2008年01月の記事
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凝り固まってるのは性根のほうじゃね？（毒舌）
さてさて、セルライトについてひと言。さすがにもう「あるある大辞典」も無き今、こういうのに騙され･･･。まだ盛況かよ、セルライト関係(ﾟ◇ﾟ)ちょ、いまだにセルライトってｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､「脂肪のかたまり」「老廃物と脂肪が融合している」「通常の脂肪より落ちにくい」ｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､セルライトなんぞ、医学的な根拠もないただの妄想ですわｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､老廃物が排出されずに体内に残ってたら、重病になるっつーの。汗や排泄物が何のために出るか考えたら、わかりそうなものを。医学的な検知からは「脂肪細胞の肥大したもの」ですってｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､何でぼこぼこに見えるかっていうのは、説明読んでもわからん(;´∀`)かいつまんで言えば「脂肪細胞がデカくなったら線維芽細胞ってのが引っ張られる」･･･わからんね(;´∀`)どっちにしたって、普通の脂肪と違がないんだから、ダイエットしたら目立たなくなる。つうか、揉んだり薬飲んだり、エステ行っても消えんよ。だってただの脂肪やもんｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､つうか、セルライトのこと書いてる医者なんぞいねーですし。書いてんのって美容系の業者さんばっかりでしょ。つーことです、騙されんように。【送料無料】 エアロライフ サイドステッパー千里の道も一歩からヽ(`Д´)ﾉ【レビュー書き込みでさらに専用メッシュケースをプレゼント！】厚さ6mm ヨガマット(ブルー) ...千里の道もマットからヽ(`Д´)ﾉ押せば筆者の泉湧く人気ブログランキングへ
2008/01/30
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野菜を食べやさい、というのはお約束すぎですねorz
成功率100％といっても過言ではない「マイクロダイエット」。約2ヶ月で11キロ落としてる人も普通にいます。確かに痩せます。既出ですけども１食１７０ｋｃａｌという超低カロリー。しかも栄養分を充足させているというのですからね。安全且つ合理的なダイエットといえるでしょう。必要十分な栄養成分＝安全かはまた別の話ですけどね）でも、おいらはたぶんしないでしょう。昨日も書いたとおり高い、というのが一番のネックです。14食分で約17,000円です。ＭＡＸで1日2食。つうことは一週間ですな。ひと月72,000円。確か、3箱買うと1箱おまけで付いてくるんですが、それでも5万円くらいですね。んー（笑）。まぁ、外食ばっかりの人は、これでかえって食費の下がる場合もありますが。それと、もう一つ。未知の栄養素を摂取する機会が減るのではないか、という懸念です。栄養素は食物から摂るのが理想的、です。だけども通常の食事で必須栄養素を充足させようとすると、非常に高度な知識を必要とします。おそらく栄養士に指導して貰わないと駄目でしょう。微量栄養素を追うあまり、カロリーオーバーになる可能性もあります。それに、効率も悪い。なのでサプリメントで補う方が合理的です・・が。この世の中には、まだまだ発見されていない栄養素がたくさんあると考えられています。。発見されている栄養素なんかほんの一部です。発見されているものだって、効能が判んないものだってあります。特定栄養素だけが含まれている食品を食べるのは、それら未知の栄養素を摂取する機会を失わせているんです。なので、理想的なのは理想の体型を手に入れたら、通常食をメインに健康管理。プロテインやサプリメントはあくまで補助的に。【送料込み】16品入り！はら休め福袋 0125子年10良いもの食いたいよねヽ(`Д´)ﾉ【送料無料】畑で取れている野菜を10種類以上、詰め合わせ！！【送料無料】高知の野菜詰め合わ...野菜を摂らにゃだちかんぞ！ヽ(`Д´)ﾉ押すべきか、押さざるべきか、それが問題だ人気ブログランキングへ
2008/01/27
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マイクロと～一緒に～幼い心は旅に（ｒｙ
さて、マイクロダイエットの秘密とは？ある日のこと、ダイエット系（トレーニング系）のサイトを巡っておりました。そしてプロテインの検索で見つけたとあるサイトで・・・。「マイクロダイエットなんか、殆どプロテイン」などという記述を見つけたわけで。(;ﾟДﾟ)(ﾟДﾟ;(ﾟДﾟ;)ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!そこでマイクロダイエットの成分表を探したんです。実はマイクロの公式サイトに詳しい成分表がない( ´∀`)ｹﾞﾗｹﾞﾗ。無いわけじゃないはずですけど、見つけられんかった｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡で、別のとこで見つけました。これをおいらが買っていたプロテインの成分と比べてみてください。はい、ほぼ同じですね。たんぱく質はマイクロのが５０％弱と少ないですが、その分脂質と糖質が多いです。つか、この程度の構成ならプロテインにはアホほどあります。疑問に思ってたんですよ。なんでドリンクタイプなのにシェイカーがいるねんと。ええ、プロテインって溶けにくいんですｗどうしてもダマが残っちゃうんですね。「だからなに？」とお思いでしょう。あのですね、値段ですよ、値段ｗマイクロダイエットは14食分（700g）で17,640円（税込）もするんですよ。おいらが買ってたプロテインは定価が700gｇで4,800円（税抜き）です。量販店で買ったんで実際は4,000円弱（税込）です。にゃんと４分の１以下！ネックは同量の時のビタミンなどの量です。が、こんなもんマルチビタミン１粒飲めばまかなえますし。「50種類以上の栄養素」といわれてますが、それとて他のサプリメントで全部網羅したって知れてる値段ですわ。貧乏でマイクロさん買えないみなさん、プロテイン買いましょ（笑）。同じ値段で３倍は買えますぜ。あー、買わんでよかった。ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kg味もいろいろあるでヽ(`Д´)ﾉ100%CFMホエイプロテイン スーパーデリシャスタイプ ストロベリー 700gこのイチゴはかなりウマいぞヽ(`Д´)ﾉ押すにはそれなりの覚悟が･･･いらんわヽ(`Д´)ﾉ人気ブログランキングへ
2008/01/26
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飲んだら乗るな、体重計・・・。
以前にふと疑問に思っていた「カロリーゼロ飲料」という代物。この世にカロリーゼロのものが存在するのだろうか。無機物ならともかく。実はこういうことです。「100mlあたりのカロリーが5Kcal以下ならゼロって書いていいよん」まぁ、そんなこったろうと思ったべさ。ダイエットコーラの成分表見れば、0Kcalなんてあり得へんもん。つまり、もし限りなく5未満（4.9･･･）の飲み物を500ml飲んだとしましょ。すると、×5＝24.99999･･･Kcalを摂取することになる、と。これを消費者が勘違いしてひと月飲み続ければ･･･・。×30＝749.9999･･･Kcalを余分に摂取することになる。脂肪に換算して一月約100gの余分なカロリー。1年で1.2Kg分余分なカロリーを摂取すると。つまりダイエット目的で飲むものじゃないですね。そりゃ、角砂糖4～5個分の砂糖を含む缶コーヒーや、炭酸飲料から切り替えるならいいんでしょうけどね。ちなみになんで缶コーヒーの糖分が多いのか。アイスにすると甘みを感じにくいからだそうです。だから余分に砂糖を入れる必要がある、と。たまらんねぇ。ちなみに缶コーヒーの中には糖分10％という洒落になんないモノもあるみたいです。レギュラー缶が190gですので、19gの糖分が。。。適当な１日の摂取量は20g以下と言われてますの。１本飲んだらあとは何も口にできないも同然。ついでに言っときますけど、未だに信じてる人がいる「アミノ酸ダイエット」。痩せません！（きっぱり）アミノ酸ってのはたんぱく質を細分化したもんですからね。本来たんぱく質を酵素で分解し、最終的にアミノ酸にして吸収するっていう身体メカニズムをすっ飛ばしただけです。おいらがアミノ酸タブレットを食ってたのも、筋トレで傷ついた筋肉を速効で修復するためです。ついでに言っておくと、プロテインでも痩せません。筋トレもしない人間がプロテイン食ったって太るだけです。食事改善、筋トレ、有酸素運動、これ最強。追伸・・・マイクロダイエットについてはまた改めて･･･。 [冬PBM]おもいっきり珈琲福袋セット第2弾どうせやったら良い珈琲をヽ(`Д´)ﾉ国内産六条大麦100％使用急須でホットもおいしい贅沢な麦茶丸粒麦茶4袋入り ≪煮出し専用≫麦茶ウマいぞこのやろうヽ(`Д´)ﾉ押ボタン信号（ﾍﾟｰﾍﾟｰﾎﾟﾍﾟｰﾍﾟﾍﾟﾎﾟｰ♪）人気ブログランキングへ
2008/01/25
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蒸し風呂に蒸し豚 どすこ~い!!θ( ﾟДﾟ)=θ☆ﾊﾞｼｰﾝ
お風呂、好きですか？最近めっきり寒くなって、お風呂で暖まりたいですね。ちなみにおいらは、つい最近までシャワー派でした。長く浸かってると、汗だくになるもんでして。で、ぬるめのお湯だと長く浸かってるのが苦痛で、暖まらんのです。ま、それはさておき。ダイエットにとっては、シャワーより湯船に浸かる方が有効です。お風呂に浸かることで消費されるカロリーは、1分間で約3kcalくらいです。シャワーだとその5分の1以下だそうです。どちらが良いかは言わずもがな。お湯の温度は42度くらいでしょうかね。熱すぎると体に負担がかかりすぎます。逆にぬるすぎると、効果がありません。つうか、「風呂に浸かることで脂肪が減る」ワケではないので念のため。厳密には、「血行が良くなって基礎代謝が上がり、結果カロリーを消費する」ってことですので。半身浴ってのもありますけど、なんだかやり方がまちまちでわかりませんね。40度くらいのぬるめのお湯で胸の下まで浸かる。ってんですかね。肺と心臓を湯の外に置くことで、負担を減らすわけですね。ま、どっちにしても無理して長いこと浸かってるのは逆効果。ほどほどに。出た後の水分補給も忘れずに。一昔前のポカリスエットのＣＭでも言ってましたね。と、ここでもう一声。じつはお風呂掃除を10分間すると、約40kcal消費します。風呂上がりに毎日15分ほどやれば良い感じじゃないっすか？「体が冷えちゃうじゃないかYOヽ(`Д´)ﾉ」湯船のお湯を使ってください。抜けるまで待たず、洗い場を掃除したら、湯船のお湯で流す。これだけで、風呂場の温度が上がって暖かいです。それから、湯船の中は湯が抜けきる寸前で洗ってください。足が浸かってるだけで、暖かいです。最後にシャワーで自分と全体を流してください。カビや湿気防止には、最後の最後にシャワーで水を風呂にかけてください。ああ、なんて役に立つブログなんだろう。 ●セール中●ツムラのくすり湯 バスハーブ 650mL★税込3150円以上で送料無料★週間ランキングTOP!ヽ(`Д´)ﾉ★期間限定37%OFF★ガールセン 癒しの湯 15g×60包こっちは毎週ランクインヽ(`Д´)ﾉ緊急時以外は押さないでください人気ブログランキングへ
2008/01/24
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下手な痩身食べるに似たり
理論ずくめで進んでるおいらのダイエット論ですが、実はそんなのは二の次ですｗググるとやたらめったらヒットするダイエット関連サイト。そして、そのなかにやたらめったらガチガチの理論で固められたサイトもあるんです。栄養学やらなんやら研究してるような人の書いたサイト。実際、そこで痩せてる人も大多数。みなさん、騙されちゃいけませんよ（笑）。そういうとこは既存のダイエット理論を完全に否定し、持論のみに凝り固まっている場合も多いんです。「こうすれば痩せますよ」ではなく「こうしないと痩せねぇよ、やれ！」って感じなんですね。そしてＢＢＳに書き込んだり、公開されてるメールなんか見てると、成功者ばっかり。んなわけねぇっての。穿った見方ですけど、じゃあ失敗した人は？ま、大抵「ちゃんと実践しなかったから痩せなかったんだ」で片づけられますけど。もっと穿った見方をすれば、そういう人はいなかったことになってるかも知れませんね。ぶっちゃけ、この世に全く痩せないダイエットなんか無いと思うんです。だって、おいらのダイエットだって痩せましたもん。効率悪かったけど。要は本人に合えばそれでイイじゃないですか。本望です。けど、マイクロダイエット、かなり効くんだよなぁ・・・。だが、マイクロダイエットには秘密が！それは・・・（つづく）【簡単エクササイズ】ピラティスボール200＜黄＞＜H-9345Y＞【dw190708】なんかよくわからんけどなヽ(`Д´)ﾉミニバランスボール Apple（簡単ふくらませストロー付き）ちょっと安すぎへんか！ヽ(`Д´)ﾉ押ーすとらりあ人気ブログランキングへ
2008/01/23
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うどんは堅めがいいです。
さて、今日は体の柔軟性について。身体の柔軟性というのは、物理的に身体が硬い、柔らかいではありません。そもそも身体が硬いのは、身体の自己防衛本能、神経のなせる業なのです。身体は、いつもと違うことが起きると、それに過剰に反応します。ダイエットの停滞期と同じですね。食事を制限すると脳が「をう？なんや飢饉か？ほな貯め込まな」と、人の努力を無視して飢餓に備えようとする。身体が硬いのもこのためです。いわゆる前屈運動があります。普段こういう運動してない人が、身体を前にぐーっと持っていったとします。すると脳は、「なんやなんや、そんなことしたら筋肉痛めるっちゅーねん」と、勝手な判断をして、それに相反する筋肉を収縮させます。結果、いたたたた、となるんですね。実際、関節可動域など先天的な個体差はあります。が、人は皆もともと身体はやらかいんです。柔軟体操、ストレッチはこれを続けることで頭に「を、これは通常の運動やな」という風に働きかけて、結果身体が柔らかくなった、となるわけです。だから、続ければどんどんやらかくなります（笑）。おいらも２ヶ月ほどで９０度しか開かななった股割が、１２０度くらいにはなりました。足を閉じた状態なら太ももに胸が付くくらいまで曲げられます。しかし、前述したとおりこれは頭に「この状態は普通の運動だよー」と慣れさせることで得られる効果です。ですから、一旦柔らかくなったとしても、また放っとけば元に戻るんですね。それが今のおいらです。前に開いたくらいまでまた割りして前に身体を倒しました。股関節の付け根あたりに鋭い痛みが走りました（笑）。継続は力なり、と。女性限定レディースDAY5000円以上の買物でポイント3倍21時10時～23日10時まで★送料無料・代引...体は伸ばしても、ダイエット開始は延ばすな！ヽ(`Д´)ﾉポイント10倍中！1/24(木）9：59まで ストレッチポール ハーフカットEX dw202101気持ちいいから寝てしまいそうだぜ！（実話）ヽ(`Д´)ﾉ今週のビックリドッキリメカ発進！ポチっとな人気ブログランキングへ
2008/01/22
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記録、それは、いつも儚い（びっくり日本）
さて、ダイエットのモチベーションを保つのに有効なのものがあります。それは「毎日の体重と体脂肪率を記録する」ことです。以前書き留めていたダイエット日記ｗから引用してみましょう。今朝の体重、７０．８ｋｇ（！）、体脂肪率２１．４％。をいをい（笑）。体脂肪率は下がってるのに、体重増えてますね。原因は分かってます。夕べ飲み過ぎましたの、ビールを。一晩で約２リットル。で、トイレには１回くらいしか行ってません。朝用足しをしても、確実に１リットル分くらいは水分が残ってますね、ええ。ついでに、摂取カロリーが極端に少なかったこともあります。（おそらく固形物では１０００Ｋｃａｌいってない。）身体が貯め込みモードになったかも知れません。と、細かく分析（笑）できるのは、毎日体重と体脂肪を計っているから。そして、きちっと記録しているためです。今はフリーのダイエット支援ソフトを使ってます。グラフで増減が見られるので便利です。もちろん、エクセルなんかで作るのもいいと思います。こうやって記録していくと、増えた原因や減った要因が判ります。食べ過ぎたかなと思ったときに「あー、やっぱ増えてるなぁ」と省みることもできます。いや、何よりもグラフが大事です。目に見えて減っていくのは楽しいですよ、やっぱ。と、言いつつまたビールを飲む私であった・・・。ちなみに今朝は見事顔がむくんでいました・・・。というわけで、減っていくのが目で見てわかると楽しいです。ちなみに当時使っていたソフトはこちら。身長と体重、性別と年齢から適正体重と体脂肪率がわかります。そして、目標体重・体脂肪率の設定も出来ます。こういうグラフ化出来るものの良いところは、長い道のりを制覇したとき見えてきます。残念ながらアンインストールしちゃったんで、データ残ってませんけども＾＾；一月くらいの短いスパンで見てもさほどじゃなかったです。でも、半年とか長い横軸で見ると、階段状に減っていくのが目に見えてわかる。これは爽快です。（・∀・）ニヤニヤしてしまいます。みなさんもこの爽快感を是非に☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ【エントリーでポイント最大10倍 1/27朝10時まで】IEインスティテュート 今日からDSカロリ...ＤＱやってても痩せへんでーヽ(`Д´)ﾉ 中古》【DS】てくてくエンジェルポケット DS日記 プレシャスピンク- 育成シミュレーション -ＦＦやってても痩せへんでーヽ(`Д´)ﾉ醤油少々、こしょう少々、押す少々人気ブログランキングへ
2008/01/21
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飲んで～飲んで～飲まれて～・・・痩せないｏｒｚ
こんなこと、ここのブログで書いたらダメなんじゃないかと思うんです。しかし、おいらは痩せもしないものを紹介したり薦めたりする気はないです。何書くかと言えばですな、「食べるだけで痩せるものはない」つーことです。おいらもアフェリエイトで食べ物をいくつか紹介してます。が、あれはあくまで代替食品です。食事一食分と置き換える、とかですね。または、栄養補助食品です。痩せるための過程での話ですので。ビタミン剤で不足した栄養を補うんです。ビタミン剤そのものでは痩せませんから。「痩せる＝体重が減る」という図式のみでなら「食べる（飲む）だけで痩せる」というのはあり得ます。下剤的な役割をすれば、便秘解消でそのぶん痩せます。利尿剤的なものであれば、水分が減って痩せますね。しかし「痩せる＝体脂肪が減る」という図式ならばあり得ません。体脂肪が減る＝体脂肪を燃焼させる＝エネルギーとして使う。これは体内で起きる化学変化です。これを経口摂取で起こす。どんな工程で起こそうっていうんでしょ？はっきり言ってそんなものが開発されたら、ネットで話題になる前に医学界で話題になります。新聞やテレビなどのマスコミがスルーするわけないですね。あ、広告やＣＭは別ですよ。あれはスポンサー＝お金ですから。そして怖いのは、海外からの輸入物ですね。日本では認可されてない成分とかが含まれてたりしますからね。中国のダイエット食品で死んだ人もいましたしねぇ。食欲を抑えたり減退させる薬品が入ってたりもします。とまぁ、あんまり書きすぎると営業妨害になりかねませんのでやめますけど。「買うな」とは言いません。でも「是非買いなさい」とは絶対言いません。楽天最安！たっぷり1kg入って1ヶ月分。おいしくダイエット♪豆乳とおから入りクッキーたっぷり...あくまで代替！食べ過ぎたら太るぞ！ヽ(`Д´)ﾉポイント5倍中！1/21(月）9：59まで 【37%OFF!】＆【送料無料】明治乳業 VAAM ヴァームウォータ...有酸素運動時の水分補給に！飲んだだけでは痩せんぞヽ(`Д´)ﾉ押す！オラ悟○！人気ブログランキングへ
2008/01/20
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旨いものにウマい話は無しΣ(ﾟдﾟlll)
今日は「身体にいいとされてるもの」などを。納豆って身体にいいらしいですね。おいらは好きなので食べてますけども。大豆製品ですので、たんぱく質も摂れますしね。なのですが、１００ｇあたりたんぱく質が１７ｇほど。ついでに脂肪分が１０ｇほどあるんですわ。結構脂肪多いのね。けど、ビタミンＫ（骨の形成にいい）が豊富だったり、といいことはいいらしいです。ところで、例の「ナットウキナーゼ」。ねばねばの元で、強力な血栓溶解作用があるという、あれですが。数年前、にがりダイエットのウソを見抜いた国栄研（国立健康・栄養研究所）のサイトを見てると「ヒトに対して信用するに足るデータがない」らしいですわ^^;どういうことなんでしょう。ナットキナーゼ発見した、倉敷芸術科学大学の須見先生のサイトを見ると「めっちゃ強力に溶かすで」って書いてんですけど。どうなんでしょ。どうも、ナットウキナーゼが血栓を溶解するのは事実なようですね。ですが、腸で分解吸収されるため、直接取り込めないっつーことです。あれ？コラーゲンと一緒じゃないっすかｗそれと、トウガラシの主成分「カプサイシン」。脂肪の燃焼を助ける働きがあるとか、ないとか。調べてみると、どーもこれも「動物実験では有効性が見られるが、人間ではその有効性や適切な量などのデータが出ていない」らしい。このあたり、研究途中であってもお金になることには敏感なのがいるわけですな。つか、常識で考えたら辛いものは食欲増進になると思うんですけど・・・。そういえばきなこダイエットってありましたな。きな粉そのものは痩身効果はないです。だって大豆ですもの( ´∀`)食物繊維、ビタミン、タンパク質は多く摂れるでしょう。ただし、意外と脂肪が多いのも事実。だって納豆と元は一緒ですもの。とまぁ、身体にいいといわれてるものの大抵が、まだ発展途上だったりしますのよ。★最大ポイント5倍★お買い物のチャンス！詳しくはコチラ！乾燥納豆2袋セットこれやったら食いやすいぞヽ(`Д´)ﾉ 【＃】きなこ棒250g洋菓子食うなら和菓子やろ、ダイエット的にヽ(`Д´)ﾉちょっと押してみたくなりません？人気ブログランキングへ
2008/01/19
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酒は飲んでも飲まれるな。でも飲んじゃう。
そういえば、アルコールはエンプティカロリーといわれます。これは誤用なんですけどもｗエンプティーカロリーの本来の意味は、「ビタミンなどの栄養素を含まない、からっぽのカロリー」つまり、無駄にカロリーはあるけど栄養無いぞっていう感じですね。で、アルコールに対して使われている意味は、「身体の活動よりも、熱として使われる割合が高いので、脂肪として蓄積される割合が少ない」ってことです。と、喜ぶのは早合点。食事と一緒に摂ると、食欲増進で食べ過ぎるのはもちろん、胃から吸収される割合が上がるので、蓄積されやすくなるとか。さらにさらに、熱として消費されると言うことは、それが消費されるまで他の食べ物のカロリーは熱として消費されない、と。それはすなわち、脂肪として蓄積・・・。ついでに、脱水作用があるので体内水分が減少する、と。水分は、新陳代謝を促す上で必要なのでダイエットの妨げになる、と。さらにさらに最近では、20%～40%が活動のカロリーとして使われる、と言う研究もあるとか。つまり、飲み過ぎんな、ってことですね。つまみで太るんだ、というのは怪しくなってきました。だから酒止めるかといえば、止めませんけどね。工事でおなじみのコーンがドアストッパーに！【 Door stopper CONE 】 (ドアストッパー)食べ過ぎは止められへんぞヽ(`Д´)ﾉ エビオス錠 2000錠 【アサヒフードアンドヘルスケア 健康食品 サプリメント】ビール酵母で誤魔化しておこうヽ(`Д´)ﾉ押してもいいかなー、いいと（ry人気ブログランキングへ
2008/01/18
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つか、ゼラチンでいいんじゃ・・・
さてさて、ダイエットの話からちょこっと派生して、健康食品の話。みなさん、コラーゲンってご存じですよね。化粧品とか、飲み物とか、サプリメントとか。まず、コラーゲン入りの化粧品。「もっちりプルプルのお肌に！」大嘘ですヽ(`Д´)ﾉコラーゲンの最小構成単位であるコラーゲンペプチドは、皮膚を通れません( ´∀｀)ｹﾞﾗｹﾞﾗそんなむやみにデカい分子のもんが皮膚通ってたら、危なくてしようがありません。では、もっと小さくすれば・・・？はい、コラーゲンってタンパク質の一種ですので、分解したらアミノ酸になります。これで皮膚に浸透します。が、コラーゲンでないと肌に効果はありませんｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､「でも、実際塗ったらお肌しっとりしたぞヽ(`Д´)ﾉ」はい、それはコラーゲンの保湿効果です。以上。つぎに、サプリメントや飲み物。「身体の中から美肌うんたらかんたら・・・」大嘘ですヽ(`Д´)ﾉ前述のコラーゲンペプチドは、皮膚は通れませんでしたが、消化器からは吸収されます。ですが、身体のいろんな部位へ均等に分散されます。ですから、直接肌に効果が出るわけではないですね。つうか、その前にコラーゲンも元はアミノ酸から作られるタンパク質。つうこたぁ、普段から栄養に気をつけていればいいのです。摂りすぎることはあっても、不足はまずないです。「でも、実際飲んだらお肌つやつやになったぞ！ヽ(`Д´)ﾉ」タンパク質が不足してたか、摂りすぎで脂肪に変わったんじゃ・・・？( ・_・)では、コラーゲンを皮膚に直接効かすには・・・？直接注射してもらってください。それが確実です。半年ほどで効果無くなりますけどね。今回何でこんなこと書いたかと言えば、「騙されないで自分で調べましょうね」ってことです。ちょっと疲れたので、また後日に・・・。昆布100％宗谷海水塩使用 無化学調味料 まろやかな味わいまろやか昆布茶 【消費税相当額サー...関係ないぞ、飲みたくなっただけヽ(`Д´)ﾉPower サプリメント 1weekアミノ酸で良いんだよー、グリーンダヨーヽ(`Д´)ﾉべ、別に押してほしいんじゃないんだからね！人気ブログランキングへ
2008/01/17
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ダメよダメダメ、ダメなのよ（誰？）
せっかく来ていただいてる方々のために更新。おいらが経験則で話す、こんなダイエットはダメだシリーズ。「タバコ吸うと痩せる」タバコは空腹感を一時的に抑圧するらしい。だが、慣れてしまえば何してもお腹は減る。逆に止めたときの空腹感に耐えれるのかどうか。それと口が寂しいのでついつい食べ過ぎるという罠。「朝食抜きダイエット」朝御飯を抜いてカロリー調整をするダイエット。はい、効きません（笑）。おいらはこの4年間、殆ど昼食は食べていませんが、痩せません。カロリーを気にするダイエットをするなら、１日の総摂取量を気にしなさい。朝を抜いて1800kcalにするなら、朝昼晩で1800kcalにしたほうがいいです。おいらが朝ご飯食べないのは、前日の酒のせいで胃が荒れてるからです。「アルコールダイエット」三食のうちの夕食を、アルコールのみに置き換えるダイエット。痩せます（笑）。一月で10キロ近く落とせます・・・。ただし、リバウンドもすごいです。このダイエットで体脂肪率を落とした後、筋トレなどで基礎代謝率を上げておくといいかも知れません。いや、よくないだろう（反語）。※酒だけダイエットの正しい（？）方法1:晩ご飯をビールに置き換える。2:この時つまみは350mlあたり100円前後に抑える。 例：298円のチーズ鱈ならこれで3本は飲む。3:空腹を紛らわすために、お腹いっぱいになるまで飲む。4:限界がきたらすぐに寝る。このダイエットは非常に危険です。真似しないで下さい。★ビリーズブートキャンプを見ながら数人で楽しめる！ボディービルディングロープ（2本セット）高いから良いと言うものではないのだよヽ(`Д´)ﾉスリム磁気スリッパ踵なんて飾りです、偉い人にはそれがわからんのですよヽ(`Д´)ﾉ押してもだめなら･･･どうしよう人気ブログランキングへ
2008/01/16
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敵は本能の中にあり！（by羽芝秀吉）
さて、ダイエットの大敵には諸々あります。甘いもの？油もの？そういう自分自身で何とかできるものは、何とかなるんです。しかし、自分の意思でも何ともできないものが。それはズバリ「近しい人々」です。家族、友達、恋人、夫、妻、職場の人。。。「この人達の協力（応援）無くして、ダイエットの成功は有り得ない」と言っても過言ではないでしょう。つか、おいらもこれを最初にネットで見つけた時は「んなアホな」と鼻であしらっていました･･･。正直「ダイエットします！」と宣言するのは、あまりよろしくありません。最初は応援してくれます。それは相手にもまだ余裕があるからです。どこかで「まぁ、今回もあかんやろ」という一種の優越感があるからです。余裕のほくそ笑みというか。ところが、徐々に痩せてきたあなたを見て「なんやなんや」となってくるんです。特に女性が・・・。この段階に来ると、女性陣はあからさまに（しかも無意識的に）邪魔を始めます（笑）。「えー、まだ痩せるの？」「もうええやん」「ちょっとくらい食べないと」「痩せすぎ」「病気になるで」などなど。はっきり言って「ダイエット」を始めて、そして成功すると（うわべだけの）友人は減るかも知れません。だからといって協力者があまりにも協力的なのも考え物です。「ダイエットしてんのちゃうん」「あかんやん、そんなん食べたら」などなど。精神的に追いつめられ気味なダイエッターを、更に追いつめないで下さい（笑）。というわけで、ダイエットは黙ってやるのが吉。ただ、この手法を逆手にとって「本当の友人」とか「真の恋人」を判定するのも有りかも知れません。失うものは脂肪だけにしたいものですが。歩いただけで痩せちゃった！？パワーダイエットシューズあからさまじゃなくさり気なくダイエットヽ(`Д´)ﾉ2個で送料無料！ドーナツ型もちもちゲルマニウムクッション♪食えないぶんはこれで我満じゃヽ(`Д´)ﾉ迷わず押せよ、押せばわかるさ人気ブログランキングへ
2008/01/15
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出来たら世話ねーんだよヽ(`Д´)ﾉでもやれよヽ(`Д´)ﾉ
結局のところですね「何をすれば痩せるのか」って永遠のテーマなんですけども。おさらいしておきましょう。「食事改善」自分に必要な1日あたりのカロリー＝基礎代謝量＋生活強度＝総エネルギー量を計算。減らしたい脂肪量（ｋｇ）×7200kcal＝痩せるのに必要なカロリーを計算。これを減らしたい日数で割る（1日あたりに減らすカロリー）。そしてそれを総エネルギー量から引く（1日に摂取していいカロリー）。＜例＞基礎代謝量1500kcal＋700kcal＝2200kcal（総エネルギー量）10kg減らしたい×7200kcal＝72000kcal（痩せるのに必要なカロリー）72000kcal÷180日（減らしたい日数）＝400kcal（1日あたりに減らすカロリー）2200kcal－400kcal＝1800kcal（1日に摂取していいカロリー）※体重によって総エネルギー量が減っていくので、随時計算し直すこと。どうしても栄養が偏りがちになるので、サプリメントで補給する。「有酸素運動」食事だけだと停滞期（身体が危機を覚えて、脂肪をため込もうとする）が起こる。なので、有酸素運動（軽く息が切れる程度の運動）を行って、脂肪を燃やす。この二つがいわゆる「ボディーメイク」と言われるものです。すなわち「理想の体型を作る」わけです。しかし、この二つだけでは「理想の体型を作る」だけなので、止めるとリバウンドします。そこで「理想の体型を維持する」ために、「基礎代謝量を増やす」ウェイトトレーニングで筋肉量を増やし、日常生活でのカロリー消費を増やす。※筋肉を増やすトレーニングは多くても1日おき。48時間以上休まないと、筋肉は減っていくだけ。※食事改善と平行してタンパク質やアミノ酸の摂取を増やし、筋肉に栄養を与える。こうやって書くと「（。´Д⊂） ウワァァァン！！」って感じですね。でも、1日単位で考えるから難しいんです。1週間とか10日単位でやれば、気が楽ですよ。1日運動休んだとか、食べ過ぎた、と思ったらその間で調整できますから。でも、調子に乗るとその期間が1年とかになって元の木阿弥ですので( ´∀｀)ｹﾞﾗｹﾞﾗトップアスリートのためのプロテイン！ココア風味。kentai 100％CFMホエイプロテインスーパー...マイ○ロダ×エット買うならこれにしとけヽ(`Д´)ﾉ飽きの来ない味！とご好評★上品な「うす塩仕立て」【鶏ササミ薫製】燻製専門店の鶏ささみスモーク唐揚げ食うならこれを食えヽ(`Д´)ﾉｸｯｸｸﾘｯｸーｸｯｸｸﾘｯｸー青い鳥～♪人気ブログランキングへ
2008/01/14
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甘い考え太るに似たり
さてみなさん「砂糖は太る」といわれますね。これに対する反論として「砂糖のカロリーは同じ量のご飯と同じだ」というのがあります。そして脳のエネルギーとしてのブドウ糖は、炭水化物から摂取するよりも、即効性がある、と。これ、書き方が誤解を生んでるんですね。だから砂糖抜きなんてしなくていい、という風に見て取れる。違いますね、逆に言えば「砂糖もご飯と同じだけカロリーがあるんだよ」と。「砂糖抜きダイエット」についておいらはこう解釈します。「３食の食事を減らして甘いものを食べるんだったら、甘いものを減らして３食を摂りなさい」と。例えば、夕ご飯を減らしてその分ケーキを食う。こうやって総カロリーを同じにしてもそれは意味がないです。ケーキ１個と、それと同カロリーの食事。どっちが栄養的にバランスが取れるのか、という点が大事。つまり、甘いモノ我慢する方が、ダイエット効果を考えると楽なんですね。おいらもカロリーについては勘違いしてましたから。晩御飯抜きで代わりにポテチ食ったとして「カロリーは普通にご飯食うより低いから大丈夫」と。ポテチの成分なんか炭水化物と油と塩だけと言っても過言じゃないです。先日も書いたとおり「身体は足りない栄養素を補おうと命令する」のです。結局食い過ぎるんですね。だいたい、コーヒーに入れる砂糖や、甘いものを食べないくらいで、砂糖が取れないわけはないのです。料理にだって砂糖は入ってるでしょ？そこから砂糖を抜く方が難しいし、そんな食事は美味しくない。結論砂糖では太らないかも知れないが、砂糖の摂りすぎでは太る。当たり前の事ですな。パンチでデート★送料無料★これくらいの軽いノリが大事ヽ(`Д´)ﾉ大人気！ヨガセット 基本セットが全部揃った！ ヨガキットなんか知らんがセットされてるぞヽ(`Д´)ﾉえぐり込むようにクリックするべし！人気ブログランキングへ
2008/01/13
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自炊もすれば一石二鳥ジャマイカ
さて「脂肪燃焼に有酸素運動」「基礎代謝アップに筋トレ」と偉そうに言ってきました。ですが、別に運動狂信者ではありません。なので押しつける気なんぞさらさら無いんですわ。運動マンセーな人たちは、身体を動かさないことを罪であるかのように弾劾します。そして、運動の素晴らしさを宗教のように謳い続けます。そりゃ、ああた、運動すりゃ身体に良いって事は分かりますよ。おいらが愛読してた雑誌に「Ｔａｒｚａｎ（ターザン）」があります。ま、いわゆる健康雑誌のたぐいです。も少しおしゃれですがｗで、いろいろトレーニング法とかも載ってるんですね。けれどそれを忠実にやるなんてとてもじゃないけど無理です。今まで運動を全然やってなかった人に「腹筋５種類×１０回×３セット」なんてできるわけ無いじゃないですか。いや、するわけ無いじゃないですか。「有酸素運動は２０分間じゃなくていい、細切れ１０分×２回でもいい」とか言われてもですな、その１０分間ができない、じゃなくてする気にならん。正直、痩せるための運動って、ハードルがいきなり高い気がします。「それぐらいできないで痩せられるわけはない」と運動信仰者は言うかも知れませんが、それはああた、できる人の言い分です。だからおいらは思うんですよ。運動はした方が良い、でもやりたくないならできることからやりましょうよ、と。腹筋１０回できないなら、３回で良いじゃないですか。その３回がしんどかったら２回でも良いじゃないですか。で、２回を３回、３回を４回に増やせたら増やせばいいじゃないですか。「通勤の電車の一駅分歩きましょう」ってそんなもん無理だよ、ってんなら、駅のエスカレーターを止めて階段使うとか、ね。それでいいんじゃないかなー、って思うんですわ。ちなみに、汚れたカレー皿を３枚洗うと、腕立て伏せ５回分の筋トレに匹敵するそうです（笑）。食洗器に放り込んでたお皿、３枚だけ手で洗いませんか？詳細データが目標達成へのカギとなる！オムロン 体重体組成計 HBF-362中途半端なのより、これくらい買っとけヽ(`Д´)ﾉ■■代引き手数料無料！！■■在庫あります！！ウエストダウンクッション【dw192812】むしろこれくらいの手軽さで始めてまえヽ(`Д´)ﾉいぢめる･･･？人気ブログランキングへ
2008/01/12
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受け売りの嵐始まる
ところでみなさん、筋トレやってますか？毎日やってますか？そうですか、毎日ですか。ダメです（笑）。筋トレは毎日やってはいけません。なんかイメージ的に、筋肉はトレーニング中に大きくなってる感じします。つか、実際に大きくなります。しかしこれは「バンプアップ」といって、筋肉中に血液が流れ込んで風船のように膨らむ現象です。筋肉が増大するメカニズムはそれとは違います。筋トレなどによって筋肉には、細かな傷ができます。で、痛んだ筋肉は修復をする訳なんですが、このとき次の破壊を見越して筋肉が太く、強く修復されるんです。これを「超回復」といいます。で、これにかかる時間が２４時間～４８時間といわれています。ということは毎日筋トレしていると、この修復が間に合わず、ただ筋肉を破壊し続けることになるんですね。結果筋肉はかえって減少していきます。ですので、最低でも丸１日は休息（修復）に当てないとダメなんです。でも、毎日やってる人もいるって？それはですな、トレーニング毎に部位を変えてるんです。今日は下半身、次の日は上半身という具合に。その方が、毎日同じことをして一日休むよりも飽きずにできます。なによりも「継続は力なり」ではありませんが、モチベーションを保つ効果もありますね。健康体力研究所アミノスーパータブ900（450粒）壊れた筋肉を速やかに修復ヽ(`Д´)ﾉ【特別割引価格22%OFF】 【健康体力研究所/kentai】メガパワーマルチビタミン & ミネラル (145粒)ついでにビタミンもミネラルも補給ヽ(`Д´)ﾉ意味ないかもだが人気ブログランキングへ
2008/01/11
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わが祖国、ブーたん王国（ｂｙふしぎ発見）
さてみなさん「お腹を凹ますのに腹筋運動は是か非か」という永遠のテーマですが。これについてはまだ誤解が根強く残っているようですね。「お腹の脂肪は腹筋運動では減らない」というのが正しいですね。基礎代謝以外で脂肪を燃焼させるには有酸素運動しかありません。ただし、腹筋運動もカロリーを消費します。しかし１時間腹筋を続けて消費されるカロリーは約６００Ｋｃａｌです。ウォーキングに比べれば消費しますけども、１時間も腹筋運動なんか出来ませんわな。しかも、脂肪というものは全身まんべんなく消費されていきます。腹筋やったからといってお腹の脂肪が直接減るわけではありません。ただし、近いところの脂肪が先に使われることはありますが。では腹筋運動でお腹は凹まないのか？否、凹みます。腹筋は内臓をがっちりと押さえ込む役割を担っています。人間の内臓は腹圧の関係で外に飛び出ようとしてます。これを腹膜で押さえ、さらに腹筋が押さえ込んでるんですね。なので、腹筋の弱い人は押さえる力が弱いため、お腹がせり出してくるんです。腹筋を鍛えれば、お腹は内側に押さえ込まれて、結果凹むんですね。だいぶ時間はかかりますが・・・。腹筋・背筋の本格トレーニングにシットアップアーチベンチ背筋伸ばすだけでも気持ちいいぞヽ(`Д´)ﾉ【送料無料】Remark シットアップベンチ（腹筋台） FC-200ダンベルも使うならこっちがいいぞヽ(`Д´)ﾉ自分で押しても･･･人気ブログランキングへ
2008/01/10
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Nice ｔｏｏ ｍｅａｔ you！
さて、ダイエットの基礎の基礎、最後の一つは「基礎代謝量の向上」ですね。1日に消費するカロリーの80%を占めるのですから、これを向上させれば「何もしなくても痩せる」わけです。この基礎代謝の向上はダイエットの中でも一番重要ですね。「食事改善」「有酸素運動」はあくまでも「理想の体型を手に入れる」ものです。。それに対して基礎代謝量の向上は「手に入れた体型を維持する」ことを目的にするのですから。基礎代謝を上げるにはいろいろありますが、手っ取り早いのは「筋肉量を増やす」ことです。基礎代謝の４０％を占める筋肉を増やすことで、さらに基礎代謝を高めるわけです。そこでウエイトトレーニングが必要になるわけです。トレーニングの方法は省きます。突き詰めると「白筋」「赤筋」の違いとかまで出てくるんで、そこら辺は各自で（笑）。ポイントは「でかい筋肉を鍛えましょう」ってことです。耳の奥にある５ｍｍの「あぶみ骨筋」鍛えてもしょうがないですから。でかい筋肉といえば、お尻から内股までの「大臀筋」。それから胸の筋肉「大胸筋」。背中の筋肉「広背筋」「脊柱起立筋」。そしてお腹の筋肉「腹直筋」「外斜腹筋」。これらを鍛えればいいでしょう。ところでよく「腹筋運動とかしすぎたら、お腹割れるんじゃないの」って言う女性がいますね。心配ないです、あなたぐらい脂肪があれば・・・というのは冗談ですが。そもそも女性は筋肉そのものの絶対量が男性よりも少ないのです。ですから、鍛えても外側から目視できるほど大きくはなりません。さらにホルモンの関係で筋肉が増大しにくいのです。女性のボディービルダーは、プロテインや男性ホルモン（！）で無理矢理筋肉を肥大させてます。スポーツ選手などは体脂肪が少ないせいで、筋肉が見えているのです。では次回からは「ウェイトトレーニング」についてあれやこれやと。ミュージック機能付き！2．3キロウォーターダンベルが、2個セット￥980円やらずに後悔するなら、やって後悔しろヽ(`Д´)ﾉ【IVANKO（イヴァンコ）】＜1kg/ペア＞ネオプレーンビューティーダンベル【ルネサンス】【dw190...本棚に置けばブックエンドにもなるぞヽ(`Д´)ﾉ1ｸﾘｯｸで救われるﾌﾞﾛｸﾞ主もいる･･･人気ブログランキングへ
2008/01/09
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幻想水泳伝
さて、有酸素運動の中でも全身運動であり、かつ関節や筋肉に負担のかかりにくい運動に「水泳」があります。おいらは幼稚園（４歳）から小学４年生（１０歳）までスイミングスクールに通っておりました。そして、２年ブランクを置いて中学時代は３年間水泳部にいました。私が今の身長とほぼ同じ頃の最低体重はこの当時のことでありまして、５６ｋｇでありました。体脂肪なんて言葉すら知りませんでしたが、おそらく１０％程度だったんではないでしょうか。これを踏まえて、たまに「水泳ってホントに痩せるのか？」と問われることがあります。答えは簡単「本気で泳げば痩せる」です。ちなみに中学時代の体重の変動は毎年の身体測定で４８→５４→５６ｋｇだったと思います。水泳部の練習シーズンは５月下旬から９月中旬までありました。平日は放課後の２時間、土曜日と夏休み中は３時間程度の練習です。泳ぎっぱなしです。ピーク時は１日に１００００ｍくらい泳いでたでしょうか。こんだけ泳げば、どんなにメシ食ったってデブリません。体重の増加は筋肉とか骨とか、そんなもんです。摂取カロリーは３０００Ｋｃａｌ以上あったことでしょう。だって晩ご飯にご飯３杯食っても大丈夫なんですから。では、普通の人は水泳で痩せないのか？答えは「それなりにやれば痩せる」ですね。水泳で痩せたいなら、それこそジムでスイミング指導受けてください。水中エアロとか、水中ウォーキングもありますしね。でないと水泳でかえって脂肪が付いてしまう、という恐ろしい事態も起こります。素人さんがよくやってしまうのは、２５ｍ全力で泳いで休憩。落ち着いたらまた２５ｍ、という細切れ無酸素運動。これをやると脂肪は燃えない上に、水温のせいで脂肪が付いてしまうそうです。水は冷たいですから身体防御（体温を保つ）で脂肪が付いちゃうんですね。ですので、やるならば長い距離をゆっくりと泳ぐ方が良いのです。クロールで。できるなら１０００ｍくらい続けて。ま、実際のところおいらもそうなんですけど、とてもじゃないが人前で裸になれん身体です。ダイエットのためにプールに行く前にダイエットをしないとならんのですが・・・。【紫外線対策先進国オーストラリアから直輸入！】 UVカット 水着（女性用） - レディース スイ...何度でも言う、スタイルから入って自分を追いつめろヽ(`Д´)ﾉVIEW（ビュー）スイミングゴーグルV-800【BR：ブラウン】ええヤツ買わんと泳いでる最中に外れるぞヽ(`Д´)ﾉ気休めに･･･人気ブログランキングへ
2008/01/08
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「見たまえ、人がデブのようだ！」（ｂｙム○カ）
さて、ダイエット成功の第2要素である「有酸素運動」。いわゆる「エアロビクス運動」ですな。簡単に言うと、呼吸が激しく乱れない程度の運動です。ウォーキングや自転車漕ぎ、水泳などがこれに当たります。そして比較的早く脂肪を落とすという点では、有酸素運動が一番効果的です。食事改善や後々書く「基礎代謝の向上」はどちらかというとリバウンド防止と体質改善に近いので、時間がかかります。なぜ、有酸素運動で脂肪が落ちるのか？･･･なんででしょうｗとにかく、20分以上息が軽く上がるくらいの運動を続ければ、糖質→脂肪の順で消費されていく、ということです。逆に言うと、20分以上続けれられなければ、それは有酸素運動ではない、ということですが。ま、その辺はネットで検索してみてください、こんな運動がいいってのがアホみたいに出てきます。そのなかで自分に合ったものを見つけてください（無責任）。ちなみにおいらがやってたのは、なんちゃってシャドーボクシング、です。なんじゃそれ？？おいらもともと各闘技観戦が大好きでして。K-1とかPRIDEとかをずっと見てきてるんです。で、そのビデオやDVDをモニターしながら、見よう見まねでパンチ・キック・コンビーネーションをやってたんです。これは、畳三畳分くらいあれば十分ですし、なによりジムやプールに通わなくてもいいのがお財布に優しい。いや、おいらの場合はグローブも買って、もう少しでスタンディングバッグを買おうとしてたから、優しくないか。あとは、ウォーキングを少しだけやってました。冬の朝、出勤前にかるーく散歩がてらやると、気持ちいいですよ。そのあとジョッギングに切り替えようとして挫折したのは内緒です。何にせよ、注意点としてはこの運動は「直接的に脂肪を燃やす」という効果だけだということ。やったからといって太りにくい体質に変わったりするものではありません。ついでにいうと、有酸素運動で消費するカロリーは、総消費量のせいぜい二割程度。とはいうものの、運動不足の解消から動くことそのものが楽しくなりますし、疲れにくくなるメリットもあります。とりあえず、基本はこの辺で。次回は「有酸素運動あれこれ」という感じで。高品質、低価格のスポーツ用品BODY MAKER【[BODY MAKER]アルティメットモデルグローブ3】スタイルから始めれば、後戻りできないぞヽ(`Д´)ﾉエアースタンディングバッグこんなもん部屋に置いたらダイエットせざるを得んやろヽ(`Д´)ﾉ頑張った人に･･･人気ブログランキングへ
2008/01/07
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「痩せない豚はただの豚さ」（ｂｙポ○コ）
食事のことをつらつら書き連ねてきましたが、最後に陥る最大の罠は「基礎代謝量の減小」です。基礎代謝量の計算は、体重を元にしています。ですので、体重が減少すれば自ずと基礎代謝量も減っていくんですね。そうなると、当然ながら１日当たりの必要カロリーも自ずと減ってくるわけです。それをダイエット当初の計算のママでいくと、当然オーバーカロリー（あるいはトントン）になってしまいますね。ですので、ある程度の期間で必要カロリーの計算をしていかねばなりません。とまぁ、食事についてはだいたいこの辺が基礎的なものですね。後は補足的なこととして・・・。時々「水を飲んだだけで太る！」とか言う人がいますね。当たり前です。例えばペットボトルで５００ｍｌを飲んだとします。水は１リットル＝１ｋｇですね。だから５００ｍｌ飲めば５００ｇ太ります。当たり前です。しかし、もう少し突っ込んで書きませう。体内の水分量は常に一定に保たれようとします。ですから、５００ｍｌ飲めば、５００ｍｌ汗や排泄物で体外に排出されるはず・・・なんですが、ここに落とし穴が。身体は水分量を保つ前に、血液中の塩分濃度を一定に保とうとします。ですから、塩分濃度が濃くなれば、体内の水を排出しない方向で話が進みます。なので汗や尿の量が減り、体内の水分量が増えるわけですな。濃い味の物を食うと、あとでのどが渇くのはこのせいです。とまぁ、書きましたがさくっと言うてしまえば「水飲んだだけで太る」ってのは身体の代謝が悪くなってるんですね。だから水をどんどん飲んで下さい。ほんで身体動かすんです。そうすりゃ新陳代謝がよくなって、水が抜けます。あ、これはダイエットの常識ですけど、ジュースとか缶コーヒー（ブラック以外）、スポーツドリンクは不適です。当然ながら糖分その他で太りますので、水かお茶にしましょうね。ビール（アルコール）は利尿作用でかえって水分が取られるので効果無しです。ちなみに、食事前の空腹時に水を一杯飲むと、空腹が抑えられてどか食いを防止してくれます。飲み過ぎると胃が膨らみますけど。では、次回からは第二段階「有酸素運動」をば。☆7時間限定激安タイムセール コントレタブ発売記念30日間連続1円セール コントレックス[1.5...なんと1円！ヽ(`Д´)ﾉ ☆ コントレタブ発売記念30日間連続1円セール[1日限定5ケース] コントレックス[1.5リットル（...こっちも1円かよ( ﾟдﾟ) よろしければ、クリックなど・・・人気ブログランキングへ
2008/01/06
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お腹の肉はおととしの～、5月5日の柏餅～♪
さて、食事改善（カロリー制限）でダイエットを続けると陥る罠、それは「停滞期」ですね。ダイエットを始めて順調に減っていった体重が、ある日ぱたりと減らなくなります。これは人間の体のごく自然な反応なんですね。食べる量を減らす→身体「ちょ、おま、なに？食糧難？」→身体「やべ、食いもん無くなるぞ、ため込むぞ！」ってなことですね。しかも、身体「やばいぞ、効率上げろ、無駄にエネルギー使うな！」って、消費カロリー（基礎代謝）まで下げやがるんですよ。そのために、身体は脂肪をため込もうと努力するんですね。ニクいヤツヽ(`Д´)ﾉそしてみんなここで諦めてしまうんですね。するとどうなるか・・・。身体はため込みモードなので、食べたものをどんどんどんどん、脂肪に変えていくんです、前にも増してｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､これがいわゆる「リバウンド」ってやつですね。これを避けるためには、ひと月当たりの体重減少を5%程度に抑えるといいそうです。そうすると、身体は「ん？なんか減ってる？気のせい？」ってな感じでため込むモードが最低限に維持できるんだとか。そしてもう一つ有効なのが「サプリメントによる栄養補助」です。これによって必要な栄養素を摂取してやれば「ん？栄養は足りてるやん」って感じで、これまたため込むモードの抑制になるんですね。そしてこの「サプリメント」は実は「食欲の抑制」にも繋がるんです。問：人はなぜ食い過ぎるのか？答：身体が求めるから。身体は賢いです。例えばあなたの身体にビタミンＡが不足してるとします。すると身体は「Ａ足りないよー、にんじん食えー」って命令します。ところがあなたはそれを理解できないんです。ビタミンＡが不足すると、どういう不具合が出るかを知らない。Ａは視力関係だっけかな。これを知らないあなたは「食え」という命令しかわからないんです。なので、にんじん以外の物を食ってしまう。で、身体は「なんか食うたけど、まだ足りへんぞー、もっと食え」と命令します。で、あなたはもっと食う。この悪循環です。しかし一般人にそこまで理解できるかと言えば、酷な命題。しかも判ってるからって食えるもんでもない。そこで、活躍するのがサプリメントです。サプリメントで先に栄養素を必須状態にしておけば、身体は「食え」って言わなくなります。で、自ずと摂取カロリーも減る、と。と、こういう事らしいのですが、ホントかどうかは知りません←無責任。ちなみにおいらはめんどくさがりなので、全部が入った「マルチビタミン」で間に合わせてました。長くなったのでここまで。次回は「さらに続く罠」について。定形外なら送料240円～大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル200粒（ファミリーサ...
2008/01/05
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となりの豚トロ
まず最初にやるべきことは「食事改善」です。「制限」と言わず「改善」と言うところがミソですね。さて、何で太るんか？って言えばこれは単純明快。摂取したカロリー＞消費したカロリー→余ったカロリー＝脂肪なんて分かり易いんでしょうｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､では、改善するための簡単な準備。まず、自分が1日に消費するカロリーを計算しましょう。ところで人間ってのは「生きていくのに最低必要なカロリー」ってのがあります。これを「基礎代謝量」といいます。平たく言えば「動かなくても（1日寝たっきりでも）消費するカロリー」のことですね。このあたりで、計算してみてください。これに生活強度っていう「日常で活動してる度合い」ってのを加えると、１日の「総エネルギー量」ってのが出ます。これが１日に消費するカロリーなわけです。つまりこれ以上食わなけりゃ痩せていくわけですね。なんて分かり易いんでしょうｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､さて、ここからどうするか。例を出しましょうか。男性、35歳、身長168cm・体重70kgのおいらの場合、1日の総エネルギー量はだいたい2200kcalです。ここから10kg痩せたい!って思ったら、10kg分脂肪を減らせばいいわけです。ところがですね、脂肪を1kg減らすのに必要なカロリーってのは、7200kcalもあるんですよ(･_･､)ということは7200×10=72000Kcalを消費しないといけないわけですよ、ええ。72000っつたら、水泳（クロール）で休み無く5時間くらい泳がんといけませんね。ですが、これを365で割ってみましょう。≒197になります。そして1日の総エネルギー量(2200)から197を引いてやります。≒2000つまり1日の摂取カロリーを2000kcalにすれば、1年で10kgの減量に成功、と。あら簡単ｗそれを踏まえて、1日に摂取できるカロリーを三食に割り振ればいいんです。割り振りは・・・カロリーブックで調べてください。↓にリンク張っておきますね。と、ここまで書きましたが「実はそんなに単純じゃない」という罠については次回に
2008/01/04
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脂肪遊技
あけましておめでとうございます。今年はバリバリ更新したいと思いますヽ(`Д´)ﾉさて、今年で35歳になるんですけど、ちょっとばかし体重が気になります。つうかいつでも気にしてるんですけど。「今年こそは痩せるぞヽ(`Д´)ﾉ」とか「10kg減目標！」などと威勢のいいのは最初だけ( ´∀`)ｹﾞﾗｹﾞﾗですけど、実は3回ほどダイエットを実行してますのよ。そして回を追うごとに洗練されていってます、いやマジで。実績的には1年間で10Kg減、体脂肪率10%台を目標に掲げ、8Kg減・10%台を達成しました。この方法を実践すれば、必ず痩せます。絶対に痩せます。しんどいですけどね、ぶっちゃけ。信じなくてもいいです、続けていけば痩せますので。三大原則を掲げておきますね。1:食事改善2:有酸素運動3:基礎代謝向上いきなりハードル高いですね( ´∀｀)でも痩せるにはこれしかないです。そして痩せるだけではなく「太りにくい体質」を作らねばなりません。次回からは、これを踏まえた上で細かい説明などしていきたいと思います。【正規販売】600RT-05410 新年お試しセット マイクロダイエット7食+年末年始暴飲暴食防止企画【福袋dw】【送料無料】マイクロダイエット MICRODIET お試し7食セット！超お得な2個・3個（送料無料）・6個（送料無料）セットもあります！
2008/01/03
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