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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2023.02.07
カテゴリ： 健康
【昨日の練習内容】
◆シューズ：アディゼロＲＣ
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：15.0km（2時間00分、＠8分00秒）
◆室内スピンバイク 18時15分～
30分、13.7km（27.4km/h）
◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3
減量（ダイエット）について。
そんな中、3月5日の東京マラソン2023に向けて、再び減量に取り組むことにしました。目標は、2月末７日間平均＝57.0kgです。
で、途中経過ですが、1月末７日間平均は、目標：57.5kgに対し、 58.1kg にとどまりました。テレワーク中の間食が影響しているものと思われます。テレワーク日は、スピンバイクを漕いだりしているのですが。
（身長174cm）４月 10月 11月 12月 1月 2月
（目標） 60.0 57.0 ----- ----- 57.5 57.0
（結果）
月平均 60.5 57.2 57.6 58.1 58.3
月末 60.9 57.5 58.1 58.4 58.2
月末７日間 60.9 57.1 58.0 58.5 58.1
平均
あとで1か月で57.0kgまで落とすのは（1.0kgの減量は）厳しいかもしれません。
◆シューズ：アディゼロＲＣ
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：15.0km（2時間00分、＠8分00秒）
◆室内スピンバイク 18時15分～
30分、13.7km（27.4km/h）
◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3
減量（ダイエット）について。
そんな中、3月5日の東京マラソン2023に向けて、再び減量に取り組むことにしました。目標は、2月末７日間平均＝57.0kgです。
で、途中経過ですが、1月末７日間平均は、目標：57.5kgに対し、 58.1kg にとどまりました。テレワーク中の間食が影響しているものと思われます。テレワーク日は、スピンバイクを漕いだりしているのですが。
（身長174cm）４月 10月 11月 12月 1月 2月
（目標） 60.0 57.0 ----- ----- 57.5 57.0
（結果）
月平均 60.5 57.2 57.6 58.1 58.3
月末 60.9 57.5 58.1 58.4 58.2
月末７日間 60.9 57.1 58.0 58.5 58.1
平均
あとで1か月で57.0kgまで落とすのは（1.0kgの減量は）厳しいかもしれません。
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