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2010年11月の記事
全44件 (44件中 1-44件目)
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西新井大師を散策
今日は朝８時半に起きることができました。週に一度、主治医がクリニックに来る日だったので、10時半に家を出て、11時前にクリニック行きました。いつもより混んでいて、診察が終わったのは12時でした。薬局で薬をもらったあと、ドトールでミラノサンドとアイスティーの昼食。そのあと西新井まで行って、大師線に乗り西新井大師まで行ってきました。 境内に、都内で唯一残っている「さざえ堂（栄螺堂）」があるというので記念に見ておきました。さざえ堂は、建物の中に観音像などが配置されていて、三階まで上る間に巡礼ができる構造になっているそうです。残念ながら、もう中には入れないようになっています。30分ほど境内を散策したあと、徒歩で25分かけて西新井駅へ。本屋に寄ってから家に帰りました。本日の外出時間は４時間。鬱がひどくて外出できなくなった今年の４月以来、最長記録の外出でした。ちなみに、西新井大師といえば２年ほど前に指輪を売っている露店が話題になりましたが、今も変わらず売っていました。
2010/11/30
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帽子と手袋
晴れ。気温15度。部屋の中はポカポカと温かいです外に出ると、きれいな青空が広がってました。今日は散歩ではなく、自宅と駅の中間にある衣類の量販店に行ってきました。ここはレジ以外には店員さんがいなくて、服を見ていても声をかけられない上に、試着も勝手に出来るのでラクなのです。買いたいと思っていた毛糸の帽子と、手袋を買いました。帽子はいつもは被らないのですが、この間上野に行ったときに、お店にあった帽子をかぶってみたら意外と違和感がなかったので、同じタイプで安いものがあったら買いたいと思っていたんです。今週はクリニックに行く予定なので、この帽子をかぶって行こうかなと思います。冬の外出の楽しみができました。
2010/11/29
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早歩きに注意
２日前に外出したからか、脚が少し疲れています。人前に出ると、邪魔にならないようにと早歩きになってしまう癖があるようです。今日の散歩は短めにしようと決めて、外へ出ました。川沿いを折り返して帰ってくるのではつまらないので、道を逸れて商店街のようなところを歩きました。お花屋さんにポンセチアが売られていました。クリスマスの花という感じがします。風が冷たかったけど、厚着をしなくても歩ける気候でした。48分、5182歩の散歩でした。
2010/11/28
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帰ってからのクールダウン
今まで、外出すると神経がたかぶって、感情が乱れたり眠れなくなったりしていました。いつもそうだったので、昨日は、外出してもテンションが上がりすぎないように、家に居るのと変わらない気分でいられるいように心がけました。意識的にやってみたのは「すぐ忘れること」と「特別だと思わないこと」。簡単に言うと「あの感動をもう一度！！！」をやらないということです。私の場合だったら、電車で一駅以上移動できたことを特別だと思わないこと、買い物をしたときの高揚感をもう思い出さないことがそれに当たります。そうやってすぐ忘れる…というか「こだわらない」ことに重点を置いて、帰宅後の時間を過ごしました。クールダウンのために利用したのは、３分ぐらいのストレッチと深呼吸、そして温灸です。以前からお腹に温灸をする習慣があったので（婦人科系の疾患のため）、昨日も、仰向けに寝てお腹にお灸をしました。それをやっている間は立ちあがれないから余計なことをしないし、温灸の温度に意識を集中させるので、気分が落ち着けられました。感情に振り回されないようになると、新しいことをするのも怖くなくなるんじゃないかなと思います。
2010/11/27
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上野公園
上野駅構内のコーヒーショップでひと休みしたあと、少し外の空気を吸いたくなったので上野公園まで足を運びました。昨夜の雨で地面がまだ湿っていて、土の匂いがするようで気持ちよかったです。西郷さんの像の場所から、スカイツリーの上部が見えました。今日、改札を通って、電車を待って、電車に乗って、降りて、改札を出るまでに、嫌な思いもしました。でも、それは、私がダメな人間だからそうなってしまったわけではない･･･。全部、仕方のないことで、そうなってしまうことに対して「私が昼間から出歩いてるからいけないんだ」なんて思う必要はないんですよね。人の感情は私にはコントロールできないし、それは相手も同じ。自分を責めないようにしていきたいと思いました。
2010/11/26
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上野なう
第一目標だったターミナル駅は狭くてごちゃごちゃしているので、通り越して上野に来ました。ちょうど信州のPRイベントが行われていて、ゆるキャラ２体やホルンの演奏が私を歓迎してくれましたりんごをかぶった くまっぽいゆるキャラは、リュックを背負っていてなんだかかわいい！上野駅に来ると必ず立ち寄るのがafternoonTeaのショップ。タオルハンカチを買ったあと、ベックスコーヒーでアイスカフェオレを飲みました本屋でキーボード演奏に役立つ本を探そうかなと思ったけど、あえて「一度になんでもやろうとしない練習」をしようと思います。何回でも来ればいいのだ。
2010/11/26
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社会復帰のための散歩
今まで、家の近所の川沿いを、すっぴん＆ラクな格好で歩いていました。人と会うことは考えていなくて、ただ、誰かとすれ違うだけ、という感じでした。外に出ることや人に見られることが以前ほど重荷ではなくなったので、今度はもう少し実践的な外出をしようかなと思います。通勤や、日常でのお出かけには、電車に乗ることが必要になってきます。ですので、週に一度ぐらいの割合で、次のようなことができればいいなと思います。・駅まで行って、お茶を飲んで帰ってくる・電車に乗って、最寄りのターミナル駅まで行ってくる・ターミナル駅に近い公園まで足を伸ばして、散歩鬱で休職中の方が、復職のために、毎朝 始業時間に合わせて会社まで通勤するように言われたというような話を聞いて参考にしました。今日はひとまず、最寄りのターミナル駅まで電車に乗って行ってこようかなと思います
2010/11/26
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自動販売機まで
今日は、散歩という気分ではなかったけれど外の空気が吸いたかったので、一番近い自動販売機まで歩いてミルクティーを買ってきました。TEaO。100gあたり14kcalとカロリー控えめ。外の空気は冷たくて、冬になってきたんだな～と感じます。
2010/11/25
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我慢しなくていいから出来る
最近ちょっと疲れやすいです。今日も正午前に起きてから、ご飯を食べて横になっていました。寒いしやる気が出ないな～と思いつつ、音楽を聞きながらキーボードを弾いていたら元気が出たので散歩することにしました。散歩するのは気持ちがいいからするんであって、散歩するより寝ていたほうが気持ちいいのだったら寝てても問題ないと思っています。電車に乗って出かけられない私は「人より我慢が足りないんだ」と思っていました。でも、そんなにみんな我慢してまで電車に乗ったり買い物しに行ったりしてるわけじゃないんですよね。出かけるのが苦痛じゃないから電車に乗るんだと思います。だから、苦痛だと思っている間は出かけられなくて当たり前。苦痛を我慢する力をつけるのではなく、苦痛じゃなくなる状態に自分を持っていくのが目標だと思ってます。今日も、往復５kmのコースを歩いてきました。１時間12分、7379歩の散歩でした
2010/11/24
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もくもく雲
一昨日は散歩、昨日は郵便局と、２日続けて外に出たので今日は家でゆっくりしています。外に出ると、自分というものが消耗してなくなっていく感覚がして、それを取り戻すための充電時間がたくさん必要になります。お昼まで雨が降っていましたが、太陽が出てきました。小さな雲がたくさん出ています。昨夜は、眠剤を飲まずに眠れました。昼間、コーヒーを飲まずにミルクティーにしたのが良かったのかなぁ？今日もコーヒーは自粛して、自分でロイヤルミルクティーを作って飲みました。
2010/11/23
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願いはかなう
今まで…元気なときに思った「やりたい」という願いは、結構叶ってきています。それだけに、逆の願い（やりたくない、自分なんかいないほうがいい、頑張ったって誰も認めてくれない）という願いも現実化させてきてしまった部分があるのですが。最近また、叶ったなぁと思ったことがあります。それがバンドのセッション。今年の９月にキーボードを買ったんですが、そのときにやりたいことがありました。それは「あるバンドの曲をセッションすること」。実は募集方法もだいたい頭の中にあって、まあ時期が来たらやれるだろうな、まずは自分が動けるようになってからだなと思ってたんですが。ついこの間、自分が考えていた場所でセッションの呼びかけがあって、その人にコンタクトを取ったらあっという間にセッションの予定が立ちました。最初２人だったのがすぐに３人、４人になり、結構早く全部のパートが揃って、来月スタジオセッションを開催することになりました。すごいなー。うれしいなぁ。外出する練習もいいペースで出来てきているし、来月までこの調子で元気でいて、楽しくセッションすることができればいいなと思います！
2010/11/22
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郵便局へ
Amazonに売りに出していた古本に注文が入ったので、発送のため郵便局に行ってきました。自分の用事だったら腰が重いくせに、人様に関わる用事となるとテキパキしますこれも元気になったからであって…郵便局どころかコンビニにも行かれなかったときは、中古品を売ったりはできませんでした。そのために、行く気力のなくなったライブチケットやお芝居のチケットを何枚も無駄にしました。まあ、最近はちゃんと売ってちゃんと発送できてますよと。せっかく外出したので「緊張せずに外でお茶を飲む練習」もしてきました。頼んだのはロイヤルミルクティーメイプルシロップをご利用ください、と言って渡されました。平日の昼間なので、店内はおばあちゃまが多かったです。
2010/11/22
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本日の散歩
今日は曇っていましたが、午後から少し晴れました。キョリ測で測った５kmのコースをお散歩。今日の空はこんな感じでした。日曜日ということもあって、ウォーキングやジョギングをしている人が多かったです。ついでに、我が家の庭で育っている大きな柚子の写真。全部で15個ぐらい･･･一つの木にたくさんなっています。１時間22分、7502歩の散歩でした
2010/11/21
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JUNO-Diソフトケース
12月のスタジオセッションに向けて･･･キーボードが持ち運べるようにケースを注文しました。JUNOのケースは背負えるようになっています。色は茶色×緑。黒のソフトケースが多い中で個性的な配色です。
2010/11/21
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のんびり
今日は体が疲れてます昨日、一昨日と続けて体を動かしたからかなぁ。そして、ちょっと風邪気味。こんな日はのんびりするに限るのだ。お昼に起きて果物を食べて、キーボードを弾いてました。散歩はしないけど、夜にお風呂に入れればそれで良し最近は、鬱よりも不眠に悩まされている感じです。昼間体を動かしても眠れない。外出してしまうと神経が高ぶって、余計に眠れなくなる気さえします。夜さえちゃんと眠れれば、朝から活動することができるようになるかもしれないのになぁ。
2010/11/20
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目的は「大丈夫だったという経験を重ねること」
昨日 張り切って歩きすぎたのか、朝は疲れてなかなか起床できませんでした。14時過ぎに ごはんを食べてのんびり今日は…あまり歩きたくないなぁと思いました。でも、外は晴れていて気持ちよさそう。明日は天気が悪いようなので、歩くなら今日歩いておかないといけません。ちょっと焦ったんですが、思い直しました。「歩くのが目的ではない」と。「外に出ると嫌な思いをする」という思い込みをなくすために、「外に出ても大丈夫」という経験を重ねる。そのために、外に出て歩く。散歩は手段に過ぎないんですよね。ということで自転車に乗って外を周ってきました。いつも歩いている川沿いの、もっと先までサイクリング。いきなり土地が開けていてグラウンドのようになっていました。グラウンドの周りを自転車で一周。とても気持ち良かったです自転車を降りて少し歩きました。「もっと歩かなきゃ運動にならないかな」とも考えたのですが、できるからといって無理をしてしまうのも悪い癖のひとつなので、今日は「やらなくても大丈夫」と思って帰ってきました。外の空気を吸って、太陽を浴びてリフレッシュできたので100点です
2010/11/19
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スタジオセッションできるかも♪
季節の温度も 料理の味も感じられない絶頂な鬱期に変化が生じたのは音楽を聴けるようになってからでした。そして、昔やっていたキーボードを弾きたくなって久しぶりに「やりたい」と思えるものが出来ました。10年以上ぶりにキーボードを手にして耳で聴いた曲を再現して過ごすようになりました。で、昨日。趣味の合う人にコンタクトを取ってみたところ、ちょうどいい感じで話が進んで、「もしかしたらスタジオで音合わせできるかも？」という状況になりました鬱も回復しつつある今の段階で、ちょっとしたチャレンジになるけれど とてもいい機会を得られたと思います。実現するといいなぁ
2010/11/18
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晴れ散歩
散歩だけですが、コンスタントに外出できるようになりました玄関を開けるのも怖かった時期もあったので、随分良くなってきたと思います。傷病手当金を申請する書類を書いたので、ポストに出して、そのまま散歩。今日は110円をポケットに入れてきたので、帰り道に缶コーヒーを買う計画を立てました。川沿いの道を進んで、先日やってきた水門のあたりへ到着この辺りはジョギングしている人も多かったです。 帰り道、糖類ゼロのミルクティー「Tea'o」を自動販売機で買いました１時間31分、9043歩の散歩でした。
2010/11/18
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自分のことしか考えられない理由
「鬱の人は 繊細で弱い人の気持ちが分かるから、優しい」と言われたりしますが本当にそうかというと、そうでもないです。みんな“自分のことで精一杯”だから。人の苦労に関わると不眠や過食がひどくなって自分に影響が出てしまうから、そういう話を聞きたくないがために 携帯の電源を切ったりmixiを退会したりしてしまいます。そういうとき、私は「自分のことで精いっぱいで人のことを何も考えないことは、あまり良くないこと」だなんてこれっぽっちも思っていません。最大の理由は「自分が完璧にならないと、人に迷惑をかけると思っているから」です。完璧でない状態の自分では価値がないから、人と関わってはいけないと思っています。だから、人さまに見合う自分になるために、自分のことだけに集中しようとする。そして、完璧になるまでは自分の存在を消して、「いつか理想の自分になれたときのために」という目的で努力を始めます。理想の自分になれるまでは自分には価値がないから、人のために何かできるなんて思っていないのです。中学時代の自習時間、周りの人がお喋りしていようが席を立って遊んでいようが、私は真面目に自習をしていました。一言もしゃべらず、わき目も振らず。学校は勉強をするところなんだから、それが正しいと思っていました。この感覚が、今でもこびりついているように思います。
2010/11/18
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のんびり
今日は雨が降っていて外は暗く、そして寒いです昨日１時間以上歩き続けたせいか、暗さのせいか、お昼過ぎまで起きられませんでした携帯のアラームを朝８時、９時、10時、11時…と１時間おきにセットしているのですが、それでも起きられず。眠れないよりは良いのかなぁ。昨日散歩したので、今日はのんびり過ごします。夜になったらお風呂に入ろう。温まろう
2010/11/17
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水門
今週は晴れの日が少なくなるそうなので、お昼過ぎに歩いてきました。日差しのある場所は温かかったのですが、日陰に入ると体が冷たくなるのが分かりました。先日歩いた川沿いの道を更に進んだところ、水門のようなところに出ました。こんなところに水門があるとは思っていなかったのでびっくり。その脇の松並木は「こも巻き」がしてありました。先週の土日に取り付けたようです。今日の雲は水彩絵具をにじませたような淡い感じで、いろんな動きをしていました。１時間22分、7776歩の散歩でしたコーヒーを飲んで休憩できるお店があれば、もうちょっと人と関わる機会ができそうなんですが、駅に向かって歩いていないためそういったお店は皆無。元気があるときはお店に入ってみるのもいいですよね･･･。
2010/11/16
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不眠
昨日は、昼間に散歩して、夜お風呂に入って。気持ち良くなったので１時前に薬を飲んでベッドに入ったのだけど２時、３時、４時・・・と時間が過ぎて行きました５時前に寝たみたいだけど、７時に目が覚めてしまいました。２時間しか眠れない。眠いのに
2010/11/16
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鬱 過食 電話カウンセリング
鬱のときは外出もできないものです。私は電話カウンセリング（スカイプでも可）を利用しました。都内でカウンセリングにかかると１時間１万円ぐらいすることを考えると、良心的な値段設定でやってもらえるのでご紹介します。大岳カウンセリングルーム 愛知県60分 5000円電話（スカイプ）カウンセリング、メールカウンセリング有。過食についてはここに相談していました。カナコテージ 大阪府50分 5000円過食専門。スカイプなし、電話カウンセリングあり。話を聞いてもらうことで人と関わる練習ができたと思います。
2010/11/15
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過食
ここのところ、起きて、ご飯食べて、散歩して２日に１回ぐらいお風呂入って、寝てます。今までは散歩の代わりに過食をしていて。起きた瞬間から寝る直前、または寝てから飛び起きて過食をしていたので結構大変でした。散歩を始めたから過食が治まったのかと言うと そんな簡単な話ではなく、過食が治まったおかげでようやく散歩する余裕ができたという感じです。以前は8時半からの仕事をするため5時15分に起きていましたが、朝食を食べるのを止めることができず会社を休んだりしていました。寝坊せず起きているのに、過食のせいで会社に間に合わなかったんです。帰ってからは眠れなくて、また過食。いつも胃が筋肉痛でした。ちゃんと仕事をしているのに、生活は地獄でした。いまは仕事がないけれど、気持ちは安定しています。仕事がないから安定しているとも言えますが。環境が変わっても、気持ちは安定したままで居られるような強さが欲しいです。
2010/11/15
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コンビニまで歩く
午後から雨の予報お昼過ぎ、コンビニに行くついでにちょっと歩いてきました。途中、雲の隙間から太陽の光が差し込んでいました。歩いたのは30分最初は寒かったのですが、歩いているうちに温かくなってきました。「歩くと気持ちいい」ということが分かると、歩くのが苦痛じゃなくなってきます。何に対しても「気持ちいい」とか「楽しい」という感覚があれば、積極的にやっていこうと思えるのでしょうね
2010/11/15
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何もしない
今日は一日曇り空でした。朝９時に起きて朝食を食べてぼーっとしていたのですが、昼過ぎになって寝てしまいました。気が付いたら夕方。だるいので散歩はナシです。
2010/11/14
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デイケアその後と散歩
今日は眠剤が効きすぎることもなく、朝10時半に起きて二度寝することなく日中を過ごしました。眠れない日もあるとはいえ、最近はちゃんと日の出前までに眠れているし、一応「午前中」には起きられているのでなかなかいいペースで毎日を送れているんじゃないかと思います検討していた精神科のデイケアですが、通うとなると病院を転院することになるので考え中です。転院後の主治医の先生との相性が分からないし、外来の待ち時間の長さも変わってくるので、治療を自分の生活に組み込んでいけるかどうか分からなくて。今の主治医は、もう新規の患者を受け付けていない先生なので、待ち時間が短くて済むんです。新規の患者さんは同じ日に来ているもう一人の先生に回されていくので、待合室に20人待っていても私が呼ばれるのは3番目、ということもよくありますで、散歩。14:47から散歩。川沿いは飽きたので、ちょっと人通りの多い道路沿いを歩いてきました。日中は曇り空だったのですが、15時を過ぎたあたりから青空も見え始めました・61分、6334歩の散歩でした
2010/11/13
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自分に厳しくしないと生きられない
人や物事が絡む出来事をこなすのが困難です。何をするに当たっても、「でも、我慢しなきゃいけないからなぁ」って気持ちになってしまいます。今は長時間の外出が困難なのですが、その理由も「耐えられないほど辛くなったときに、我慢しなくちゃいけないから、それが苦痛」というものだったりします。何かあったら、私は我慢しなきゃいけない。すごく小さなことから、すごく大きなことまで。鬱から回復するために必要なのは「忍耐力」だと思ってるぐらい。「私はいつでも我慢してなくちゃいけなくて、今はそれに耐える力がないから、鬱から抜け出せない」そう思っています。こう思っている人、多いんじゃないかなぁ。忍耐しすぎて鬱になったけど、鬱になる前と同じように働くためには、またあの忍耐力を取り戻さなければならない。普通の人と同じように電車に乗れるようになるためには、昔よりももっともっと我慢強くならなきゃいけない。それ以外の方法が分からない。どうすれば、自分に厳しくする以外に日常をスムーズに送ることができるのか。
2010/11/12
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紅葉さんぽ
４日ぶりの散歩気分が優れなかったのですが、今日歩かなかったらずっと歩かなくなるかもしれないと思って行ってきました。普段より車が少なく歩きやすかったので、気が付いたら今までの最長の距離を歩いていました。川沿いを歩いて行ったところ、隣町の川沿いの休憩所みたいなところに出ました。紅葉が綺麗でした。・7296歩、１時間16分の散歩でした
2010/11/12
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今日もぐだぐだ
今日も寝たり起きたり。新しい眠剤も同じように眠気が残ってしまう。どうしたらいいのかなぁ。今日もずっと横になって終わりました。一日外に行かないで過ごす方法を覚えてしまったのは、入院した回数が多かったからかもなんて思ってみたり。幼稚園時代１回、高校生時代２回、20代後半１回。どれも毎回長く入院していて、毎日暇だった。入院する当日までは電車に乗って外食していたのに、一度入院の受け付けを済ませただけで「外出許可がないので外食にも行かないでください、というか病室から出ちゃだめです」と言われる世界。外食、外出、買い物、お風呂（週２）、すべての欲求に対する思考回路を切断してしまったのはこのときからかもしれないなぁ。
2010/11/11
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今日も外出せず
お腹痛かったのでホットカーペットの上で横になって温まっていたら、気持ち良くなって何度もうたた寝してもう夕方。調子がいまいちなので散歩やめました。明日は大丈夫かな。足だけが冷たくてゾクゾクするので貼るカイロを左右のつま先に貼っています。部屋から今日の空はこんな感じでした。15：50頃。
2010/11/10
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ぐったり
今日は昼間の気温が高くてぐったりしてました。気温が20度超えていたらしいです。暑い・・・でもお腹が痛いのでカイロを貼っていますそんなわけで散歩も中止、部屋で横になって過ごしました。
2010/11/09
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本日の散歩
現在の散歩の目的は・太陽を浴びてセロトニンの働きを正常にすること・外出時の騒音に慣れることついでに体力もつけばいいなというぐらいで、ダイエットは意識してません。それでも、今朝体重を量ってみたら１kg減っていたのでちょっと嬉しかったですお昼過ぎに郵便局まで行ったあと、15時から歩いてきました今日の空は、あまりハッキリしない色。かすんでいるような感じがしました。昨日「キョリ測」のサイトで散歩の距離を測ったら、現在のルートが３km程度だということが判明。もうちょっと歩いてもいいかなと思ったので、長めのルートを見つけて歩いてきました。最初に歩いた９月の頃は、週に１～２回、ゆっくり歩いて15～20分が限界だったのですが、最近はよく歩けています。63分、6475歩の散歩でした
2010/11/08
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日本シリーズ
いやいやお疲れさまでした。まさかの９回裏同点、まさかの延長で大変楽しませてもらいました。中日は強かった…なかなか勝たせてもらえなかった…そりゃ巨人負けちゃうよねって感じでした。で、ロッテ優勝おめでとうございます！好きな選手は中日に居るけど、好きなチームはロッテなので昨日勝って良かったです。試合も序盤から動きに動いて、19時過ぎてもまだ１回をやっていたような。「サッカーならもう前半戦終わってるよ」という指摘を受けて野球選手はもっとお給料もらったほうがいいよと余計なことを考えてしまったのでした。
2010/11/08
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今日は何もしなかった
朝９時までに起きる予定が、気が付いたら10時半でした。新しい眠剤になれて寝つけるようになったけど、寝すぎてしまう。で、ご飯食べて、また眠くなって寝てました。早起き出来たら出かける予定だったのですが、無理なのでキャンセル。散歩いく気にもなれず 横になってテレビ観て一日が終わりました～。これから日本シリーズ！昨日の試合（15回延長）はすごかった。今日はどうなるかな～。楽しみ！
2010/11/07
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本日のウォーキング
15:30から50分のウォーキング今日も気持ち良く晴れていて、ロングＴシャツ一枚で歩ける気候でした。太陽が傾いて、影が出来ていました歩数は5004歩でした。
2010/11/06
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人ごみの不自然さ
満員電車が嫌い。電車に乗るのが嫌い。人がたくさんいるところが嫌い。外に出るのが嫌い。年に数回、人の歩いていない田舎（車社会の場所）に一週間単位で旅行するのですが、そこで寝起きしていると、都会の息苦しさの原因というのが分かってきます。キャンプ地のような山の中をウォーキングしているとき、まず人には会いません。で、もし誰かと道ですれ違うことがあったら、それは地元の人か同じ旅行者なので、見知らぬ人でもお互いに「こんにちは」と声をかけあいます。人を認識したら、人に意識を向けて、人と交流する。それが多分、本来の姿なんだと思います。なのに、こっち（地元）だと。ウォーキングしているときに「こんにちは」なんて言ってきたら不審者です。子どもだったら「知らない人が親しげに声をかけてきた。連れ去られるかもしれない」と恐怖を感じてしまうかもしれない。だから、人を認識しても、なるべく意識を向けないように、交流しないようにする。電車の中でも、すぐ隣に隙間なく詰めて座っている人のことを無視しなければならない。相手に意識を向けて観察するなんてのはルール違反。こんな風に、人間が自然に持っている「人と交流したい気持ち」、「つながろういう気持ち」を無理に抑え込まなければいけないのだから、心と体がバラバラになってしまうのも仕方ないなと思えてきます。
2010/11/06
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「やりたくない」の対義語
ずっとずっと、「やりたくない」の対義語が「やらなきゃいけない」でした。世の中が、やりたくないことか、やらなきゃいけないことだけで出来ていて、私の心は、やりたくないか、やらなきゃいけないかしか選択できないと思ってました。「やりたい」がなかった・・・と言ったら言い過ぎですが、やりたくて始めたことでも、すぐに「やらなきゃいけないこと」に変わってしまったように思います。「やりたくない」か「やらなきゃいけない」かしか無かったら、気持ちが追い詰められてしまうのは当然ですね。
2010/11/05
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ひとやすみ
昨夜は新しい眠剤が効いてすぐに寝つけました。でも、薬が残っているのか朝になってもだるくて、昼前まで何度も寝たり起きたりを繰り返してましたお昼を過ぎても調子はイマイチ。外はとても天気が良かったけど、今日は長時間のウォーキングはやめることにしました。代わりに、近所のコンビニまで往復して缶コーヒーを買ってきましたそれ以外の時間はキーボード。楽譜を見て新しい曲を弾くほどの集中力がないので、耳コピした曲を弾いて遊びました。一日中起きていたり、一日中外出したりということがまだ難しいかなという感じです。「予定を入れれば緊張するから眠くならないでしょ」と思われがちですが、予定を入れてしまうと前日に緊張して全然眠れなくなり、焦って情緒不安定になって過食してうわー！って感じになるんですよね出かけられたとしても今度は神経が高ぶりすぎて、その後数日間まったく眠れなくなったりとか。仕事をしていたときも冬は「冬季うつ」そのものの症状が出たりしていたのでこれからの季節も油断できません。
2010/11/05
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気持ちのいい空
昨日はあれから横になって、何度も寝たり起きたりしました。夜になって1時にベッドに入りましたが、朝もなかなか起きられず二度寝、三度寝して10時すぎに起床。だるくてボーっとしていましたが、午後から晴れてきたので散歩に出発。14時半から歩き始めました風は冷たいけれど日向に出ると暑いぐらいで気持ちいい小さいころ通っていたピアノ教室までの道を辿ったりしながら歩きました。・54分 5480歩の散歩でした。
2010/11/04
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道の駅
昨日は一日動いたのでちょっと疲れて、23時にベッドに入りました。起きたのが午前1時そこから眠れず朝になりました。クリニックに行って眠剤を変えてもらったのですが、まだまだ眠りが浅いです。かといって強い薬を飲むと、だるさが残って一日中横になって過ごしてしまうので難しいところです午前中は、家族が車で道の駅まで買い物に行くというので、同乗させてもらって外出。家に居ると寝てしまうし、外出の癖をつけたかったので行くことにしました。埼玉県の庄和というところまで行ってきました…遠かった。あと少しで茨城県に入りそうな場所（写真は「道の駅庄和」）。朝は寒かったけど、昼前から温かくなってきて車内でうとうと疲れたけど気持ちよかったです。帰ってきてこれを書いてるんですが、もう寝ちゃうかも・・・乗ってるだけなのに意外と疲れました
2010/11/03
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自分の「存在」を大切にする
いろんな病気をして、今日まで散々、「もっと自分を甘やかしていいんだよ、大切にしていいんだよ」と言われてきました。でも、私は自分を大切にしてると思ってましただって、・苦手な肉体労働をしていない・苦手な人付き合いをしていない・鬱を理由に会社を辞めさせてもらった辛い思いをしないように、自分を大切に扱ってると思ってました。そして「自分を大切にしたって鬱は治らないじゃない？」とも思ってました。でも、「大切」の意味を履き違えてました。自分を大切にするってのは、自分の「存在を」大切にするってことなんですね。私はいつも、自分を粗末に扱って、自分を犠牲にしてきました。例えばコーヒーショップでパンとドリンクを楽しんでいるとき自分の隣の席に、２人組がやってきて座ったとします。コーヒーショップなのでテーブル同士の間隔がせまく、隣の人がすぐ横にいる状態。その人たちが、今後みんなと行く遠出を話していて、日程を決めるためにプライベートの予定を話し合っているとします。そのとき、私はいつもこう思ってました。「私が居ることで、この人たちは、人に聞かれたくない深い話ができないんじゃないか」と。この人たちのプライベートの話は、私に聞こえてはいけないんだとそんなとき、私は、なるべく「聴いてませんよ」という風を装って、メールも来ていない携帯を見ながら 味が分からないほどの緊張感でパンをかじり、急いでドリンクを飲んで、一目散に店を出ていたのです。小さい頃は学校の昼休みに、大人になってからは会社の飲み会で。いつもいつも、「私が居たら、ぶっちゃけたトークができないかもしれない」と思って、親しげに話している人たちの話は、なるべく聞かないように、参加しないようにしていました。でも、そんなことしなくていいんだと、最近やっと分かりました人に聞かれたくない話は、人に聞かれないところで話せばいい。プライベートを話す人たちは、聴かれてもいいと思ってるから話しているのだから、私は私で、私の時間を満喫すればいいんだと。「自分の存在を大切にすること」。これを意識してみると、以前よりちょっとだけ居心地が良くなったりします。
2010/11/03
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買い物・クリニック・外食
通販で来年のカレンダー（1000円）を注文しようとしたら 送料が680円かかることが分かったので、それなら直接買おうと思って駅前の本屋まで出掛けてきましたお気に入りのシリーズがあって、2008年からは毎年このカレンダーを使っているのです。中身の猫のイラストがとてもかわいいんですよ！【送料無料選択可！】カレンダー 2011 ナーゴの猫たち / 労働教育センター / モーリーあざみ野価格：1,000円（税込、送料別）でも、私にとって、駅前まで行くというのは特別なこと。駅前＝通勤、を思い出して緊張するからですだけど、駅前まで行きたい理由がもう一つありました。毎日使っていたメガネのつるが曲がってしまったのです。これを直してもらうには、同じく駅前のメガネ屋さんに行かなければならない。なので、意を決して行ってきました。行ってみたら思ったほど緊張感もなく、嫌な気分にもならないそして、今日は火曜日で、クリニックに担当の先生が来ている日だということを思い出しました。そこで…そのまま駅の中に入って、改札を抜け、電車に乗り、かかりつけのクリニックまで行ってきちゃいました！いつもいつも火曜日に元気が出るわけじゃないので、担当の先生になかなか会えなかったんです。で、無事に診察を済ませて、帰りにドトールで食事をして帰ってきました思うに、今は時間を気にしなくていいから出来るんだなと思いました。仕事を辞めて長く休んでいたことで「○時までに終わらせなくちゃ」とか「○時までに行かなくちゃ、帰らなくちゃ」という精神的な縛りがとれてきたみたいです。今まで、自分がどれだけ「自分だけのルール」に縛られてきたか、よく分かりました。それを発見できたという意味でも、いい経験になりました。
2010/11/02
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引きずらないようになったかな
昨夜は、過食騒動のあと 普段の眠剤と昔処方された眠剤を飲んで（良い子は真似しないように）やっと眠りました。で、朝10時半に起きたのですが、そこからまた寝てしまったらしく、気が付いたら14時半いつもだったらそのまま暗い気持ちで一日を過ごすところですが、午後から晴れてきたようで窓から明るい光が差し込んできていますいまの私はちょうど散歩が楽しくなってきた頃なので、明るい日差しを浴びたとたん「外に出て散歩しよう！」という気分になりました。52分 5510歩 の散歩でしたところで、いつも散歩道で見かける自動販売機のカフェオレ。これ、ホットだと思っらアイスなんです。寒い日に買って飲んでみたら「つめた～い」だった…。違う自動販売機だと「あったか～い」として売ってたりするので買うときは細心の注意を払わなければなりません
2010/11/01
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