2008年02月の記事
全24件 (24件中 1-24件目)
1
-
「でぶや」見ながら筋トレ
2004年8月6日（金）前日の体重、69.3kg、体脂肪率21.5%。今朝の体重、69.7kg、体脂肪率21.6%。唐揚げだー、唐揚げの油だー。本日のレシピ朝：コーヒー１杯、チョコ２かけ昼：セ（ｒｙ 半熟卵の冷やしうどん フラバン茶夜：野菜炒め サワラの塩焼き 冷や奴野菜炒めを作りすぎたので、ご飯無し。身体のために筋トレ：腹筋6種×10回（＋α）×4セット有酸素：なんちゃってシャドー 30分間日曜から火曜までトレーニングができそうにないので、１日当たりの量を増やすことにする。残り９日。なんとしても68キロ台に←上がってるぞ、目標値。【送料無料＆20%OFF】より効果を高める、さらにきつめの9°角！【送料無料＆20%OFF】男女兼用モ...足許から！(`･ω･´)ダイエットを変える新概念シューズ ●送料無料 パワーダイエットシューズあるこーあるこー(´･ω･`)人気ブログランキングへ
2008/02/29
コメント(0)
-
事務所の蚊遣りブタが「お兄ちゃん」って呼んでる気がする
2004年8月4日（水）今朝の体重、69.6kg、体脂肪率22.0%。やや改善。今朝のお目ざ、じゃなくメシ朝：コーヒー（ブラック）、チョコ２かけ昼：セブンイレブン（もうええやろ）冷やし中華、フラバン茶夜：永谷園レトルトお茶漬け（鮭）摂取カロリー1000kcal切ってますな。ですので、密やかにしなやかにビールで穴埋め中です。身体イジメ筋トレ：腹筋各種×10（＋α）×3セットウソだらけの有酸素運動：ウソくさいシャドー25分間ヴァンダレイ・シウバの構えを模倣すると、肩が凄く疲れる。ので、アントニオ・ホドリゴ・ノゲイラっぽくやってみる。けれど、フットワークはヒース・ヒーリングっぽい。ダイエットのジレンマ。カロリー制限は実はさほど難しくない。食べる量を絶対的に減らせばいいのだから。当然栄養分が不足するので、ビタミン剤で補完。しかし、それでも足りないものは必ず出てくる。１日１回以上の便通があったおいらだが、現在やや便秘気味。繊維系が足りてないのか。最近の深夜晩酌のつまみは、チーズ鱈、鰯（いわし）スナック、あたりめ、などの乾きモノで攻めている。このあいだベビースターラーメンを食ったら、吐きそうになった。身体が油モノを避けている。の割に、トンカツ食えるんだよなぁ。関係ないがほぼ一年前、やはりダイエットをしていたことが判明（笑）。そのときのＭＡＸが75kg！！！！！！！体脂肪率２９％！！！！！！！！。ホントのデブじゃん。そこから5kg落としてんだよなぁ。おいらって実はダイエット上手？←調子ぶっこいてんじゃねぇぞ、このデブが！手軽に美しい腹筋、くびれたウエストラインをつくり上げる！【フェスティバル0225×5】ザ・ビーンくたびれたウエストに！(`･ω･´)座り心地のよいスリムクッション下半身太りでお悩みの方に！【即出荷可能】福辻式スリムクッシ...くたびれた人に(´･ω･`)・・・人気ブログランキングへ
2008/02/27
コメント(0)
-
Nice to meat you!
2004年8月3日（火）今朝の体重、69.9kg、体脂肪率22.5%（！）。何が減ったのか？まぁ、今朝は寝坊気味だったので、起きて（起きあがって）間を空けずに計測したため、やや誤差が出ている。だといいな。。。朝食：コーヒー（ブラック）1杯、アクエリアス（500ml）×1本昼食：セブンイレブン（ばっかりだな）ホタテとトマトのスープパスタ、フラバン茶夕食：冷蔵庫整理の焼き肉、ご飯無し最近酒が抜けにくくなってるせいで、朝顔がむくんでいる。水抜きのためと、カロリーの極端さを補うために、アクエリアスを飲んでみた。筋トレ：上半身中心5種類×10回×1セットエセ有酸素：エセシャドーを25分間オーバーワーク気味で筋回復が間に合ってない気がするので、やや少なくした。ついでに、股関節と膝関節、肩関節など、古傷が痛むのでストレッチを十分に行う。ついでに発汗によるミネラルの流出が顕著なので、お茶からミネラルウォーターに切り替える予定。ただ、お腹が弱いのでコントレックスとか飲んだら、エラいことになりそうだ。今日もネタ無し。もう自分のことで精一杯。楽天最安値に挑戦中！コントレックス／CONTREX 1500ml×12本入でも飲んでみなきゃね！(`･ω･´)お1人様6ケースまで！！【並行輸入品】 ボルヴィック（ボルビック）1.5L×12本同ページ内商品...でもお腹が弱いなら(´･ω･`)押さぬなら 押させてみよう ランキング人気ブログランキングへ
2008/02/25
コメント(0)
-
お腹の肉は一昨年の♪5月5日の柏餅
2004年8月2日（月）今朝の体重、70.2kg、体脂肪率21.8%。･･･ジリ貧だぁ。本日のお食事朝：無し（緑茶）昼：セブンイレブン 冷やしうどん（半熟卵）、フラバン茶夜：トンカツ（！）、ほうれん草卵とじ、もずく、ご飯本日の身体イジメ筋トレ：腹筋6種類×10回（＋α）×3セットエセ有酸素：シャドー25分間あれよあれよという間に、第一段階の期限が2週間を切ってしまった。残り13日で－3kg、体脂肪率は17%目安。体重が69キロ台から下がらない。体脂肪率が21%を切れない。なんとか今週目処で、68kg、19%台になりたいところだ。今日はネタがないのでこれくらいで。 SAVAS ザバス プロテインウエイトダウン 1.2kgバッグ ※基本はこれ！(`･ω･´)明治製菓 【お買い得2個セット】 SAVAS（ザバス） アクアホエイプロテイン100 【1ケース(800...2本はこれ(´･ω･`)ネタ切れ人気ブログランキングへ
2008/02/24
コメント(0)
-
はらのせり出しは収まらず
2004年8月1日（日）本日の体重70.3kg、体脂肪率21.4%。ほうら、戻った。本日のお食事朝：ご飯・ふりかけ昼：カレー夜：豚肉とニンニクの芽の炒め物、焼き茄子、ブリの塩焼き、ご飯、納豆本日の運動筋トレ：上半身8種×10回×2セット有酸素もどき：シャドー25分間休みになると、三食食ってしまうので自ずからオーバーカロリー。まぁ、あまりストイックな生活してると、どっかで破綻するのでこれもまたよし。さてみなさん、繰り言になるかも知れませんが「お腹を凹ますのに腹筋運動は是か非か」という永遠のテーマですが。これについてはまだ誤解が根強く残っているようなので再録しますと「お腹の脂肪は腹筋運動では減らない」というのが正しいですね。基礎代謝以外で脂肪を燃焼させるには有酸素運動しかありません。ただし、腹筋運動もカロリーを消費します。しかし一時間腹筋を続けて消費されるカロリーは約600kcalです。ウォーキングに比べれば消費しますけども、一時間も腹筋運動なんか出来ませんわな。しかも、脂肪というものは全身まんべんなく消費されていきますので、腹筋やったからといってお腹の脂肪が直接減るわけではありません。ただし、近いところの脂肪が先に使われることはあります。では腹筋運動でお腹は凹まないのか？否、凹みます。腹筋は内臓をがっちりと押さえ込む役割を担っています。人間の内臓は腹圧の関係で外に飛び出ようとしてます。これを腹膜で押さえ、さらに腹筋が押さえ込んでるんですね。なので、腹筋の弱い人は押さえる力が弱いため、お腹がせり出してくるんです。腹筋を鍛えれば、お腹は内側に押さえ込まれて、結果凹むんですね。だいぶ時間はかかりますが・・・。【送料無料】腹筋運動 サポートマシン・アブロケット つらい腹筋運動をアシストワンモアセット！！(`･ω･´)腹筋サポートプレート【送料無料スペシャル】いやもういいです(´･ω･`)押しも押されもしない人気ブログランキングへ
2008/02/23
コメント(0)
-
となりの豚トロ
2004年7月31日（土）今朝の体重、70.0kg、体脂肪率19.9%。計測時間が普段より一時間ほど早かったので、おそらく誤差出てるんだろうなぁ。本日のお食事朝：お茶漬け（永谷園のお茶づけ海苔）昼：鮭の塩焼き、えび焼売、ご飯夜：豚トロネギ塩焼き、冷や奴、ポテトサラダ、ご飯本日の身体イジメ筋トレ：腹筋6種類×10回×3セット有酸素もどき：シャドー25分間そろそろホントに停滞期です。停滞期ってのはカロリー制限とカロリー消費が続くと、身体が「を？栄養が足りてないな。を？飢饉かぁ？」と考えて、基礎代謝を抑え、脂肪分を蓄えようとする現象ですね。生物としては非常にありがたい機能ですが、ダイエットしてる者にとっては障害でしかないわけで。ですが、そう単純な話でもないんです。ダイエットで陥る罠のひとつなんですが、体重が減ってきているということは、当然ながら基礎代謝量も減るのです。筋トレなどで基礎代謝を底上げしているとしても、厳密には体重そのものが減れば、基礎代謝は比例して減ります。そうなると、当然ながら1日当たりの必要カロリーも自ずと減ってくるわけです。それをダイエット当初の計算のママでいくと、当然オーバーカロリー（あるいはトントン）になってしまいますね。この見極めができないと、永遠の停滞期にハマってしまう・・・。にしても、おいらはどこに行こうとしているのだろう・・・。累計販売台数3000台突破！【送料無料】OMRON 体重体組成計 カラダスキャン HBF362(HBF-362)測ったな、シャア！(`･ω･´)【P-UP1101×10】【送料無料】 生活雑貨 ダルトン カッコイイ体重計DULTON バススケール （...認めたくないものだな、重さ故の過ち(ry(´･ω･`)押そ、押そ、オソロシア人気ブログランキングへ
2008/02/22
コメント(0)
-
見たまえ、人間がブタのようだ！
2004年7月30日（金）今朝の体重、69.7kg、体脂肪率22.0%。なんだこれ？今日の食事メニュー朝：コーヒー（ブラック）、キットカット（ミニ）1個昼：セブンイレブンのとろろ蕎麦、サントリーフラバン茶夜：ローストビーフ、高野豆腐、菜っ葉と揚げの煮物、味噌汁、ご飯今日の運動メニュー筋トレ：腕、肩、背筋など6種類×10回×2セット有酸素もどき：シャドー25分間食事量を減らした分のビタミン不足はマルチビタミンで補っています。が、筋トレを増やしている分、タンパク質の不足に陥っている懸念も。ということでアミノ酸のタブレットを買ってきました。薬漬けだな、おいらってばよ＜ナルト風に。実は昨日去年までらっくらくで履いてた、76cmのジーンズを引っ張り出してみました。思えば、こいつがどうにも履けなくなって、泣く泣く78cmのジーンズを買った苦い思い出が・・・。はい、履けましたよ、ああた。というよりも、夏前はみっちりと詰まってて、指さえ入らなかった78cmのジーンズが、少し緩くなってたから当たり前ですが。しかし問題はウエスト部分に乗っかってる、脇腹のお肉ですね。。。通称「浮き輪肉」。腹直筋（正面の腹筋）は三段目がようやくうっすらと見えてきて、肋骨部分の外斜腹筋も目視できるとこまで来ています。しかーし、脇腹と下腹の肉が・・・。ところで皆さん「ダイエット」とは決して「減量」という意味ではないので念のため。正しくは「食餌療法」です。すなわち本当の意味でのダイエットは、「食餌療法を用いて、健康的に肥満を解消し、不健康な状態を改善する」ということです。すなわち十分に健康体であって更に（本人的に）理想の体型にするのは「ボディービル」とか「シェイプアップ」あるいは「ボディーメイク」ですね。ま、そんなこたぁどうでもいいんですが。【激安】フラバン茶350ml 24本入【送料無料】(本州・四国1配送先2箱以上 )【0222春先2】騙されたと思って飲むのだ！(`･ω･´)【激安】黒烏龍茶350ml 24本入【送料無料】(本州・四国1配送先2箱以上 )【0222春先2】普通に飲んでも美味いしね(´･ω･`)押そうかな～押すのよそうかな～♪人気ブログランキングへ
2008/02/21
コメント(0)
-
痩せない豚は、ただのデブさ
2004年7月29日（木）今朝の体重、69.7kg、体脂肪率21.5%。微動。ネタも尽きてきたので、今日の食事など・・・。朝：コーヒー（ブラック）１杯昼：セブンイレブンの、かき揚げ冷やしうどん＋サントリーフラバン茶夜：野菜天ぷら、あじの開き、キュウリとわかめの酢の物、かやくご飯今：ビール（笑）ついでに、今日の運動メニュー筋トレ：腹筋運動6種類×10回×3セット有酸素もどき：シャドー20分間さて、みなさん。一昨日の日記で「水分は水かお茶で」と書きましたが、時々勘違いする人がいるので訂正。通常の給水は水かお茶という意味です。炎天下で運動したあとなどは速やかに、アクエリアスかポカリ飲んで下さい。汗の成分は塩（Ｎａｃｌ）以外にもＭｇとかＫとかミネラル分含んでます。ほぼ体液といっても良いくらい。あ、麦茶が良いらしいよ。「ミネラル麦茶」。いや、マジで。【送料無料】サントリー胡麻(ごま)麦茶 1L 2ケース 24本開けゴマ！(`･ω･´)12本まで送料同じ!!伊藤園 天然ミネラル 麦茶 2000ml ペット 1本ミネラールむ・ぎ・ちゃ♪(´･ω･`)押すってレベルじゃねーぞ！人気ブログランキングへ
2008/02/20
コメント(0)
-
脂肪遊戯
2004年7月28日（水）今朝の体重、70.1kg、体脂肪率21.7%。微増。おそらく停滞期。って、ウソです。ビール飲み過ぎましてん（笑）。つまみにサラミ食うてしまいましてん（笑）。ぶっちゃけますと、私、だいぶ痩せました。旧体重計で測定しますと、22時の段階で体重は69.6kg、体脂肪率22.5%。ＭＡＸの時が72.4kg、体脂肪率25%でした。ＭＡＸ時で体脂肪は18.1kg、現在15.66kg。差し引き2.44kg。72.4kg－2.44kg＝69.96kg。をを、ほぼ計算通り（笑）。さて「脂肪燃焼に有酸素運動」「代謝アップに筋トレ」と言い続けている私ですが、別に運動狂信者ではありません。なので押しつける気なんぞさらさら無いんですわ。運動マンセーな人たちは、身体を動かさないことを罪であるかのように弾劾し、運動の素晴らしさを宗教のように謳い続けます。そりゃ、ああた、運動すりゃ身体に良いって事は分かりますよ。おいらが愛読してる雑誌に「Ｔａｒｚａｎ（ターザン）」があります。ま、いわゆる健康雑誌のたぐいです。で、いろいろ運動法とかも載ってるんですね。けれどそれを忠実にやるなんてとてもじゃないけど無理です。今まで運動を全然やってなかった人に、腹筋5種類×10回×3セット、なんてできるわけ無いじゃないですか。いや、するわけ無いじゃないですか。「有酸素運動は20分間じゃなくていい、細切れ10分×2回でもいい」とか言われてもですな、その10分間ができない、じゃなくてする気にならん。正直、痩せるための運動って、ハードルがいきなり高い気がします。「それぐらいできないで痩せられるわけはない」と運動信仰者は言うかも知れませんが、それはああた、できる人の言い分です。だからおいらは思うんですよ。運動はした方が良い、でもやりたくないならできることからやりましょうよ、と。腹筋10回できないなら、3回で良いじゃないですか。その3回がしんどかったら2回でも良いじゃないですか。で、2回を3回、3回を4回に増やせたら増やせばいいじゃないですか。「通勤の電車の一駅分歩きましょう」ってそんなもん無理だよ、ってんなら、駅のエスカレーターを止めて階段使うとか、ね。それでいいんじゃないかなー、って思うんですわ。ちなみに、汚れたカレー皿を３枚洗うと、腕立て伏せ５回分の筋トレに匹敵するそうです（笑）。食洗器に放り込んでたお皿、３枚だけ手で洗いませんか？（即発送） 現金決済特価毎日続けられるフィットネスの定番新 ロデオボーイ3でダイエット！ハイヨー、シルバー！(`･ω･´)☆男の逸品商品☆SINTEX（シンテックス） 懸垂マシーン 約W115×D77×H230cm STM-029色が、シルバー(´･ω･`)よろしくなくても押しても良いのよ人気ブログランキングへ
2008/02/19
コメント(0)
-
排水の陣
2004年7月27日（火）今朝の体重69.9kg、体脂肪率21.2%。ひとまず減少。さて、時々「水を飲んだだけで太る！」とか言う人がいますね。当たり前です（笑）。例えばペットボトルで500mlを飲んだとします。水は1リットル＝1kgですね。だから500ml飲めば500g太ります。当たり前です。しかし、もう少し突っ込んで書きませう。体内の水分量は常に一定に保たれようとします。ですから、500ml飲めば、500ml汗や排泄物で体外に排出されるはず･･･なんですが、ここに落とし穴が。身体は水分量を保つ前に、血液中の塩分濃度を一定に保とうとします。ですから、塩分濃度が濃くなれば、体内の水を排出しない方向で話が進みます。なので汗や尿の量が減り、体内の水分量が増えるわけですな。濃い味の物を食うと、あとでのどが渇くのはこのせいです。とまぁ、書きましたがさくっと言うてしまえば「水飲んだだけで太る」ってのは身体の代謝が悪くなってるんですね。だから水をどんどん飲んで下さい。ほんで身体動かすんです。そうすりゃ新陳代謝がよくなって、水が抜けます。というわけで、おいらも水（お茶）飲みまくってます。ダイエット前はせいぜい500ml程度ですね。条件にもよりますが、人は食物中の水分と体内の化学反応で生成する水分とは別に、1日当たり1リットルの水分補給が必要とされてます。今は、２リットル近く飲むようにしてます。トイレは近くなりますし、汗もめっちゃかきますけど。あ、これはダイエットの常識ですけど、ジュースとか缶コーヒー（ブラック以外）、スポーツドリンクを飲むと、当然ながら糖分その他で太りますので（笑）。水かお茶にしましょうね。ビール（アルコール）は利尿作用でかえって水分が取られるので効果無しです。ちなみに、食事前の空腹時に水を一杯飲むと、空腹が抑えられてどか食いを防止してくれます。飲み過ぎると胃が膨らみますけど（笑）。 コントレックス 1.5LX12本★税込3150円以上で送料無料★飲んで飲んでー！(`･ω･´)2リットル入りミネラルウォーターがなんと100円！四万十川源流の天然水1本100円！四万十川源流...飲み過ぎに注意(´･ω･`)男は黙って･･･人気ブログランキングへ
2008/02/18
コメント(0)
-
幻想水泳伝
2004年7月26日（月）今朝の体重、70.2kg、体脂肪率21.4%。ほぼ変わらず。さてみなさん、私幼稚園（4歳）から小学4年生（10歳）までスイミングスクールに通っておりました。そして、2年ブランクを置いて中学時代は3年間水泳部にいました。私が今の身長とほぼ同じ頃の最低体重は、この当時でありまして、56kgでありました。体脂肪なんて言葉すら知りませんでしたが、おそらく10%程度だったんではないでしょうか。これを踏まえて、たまに「水泳ってホントに痩せるのか？」と問われることがあります。答えは簡単「本気で泳げば痩せる」です。ちなみに中学時代の体重の変動は毎年の身体測定で48→54→56kgだったと思います。前の日記に同じ事を書いた気もしますが、水泳部の練習シーズンは5月下旬から9月中旬までありました。平日は放課後の2時間、土曜日と夏休み中は3時間程度の練習です。泳ぎっぱなしです。ピーク時は１日に10000mくらい泳いでたでしょうか。こんだけ泳げば、どんなにメシ食ったってデブリません。体重の増加は筋肉とか骨とか、そんなもんです。摂取カロリーは3000kcal以上あったことでしょう。だって晩ご飯にご飯3杯食っても大丈夫なんですから。では、普通の人は水泳で痩せないのか？答えは「それなりにやれば痩せる」ですね。水泳で痩せたいなら、それこそジムでスイミング指導受けてください。水中エアロとか、水中ウォーキングを受けてください。でないと水泳でかえって脂肪が付いてしまう、という恐ろしい事態も起こります。素人さんがよくやってしまうのは、25m全力で泳いで休憩。落ち着いたらまた25m、という細切れ無酸素運動。これをやると脂肪は燃えない上に、水温のせいで脂肪が付いてしまうそうです。水は冷たいですから身体防御（体温を保つ）で脂肪が付いちゃうんですね。ですので、やるならば長い距離をゆっくりと泳ぐ方が良いのです。クロールで。できるなら1000mくらい続けて。ARENA(アリーナ)レディス競泳水着aile－bleue ハーフスパッツ・オープンバック泳ぐなら気合い入れて！(`･ω･´)ARENA ドーム型シリコンキャップ帽子も忘れないでね(´･ω･`)お、押すなよ絶対押すなよ（ダチョウ倶楽部）人気ブログランキングへ
2008/02/17
コメント(0)
-
理論と実践は違うのだが
2004年7月24日（日）仕事が深夜に及び、更新お休みでした。で、24日朝は、体重70.4kg、体脂肪率21.8%。さらに体重は下がり、体脂肪アップ。で、今朝は、体重70.1kg、体脂肪率21.4%。うーむ。夕べが有酸素運動（もどき）の日だったが、当然できなかった。なのに下がっとるな。ただ今週はいろいろバタバタと忙しい週でした。５日間連続夕食がコンビニという、最悪のディナーでしたが、何とか乗り切りました。しかし、一週間で約1キロ痩せた！という実感もなく（上下が激しすぎ）、早くも停滞期に突入か？で、最悪でも８月中盤までにあと3キロ落としたいのです！なので、有酸素運動もどきを毎日に変更。さらに腹筋しかやってないウエイトトレーニングを上半身にも取り入れることに。さて、どうなることやら。←他人事？ところでみなさん、筋トレやってますか？毎日やってますか？そうですか、毎日ですか。ダメです（笑）。筋トレは毎日やってはいけません。なんかイメージ的に、筋肉はトレーニング中に大きくなってる感じします。つか、実際に大きくなります。が、これはバンプアップといって、筋肉中に血液が流れ込んで風船のように膨らむ現象です。筋肉が増大するメカニズムはそれとは違います。筋トレなどによって筋肉には、細かな傷ができます。で、痛んだ筋肉は修復をする訳なんですが、このとき次の破壊を見越して筋肉が太く、強く修復されるんです。これを「超回復」といいます。で、これにかかる時間が２４時間～４８時間といわれています。ということは毎日筋トレしていると、この修復が間に合わず、ただ筋肉を破壊し続けることになるんですね。結果筋肉はかえって減少していきます。ですので、最低でも丸1日は休息（修復）に当てないとダメなんです。でも、毎日やってる人もいるって？それはですな、トレーニング毎に部位を変えてるんです。今日は下半身、次の日は上半身という具合に。ああ、ホントにためになる日記だなぁ。ダンベル7.5kgX2個セット、トータル15kgダンベル専用ケース付ケタが違いますよ(`･ω･´)本格こけしでタフにエクササイズ♪こけしアレー 3kgネタじゃないですよ(´･ω･`)どうぞこちらへ人気ブログランキングへ
2008/02/15
コメント(0)
-
代謝が滞ってるとも言える
2004年7月23日（金）今朝の体重、70.8kg（！）、体脂肪率21.4%。をいをい（笑）。体脂肪率は下がってるのに、体重増えてますね。原因は分かってます。夕べ飲み過ぎましたの、ビールを。一晩で約２リットル。で、トイレには１回くらいしか行ってません。朝用足しをしても、確実に１リットル分くらいは水分が残ってますね、ええ。ついでに、摂取カロリーが極端に少なかったせい（おそらく固形物では1000kcalいってない）。身体が貯め込みモードになったかも知れません。と、細かく分析（笑）できるのは、毎日体重と体脂肪を計って、きちっと記録しているためです。今はフリーのダイエット支援ソフトを使ってます。グラフで増減が見られるので便利です。もちろん、エクセルなんかで作るのもいいと思います。こうやって記録していくと、増えた原因や減った要因が判ります。逆に食べ過ぎたときなど「あー、やっぱ増えてるなぁ」と省みることもできます。いや、何よりもグラフが大事です。目に見えて減っていくのは楽しいですよ、やっぱ。と、言いつつまたビールを飲む私であった・・・。ちなみに今朝は見事顔がむくんでいました・・・。『NDS』今日からDSカロリーナビお手軽ソフトでダイエット支援(`･ω･´) （株）ジャストシステム ヘルシーメーカーダイエット 1421130PCソフトもあるですよ(´･ω･`)押すな押すなの大盛況人気ブログランキングへ
2008/02/14
コメント(0)
-
でも、なかなか痩せねぇんだよ
2004年7月22日（木）今朝の体重 69.8kg、体脂肪率21.8%。微妙。さて「基礎代謝」ですね。基礎代謝を上げるにはいろいろあるみたいですが、手っ取り早いのは「筋肉量を増やす」ことです。基礎代謝の４０％を占める筋肉を増やすことで、さらに基礎代謝を高めるわけです。そこでウエイトトレーニングが必要になるわけです。トレーニングの方法は省きます。突き詰めると「白筋」「赤筋」の違いとかまで出てくるんで、そこら辺は各自で（笑）。ポイントは「でかい筋肉を鍛えましょう」ってことです。耳の奥にある5mmの「あぶみ骨筋」鍛えてもしょうがないですから。でかい筋肉といえば、お尻から内股までの「大臀筋」。それから胸の筋肉「大胸筋」。背中の筋肉「広背筋」「脊柱起立筋」。そしてお腹の筋肉「腹直筋」「外斜腹筋」。これらを鍛えればいいでしょう。ところでよく「腹筋運動とかしすぎたら、お腹割れるんじゃないの」って言う女性がいますね。心配ないです、あなたぐらい脂肪があれば・・・というのは冗談ですが。そもそも女性は筋肉そのものの絶対量が男性よりも少ないので、鍛えても外側から目視できるほど大きくはなりません。さらにホルモンの関係で筋肉が増大しにくいのです。女性のボディービルダーは、プロテインや男性ホルモン（！）で無理矢理筋肉を肥大させてます.スポーツ選手などは体脂肪が少ないせいで、筋肉が見えているのです。さて、ネタが尽きた。【ポイント】エアリーシェイプ見てください！こんなに楽チンなシェイプアップ器具は見た事アリ...座りながらシェイプアップ(`･ω･´)【33%OFF】Remark リマーク バランスステッパー FS-01 ハードタイプ（ブラック）歩くくらいは出来るけどね(´･ω･`)押したかどうだか食べてみよ♪人気ブログランキングへ
2008/02/13
コメント(0)
-
仕事もそっちのけでダイエットにご執心
2004年7月21日（水）今朝の体重、70.0kg、体脂肪22.1%･･･。うーむ。では、マイクロダイエットについて。何回か書きましたが、人が消費するカロリーには「基礎代謝」と「生活活動代謝」があります。呼吸や心臓など、寝てようが消費するカロリーが「基礎代謝」。その他の日常生活で消費するのが「生活代謝」なわけで。太るというのは、この二つの消費以上にカロリー摂取をした場合です。そう、単純な足し算なんです。さて、一食170kcalという超低カロリーのマイクロさん。そりゃ二食も置き換えりゃ痩せますね（置き換えてもまだオーバーしてたら痩せませんが）。で、目標体重まで落ちたとしましょう。さて、ここでマイクロさんを止めて、今まで通りの食事に戻すと・・・。そうですね、またカロリーオーバーで太っていきますね。こうなると、止められない。お金続かない、と。痩せるけど戻るんだったら意味ないですな。うーむ。で、そこでポイントになるのは「基礎代謝」を上げることですね。これについてはまた後日・・・←やらしいな、この書き方。【当店NO.1】マンナンヒカリ2kg米は日本人の心ぜよ！(`･ω･´)「チアチョコリッチ」※500g※2個以上購入で送料無料・代引無料ダイエットの新常識！？お腹で膨...でも、チョコも食べたいよね(´･ω･`)押してほしいかと言えば、うん押してほしいな。人気ブログランキングへ
2008/02/12
コメント(0)
-
明日はどっちだ（ｂｙイサオ）
2004年7月20日（火）今朝の体重、70.6kg、体脂肪21.2%。さて、ダイエットに王道無しを如実に表してましたね「にがりダイエット」（笑）。発表したのは独立行政法人 国立健康・栄養研究所です。さすが創立80年、国立でありながら国から独立した研究所ですね。国の枠にとらわれない反面、国から評価される側ですので、半端じゃない。かわったとこでは「ドリアンとお酒の食い合わせ」とかも解答してくれてます（笑）。あと「体脂肪が付きにくい」つー油も取りすぎると脂肪肝になるとか・・・（ただし、アホみたいにめっちゃ取らんといけませんけどね）しかし、あれだけ大々的に「にがり効果」を謳ってた「ある○○大辞典」。まだサイト内ではにがりのページを消してないみたいですね（※当時）。この番組は、実際のところリニューアルしてから胡散臭さが如実になりました。「うそ、おおげさ、まぎらわしい」が顕著にだとか。正直、何が正しくて何が間違っているか、などという判断は非常に難しいところです。実際のところ私も「にがり」は実践がしていませんでしたが、興味はありました。当たり前のことですが特定の物だけで痩せるってのは、端から疑ってかかるのが吉、ですな。ダイエットは受け売りでは決して成功しません。総合的に判断することが重要。もし、なにか特定の要素があるならそれは徹底して調べてみるできです。一昔前なら、本を探したりと大変でしたが、いまやググれば溢れるほどの情報が流れています。ま、その中から見極めるのが大変ですが・・・。ちなみに食品系（ダイエット食品）で王道は、マイクロダイエットのようです。なのですがこれは痩せて当たり前。通常の食事を1食か2食、170kcalという超低カロリーの流動食に置き換えるんですから。そりゃ痩せます（笑）。しかも栄養素は充足してるんですから。でも、我慢できますか？しかも高い（笑）。そして、止めたときに普通食に戻して、リバウンドはないのか、と。杉本彩さんも夢中！ヤセたいなら腰を振れ！コアリズム「日本語吹き替え版」ビリーの次はこれじゃね？(`･ω･´)ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット)ビリーのことも忘れないでね(´･ω･`)チャイクロと～♪一緒に～♪押さない(ry人気ブログランキングへ
2008/02/11
コメント(0)
-
どないやねん
2004年7月19日(月)で、新しいので計ったら、体重71.0kg、体脂肪率21.4%。うーむ。ところでみなさん、現在ダイエット日記～煌めいて夏2004～になっているこの日記。ですが、決して私と平行して実践せぬように。私、このダイエットが100%成功すると思っていませんので。このダイエットで果たして痩せることができるのか、試金石として行っています。また、日記にしているのは自分を戒めるためであります。私がこのダイエットで65kg、体脂肪率15%を達成してから、実践せられますように。あ、目標体重が60kgから65kgに上がったのは、緩めたわけではありません。筋肉を増やして体脂肪を減らして60kgにしようとする。と、どう考えても体脂肪率が10%を切ってしまいますので。それだけです。さて、みなさん。本当に本当に痩せようと思うのなら、この日記を無視して以下を実践してください。１：食事を減らす２：筋肉を増やす３：有酸素運動で脂肪を燃やすこれで痩せます。スポーツジムに行けば、トレーナーさんが指導してくれます。これ以上、これ以下のダイエットなんかありません。お金と暇と、根性さえあれば痩せます。おいらは暇・金が欠けてます。根性はありますが、意志が弱いです。ですから、自分で考えて成功するかどうかに賭けてます。それだけです。足先から身体の芯をあたためて、全身がポカポカ！湯たんぽ(ゆたんぽ) ドイツfashy社製寒さ対策は足許から(`･ω･´)電子レンジで湯たんぽ！繰返し使える【湯たロン】独り寝は心許ないから(´･ω･`)スロー・クイック・ターン・クリック人気ブログランキングへ
2008/02/10
コメント(0)
-
やりなおし(´･ω･`)
2004年7月18日（日）本気モードの具現化で、新しい体脂肪計を買ってきた。香取慎吾がＣＭ出てるヤツ（※オムロンカラダスキャン）。試しに計ってみたら、全然今までと数値が違う。体脂肪率が、既に20%を切っていた。でも、焼き肉食いに行ったんで、一気に体重は1kgほど増えた。明日の朝から、ちゃんと再計測を始める。逃げではない。【箱にスレ有り】オムロン体重体組成計カラダスキャン[チェック]HBF-356-W(ホワイト)税込3,969円！お買い得！(`･ω･´)【箱にスレ有り】オムロン体重体組成計カラダスキャン[チェック]HBF-357-A (ネイビー)税込5,229円！半額以下！箱なんてただの飾りです偉い(ry(´･ω･`)ボタンなんて飾り(ry人気ブログランキングへ
2008/02/08
コメント(0)
-
あかんがなｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､
2004年7月17日(土)この三連休（土日祝）でいかに体重を減らせるか。体重70.2Kg、体脂肪25%。いきなり増えてるな（笑）。家でメシ食うと、平気で500gくらい増える。腹筋運動も効かなくなっておる。増やすか。もっと追い込まねばならん。アルインコEX515 本格派も納得のダンベル15Kg（2個セット）これっくらいは必要だ(`･ω･´)東急スポーツオアシス・オリジナル！固定ストラップ付き柔らかいダンベルフィットネスクラブが...ま、最初はこんなもので(´･ω･`)ちよつと押ませうか人気ブログランキングへ
2008/02/07
コメント(0)
-
もう後戻り出来ない（体重は戻るが）
2004年7月16日（金）まぁ、つじつま合わせな感はありますが、祝！60キロ台！69.8kgです。一週間で1キロペースの減量。このままだと無くなるな、俺（←調子乗りすぎ）。【桐灰化学】冷えた足を温める スチーム足湯 本体 《専用ブーツ＋発熱体》血行が悪いと痩せるものも痩せないぞ(`･ω･´)【桐灰化学】足の冷えない不思議なくつ下 クルーソックス 23～25cm グレー寝るときも忘れないでね(´･ω･`)( ・_・)人気ブログランキングへ
2008/02/06
コメント(0)
-
食事の乱れは、心の乱れ（いやマジで）
※お断りなにぶん、3年以上前の日記です。当時のテレビ番組や社会情勢に対する記述も多いです。が、ダイエット内容自体は遜色ないと思います。また、前に書いたことも繰り返し出てきます。これは使い回しのせいですｗ－－－－－－－－－キリトリセン －－－－－－－－－－－2007年7月14日(水)ダイエット日記続き。体重70.4kg。体脂肪25.5%。多少の増減は許容範囲。もっと厳密な測定計でないと、わからんな。で、本題。人はなぜ食い過ぎるのか？身体が求めるから。身体は賢いです。例えばあなたの身体にビタミンＡが不足してるとする。すると身体は「Ａ足りないよー、にんじん食えー」って命令します。ところがあなたはそれを理解できないんです。ビタミンＡが不足すると、どういう不具合が出るかを知らない。Ａは視力関係だっけかな。これを知らないあなたは「食え」という命令しかわからないんです。なので、にんじん以外の物を食ってしまう。で、身体は「なんか食うたけど、まだ足りへんぞー、もっと食え」と命令します。で、あなたはもっと食う。この悪循環です。しかし一般人にそこまで理解できるかと言えば、酷な命題。しかも判ってるからって食えるもんでもない。そこで、活躍するのがサプリメントです。サプリメントで先に栄養素を必須状態にしておけば、身体は「食え」って言わなくなります。で、自ずと摂取カロリーも減る、と。と、こういう事らしいのですが、ホントかどうかは知りません。おいらが痩せたら、ホントだったと思ってください。1日3カプセルでもタップリ2ヶ月分 ★新規のお客様には ネオナチュラル商品券もプレゼント！【...栄養の偏りはあきまへん(`･ω･´)【ポイント10倍中！2/8（金）9：59まで】 【送料無料】DNS プロテインホエイ100 3kg dw200502タンパク質は摂らないとね(´･ω･`)たまに嘘リンク書いてるとこあるよね人気ブログランキングへ
2008/02/05
コメント(0)
-
痩せるか痩せないか、それはあなた次第
というわけで今日から過去日記を掲載していきます。日付は今から3年半ほど前、2004年の7月始まりです。このときおいらは一念発起して、理想体重の61.5kg・体脂肪率10%前半を目標にしました。さて、いかなる顛末になったのでしょうかｗ－－－－－－－－－－－ キリトリセン －－－－－－－－－－－－－2004年7月13日（火）さて、今日現在の体重は70.2kg、体脂肪率24.5%です。今回は本気も本気モード、パソコンで体重と体脂肪を記録し始めています。目標値は、67kg・19%。ネットの素晴らしさを再々度実感しています。「ダイエット」で検索すれば、山のような情報の嵐。そしてダイエットは、緻密で論理的な事象だと再確認しました。ダイエットの基礎理念「1日の必要カロリー以下の食事制限＋有酸素運動＋筋力アップ」があります。さてみなさん、あなたが1日に必要とするカロリーはどのくらいか知ってますか？おそらくは「年齢＋労働強度」とかいうので大まかに知ってるくらいでしょ。「30代女性・事務職」なら2200Kcal（これは適当）とか。でも、それはあくまで一般的な平均値でしかない。もっと緻密に計算しましょ。計算法は、略します。ネット検索すればすぐにでも出ますしね。人が消費するカロリーは大きく分けて二種類。寝たきりでもぼーっとしてても消費する「基礎代謝」それ以外の日常生活で消費する「生活活動代謝」です。おいらの場合基礎代謝は、1550Kcal。で、生活活動代謝は概算で1080Kcalである。合計2630kcal。つまり、おいらは１日普通に生活すればこれだけのカロリーを消費しているわけだ。そして、脂肪を１キロ燃焼させるためのカロリーが7700Kcal（！）である。おいらがあとひと月で3ｋｇ痩せるためには23100Kcalを消費せねばならない。これを30日で割ると、770Kcalである。で、2630Kcal－770Kcal＝1860Kcalとなる。すなわち、なーんもしないなら１日あたり1860Kcalに抑えれば痩せられる、と。簡単そうでしょ？（笑）。しかし、これは裏を返すと恐ろしいことが判る。おいらの1日あたりの消費カロリー総計は、少なく見積もっている。たぶん、2800位行くと思う。つまり、ああた、こんだけ消費するのに太るって事は、１日に2800以上飯食ってるって事だ！ああ、おそろしや。というわけで、頑張ります（笑）。【37%OFF】とってもヘルシーなのに美味しさとサクサク感がたまらない♪【NEWマンナンラスク(3種)】サクサクがたまらない(`･ω･´)今なら送料無料！美味さと満腹感にトコトンこだわった極上の逸品！2袋入りになり、さらに食べ易...食べ過ぎたらだめだけどね(´･ω･`)押しも押されぬこのブログ人気ブログランキングへ
2008/02/04
コメント(0)
-
ダーイエットはあしたからー♪
さてさて、どうもどうも。正直、これ以上書けることってあんまり無いんですよね。ダイエット。さて、一応読んでくれている人もいるでしょうけども。「マジでこれで痩せんのかよ( ・_・)」とお思いでしょう。うん、自分で書いてても信用出来んしｗではどうしたら・・・。よし、ここで起死回生・・・。3年半ほど前に成功したときの日記。このブログにも小出しにしてましたけど、大公開！というわけで、次回からは「成功事例」として載せていきますね。ま、そのままじゃなく、古い情報とかは改訂しますけども。では、乞うご期待。【送料無料】（沖縄・一部地域を除く）BC-621 タニタ TANITA 体組成計 左右部位別インナースキ...最安値、送料無料！ヽ(`Д´)ﾉ オムロン ウォーキングスタイル HJ710IT 1台☆送料無料☆こっちも安いぞ、送料無料！ヽ(`Д´)ﾉ押し出し、押し出して(ry人気ブログランキングへ
2008/02/02
コメント(0)
-
財布ばかりがスリムに｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
ではでは、痩せると謳われるサプリメントや食品。だいたい、効きませんね。おいらも今ほどダイエットオタクじゃなかった頃飲んだりしました。ガルシニアとクロムだったかしらん。実は痩せました。下痢でｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､ガルシニアは副作用が明らかになりつつありますね。クロムは必須栄養素ですが、食べ物からも摂取出来ますから。それにもめげず、ニューなんとかとかも買いました。痩せませんｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､お腹の調子がまた悪くなりましたとさ。つうか、飲むだけで痩せるなんてのはありませんって。・・・いや、実はあるんですけど・・・。それは次回に・・・。楽天最安値に挑戦中！コントレックス／CONTREX 1500ml×12本入飲んだだけじゃ痩せんのだよヽ(`Д´)ﾉ【ポイント5倍2/4AM9：59まで】甘くてもカロリーゼロ【送料無料】ラカントS顆粒1KG 2個組甘いものは我満･･･できへんわ！ヽ(`Д´)ﾉ押せよ、あれや人気ブログランキングへ
2008/02/01
コメント(0)
全24件 (24件中 1-24件目)
1
-
-
- スピリチュアル・ライフ
- 軽やかに上昇し続ける、地球のエネル…
- (2026-10-08 08:00:03)
-
-
-
- 介護・看護・喪失
- 高齢者の夜間転倒対策に｜人感センサ…
- (2026-10-06 10:00:05)
-
-
-
- 入浴後の体重
- GGクラブの卓球練習から車で帰ったが…
- (2026-07-24 22:37:39)
-
