ち帰り分もあって
またお家でも食べられる～
と喜んでおられた生徒さまも
お越し頂きました皆さま
どうもありがとうございました
11月レッスンの予約状況は
コチラです♡
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