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シンプル1969
走歴27年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、57歳（2026～2027年）シーズンは、フルマラソン3時間15分、ハーフマラソン1時間28分を目標に、ほぼ毎日走っています。
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2026.09.02
カテゴリ： 健康
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン９
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：坂道ダッシュ160ｍ×8本、1kｍ走 3分46秒
◆合計距離：14.6km（1時間42分、＠6分59秒）
◆筋トレ ：バックランジ20回×3
夕方（26℃）は3kmの周回コースで10km走りました。タイムは51分58秒（＠5分12秒）で、最後の1kmだけペースアップ（4分13秒）しました。
◆概況 ：16時15分～／曇り／空腹×
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｅペース 10km走
◆合計距離：10.0km（51分58秒、＠5分12秒）
「体重を1kg減らすと、フルマラソンのタイムは3分短縮できる」とよく言われます。
8月は僅かではありますが、2か月連続で減らすことができました。夕食の量を若干減らしたことが奏功したと思われます。
前年同期比では、約2kg重い状況ですが、もうひと頑張りしたいと思います。コッカラッス！
【体重の推移】
※体重は毎朝全裸で計測／身長174cm
24年 25年 26年
01月 58.6 58.6 59.8
02月 58.7 57.5 59.6
03月 59.5 57.5 60.2
04月 59.3 57.9 60.2
06月 58.6 57.5 60.2
07月 57.6 57.7 59.8
08月 56.9 57.6 59.5
09月 56.2 57.6
10月 56.5 58.0
12月 58.1 59.0
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