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2010年10月の記事
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飛び起きて過食
久しぶりに過食夜 一度ベッドに入ったのに、飛び起きて過食しました。「飛び起き過食」は働いていた頃にはよくあったこと。早朝過食もあって、これはどういうことかというと朝ご飯が食べ終わらない状態。起床後の5：20から食べ始めて、家を出る時間まで止まらない。歯磨きする時間になってもメイクする時間になっても着替える時間になっても止まらず、ずーーーっと食べ続けるのです。そうなったらもう「今日は一日中 過食してやるんだ」とヤケになって過食エンジンがかかるので、欠勤するしかありませんでした。どうやら、「戦闘態勢になったり」「頭が冴えたり」「イライラしたり」すると過食をするようです。出勤前は「戦闘態勢」の過食。鬱の薬を飲んでいて本当は会社に行くのが怖いのに出勤しないといけない。そうなると出陣前の兵士の気持ちと一緒なので「腹が減っては戦はできぬﾒﾗﾒﾗ」の状態になり、脳が興奮してどんどん食べ続けてしまいます。頭が冴えたときやイライラしているときは、頭に上った血を下げるために食べている。胃に食べ物が入ると、消化活動に援助が必要だから血液が胃に集まるらしいです。食べることで、冷静になろうとしている。必要があって過食している、と実感させられます。
2010/10/31
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早朝さんぽ２
このままだと２日に１回しか眠れない人になってしまう・・・今日も眠れず、朝になったので散歩に行きました。6時前に出発日曜日はみんな寝てるかと思ってたんですが、平日の朝に歩いたときより人が多かったです。老若男女、ウォーキングにジョギングをしていてびっくり。普段は近所の子どもや公園デビューの奥様方に占領されている公園も、朝は静か。写真に収めることに成功しました。ついでに早朝の神社も。今回はスポーツクラブで使っていたフィットネスシューズ（行かなくなったので運動用に外履きにした）を履いて行ったせいか、どんどん歩けて気が付いたら過去最高の遠い場所まで歩いてました。初めて、汗ばむぐらいに体が温まりました。運動時間 50分 5306歩でした
2010/10/31
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火曜日以降にすること
月曜日は雨だそうなので火曜日以降の一週間にやることを決めておこうと思います。・火曜日…電車で一駅先のクリニックまで通院。眠剤をもらう。 できれば近くのドトールでカルツォーネを食べたい 地元のクリニック（自転車で行けるところ）へデイケア見学の予約電話。・水曜日…祝日・木曜日か金曜日…デイケア見学。ちょっと人気（ひとけ）のあるところに馴染んでおきたいので、ドトールには行けたらいいなと思っています。ホッとくつろげる気分になれたらもっとハッピーだなちなみに今日の日曜日は散歩できればいいなと思ってます。外に出られる気分のときに限って公共施設や病院が開いてないのがちょっと残念。
2010/10/30
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起きてしまった
一カ月前までは30度の気温だったのに、ここ最近は10度台の毎日。今日も寒いです。こんな寒いのに台風接近中だなんて昨夜はこの冬（まだ秋だと言いたいけど）初めて湯たんぽを沸かしました。布団に入れて0時過ぎに寝て、4時前に目が覚めて今に至ります。眠れないせいで規則正しい生活が送れないので、今の最重要課題は「眠れるようになること」。睡眠導入剤も飲んでいるけれど、本当に強くないと効かないので、強い薬を飲む→朝、だるくて起きられない→横になったまま夕方になってしまうという悪循環が生まれてしまうのです。ぐっすり寝てすっきり起きて、ハッキリした意識で昼間に行動できるようになりたいなぁ精神科のデイケアというものにも通ってみたいなと思っています。どういう雰囲気か分からないけれど、とにかく毎朝9時半とかから始まるので「朝起きて昼間行動すること」の練習になりそうだと思うのですデイケアの帰りに習い事でも出来るようになったらもっとハッピー。今の主治医にもなかなか会いに行けない（病院が遠くて行く気力がない）のですが、ちゃんと相談してデイケアのある病院に切り替えていけるといいな。毎日何かをする、というのを決めたのは、そのための第一歩を踏み出すために。
2010/10/30
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豚肉とキャベツの蒸し焼き
HPを見て作ってみました。豚肉とキャベツの蒸し焼きもやしの代わりにえのきを入れたのですが、味が染みて美味しかったです。今日はちょっと頑張りすぎたかも。それでも昼間少し横になっていたのですが。明日から雨の日が続くようなので、ゆっくりしようと思います。「したいことをする」の中に「ゆっくりする」というのも入れてありますので
2010/10/29
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掃除ができた
晴れてはいないものの、雨が降っていないのでいい気分です気分って、天気に左右されますよね…。雨の予報が出ていたときには想像できなかったほど今日の私はよく動いてます。こんなに動けたのは２カ月ぶりぐらい。２カ月ぶりに掃除機をかけられて、食器を洗えて、水周りを掃除できました。水周りは強迫障害があるので、つい昨年ぐらいまでは食器が洗えなかったんです（シンクやトイレの掃除なんてもってのほか）。それが徐々に解けてきたのですが、今でも、本当に気が向いたときしか触れません。なので、今日は特別です頑張ったから、夕飯作りは次回にまわそうと思います。やりすぎると、出来なかった日に「前はあんなに出来たのに」と落ち込んじゃうから♪うまく理由つけてサボるのも大切
2010/10/29
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朝イチの散歩
昨夜一睡もできなかったので、朝イチで用事を済ませてきました。・コンビニで、振込とメール便発送・散歩（35分）3996歩最初にコンビニに行ったのですが、犬の散歩やウォーキングをしている人を見かけたので「朝から歩くのもいいかも」と思って、朝の６時台に散歩してきました。いつもは夕方の時間帯、下校中の小学生と「見守り警備隊」みたいなおじさん（小学生の下校を見守る人）が居る中を散歩していたのですが、朝は小学生も見守る人もいなくて歩きやすかったです人の数も少なく、出会ったとしてもウォーキングやジョギングをしている人たちばかりだったから気がラクでした。７時台になると通勤の自転車が増えることを知っているので（以前は７時に家を出て出勤してました）７時前には家に帰りました。気分のよい散歩ができました
2010/10/29
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明日は
明日は晴れるらしい♪やることは・メール便を出しに行く（徒歩５分）・帰りに食材の買い物。できたらウォーキングもしたいです。なぜか絵文字が出なくなっている。直るといいなぁ。
2010/10/28
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雨
予報通り、雨。台風も近付いているようですね料理のほうは、頂き物が多くて夕飯のおかずが足りてしまったので 作らないことになりました。代わりに何をしようかな。
2010/10/28
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鬱回復期の過ごし方
ブログのタイトルを変えてみました。鬱が少し良くなってきてると思うんだけど、何をしていいか分からない。一日一つ、何かをやって、ここに記録していこうと思います。今日は散歩に行ってきました川の突き当りにスカイツリーが見えます。明日は料理でもしようかな？買い物に行くのを目標にします------------------------＜作る予定もの＞豚肉とキャベツの蒸し焼ききのこを入れようと思います。＜買う物＞キャベツ、豚肉、きのこ------------------------雨だけど買い物に行けたらいいな
2010/10/27
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