2009年06月の記事
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ええい！連邦のモビルスーツは化け物か！
2004年10月5日（火）今朝の体重 65.8kg（▼1.4kg／▼5.2kg）、体脂肪率19.0%（△0.4%／▼2.4%）いやいやいやｗ確かに自分で「スポンジマン」って書いたけどさ、ここまで下がるこたぁねーだろ。食ったものはそりゃ少ないけど、夜中のビールでつまみだいぶ食うたで。明日の朝は1kg以上戻るでしょう。っていうか、戻したい。戻らんかったらある意味ヤバいって。今日のお食事朝：ウイダーinゼリープロテイン、コーヒー昼：チキングリルサラダ、カレーパン、フラバン茶夜：水炊き（鍋）まぁ、涼しくなったんで鍋もいい季節になってきましたね。でも、食うたら暑いのは暑い。今日の運動筋トレ：ダンベル変更筋トレ7種×10回（メド）×3セット有酸素：へろへろシャドー 45分間とりあえず5kg鉄アレイ→7.5kgダンベルに変更してやってみた。・・・上がらへん（笑）。いや、1セット目はまぁ余裕で上がるわな。調子乗って15回上げられるし。しかし、2セット目からは10回上げるのがやっと。3セット目は7回目くらいで悲鳴を上げる（筋肉も本人も）。特に左腕は、3セット目で殆ど自分の腕じゃないみたいになる。これが2.5kgの差なのか。これがニュータイプというものか！（違）。しかし、トレーニング後はオモロいほどバンプアップして、腕が通常の1.2倍くらいになった。通常の3倍の・・・（それも違う）。けれど、そのせいで腕が上がんなくなってしまいました。ので、シャドーも45分間であえなくKO。いや、断じて違う！「認めたくないものだな・・・。自分自身の・・・。若さ故の過ちというものを・・・。」ちがーう！決して5kgの鉄アレイに甘んじていたわけじゃないんだ。7.5kg如きでヘロヘロになったわけじゃないんだ！ちきしょう、何故だ！「坊やだからさ」ま、お約束ということで。ちなみにおいらのダンベルの色も（縁のラバーが）白なんだな。豆乳ダイエットロール豆乳入りクリームがさらに増量のふわふわロールケーキ我慢のしすぎもダイエットには逆効果です。たまには食べてもいいじゃないか！(`･ω･´)メガバリュー ソイプロテイン 3.0kg x 2袋［送料・代引無料/大豆プロテイン/Kentaiシェー...そうやって甘やかすから太るんだろ、常考だが待って欲しい。プロテインならいいのではないだろうか。ってプロテインはオヤツに入らんだろ。 -y( ´Д`)｡oO○ジーク・ジオン！人気ブログランキングへ
2009/06/07
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部屋が安物のジムの様相を･･･
2004年10月4日（月）今朝の体重 67.2kg（△0.8kg／▼3/8kg）、体脂肪率18.6%（▼0.9%／▼2.8%）スポンジマン再び･･･。しかし、スポンジマンの恐ろしい所は、元に戻ることができるという所だ。これ書く直前に計測すると、体重は65.5kg、体脂肪率17.6%と出た。1.7kg動いてますね。今日のお食事朝：コーヒー昼：メンチカツパン夜：たらこスパゲティー朝5時半起きです。脳がとろけてる、胃がとろけてる。そして忙しい。というわけで、こんな食事に。今日の運動筋トレ：腹筋6種×20回×3セット＋足上げ腹筋×40回有酸素：シャドー 55分間今日、ダンベルが届きました。2.5kgプレート×4枚、1.25kgプレート×4枚、シャフト（軸）×2本。合計20kgです。ん？10kg＋5kgで15kgしかないですって？いいえ、シャフト自体が2.5kgあるんです（笑）。とりあえず、試しに10kgでちょっと上げ下げしました。えーっと、腕がつりそうになりました。いきなり倍は駄目ですね。今日の腹筋には10kgと7.5kgを使いました（胸の上に抱えて自重負荷を上げる）。さぁ、明日からは上半身を頑張ります 【送料無料】【adidas】kid's アディダス IY Cross ハーフパンツ47263これからの季節にいかがでしょう。暑いと何着ても一緒だけどな！(`･ω･´)ジム・道場の安全な練習環境を実現！1枚で表裏2色！ジョイントマット リバーシブルダンベル使うときはクッション敷くだろ、常考だが待って欲しい。床が絨毯なら敷かなくていいだろ。って絨毯の上でトレーニングはしないだろ。 -y( ´Д`)｡oO○人気ブログランキングへ
2009/06/06
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酒飲んで痩せられたら、世話ねぇんだよ！＜部屋に転がる空き缶を見て
2004年10月3日（日）今朝の体重 66.4kg（△0.2kg／▼4.6kg）、体脂肪率19.5%（△1.0%／▼1.9%）はっはっはっっはは。酒飲み過ぎちゃった。今日のご飯朝：玉子トースト、牛乳昼：野菜炒め弁当夜：トンカツ、アジの干物（半身）、マカロニサラダ、ご飯、味噌汁はっはっははあ・・・食い過ぎちゃった。明日の朝の計測は6時頃になるんで、とんでもない数値になる予感。また67kgに戻る可能性大。なにやってんだろ、おいら。今日の運動筋トレ：上半身×15回×3セット有酸素：シャドー 45分間結局、朝は起きれなかったんで、ウォーキングも無しだ！やってられっかよ！しかし、一向に65kg台に向かわないなぁ。元バドミントン選手の陣内貴美子も絶賛！【6月12日発送予定】フィットネスクラブがつくったヒッ...ランクインするにはそれなりの理由があるのだよその理由は、わからん！(`･ω･´)【レビューで50％OFF！】ダイエット効果、メタボ防止効果にも足裏のツボを気持ちよく刺激！毎日...安物買いの銭失いじゃないのかパート2、常考だが待って欲しい。これで足の疲れが取れれば安くないか? -y( ´Д`)｡oO○人気ブログランキングへ
2009/06/04
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酢飲んだだけで痩せたら世話ねーよ＜某CMを見て
2004年10月2日（土）今朝の体重 66.2kg（▼0.2kg／▼4.8kg）、体脂肪率18.5%（▼0.6%／▼2.9%）あわわわわ。減ってるけど大丈夫なのか？そのうちまた、67キロ台に戻るんじゃないの？もう騙されないわよっ！←被害妄想今日のお食事朝：ウイダーinゼリープロテイン、牛乳昼：ワンタンメン夜：ローストビーフ、煮魚、ほうれん草のおひたし、納豆、ご飯あー、やっぱうめーわほうれん草、そして納豆。そして久々にラーメン食った。うめー。今日の運動筋トレ：腹筋20回×1セット＋スロートレーニング×1セット有酸素：だらーっとシャドー 45分間筋トレ、1セット目を終わった所で、飽きた。なのでスロートレーニングってのをやってみた。これは筋トレを3段階に分割して、それぞれ5～8秒間行うトレーニング。って、自分で言ってて意味わかんねぇし。つまりですな、クランチ（いわゆる腹筋運動）なら、起こすのに5秒、起こした状態で5秒キープ、で戻すのも5秒。つまり、回数をこなすのではなく、1回に時間をかけるわけです。えーっと、これは失敗（笑）。腹筋メニューのパターンを変えよう。飽きてきた。注文したダンベルは、会社宛に送ってもらうのですが、今日か明日に届いてそうなんだな。でも、代引きだから受け取れないんだな。月曜日かな。ちなみに、今日は家事に追われ、歩いて外出する暇も無し。明日は、早くに目が覚めればウォーキング第二回に、行こうかな。いや、行け！ダサダサのウェアで。キレイになる池田佐和子のスロートレーニング ～スリムボディでアンチエイジング～/HOW TO[DVD]百聞は一見にしかず文字で見るより画で見るがよろし！(`･ω･´)健康づくりに最適な、有酸素運動のウォーキングのお供にウォーキングメイト新シンプルな作りで...安物買いの銭失いじゃないのか、常考だが待って欲しい。そんなに長い期間歩くつもりか? -y( ´Д`)｡oO○お酢はダメでもここは押す(ry人気ブログランキングへ
2009/06/02
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減量は歩いてこない、だから歩いていくんだね
2004年10月1日(金)今朝の体重 66.4kg（±0kg／▼4.6kg）、体脂肪率19.1%（▼0.3%／▼2.3%）というわけで、目標体重まであと4.2kgなのですが、体脂肪率はあと9%落とさないといけん。って、計算上落ちないんですが（体脂肪を4.2kg落としても10%にならない）。今日のお食事朝：ウイダーinゼリープロテイン、コーヒー昼：チキングリルのサラダ、トマトとチキンの何か夜：豚もやし炒め、いかの刺身、ブリ塩焼き、ご飯昼のメインは名前忘れた。チーズとチリソースをパンみたいな皮で包んだヤツ。今日の運動筋トレ：上半身メニュー×15回×3セット有酸素：シャドー 40分間今朝も6時半に目が覚めた。これが夏なら「暑いので目が覚めた」と言い訳もできようものだが、涼しくなった昨今では言い訳もできん。老人か？あ、「寒くて目が覚めた」ということにしておこう。そして、二度寝するにはもったいない。朝からメールチェックなどを・・・してないです。では、何をしたかと言えば・・・。有酸素：初めてのウォーキング 55分間はい、とるものもとりあえず、歩いて参りました。とうとう禁断の世界へと踏み込んだんです。とはいうものの、明日から天気は雨らしいので、今日だけですけど。つうか、10年前からパジャマ代わりのジャージと、ユニクロで買ったけど気に入らなくてほってあったシャツという、ちょいと恥ずかしい格好。しかも、７時過ぎると通勤通学の人が増えてくるんで、もっと恥ずかしい。と考えると、またシャツだのウェアだのシューズだの・・・。だめ！ウォーキング、だめ！（笑）。なので、お休みの日の本屋巡りを原付ではなく、歩きに切り替える方向で・・・。絶対痩せてやる。安定性・クッション性の両立!!スーパーワイドモデル！[ポイント10倍中!!]2009年NEW◆【20％OFF&...ウォーキングに靴は重要ですいいヤツ買わんとエラい目に！(`･ω･´)ロングスリーブトップ【asics】アシックス 特価陸上競技ウェア[5P19May09］格好から入るもんだろ常考やめるにやめられんからな -y( ´Д`)｡oO○地道に進もう人気ブログランキングへ
2009/06/01
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