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シンプル1969
走歴27年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、57歳（2026～2027年）シーズンは、フルマラソン3時間15分、ハーフマラソン1時間28分を目標に、ほぼ毎日走っています。
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2026.08.30
カテゴリ： 野球・サッカーなど
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン９
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：坂道ダッシュ160ｍ×10本、1km走 3分55秒
◆合計距離：16.0km（1時間49分、＠6分49秒）
◆筋トレ ：プランク45秒×3
ブルガリアンスクワット15回×3
この日はできるだけ距離を踏むことを目的とし、3kmの周回コースで21km走を実施しました。3kmごとのラップは以下の通りで、ラスト4kmからはMペース（マラソンペース）まで上げて走り切りました。
15分39秒（＠5分13秒）Ｅペース
15分18秒（＠5分06秒）Ｅペース
15分12秒（＠5分04秒）Ｅペース
15分27秒（＠5分09秒）Ｅペース
15分19秒（＠5分06秒）Ｅペース
14分30秒（＠4分50秒）Ｅペース
13分12秒（＠4分24秒）Ｍペース
1時間44分38秒（＠4分59秒）
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：14時15分～／曇りのち雨／空腹×
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ビルドアップ 21.0km走
◆合計距離：21.0km（1時間44分38秒、＠4分59秒）
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走り終わった後は、テレビ（DAZN）で14時開始の千葉ロッテ vs 北海道日本ハム（＠北海道北広島市）を、18時30分からは（雷のため開始遅延）、パソコン（YouTube配信）で、サッカーJFL ボンズ市原 vs ヴィアティン三重（＠三重県東員町）を、19時からは、テレビ（DAZN）で、サッカーJ１ジェフ千葉 vs 川崎フロンターレ（＠川崎市）を観戦しました。
一方のジェフは、2-4で4連敗となりました。ダントツの最下位です。
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Last updated
2026.08.30 05:30:04 コメントを書く
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