よーく考えよー♪お腹は大事だよー♪でーぶ、でーぶ♪

2004年9月3日（金）今朝の体重　67.3kg（±0kg／▼3.7kg）、体脂肪率21.0%（△1.0%／▼0.4%）・・・なんじゃこれ？（笑）。2日間で2.2%も増えますか、体脂肪率。うーむ、今朝は８時前には目が覚めて、いつも通り小一時間うだうだ。いつも通り9時前に計測したんだが。身体の中で、化学変化でも起きてるんかい、おいらは。まぁ、帰宅後の夕食前に測ったら、体重は67.1kg、体脂肪率は19.1%になっていた。今朝の計測にはなにかワナが潜んでいたのだろう。そう思いたい。ま、おそらくはビールの飲み過ぎだが。今日のご飯朝：コーヒー昼：冷やしおろしうどん、フラバン茶夜：鶏の酒蒸し、餃子、ブリの塩焼き、椎茸昆布、ごはん今日の運動筋トレ：やるせなく腹筋6種×10回×5セット＋α有酸素：シャドー　55分間あと5分やれば60分なのだが、昨日書いたとおり停滞期のワナに陥るとイヤなので、あえて現状維持。さて、おいらのダイエットがどれくらい効率が悪いかを書いておきませう。まず、朝食抜き。ダイエットの基本は「三食バランスよく食べる」そして「減らすなら夕食」ですね。人間は飢餓状態に敏感なのです。総カロリーが同じでも回数が減れば「あ、飢えてる」ということで、脂肪を蓄えようとするんですね。だから回数はできるだけ分ける方がいいのです。相撲の力士はこれを逆手に取り、回数を減らし、１食あたりでどか食いするので、太れるんです。でもね、親元にパラサイトしてるおいらは、ご飯作って貰ってるだけでもありがたい状態。これで「晩飯ダイエットメニューにして」なんて言えません。言ったら「ビール減らせばいい事やん！」と、即答されることでしょう。「酒無くしてなんの人生ぞ」を10年以上も体現してるおいらが、ビールを止められるわけなんぞ無い。だからといって、３食バランス良く食ってたらカロリーオーバーは必至ですな。だから、しかたなく昼を減らしてるんです。朝ご飯は、前日の酒が残ってるんで食えないし、食ってる時間あったら寝ます（笑）。長くなりそうなんで、続きはまた後日。押さないと太るかもしれませｎ人気ブログランキングへ