2008年01月の記事
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食後に眠くなる秘密
一般的に食事をして眠くなるのは全身の血液が胃にいっていしまい、脳に血液がまわらなくなるからだといわれてます。しかし実は食べ物の中に含まれている睡眠物質が脳に働きかけて、眠くなってしまうのであります。たんぱく質中のトリプトファンは睡眠をうながすセロトニンという物質をつくるし、カルシウムにも人を眠らせる効果があります。
2008.01.31
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寝言について
「寝言に答えてはいけない」といわれるのは、眠りをさまたげるからでしょう！寝言に答えるのは音の刺激をあたえることになる。その覚醒効果で眠りが浅くなる。まして、その答えがその人にとって意味のあることならば、その覚醒効果はさらに強くなる。気をつけましょう。
2008.01.30
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金しばり
金しばりはノンレム睡眠を経ずに覚醒からレム睡眠に直接入る現象である。明け方や昼寝のときにおきやすい。レム睡眠にある一定のリズムがあって、午前中にレム睡眠がでやすいためである。金しばりになったら、レム睡眠に入ったのだと言い聞かせて心配しないこと。異常なことではないことを知っていればあわてることはない。金しばりは睡眠不足がつづいているとき、不規則な眠りをとっているときにおきやすいので、生活スタイルを見直してみるのが予防として役に立つのではないのかと・・・
2008.01.29
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悪夢について
悪夢をみる原因には二つのテカゴリーがある。夢を見る本人に問題がある場合と、睡眠の環境に問題がある場合である。前者の例には心配事や不安、体の変調、暴飲暴食などがあり、後者にはふだんとちがうところで寝たり、布団が重たすぎたり、窮屈な姿勢で寝たりすることがあげられる。したがって悪夢を見ないためにはこうした原因を取り除いてやればよい。また自分が夢を見ているのだとわかっている状況（明晰夢）では、夢を自由にコントロールすることができる。この明晰夢をみられるように訓練すれば、悪夢を見ていてもそれをよい夢にかえられる。明晰夢をみるために心理学者のパトリシア・ガーフィールドによって考案された訓練法は次のようなものである。１、朝に夢から自然に目覚めるようにする。２、目覚めた後、見た夢を思い出し記憶する。３、自分に「この次に夢を見ているときには夢を見ていることに気づきたい」といい聞かせる。４、目を閉じて夢を見ているときのように目を動かす。
2008.01.28
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スッキリ目覚めるには
朝目覚めて頭がすっきりしているのは、レム睡眠から覚醒したときである。反対におきてもずっと頭がぼんやりしているのは、ノンレム睡眠から目覚めた時である。これらの現象は睡眠時間が長くても短くてもおきる。したがってさわやかな目覚めに重要なのは睡眠のリズムということになります。人間も含めて生物の体には生体活動のリズムをつかさどる時計があると考えてよい。このリズムによって生き物は自然に眠り、また自然に起きることができる。安らかに入眠し、さわやかに目覚めるにはこのリズムをなるべく乱さないようにしたほうがよい毎日一定の時間に眠り、一定の時間に目覚めるような習慣を身につけることが肝心である。目覚まし時計のかわりに音楽を使ったり、歯磨き粉やチューインガムなどでペパーミントのようなさわやかな香りをかいだり、熱めのシャワーをさっと浴びることなども気分のよい目覚めの助けになるのでは？
2008.01.27
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寝つけない時には
まず夕食。肉類は消化に時間がかかるうえ代謝を高める働きが強く、食べてから3時間はおかないと睡眠に悪影響がでます。アルコールは少量ならリラックスするという意味で効果がありますが大量にのんでむりやり寝ていても眠りが浅くなりレム睡眠も減ってしまいます。寝る前にコーヒーやお茶、コーラなどカフェインを含んだ飲み物を飲まない。寝る直前まで仕事をしないで、１～２時間のリラックス・タイムを設けるとよい。好きな音楽を聴いたり、体をほぐしてくれる程度の軽い運動するのも効果があります。最近は寝る前にハーブティーを飲んだり、ヒノキのチップを入れたまくらを使うなど、香りによって精神をくつろがせ入眠に役立てる方法もとられるようになりました。牛乳には鎮静作用をもつカルシウムと、体内で睡眠物質にかわるトリプトファンという成分がある。 いらいらしてどうしても眠れそうにないときはホットミルクを試してみるといいかも。
2008.01.26
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仮眠はとったほうが良い
居眠りは浅い眠りで、本格的な睡眠ではありません。それでも脳生理学的見地からは、居眠りは脳の疲労をとるうまい方法だといえる。わずか10分ほどの居眠りで血圧が下がり、心拍数や脈拍が遅くなって全身がほぐれ、非常にリラックスした状態になることが実験で確かめられている。深く眠ってしまうより居眠りのほうがかえって目覚めの気分もよい、という結果もでている。したがって睡眠不足解消のみならずリラックス法としても居眠りは有効である。日本人に特有といわれている電車の中での居眠りも積極的に行ってよい。人間の脳のはたらきは昼食後の午後1時ごろに低下するので、昼寝の習慣はそうした人間の活動サイクルに見合ったものといえる。何かといそがしい日本社会ではそのような習慣をとり入れるのはむずかしいが、数分うとうとする程度でも右脳を活性化させるなどの効果が期待できるので、うまく時間を工夫して昼寝をすればよいと思います。
2008.01.19
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最適な睡眠時間
一般的には7～8時間といわれていますが、これにはとくに根拠はありません。睡眠時間は年齢や性格などの個人差や環境によって大きく左右されます。眠りの長さはその人の個性や価値観にもよります。それに同じ人でも環境の変化によって睡眠時間が左右される。したがってあまり固定観念にとらわれず、自分に必要な睡眠時間を経験的に割りだして、それに見合った睡眠をとるようにしたほうがいいでしょう。睡眠不足がすぎると頭がすっきりせず、仕事や勉強もはかどらない。かといって寝過ぎると目覚めの仕組みがうまく働かなくなり、いわゆる「寝疲れ」という状態におちいってしまう。寝過ぎて頭が痛くなるのは、レム睡眠がふえて血管が収縮していまうためである。適切な長さの睡眠を規則的にとるようにしましょう。
2008.01.18
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夢について
夢は現実に起きたこと、あるいはおきていることを反映しています。病気の兆候を含めて体の中でおきている変化や、過去の経験、日ごろの願望などが夢の内容に影響をあたえる。それらのすべてを本人が覚醒時に意識しているとはかぎらない。知らず知らずのうちに体験したことや、潜在的な願望も反映されるので、時にはまったく身に覚えがないような突拍子もない夢をみる可能性もある。まわりの騒音など寝ている間に受ける外界からの刺激も夢にあらわれることがある。したがって夢によってまったく未知のことを知るといったような「夢のお告げ」はありえないことになります。
2008.01.17
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レム睡眠とノンレム睡眠
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠をくりかえす周期があるのは昨日の日記に説明した通り！レム睡眠のときに人は夢をみる。目がキョロキョロ動く急速眼球運動があらわれるのはそのためである。レム睡眠時には脳波はシータ波となり、筋肉の弛緩、心拍数の増加などがみられます。 ノンレム睡眠のとき眼球は上転して、まぶたをあけてみると白目をむいている。ノンレム睡眠でも夢を見ていることがありますが、レム睡眠のときほどはっきりした夢ではありません。ノンレム睡眠では脳波はデルタ波となり、寝返りをうったり、いびきをかいたりするほか、呼吸が止まってしまうこともあります。これは、眠りが深いためで、普通の人でも一晩に２～3回はおきているらしい。また寝る子は育つという言葉とおり、ノンレム睡眠時に成長ホルモンの分泌がおきることもわかっています。
2008.01.16
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夢と眠りの秘密！！
レム睡眠が夢の秘密をとく！眠っている人の目がきょろきょろ動くのを見て、ビックリした、経験はありませんか？そう、それがまさに レム睡眠です！ 私の調べによりますとこのレム睡眠中に８０％の人が夢を見ていることがわかりました。睡眠には2種類あることがわかっていると思います。眠りが浅い「レム睡眠」と、眠りの深い「ノンレム睡眠」です。レム睡眠とノンレム睡眠は一晩の間に４～５回繰り返します。あまり夢を見ない人も、実は一晩4～5回訪れるレム睡眠の間に夢を見ています。けど、起きたときそれを覚えてないみたいですね。（笑） では、一晩の間に、レム睡眠とノンレム睡眠が繰り返し訪れるのはなぜでしょう？実は脳には約90分の活動周期があります。目覚めているときは、周囲からたえまなく入ってくる情報を脳が処理することが忙しいため活動周期は目立たない。しかし周囲からの刺激が遮断される睡眠では、その活動周期がレム睡眠とノンレム睡眠としてあらわれてきます。したがって夢見は、脳の活動周期がもたらす生理的な現象ともいえ、とくにレム睡眠の研究が夢の秘密をとくかぎになっています。
2008.01.15
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知床 深海の水（北海道）
マグネシウムたっぷりの 知床 深海の水世界遺産に登録された知床。その自然の大地に恵まれた 美味しい水はどうですか？北の国から送料無料！！流氷の街羅臼・らうす海洋深層水・知床深海の水500ml×24本
2008.01.14
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レーシックについて考える。（視力回復手術）
みなさんレーシックってご存知ですか？あまり聞かれない名前ですが 簡単に言えばレーザーによる近視矯正手術です。私は視力がいいのですけど、周りにいる人方は結構 視力が悪くて不自由しているようです。視力に関しては目のいい私が言うのもなんですが結構興味がある話だったのでココで紹介させていただきます。去年の話になるのですが、関東で仕事していた時に同僚から視力回復手術に関する情報をいただきました。その時はちょっと聞き流していたのですが、品川近視クリニックの話と神戸クリニックの話をしていました。内容の方はうるおぼえなのですが 神戸も品川もすごく 良いクリニックで 視力が回復すると。値段は神戸より品川の方が安いです みたいな感じの お話でした。その時は、今の技術ってすごいなぁ～と感じていました。今は、札幌でお仕事していますが お正月に品川に行ってレーシックをおこなってきた同僚がいたのでとても驚きました。！札幌から品川まで行ったの！？と。けど、やはり札幌で手術するより はるかにいいらしいですね。値段もそうなんでしょうけど技術、信頼、安心がすごくいいらしいです。私は品川や神戸とかのクリニックの回し者とかそういうのではないのですが。いい話だったのでココで紹介しておきたいと思って 日記に書き込みしました。興味のある方は是非HPとかで調べて行ってみてきてください。mixiやモバゲーでの日記検索で レーシックと調べれば体験談とかが見れると思います。わずか10分のレーシック手術で近視が治る
2008.01.13
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支笏の秘水（北海道）
支笏の秘水みなさんご存知ですか？北海道は札幌から車で数時間、距離にして約33キロにある支笏湖。その大自然の山々やから生まれた、支笏の秘水体に優しい おいしいお水 どうですか？持ち運びに便利 北海道の天然水支笏の秘水500mlx48本 送料無料セット
2008.01.12
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ぐるナイ（おもしろ荘）
今日もやってました！ぐるナイ おもしろ荘ぐるナイは 日テレの番組で ナイナイが色々な事をしてその中で おもしろ荘 がやっています。おもしろ荘というのは これから 売れるであろう、ブレイクするであろう。なかなか売れない芸人が お笑いをする コーナーで 私はココで小島よしおを初めて見ました 笑今日は、エド・はるみさんも出ていて とても 面白かったです♪今日のメンバー■マッサジル北海道出身 タカアンドトシの後輩。現在36歳らいが ちょっと老けています。同じ道民の方が頑張っているので応援したい所ですが。 ギャグのセンスは？？腕を磨いて 爆発して欲しいですね ！■ニートホープこのネーミング 大丈夫ですかね？北海道の某会社の名前に一文字ちがいで 笑男・女の漫才ですが はじめ 男・男だと思ったのは 私だけでしょうか？ギャグのセンスは いい所いっているんじゃないでしょうか？ 笑これからが注目ですね。！■マジコ族これは、やばい！結構、すべってました。見ていてドキドキものです。いつみても お笑いって 面白いですよね！個人的には サイクロンZが 好きなんですが。おもしろ荘のHPを見たら サイクロンZ が やば荘にいたのが すごく気になった所でした。ぐるナイ・「おもしろ荘」
2008.01.11
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男の冷え性
男性で冷え性の方 増えてきているみたいですね。私も結構、冷え性なんですが この時期が特に・・・困ったものです。今日TVでも紹介していましたけど冷え性改善 冷え取りラボってサイトが紹介されてました。やはり健康を管理する上で 食事はすごく重要らしいです。毎日の事ですから 日ごろから気をつけて 改善しなきゃ駄目ですよね。
2008.01.10
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上手にお買い物
買い物をしてきました。それは、ウィスキーです。だいぶ迷ったのですけど・・・何をそんなに迷ったかと言うと・・・ウィスキーの量ですね。７００mlにしようか4リットルにしようか・・・結局、4L買ったのですけど。後で、計算してみたら お得度が 100円ぐらいでした 涙普通の７００mlにしておけばよかった～・・・現在つくりうる最高のオールドサントリー ザ・オールド 700ml
2008.01.10
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森の雫（美深）
北海道の美深町 森の雫この水は採水できる時期が１年に１ヵ月程しかないそうです。とれたての樹液をろ過・殺菌するだけで、後はそのままボトリングした、添加物が一切入っていない白樺樹液100％の天然ドリンクらしいです。美深の道の駅の自動販売機で購入した事があります。1本（180ml）で約３００円ぐらだったと思いました。ちょっと高くも感じますが樹液を採水する手間がこの値段なんでしょうね。白樺樹液「森の雫」180ml
2008.01.09
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坂下千里子、明日9日 入籍
とある HPで ニュース見ました。ご結婚おめでとうございます～。結婚相手は 一般男性のお方みたいですけど 4年もお付き合いしていたのですね。お幸せに～
2008.01.08
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がっくり・・・
昨日、日記を書こうと思ってなかなか 思い浮かばず・・・そこで 前に書いてあった日記をアップしようと・・・公開していなかった日記を 公開しようと思ったのですけど。その日記の書いた日付でアップされてました。せっかく 毎日 日記を書き続けようと努力していましたが昨日の日付の日記はアップされず・・・ 涙残念！
2008.01.08
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福袋（激安・格安・安い）
1月6日になってしまいした。早いものですね。お正月と言えば 福袋。 バーゲン。みなさん どうでしたか？私は今回のお正月は 寝てばかりで ほとんどどこにもお出かけしませんでした。福袋も結構楽しみの一つなんですけどね。なかなか欲しい商品が無いのが正直なところでした。みなんさん いいもの ゲットできましたか？ 笑
2008.01.06
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最近
どうでもいい事なんですけど。最近、私 福山雅治 にはまってます 笑
2008.01.06
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名水きょうごく
今日は、北海道虻田郡京極町 羊蹄のふきだし湧水 「名水きょうごく」 について紹介します。 北海道に住んでいる人ならご存知 あの羊蹄山のふもとのふきだし公園のお水です。あの近くの豆腐屋さんも おいしいですよね☆飲んでいない方は 是非飲んでみてください。名水百選《北海道・羊蹄山》名水きょうごく8本セット
2008.01.05
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旭山動物園の魅力
北海道、旭川市内にある旭山動物園。数年前は あまり 有名ではなかった この動物園もいまやすっかり、全国的に有名になり 日本一の動物園になってしまって。私は とても ビックリしています 笑初めて 日本一 入園数が多い動物園と聞いたとき。北海道一 入園数が多い動物園だと勘違いしていたのは私だけでしょうか？ 笑今日は、旭山動物園を少しだけ 紹介します。旭山動物園の見所は行動展示にあると思います。行動展示とは自然に近い状態を作って動物本来の姿を見せてくれる展示方法です。超接近で ド迫力野生の行動が見られて私たちも楽しませてくれます。ペンギンたちもピューっと早い。北極クマ館も工夫されており水槽の水は 人間の頭の高さに設定されており人間がアザラシに見えて 北極クマが飛び込んでくるという仕組みです。注意して欲しい事項は よく写真撮影される方がいますけどアザラシ館でのアザラシの撮影は目が弱いので写真撮影される方はフラッシュ禁止でお願いします。旭山動物園公式ホームページ－－－－－－－－－－－旭山動物園新クリアファイル 白クマ
2008.01.04
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ブログランキング（くつろぐ）に登録
ブログランキングサイト【くつろぐ】 に登録してみました。これで アクセスアップになればいいなぁ～と思ってます。
2008.01.04
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原油が高い！値上げラッシュ！？
今、原油が高いですね 涙近くのガソリンスタンド行っても155円とか 当たり前！検索サイトで調べてみても 安い所で142円とか143円とか？ガソリン価格比較サイト gogo.gs しかし、TVも見ていても今年値上がりするものって結構あるんですね。1月1日 電気1月1日 ガス1月1日 即席めん2月1日 ミスタードーナツ2月1日 シュークリーム2月1日 みそ3月1日 冷凍食品3月1日 ヨーグルトなど3月3日 マーガリン3月16日 醤油などなど値段の値上がりもそうですが商品の中身が少しだけ減る商品もあるそうです。節約って 大事ですよね （涙）
2008.01.04
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お笑いは 面白い！（エド・はるみ）
今日は、ゆっくり お笑い番組みていましたけど。最近、気になるお笑いの人は エド・はるみです。GOODが売りの芸歴はまだまだ浅い よしもとの 若手芸人です。♪今後の活躍に期待がかかりますね！おなじよしもとで、今田耕司が推薦する大西ライオンも今後注目です。私が期待していたワタナベエンターテインメントのぽんぽこさんは 姿がないです 涙よしもと新人芸人のブログ（エド・はるみ）大西ライオンの心配だらけ
2008.01.03
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人気ブログランキングへの登録（アクセスアップ）
人気ブログランキングへ登録してみました。これで アクセスアップになったら いいですけど。まだまだ、一日50人ぐらいしか 観覧がないので もっと頑張って更新したいと思ってます。
2008.01.03
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体質改善（痩せ体質）
体質改善これ 大事ですよ。やっぱり 体質ってあると思うのですよ。TV見ていても ギャル曽根さん 全然太ってないですもの！（笑）あの 大食いで あの スタイル！羨ましいですね。基本的に食べたものを燃焼させればいい話なので。体質改善は体を温める事が大事なのかもしれませんね。みなさん お風呂はどのように入ってますか？体の芯から温まるような入り方してますか？きちんと 汗をかき 食べたものを燃焼させるように 心掛けましょうね。今すぐできる体質改善の新常識
2008.01.03
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参拝作法
１．二礼２．二拍手３．一礼
2008.01.02
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新年
新年 明けまして おめでとうございます。今年もこのブログ「健康捜し」をよろしくお願いします。2008年 元日
2008.01.01
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